八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

" N! E5 ]" N* l3 s- ?
0 F) m" w/ C1 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
( B& m; v( \! V2 r' [+ _　　
5 ]0 ?/ ]+ q9 C) z6 z2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。9 v. Q! v( b7 T2 v
　　
3 W7 u. Y1 y+ c1 E7 p' F3 h: O3 m5.39.217.77:88983.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
# e4 E% }- ?/ _9 T8 y8 k6 ^5.39.217.77:8898　　tvb now,tvbnow,bttvb/ ^1 k7 X. @! r" Q
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
# x$ _  B# Z/ D: V! M' l2 [6 H, D5.39.217.77:8898　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 y% o! e; x9 J
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W/ T  B5 [1 K; f! a2 m7 x
　　公仔箱論壇6 Y- ]) E0 ]# e5 l4 |
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇  p  w: e  H: J9 U% }  B
　　
8 {3 ]  _! I5 D" F( v4 Q2 I4 h" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。, j+ f$ K7 r3 t: d' `, L8 J
　　" z0 f2 M, M1 O# y" t5 |
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
! M, Y4 \8 ~2 W' W- Y" d  s- {" L不過我的方法是 0 V: S7 N2 s, m/ S' A" n( q1 W/ q
累到自已不得不睡囧5.39.217.77:88982 Z+ o/ t$ B+ I
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx tvb now,tvbnow,bttvb+ a# Z" @* U9 g1 ]! L- k
hopefully will help

cleo86

good..tvb now,tvbnow,bttvb! a8 a+ V" z* d% X; J
i like to hv a bath b4 sleep....
9 f' N( y, O4 c, B9 ~, `5.39.217.77:8898more cooler..
, C) s- Z! z$ K9 s7 g! c公仔箱論壇

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享