八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

5.39.217.77:8898' |& j0 A( p3 O/ E

( R. {* j2 n- s+ n- {5.39.217.77:88981.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
$ l0 [! Y9 E) Q  V, E5.39.217.77:8898　　tvb now,tvbnow,bttvb3 h) w+ l4 Q! A7 m/ }# z
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。- T. ^  S( i) d' b% L
　　
8 X$ Y! R( J; b6 T3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
" t2 Y/ ^0 C) R9 e1 h+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　; e" X# [( Z( ^. e* O
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
$ k7 B! R0 @. G　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I$ u& O- Y- S- ?* B- Z
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 H$ d' q5 w3 H* _, u　　
7 o' Y' ]) D, \6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
9 b! a* D+ K( C( M  g! Q8 \# p　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F! {1 u" _: a' }
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q! ]- s/ r+ a% S( i
　　
/ M' F" ^/ [0 x/ I3 @. ~  ?  i5.39.217.77:88988.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C  }* N, n' l* ~8 |- v
不過我的方法是
6 s7 j$ u9 h8 k3 o累到自已不得不睡囧
. O- q* N0 i: E* Qtvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx / D0 B+ a6 M$ d/ x$ W
hopefully will help

cleo86

good..
9 J) D7 u" a! k. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i like to hv a bath b4 sleep....
0 u- B- k4 @6 U7 Y  ~* l, x5 a5.39.217.77:8898more cooler..tvb now,tvbnow,bttvb; [) e  `% v- g& L

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享