想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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K+ S5 ]: a; z3 \( S5 f' h一、心存感激：公仔箱論壇, | R7 n5 B! H% r B* q
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb4 w% K9 y+ l4 k! ]$ `* @, x. v
6 _& B% H/ H5 b' J3 t" @2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：
+ [$ X/ Y4 k& z: h1 C V4 k6 }可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。- S) w. v& o6 F$ _& ~) P" R) g! k
: d- z4 f: k. ^4 j, R5.39.217.77:8898三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb% J) `* @- A- C" O6 t6 U, J% m& o
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @" `) g& ~- E9 |2 B9 Q
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四、感謝貴人：
' J' x/ v0 k# B2 D( w! F公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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4 S! M' }1 E# `/ H公仔箱論壇五、學習諒解：5.39.217.77:8898' s3 D' M' v' F( ~
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇( @$ T# z3 a5 Q* y
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六、珍惜親友：
- Q- C; P% x; ~% ^5 V5.39.217.77:8898對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb7 E" E- h5 f0 _% ^
% g' r0 _ p i9 G4 o7 [7 B七、照顧身體：
5 @: }4 @6 V3 U% H/ L5 ]5.39.217.77:8898充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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5 a: M! Z+ {9 a% q7 U# ^tvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb( D& U5 y% d( `* a4 |
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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