1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。3 p+ I6 `# S2 M& G- ]& S& b
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇* g% X( Q" P6 d
$ P- d; l) ?0 [! j% }4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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: L: j7 S% w; o; \9 u. h+ O! {tvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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0 j$ J1 T: }; v; htvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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# c8 c9 _( b, r; {" Wtvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 M3 a" o, K4 T; J
( V3 U+ W; x8 [1 H0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動
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# q4 o. s! p& o& K2 n6 Btvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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' i& S4 \5 i7 I/ g5.39.217.77:889810、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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/ j2 J/ Q/ s( v1 X% W5 otvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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% c( Z. z8 d5 Y& C; V" E隨時隨地都可作的運動6 {# R! Q1 r( H( V
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇9 \6 ^. L' c" v, [0 t3 X5 g$ I
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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x/ \' ^5 T3 M7 t公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。9 D/ L% X0 a- ?
5 P* A r8 r' g2 x9 Y% }% x& o15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇+ J$ u" Y" R2 K9 _" Z* x
( ]6 O o3 {- [4 |" c2 o k8 K5.39.217.77:889816、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。' ~' e& Y, g% y
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。5.39.217.77:8898$ ]$ e1 M/ A* e% N! U
$ w$ v8 v, T8 W5 l3 {2 O9 ^, t18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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d# A% R$ y3 O8 z3 ^7 L7 D' i+ Vtvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。 D+ D% H: N# m& u& B4 l" ]% J
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇1 f& w& D2 m7 k7 Z. J3 c
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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5 P( R7 v1 U9 i" x# g4 _* B) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇- K* R( ~! w! Y. c; L) N: X
& B t. y2 [. {( y/ V; t3 F1 n25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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% O: a, G# q# P1 z+ b+ J0 _7 |8 O' Y公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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: ~: ]0 w; k+ T- x27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
1 v" r- D3 b/ |; \3 L0 i8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u5 C0 k1 a& E, J
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇$ W ]# K) c5 p( m7 R5 ] m
. c- j* l6 I1 k' P2 K+ [$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。5.39.217.77:8898* L! N3 ~$ b( E p1 O- Z% x
9 I0 g6 \4 t' R, I30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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