由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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9 ?3 m' `5 X% O' f! ]公仔箱論壇Eat Well 食得其道
0 `/ n7 P. U+ x．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
$ j! X* n4 F5 U3 {5.39.217.77:8898．盡量進食天然食物
$ j* ~* B: Y% h. t! A．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）: }3 d4 T' U, b* c" I8 H, Q
．早餐進食較多份量蛋白質7 v! ^+ S9 y- ^" p; d
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇7 [" A. y+ P8 r
．每餐只吃7至8成飽
" F5 h* H) g9 v# R; k．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb/ h8 q) @/ D: l# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C- J4 M7 z* f# L) C& A
Sleep Well 睡得其道
! q q# s/ d! |! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
( D5 P7 t* K: @3 S8 g．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
4 k* w& a# n+ k; A．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb+ N7 M( F7 r7 a, r- t8 Q6 x
．睡前做點鬆弛神經的運動3 E' E2 `: L* N. v* X8 }1 a
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77:8898" V3 C- C* w# T9 _6 ]; H
0 i7 O5 S, j, Y; c8 w6 r公仔箱論壇Exercise Well 動得其道公仔箱論壇# |" m2 K/ [: C8 C
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
" z. i* T: L/ d．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情
$ k; s8 p7 y- j, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.77:8898: Z8 ^6 m/ Y0 H7 v) f& q9 X
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
( l3 A! d2 o0 i$ @' Z4 v5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ h+ \% O, R& I! R% q* {1 h
Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \2 f) c u O6 x6 y$ G! k
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77:8898' T* e" s. x; E; N v9 M
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W ]! D1 Q2 U, s
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
$ w2 B! M! v; k% Z" f公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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% e( S5 [/ v, i9 U公仔箱論壇Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb5 O! e$ s' w' ]! I8 d3 H& |
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
! H7 o8 B, N5 c# H2 s! ?# y- K5.39.217.77:8898．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5 \& k0 H. u: p% x. D e Z
r3 X" g. p; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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