想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 G. n9 _$ {# u7 e# ~* B
4 s3 r) E) A! I& C L一、心存感激：
# f- |: r. s! z' ]/ T* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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( z; ?! e3 x: U" w' M9 u9 l5 w; b公仔箱論壇二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb# o1 f. N6 T v5 V
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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# U7 O5 U+ Z7 d! {" N& q( p q# M# t: W; vtvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
/ C6 P3 [$ M- \: [tvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! L; \5 }1 p8 ^* _6 H% m
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四、感謝貴人：5.39.217.77:88988 g# c3 n: m. b9 _4 k$ j% s
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb1 H+ j" H+ E+ ]
4 o! e% @4 Q0 ]4 ctvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：5.39.217.77:8898+ J& f- c; z& h: t
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇: X1 T- `! f( s" j% t* v) [4 M8 ~
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六、珍惜親友：
1 ]6 l/ j& P! r+ d& u5 J# P* atvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。- Y$ U4 `# T3 c( s. }" V
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七、照顧身體：4 h1 y0 U* p( O
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w6 e+ d. w8 R; `: g# t
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八、因應難關：
, R7 U) B1 L8 k; ?. ~tvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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