想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：( e, _, e6 y4 O3 R
; s/ B- u8 g% S$ n. Q公仔箱論壇一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb& y L# ?( M' N* w# O
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。/ e9 q- G1 }. f4 h/ C
3 J9 y! Q2 x7 z8 j二、時時行善：公仔箱論壇; J/ R3 I6 g: G% E. [
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：' U9 a0 h" ^7 X( _3 |. l' K8 J
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.77:8898( n z' q! M) i* R. q
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四、感謝貴人：
8 F" ] \; d9 C# U% h0 M公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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五、學習諒解：
, f2 p2 [! ?0 K! r7 N3 \) P如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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2 y1 K" {+ k" U2 C六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb& ~+ ^# C k& O M7 r) B, P+ s% [
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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/ [; ?* p% P2 h% F3 l七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb+ w, s' v! m4 n* S7 d s. P
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇) @' E- N ~4 I- {# V( u
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八、因應難關：5 {- q8 w$ p/ s7 j: N
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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