由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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1 Z- t" o6 J4 K3 L7 z4 [5.39.217.77:8898Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb, o: W4 F- I( n
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）9 Z* s$ t" o" F2 s6 I5 r
．盡量進食天然食物
+ E5 _" K+ P* G6 I5.39.217.77:8898．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
{3 i$ \4 V0 j7 s5 O5.39.217.77:8898．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.77:8898! }- b t( G! L: g# H0 d7 r
．晚餐進食較多份量碳水化合物
8 b j" J8 w& a/ Q5.39.217.77:8898．每餐只吃7至8成飽% E+ l( ~" ~3 o: ?0 x, B
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇' L( C7 e8 I# \7 w
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Sleep Well 睡得其道% n- {6 _0 C2 t" T* ]4 Y" G* ^) F
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u7 X3 A8 c* _( Q
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
) n. v$ s) p9 ]& J5.39.217.77:8898．睡前4至5小時戒咖啡因 V. P$ C+ x2 {6 ~! }6 q- z6 A/ K
．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.77:8898; M! Z+ \+ S) \5 u' ?4 v' C5 M
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K; B3 }% P6 m& I0 F
$ x! U2 {2 y0 mExercise Well 動得其道
& O, S2 r/ B- }．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb5 Z5 W- r6 g8 _ u$ L
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要4 F, J- v% E l1 P: N, ~* P9 \
' q( ^3 G% a5 h0 CLove Well人間有情5.39.217.77:8898- R$ b) y9 T8 `- d* y
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變- p# i w3 x1 G3 T O5 |
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb* t& A! J- _+ |7 A1 L! ?" c
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Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb; o5 @0 ~7 A6 l! l" N
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
) Z6 F) k6 }+ P; Y4 ?* [3 d+ v3 Z5.39.217.77:8898．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化9 }: l' ~9 Q# q$ s; B
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇+ B, X& i" X4 R/ V& Z. m J
! A( h1 d' G' r- NWork Well 人職相配
, Y8 y2 j* Z$ ]. q5 j" g9 \2 J+ E7 O．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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1 Z- H* y7 b8 @/ u4 L3 Q5.39.217.77:8898Mind Well 良好心態5.39.217.77:88982 z: }% ~2 V, n8 o) u
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
* @0 I; a5 t5 E: ^/ s8 O# X' ^ M公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安) q4 ?& |. B" J4 f! _
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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