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[健康資訊] 吃保健食品、酵素能清宿便減肥? 專家曝真相

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-25 08:49 AM 編輯 & M# P, `2 g" r
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不少保健食品或酵素,都會標榜清除體內宿便,不僅可以幫助淨化身體,還能減肥,甚至還放上使用者體驗,說吃了之後排出好幾公斤的糞便,體重變輕,這有可能嗎?
/ \" M( ~: ~9 P減肥瘦身產品都會把減肥和宿便畫上等號,直指宿便是大肚男、小腹婆的天敵,還有廣告文宣更誇張指出每個人體內有大約10~15公斤的宿便。這是真的嗎?
, `6 O0 _9 G* {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便可多達10幾公斤? 醫:不可能醫學上是否有「宿便」這個名詞?新北市立土城醫院大腸直腸外科主任洪欣園指出,腸道很長,本來大腸壁就會卡一些糞便,或沒有排乾淨而停留在腸道的糞便,在臨床或門診時為了好理解,就稱這些糞便為宿便,「門診有案例是糞石卡在大腸壁上導致大腸憩室症而潰瘍、感染、發炎,」洪欣園醫師說。
' S' V/ a& d, L& l4 ^  R; I) E公仔箱論壇因此有些業者說,經年累月囤積在腸道內的糞便,可達好幾公斤會引起肥胖等等,但這並不正確,正確說法是原本該排的糞便但沒有排乾淨,卡在腸壁上導致不適。
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% T9 ~4 y6 A1 Rtvb now,tvbnow,bttvb(宿便常和肥胖畫上等號,但專家指出,清除宿便跟減肥無關。)
- x. L( D/ d  W& ~而廣告中提到大腸中堆積10幾公斤的宿便導致變胖,台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主治醫師黃彥鈞指出,大腸的確會堆積前幾天所製造的糞便,年紀大或有失智症,可能久不排便而累積的量較多,但都不可能堆積到10幾公斤,如果真的有,那腸子早就已經破裂了。3 C( U. P, U& }
「當然,把腸道內可能幾百克的宿便排出,某種程度上可以說減重的效果,但如廣告中提到的可以減好幾公斤,這不太可能,因為腸道根本不可能累積那麼多糞便,」黃彥鈞醫師說。" I1 Q* @. O/ a- P, M/ k6 i
吃酵素可以助排便? 專家:兩者無關聯清除宿便可以達到減肥的效果嗎?專家直言,不僅兩者無關,吃錯更會影響健康。「會有這樣的聯想是因為人在如廁之後,體重會減少約0.5公斤,因此延伸到糞便在體內會讓體重上升,但肥胖是跟脂肪比例、多寡有關,跟糞便沒有關連,」敦仁診所院長、減重專家蕭敦仁說。0 E9 n1 X) G0 D" a
很多保健品宣稱會幫助排出宿便,例如流行很久的酵素,「酵素是幫助消化,作用是在小腸,但排便是在大腸,兩者根本沒有關聯,」蕭敦仁醫師也指出,酵素會幫助排便,可能是有添加番瀉葉,「這是合法的添加物,作用就是讓人腹瀉、幫助排便。」
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8 T; h5 T0 a$ ?1 w: ~tvb now,tvbnow,bttvb(許多宣稱能減肥保健品可能讓人腹瀉,不僅效果差,長久食用更可能傷身。)tvb now,tvbnow,bttvb1 G+ f8 v+ x  R! V6 s* \3 s
許多人利用腹瀉,將宿便和水分排出體外,讓人感覺體重變輕、身材輕盈。肝膽腸胃科醫師楊聰鎰指出,減重要減的是脂肪,不是水份和宿便,將水分排出體外讓體重變輕只是暫時的效果,只要喝水又會回復,「因此靠番瀉葉或有幫助排便的保健品來減重,效果都是假的。$ w6 Q% _8 h# v7 S" C. A! c7 {/ c, K
由於長期吃這類含番瀉葉的保健品會使嘗到產生依賴、失去自我蠕動能力,因此建議,晚上服用1次,1星期不得食用高於3次,如果連續服用超過1星期要先諮詢醫師,此外,有腸胃道問題如慢性腹瀉、腸阻塞、腸乏力、結腸炎和有脫水症狀的人不宜使用。
7 l! ~4 b0 @0 c6 X5.39.217.77:8898除了宿便 更該注意便祕宿便卡在腸壁上,有可能會產生毒素。黃彥鈞醫師指出,糞便是人體代謝後的廢物、一些腸道黏膜的脫落物和食物殘渣,如果長期累積會產生毒素,可能讓人食慾下降、肚子脹、放臭屁、疲憊等等。tvb now,tvbnow,bttvb( }' R) P4 c. I0 o- J
但在臨床上,宿便主要還是指便秘,洪欣園指出,便祕主要是解便困難、腹脹、肛門會疼痛,「也有人說便祕會長痘痘、皮膚變差,還會增加大腸癌和瘜肉的風險,有這可能性但還尚未證實。」
6 k, R( b: A; R  P- n  u# I3 }tvb now,tvbnow,bttvb要改善便秘,可以做到以下6點:
. C5 l, @( h8 ?( d- p1 W8 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天飲用8∼10杯水/ \% P7 [; c1 j& C
水能保持糞便柔軟。建議飲用清水。
9 R1 p1 Y5 C8 w2.食用高纖食品
2 d1 l, Q# ?( r, E$ v7 H5 y纖維質可以形成並軟化糞便,使之順利通過消化道。每天應當食用20∼35克的纖維質。全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維質來源。為避免腹部脹氣、痙攣、腸氣,應該間隔1、2週逐漸增加纖維質的攝取。' F, \6 J- D$ ^& E' X3 p
3.規律飲食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S) S7 q3 _, `: K* S6 j8 w" [- R
進食時間規律可以促進正常的排便功能。
1 k: _" o6 n# J* K7 [4 {5.39.217.77:88984.規律運動
0 N7 G4 N: ]! X( ?公仔箱論壇運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道。儘量每天運動30分鐘。
4 P+ G0 D* K( P. m: p5.適時如廁
& I" c- ?: M0 o0 V; |' A5 c公仔箱論壇感到內急的時候,拖得愈久,糞便中的水分就被吸收得愈多,糞便就變得愈乾。但也不要賴在廁所裡面,而是輕鬆地、留充裕時間排便。' \3 D( S9 e9 E8 M" N9 E/ {$ c
6.減輕壓力
/ \& g. n* i- I: e8 E壓力會減緩消化。某些慢性便祕的人,可能可以藉由瑜伽、按摩、指壓或是芳香療法解除壓力、促進放鬆而減輕症狀。
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