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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 tvb now,tvbnow,bttvb+ T* T. \) l6 [" d4 U( O
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P; k% f) O8 Q$ D/ e" ]6 [
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y" Z) n% v0 Y
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包' ~- J3 P" A( ?% D" S& X
9.雙手抱膝壓胸 ) a, n" ]  Z1 r' Z# r; B
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K3 X) [/ O  b. p0 d7 x
11.用水嗽喉嚨 5.39.217.77:88989 l: D! U& K4 \6 ?2 a
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb* d( B* I, N8 i9 F- J/ W. K
13.冰敷橫隔膜處
( q9 h5 P7 S+ C) j
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥4 L" k3 G' A' i! c: K
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q3 m" G# b( ?3 C
5.吃少許碳水化合物 5.39.217.77:8898- f1 B: G8 {. U7 `% n/ M7 b9 z
6.服用薑粉膠囊* Y; G$ N, s( D8 R

03:【嘔吐】3 Z6 ~$ L6 z% {, f. y5 c/ \( n
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D. E9 j- N+ e$ B. S; _- k/ l
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳; B% h" p. @8 k& O4 I7 V8 p
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.77:8898/ W; U2 ^% L2 D7 W, X, H
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.77:88980 Q$ N+ D( d3 t" j1 I6 A3 k. M' \
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. t5 H( p4 g. _3 o
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
5.39.217.77:88984 q$ b* [% ?+ l5 Y0 Y
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量! U% f. n( c" |% [, W  G* J% A
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H9 S6 Q' C& i  i" J/ \
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.77:8898+ A1 [8 A3 u5 C, A' P
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77:8898% s6 i" r  u5 {6 z/ S# K

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M8 }/ m. [: c6 I) K- J
1.避免刺激性食物 5.39.217.77:8898! `  f3 |  n* t  K& H2 M
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 1 Y7 F2 w5 P/ I& l3 Q* E
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃, \9 v/ C9 j* b- v, T0 `3 i$ F
& b* t& q9 ]1 [- F6 p
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥9 T) v6 J9 V. {7 l. ?' D
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高6 j6 e' c$ P# @' \$ K3 {  A/ _
3.服用制酸劑5 r$ m; G6 Z. u7 Q4 Z  B3 ~; J
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流. b, x) F; Q, \; J2 [" G
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y5 d6 @% e" k- j$ ~6 O
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇# H) _& x: V; r2 o0 F, D; P
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb& o" Y* C5 H# M+ b( r) `
16.消除生活壓力/ w0 X, Z! r2 m& L' ~( `# N: d

08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb5 ?* f- {3 a/ P$ m/ s6 b! c3 j
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體0 g6 @# T. ~% t4 i* `8 M
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑- ]+ [& \* Q2 a( H4 k/ W5 T9 V2 W
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb" h) F! ^% |: d. p- L
1.攝取足夠的水份 2 e6 s) t# a+ }$ J
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇# V* g' M" C; f$ P" @8 {
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子4 U# t2 m# C8 @+ R) R  @5 U- h
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑9 \/ I- o" L/ D) d8 d# R7 J- @" e
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇9 R$ R' g; m# N" ~; O1 [. [7 G: ~
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb1 z* K- R. N. m# ?9 A* d
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇6 h5 O1 B: R$ x$ v* Y2 {' k+ O
11.降低食量 5.39.217.77:88980 e6 n& N  I5 Y2 A
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t' w( \2 `# l- W8 M

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物6 V& A8 I; w& J6 \
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb9 ]  b' x7 ]/ t
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用2 R% ~, q4 x1 _* j7 \
4.飲食要清淡  ; j$ M4 g9 j4 C) z5 A4 L: x4 [
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外* ^' s4 I( A' ~

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  0 r. h* S- y- g' J; D/ v
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足3 D- A3 h6 C" o& [. f* i
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:8898& v8 F6 k( V5 c9 C- \
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用/ \5 s5 ]6 I4 w, d. e- c
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】5.39.217.77:88987 R( |: Q( }  l; V6 m4 v
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇6 t7 ~8 Y  w+ ~; L4 E
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x$ ^" K' {( R9 e) {  A
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇8 u: P' @, M/ X6 e# A
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
tvb now,tvbnow,bttvb5 G& w- ~8 g6 \7 H, H
13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb+ V& Z' R2 u8 O! S* o. H+ U
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @7 A9 a5 i% r
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇+ U# P3 V" J1 W! Z2 ?3 n4 l
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.77:8898- r* Z7 @" R# K$ \" r+ }0 `
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙4 \4 x6 m$ p4 n0 L  W
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.77:8898: s( S$ o  f) w9 T/ E  Y
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F0 a$ K( j0 `; _/ s% A; ^7 k
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.77:8898& t8 X  i, j9 e8 }" R
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇  N/ J9 X' E3 r6 \7 a% g
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇# }6 [5 z5 v% Z' l* v6 H) ~# O
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.77:8898$ u2 m, K4 h5 J7 u7 u3 ~

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb9 C/ ]; O) _# g. j) I8 V+ D2 }
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇2 N  d3 l* B4 a: v; W( A7 x
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇8 X0 |% o2 z# _, ~0 y$ [# A& |5 C
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `( Z* X7 M. E/ w7 {# z5 Q; q
有的症狀( d1 O& L& P1 Y% L* g  @' F

15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb* {2 R1 U; X# Q5 ]$ K
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb/ y/ A8 i9 V# w+ y9 h
2.多喝水，幫助化痰2 Y+ L, a" V* I8 \; T7 v  S* z; o& W5 o& t
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇; c9 H& b/ y& w6 N3 p- J- h" }
公仔箱論壇4 s5 u9 T8 p* T' J
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑5.39.217.77:8898( \6 V$ ~8 b4 x- c6 G5 I1 M( o
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用/ P' P& {7 Q  D5 O1 M! k
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸( f# M$ M/ @* L; F3 k: ^* l5 t
15.經常游泳5.39.217.77:88986 ?: A/ ~2 |; o# R+ M# K% B
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O7 i! M0 A* d9 i
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?/ ]; a6 G# i/ N& c
5.39.217.77:8898" j2 n4 C5 w7 k7 E  ], S  j
17:【過敏】 / D3 x0 ]. m! v' j" E, v! j) R1 ^1 J
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.77:88986 H; E/ {) h% E9 U4 D
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb' @$ U+ A: p6 ~' m  }" ^* c! ~# o
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 ( m! p8 Q* p5 i! j( q; V
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C/ i& ~- V" Y, v; _2 j, Z( P
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 8 h3 l4 E2 w' m0 O, d
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇0 _4 X6 v. w7 |# g" A6 ~
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb" F# c( A" F. S* U6 P
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X; i- C& f+ a$ @! K
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇- `6 ?4 ]/ m! D9 Z5 S
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇& G$ o8 }2 E% z0 Y- p& U
9.服用綜合維他命。   ^6 D- a9 m) v" B6 s, k) u7 }
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇- m5 V% N; O% f$ B7 |  w5 x* {
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 * h# G! E; u+ K- l5 X" X
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 $ \: g) C+ X3 v  J$ t- g. e
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v. H/ e3 a) e+ v( F- S/ i. C7 n
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb) x9 l( S9 y9 m0 f; s/ f' G
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇' N) V. b6 O& y! J% N) r& Y( k/ d
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 , ?3 \& C3 a. C
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.77:88988 S. v/ \6 i. l* r) z
25.聽聽音樂提神。 + W% S! P2 G% p3 I0 ]
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 2 y4 `4 ~$ F2 L8 d4 ?
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 * g( ^) F9 h1 _, t5 p5 @
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19:【發燒】 9 y& A" j# |  f& e& [  {  L
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5 _: M3 `! Z3 ?& I7 T/ I, e1 E+ k7 c
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 $ F# `- m5 I! ^1 N
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 % o% b6 N% N9 {5 R1 |$ a: O
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `, [9 a5 B4 P
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ) @3 h2 \" `2 f
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) p' v6 }4 P/ [8 ^5 K1 ^
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s/ k4 F) b; M2 D, o
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。   C* m* G. b- a" P
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇4 M- k6 j( b! M# ]% _8 P( k
5.39.217.77:8898& i% G( a; G* x
20:【中暑】公仔箱論壇+ g; A8 Z( c! w% Y
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 ' |* g# j# N  X# n) k/ Y
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 * Y$ U# ~2 I: Q$ r0 W8 m3 _5 W
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 4 u, q" g# I3 |' S2 w) q5 V2 x
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n8 c! U5 y" h
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.77:88989 w* m) x8 r- u5 b) H# ?1 H/ G
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以( I5 z) x8 i' w" {4 Y  w
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 5.39.217.77:88984 n; X& S, }: p, R. \5 g6 c
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i' }! W% i" k( c+ ]$ i
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 " [  k) ~1 l, L2 _
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇9 ~+ `; I( i3 O; Z0 v9 M7 }
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77:88985 C# R2 b" L6 ?. N2 Q+ r
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb: ]7 ]% L5 G' ~% g
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇! u. E8 G" e1 r5 |! M6 c% @* v
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇+ h& h: g1 m3 F' U+ T0 o$ T
2.常換洗衣服。公仔箱論壇- o" L- i" h, q6 ?8 \( C0 b6 c
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 ( ]# Q9 u4 {4 I: O. y1 @0 e; k
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~2 r& `6 R3 J* x7 ~
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。   s" b: z6 e8 I9 A. q- k

23:【頭痛】公仔箱論壇1 _! g( o9 w. p* ~1 G
1.服用適量的阿斯匹靈  5.39.217.77:88987 P! f/ e4 ~! [8 J. ^
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I# E+ p; y1 ]5 _: y2 Y
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇4 t. i/ L0 S2 m5 L  e" d
6.冷敷頭部及頸部9 X1 |+ D4 X: [! ^# D
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇7 T% P2 c" L8 F+ {) r5 `% e3 F5 ?
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 3 _; z- i4 M4 Y2 X$ N
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 ; ?/ w. ]. F# v4 U6 K" s: r; ^
19.少吃鹽
20.準時用餐公仔箱論壇# ?+ w0 ?, ~" x& b, v# Z
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.77:8898# x. a1 t8 l, d8 a
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛  x7 u1 f$ C/ A$ b+ U% R
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇* t6 \6 A" n9 B. Z0 \( S1 ^) ]4 Y
24.少喝酒- C: g2 ?: T; S8 \% m# t$ [: B8 P& U

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】公仔箱論壇5 ?$ Q' h4 |1 Q, i8 E
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O5 z# o$ Y  ?% B" V: \4 r: _! R
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O, r$ U6 b( |+ u5 W
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.77:8898/ P' j3 c' U0 T2 p3 ]* K
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇3 g  _% Y; g% K8 M/ r4 F
13.做運動2 _. B1 H$ h, y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u1 q) B6 w3 F/ [2 \+ j% k4 z! `0 p
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb: z1 B" [. P7 q. h  n
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b: W4 C& R& x' ~7 P2 r5 Y  n2 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C8 n9 L) U# V
25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b. z1 F* o; e& o1 P& x  c
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb3 y! q' S% X% c2 f4 c- [" z
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb8 d! z. A, _# C1 T
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名& @" ^0 j5 \% R  R
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb1 O  {% D: k! M! F; X
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p8 E0 K) t& j
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣5.39.217.77:8898- f9 I  u* [  e( d/ Y' Z
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘  m! o2 r4 M& u  V) Y

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb3 Y4 V! t0 `' b( K9 j4 d
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k% Y5 A; U' `% `  o* T" ?
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f9 K( G" z5 n; i, m# E
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb! b! t8 l& e0 ]& v
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `# D7 M- G6 C  x9 [/ T% A
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等2 k/ @- C0 e" Z7 `) f2 ~" o
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩2 x" m, z) C. D6 l0 v
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇( S: C& N. U3 [) d$ d. q9 i# e
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb6 ~, H7 ]( F" H+ m5 y
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.77:8898' u7 o- s+ \  ]7 G
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb* {, K7 m1 d7 [3 L3 C2 v6 L
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.77:8898* X! j" @1 T2 s$ U7 Q1 u& H7 L
1 [4 M/ D4 ]6 _+ E
28:【情緒焦慮】公仔箱論壇, x% c; r! w; Y1 }5 e
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇1 _/ F8 R2 R- ]. J
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.77:88986 M0 u9 Y8 d4 H. l- {1 s
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb, `  M" d& v4 p# I1 B
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.77:8898! m+ h1 a/ D5 \: N5 D1 B6 E3 T; g
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛7 Q  S  g* `( b. K$ j
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇7 {! i0 @6 p4 p, Y' w/ h7 `
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.77:8898& k1 ~; N) [* A, E- {
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇; g6 d, Z$ p' H2 n
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉7 k; k0 ~. o* ?+ @) S- u5 X& E; q5 D
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 G5 @8 k2 x" T
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c% F% x5 b; f
5.39.217.77:8898( l, `4 {8 F& }, j1 b7 K  Q( U
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.77:88985 p/ I* h# s% s3 U; G8 q( f
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v5 y0 V: f) |1 F3 E- d5 y# Q
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇" F$ U2 P0 ^( Z
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座+ ?: T$ x; B1 U" J9 V; Q
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.77:8898" g# ?+ e. B/ B  o
11.到通風的地方透氣，例如甲板( ?9 W1 p/ k0 K2 I0 S
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬) @; v2 R; S3 r, }
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?: K: r7 g, B2 B! _4 W
8 h7 p* W% Y! U, f3 Z; u
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇7 }: s4 O& X' Q0 x' d& l8 P0 D; W
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb  t' c3 d8 v8 n" b( ~3 c, M) B$ U
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.77:8898; r8 `" _3 r; l7 P
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F/ X& B" L; ~. k+ b( V
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥7 W; d. n* x8 k+ e6 U/ O
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.77:8898" O5 `: T; ^' s- R/ K% }# d
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [. l- f: U; K5 W" |
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多0 f1 m% T2 C& l& K# |8 _
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `$ i+ J. ]1 Z6 K1 J1 [" S
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:8898. }) M8 Q# e9 P$ q
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇) A4 E: V- R, S5 r
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb' f7 T6 F" [; b0 ~3 ?$ F) V/ h

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p/ p# Y( c" q" s; T1 M
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K5 f/ a  g+ j8 T8 N, V
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性+ k4 H, S0 t2 P" H) I+ r
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5 _: J: Z( [# |
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇5 H6 z  V. j; d
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘- Q+ A4 E; u$ g( R: m$ d1 z
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.77:8898* }& S. c, h& o4 }6 [$ u
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇/ B4 P# p( H2 B% T7 ?( N( O
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb2 L" W8 T7 W& q  T$ k
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮" v# b# Z+ z+ m2 O4 F4 _
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃5.39.217.77:88987 e) J' K  p  E' J
; ]8 w" R  T& u# Q. @7 J2 Z7 n
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb$ w+ ^/ K. R7 k8 @7 _8 w
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.77:8898! V7 N, ?9 p8 }/ e1 g* C
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫+ m2 O* p/ _( O  \5 c; J
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5.39.217.77:8898" m, X7 l4 R: e" d  n  }9 J
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可5.39.217.77:8898: |& I+ ~' Z3 b, g2 [1 w
, C4 e6 Q$ {9 c  O- N2 S7 h
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部4 K  O, W6 ]: n
9 f# w/ {# G$ N0 M
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】公仔箱論壇& l% n5 m9 g$ N9 }
1.姊妹或朋友分享經驗5.39.217.77:8898. k" r" y: s( \4 f8 S
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇# B" B; U' n  z( G+ O
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb0 h8 J0 k1 N4 L  b( `, G5 q
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇& e+ H6 s* j/ O9 Z# c
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生9 c& D+ Q4 w; q% d
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b0 P8 J( c! [/ W3 }% v( P
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K( r4 o& H5 `& Q' }/ U- P
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因" R5 e: E6 O* j# t% C
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb+ {& }5 Q! ~6 _9 E$ I  M  K
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z1 M0 M) P( i/ y: H: ?* g
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77:8898  s- S! z- \0 a. D* }
15.使用成人紙尿褲) r3 ~- h/ Q) |' |
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35:【尿床】* F1 H+ L6 W4 g5 M
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇$ B$ A! |9 K5 X6 M7 P, U
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】公仔箱論壇: V2 v/ E% h' @; X
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) x" e5 J( b: u$ {/ `% w! o
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb' e3 |/ o; E; e% Q' O3 [, L+ M
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.77:88984 D- p7 ?" F1 r# _1 b* _0 l
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇; [  X0 K  _, ]) V4 B
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
公仔箱論壇, ~1 r/ X% e) E% |5 j
再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb- }" l* A4 V9 W% Z7 W
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改8 z5 z: o+ f- K$ q
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以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K# s2 ^8 R& \! f' d
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }; d: b4 a5 y/ a/ B- ?- r2 @
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度6 A* n; z4 v3 L& f& K) K1 `
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
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37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時公仔箱論壇* ?( F3 d$ e! ?3 [6 e0 A6 h& U

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
公仔箱論壇$ Q$ d2 i9 Y8 e9 s% M
陽萎公仔箱論壇8 Z# @  }4 x; R4 x
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p; L8 Q* I$ N, [
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.77:8898- t- A) m$ D7 X3 ]& }$ u7 p
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結* b) X% j* E2 R

38:【頭皮屑】5.39.217.77:8898' |. a  E! p) J# l" Y3 E* B% E
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:8898- T# E  E7 X) x/ K4 E
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果6 B& Z, H: o- o" P  |( R3 l& Z
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O* a2 g* B1 n& a
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑! X7 K2 T; m/ O5 G: {; c
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇$ a1 I  n) E# E' J/ V3 N
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb; q& S- X2 r1 E1 ~; h6 R
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
5.39.217.77:8898: U! k! w! ]. y3 E- F& i
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb9 C' O5 ~& v- K. s
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5.39.217.77:8898" R% s/ ~0 U' }" j. i% O+ D! n
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb' u0 v) s6 V8 L! u
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb  ?% D" O5 b- O

40:【油性頭髮】公仔箱論壇6 B7 m' P1 y2 G. m1 R4 v2 q
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q' J$ s" Y& u
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑9 t( e. w! S& I) o8 r* Z
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇' i+ J! s/ D1 v* E
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆1 x( y+ C' s+ K# _1 ~- S
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb  ]  p5 I- u. x- K
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.77:8898, Y% [  r- H" @
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物' z8 `% o/ T' h/ @8 G6 Q, U
公仔箱論壇" z! V+ k' j) h5 q
41:【皺紋】4 e& J2 Y& ?& t7 [0 W9 t
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb' r+ ?1 c2 x+ E/ Q
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋6 J" u- \" W9 l3 n& ~* {* A! }" i! l
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb0 V" @" @0 ?$ d; Q  v
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb# x  A% }' f4 @( M* p9 v9 g7 @# \
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.77:8898# F2 E! l3 e- x
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇4 L) f/ ?' D1 t
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb' f8 b1 N$ W! c$ R6 A  \
14.向專業化粧師諮詢6 s9 G; `; l/ D; R( G( X( y# r( g
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題6 U: `/ O. k( q9 o  j3 x
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb8 ?  A; q/ l( I5 X
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5.39.217.77:8898  s/ j' T9 b& N. c5 o
9.把皮膚搓洗乾淨. D, \2 k. n3 a1 d" ^+ _
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇. [$ ^+ R- c: h4 I
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇8 ?* `* ~  ]1 }

43:【水皰】5.39.217.77:8898! J% ^8 ]5 j( F! p9 A6 a
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X9 S( y& b9 O2 d6 i
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針' u3 Y; F+ L% N, j" {) S
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb9 Y' n4 F  [/ a' \& P
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益5.39.217.77:8898  o. C  \# ?  q) O2 u
8.紗布一旦濕了，就應該替換1 I8 @% R6 b: e+ q- G
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a1 m- Q( ?$ s6 {+ i
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇) h4 C' J9 E( `
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.77:8898  d' I4 b, j% ~  @& Q3 H
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb. j9 T! X" ~* E

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb+ X( c  g( \2 H( _2 v! c4 x
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z4 w3 ~0 U# E5 B
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨/ F1 {5 J5 \# O, r9 N# C; [
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應. T+ r5 ?9 j$ i4 \
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N$ Y1 ?* q, o
10.飲食均衡，且應清淡1 g% T. l7 h* c* k3 x
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.77:88982 L! z2 a, `) T+ M
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D3 k  N( a" \; a
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb/ M3 ~3 u* L2 R3 y* d, I7 {

45:【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z; ^5 M4 x3 K8 k1 m4 m# b  {. h2 }
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇2 A- Y6 F  m+ L% {
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。3 s- x. s4 x  M  h! ~& b" A
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I7 H  t9 {6 s' T7 v; R) h8 ^6 e
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇: O  K4 _& Q& d/ \- W: H( W
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y3 ?) Q" O9 c% _
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環2 K* D& V, [  R9 l" v
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所; c; O: P# W9 x+ g7 T" }
5.39.217.77:8898- l/ e* c) {3 b9 u+ K
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位9 P5 H4 m( e8 F3 p3 q
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |& C" F* s) g
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb0 m% X, k2 X1 q& d1 D
8.24小時內注射破傷風預防針
公仔箱論壇: i: ?  q' V2 M3 I
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
5.39.217.77:8898& V6 Q& p: _" }+ p9 q* f% ?
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77:8898( j2 I3 O. [1 X6 g+ Y0 W9 R! ]1 H: P
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77:8898, U( e0 J6 D9 o$ M
3.蓋住傷部，以免感染0 o. r+ [$ E% [& M8 Z6 C  }: h/ r
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb( d" |  H) `; i. K9 P
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
5.39.217.77:8898) U1 E6 ?5 l) ^$ t0 p' m, ~5 R' }" f
48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H8 f4 O5 Q; a$ l/ R
1.躲開寒風3 x& n. m# E) o
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥5.39.217.77:88982 I% ^2 N% [4 {; n; d
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb) b. J, o+ }* @- J8 `$ ]3 v0 [, h" X
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害- T( D! [; z+ U
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb: P  L7 q: v" I/ B$ e/ S9 V, K- }* r
tvb now,tvbnow,bttvb/ w7 }. m, Y9 H5 y  K
49:【嘴唇乾裂】 * P" l5 y' j  w! c! n1 T
1.使用護唇膏5.39.217.77:8898+ F" P( |* x; a& z. t2 ~
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.77:88981 @8 g2 X" q6 A1 Y: j
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇/ I  E. b6 ^, l0 N* \) m, M
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f1 g6 U- j& I3 w
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手) U+ _3 C1 |* b% B2 h9 F
5.使用護膚劑9 v- E6 x* E, q! W: W
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手% |& W. u$ A# {9 ~
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇: O  L% {" O; P8 H
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮5.39.217.77:88988 h7 a7 k+ Z, M
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
1 z! z8 R) F. G6 u% f5 G2 q
51:【油性皮膚】% ]# t; \1 D: R
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C; v* y$ g' o2 E3 q; j: v
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb1 U8 u" }4 r: t" C7 J

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb. D: [2 y$ Z& a" ]* W; M* _4 g
1.將皮膚浸入溫水中) ]5 E+ I6 A0 u) V% n" U5 L
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉8 p8 E4 R: Q5 w7 i6 M
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂7 d& w. X% u2 w, w! B
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡( h3 {1 W& A. Z' X9 t
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f$ W! G% o" V& w6 O
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j$ `9 L) ]  C, c% \
5.穿棉質衣服9 C2 g' P& J4 v$ G5 f5 s8 T2 D
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m& c/ v! n$ Q( V4 W% B
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb2 b) T+ S8 w4 `, _
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次5.39.217.77:8898' S7 M* R, I5 ~/ J9 U  ^! ^! r
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb) a0 `* ^! E/ Z' V
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇5 q- h$ y* {% Z
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v9 @' w2 z* u6 x6 o
5.喝小紅莓汁& u% U5 q8 z1 l. o+ b/ H

55:【蕁麻疹】
1.冷敷5 {) o+ e6 W6 x: X2 W  P
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物% J! C8 K) k. [
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb- n% P/ j1 C  ?/ V( F% b: g
5.39.217.77:88982 j+ M4 d2 e) Z( ?. c9 E
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥2 K. c1 }. F' b3 u
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f; m* L0 z* _
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~9 ^( _5 B" c: b* z5 `
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好! m$ m  u/ ]7 T4 O! a
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇# Y5 h: W2 ~- ~+ O4 o4 u
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]- h. v( W, b6 w
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb- k- T; [, k7 q, V& v3 ~4 D- e
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb* F2 A: ?; ~! G2 L5 Q  s

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出: o" E( h: G2 `8 L" J3 E0 N
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H/ h$ o& x% H. V
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb# w! s& w0 p! n8 x# _7 ]6 \
4.勿使感染擴散5.39.217.77:88983 v( z. b# ?& ?( \* i# Q% E+ Z: h

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb( h* W4 `9 I" y
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免/ g: e) L$ p; w& @8 n% V
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭, Z+ [% l* `3 w3 z0 d
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼. X8 g+ A8 w, w: W* H
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i' w+ ^9 b) e
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】+ {" i* G$ S) p0 R! \
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇- z2 |1 ~/ O4 s1 B: Q* h
3..勿剝除瘡痂5.39.217.77:8898; A5 u  N. k) N5 F" U; r
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘: x# _( {$ W: A* {
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分" z/ c! ?0 t) R8 b! |" Q( w
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
& e; V5 I/ J$ `8 P! I+ }' g
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇+ N/ p. x. |) ?  N& S- J
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡% P! x) L+ [2 V0 B# ~
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇& }1 R: j, @. z- N1 k4 A
4.在患部塗藥
5.治療指間部位; @+ J. a  b8 L4 j! C
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇* ^3 l0 }$ Q/ e8 I) f5 M
10.經常換鞋5.39.217.77:88988 l4 H6 L+ Y/ m; d, s
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.77:88989 P% W2 O; \0 N# G( @' ^) x
12.經常換襪子% U! s7 G* @) Z' u% n4 z$ u
13.在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.77:88982 \! f5 n8 x/ [
14.在鞋內撒些爽足粉/ T5 `: Y) o4 f* e! v: @3 D& J  k
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇% x- x, a7 r+ J9 t7 m

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H, B2 V! h& M- t% U+ V
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb- I% e8 e8 G* ~9 l, _
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
: E: Q  p2 V- |. x2 K" I
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb& C& C9 R3 h# J
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷% ?, |; [! X) f" x3 x! ^
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb( m3 v/ ]5 E+ C% }6 G
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb  H$ r0 x* |8 N9 c5 S( H) d
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素& W3 j  o5 M7 {; O: V
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. j' f+ ]* G6 H! R
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液& W- q! n, J- B7 }8 f5 P  f
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb8 v& j# J) v" y2 D- X2 ?/ B
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]; }8 l( R  i$ ?$ V! I1 I* P8 A
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追% v3 w; N9 Y/ p( d
趕獵物公仔箱論壇3 j& h% l* U3 {. X; x$ M
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.77:88988 W! W/ \, {4 O+ J
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb5 ?% ^! R7 E; r) t( [
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb1 m# D% E' i& M4 x3 ?
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法8 P, e/ ]& `% s. q; O1 `8 b1 ^9 e. y
tvb now,tvbnow,bttvb* l5 T* w& F! h) r
66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m/ Y. s6 x5 o8 {- x& N/ \
1.手指長了肉刺，最好將它剪短; z& N* [, I4 l% L' [( a
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇% J: o% v5 B: H0 y8 O! y7 A
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
- ^8 }' h6 {) U9 i7 i; S! F
67:【高血壓】# y$ `; Z8 C3 L  |
1.控制體重
2.減少用鹽5.39.217.77:8898! G& c5 q8 d2 C6 ~  j% q
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1  @9 m- g3 W* F' a
5.補充鈣質5.39.217.77:8898+ `5 D# ]7 T, N4 f
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {1 S* W( s0 s! |
11.少說話公仔箱論壇  m* J* |! O, M6 m( B
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】6 ^' a2 Q$ |1 z
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇& P5 h/ k( b4 c+ p
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起) `& t; q0 [8 b; S# e, N

69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb  E. E" E# ?. h( ^
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.77:8898% g" K" W0 p, N
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會# B( H. R8 t9 W" E, {7 v
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題, g/ l$ r( K; q
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
0 x: T  `; j3 G
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇6 u5 t9 |% c) k2 z. {
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t, X6 \0 J) F' i0 C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒$ K* C- ]! c8 ^) j+ Y+ a, N4 G( R2 t

71:【脂肪過量】公仔箱論壇! g7 Z. S3 S) Z6 U2 h
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W; e; i' D8 U6 ]5 E
2.攝取澱粉食物, J' K- H( q# n8 U: T$ U
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動公仔箱論壇& ?/ f1 N8 }# O4 z! u& K1 W' e( J8 Y
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物/ ?) s) Q* E6 Z9 J
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇8 S3 k; ?* O; L, |3 Y, G% x
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量1 d' I  ?* S2 Q0 L: @
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤: _( G3 M0 a- c+ X
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [5 O, T4 P* J, s  p7 e3 r' N- ?
12.減重! t! z1 ^3 y& X8 y- J5 A
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇: V" J7 e! x4 X0 M  t4 ?0 |3 p
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d" y: ]& ^7 t3 A5 y9 h6 V. ^
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q3 U5 d1 X% x3 s( y4 w
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.77:88987 ^8 q: b, j) g* u9 y  R, f
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb/ A; M+ L% d/ |6 b) }+ E
21.使用成藥應請教醫生0 F: Q6 q# s  }5 N' A' d' O1 d
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇" R& F! b" K0 i, U
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇$ G$ c/ C. u  g% G1 x) l# G7 d* s
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb+ W0 Y' m2 W- ^. P# x
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d, b* m6 B, R
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen& E$ w. x& f. f: U+ \0 \
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u, Y6 y2 k2 G/ Y( v
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。! y8 S" {6 W, q- U* ~4 i
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v7 `+ i( t0 w
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇* ~% ^$ _% r; p9 ]/ M. m2 Y
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~, y6 F* s" S
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb, W. ]/ d' |" t( a9 j2 }
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子3 b( X/ @; k- p) j. P# ?
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb3 f  K5 d7 i1 \
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇+ r8 i8 k) a- {7 C/ @5 j
　
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 m* j) T) Q( s0 g: e- K
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb4 p, `, t2 S* [, \& N0 L6 c0 {
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb7 ~) v* H# ]6 [% u3 x" o$ b
茶6 {, |( I6 m# n. e9 v
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 O$ N* v& Z( `
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb3 D9 |# v9 _- u7 s3 S
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中& Q6 _: w6 [) `  Z( F
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:88984 l# l, J& {' n# U
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇! i) `* B' ?2 ^; I% P+ u" a0 Q" e
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者- M7 a$ X0 f2 f/ x8 i5 f, d: b
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 i5 ^) L. s4 r. n
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5 X) Q9 C! `7 N9 ]* d" M
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {. }7 }! l8 s  [
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~' n2 V. h/ W" S; Y" |7 a
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z" G, D; |4 V
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇1 W: G( }- P, E; ]  s  ]2 ^
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇3 S8 t  u8 O) H: x& o
75:【膽固醇過高】
1.注意體重6 p3 C/ G# I- U) b- [# K: j
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N# H) r, z6 s
3.改用橄欖油公仔箱論壇# g+ }+ U& _6 x0 C( S2 D
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.77:88982 h7 k0 J0 O3 e. r8 ^
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B$ o# B4 e  w# k0 ]1 n
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔) ~7 V2 Z5 t, I% X5 P
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇9 g! I9 L  [- r! N
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb! v) d, H4 z" B3 Q5 J
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量5 m3 p+ X9 c- Y4 K# u
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v7 P8 f2 `( G9 `) j" s) O- v
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇( N+ f6 L& g# P/ t& Q# m+ B
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內1 N' c% }  H$ I" D* s
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中) g: L- ?0 m( T& ~$ w4 t* t
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣* k3 R5 d9 y9 j; v# ~9 T
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb! ~  n6 [0 b/ Z- d' d$ o2 g/ I$ V
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z5 z; @# u6 V- o
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d% h! ~  \* R- t3 {1 _
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A! M" L2 l/ X9 W9 T: v5 M3 w- \3 K
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77:8898" @: o6 f) \+ S; `8 {" m$ ?
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇4 Q# X8 _2 E9 N5 h1 [3 h! z
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb- t& c' B$ `! ?1 v
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77:88984 R# m2 u% N# m% e; a: S- ?' c" w
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d0 U0 t3 f3 f9 N4 k' @
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:88984 ]; I9 M% ~9 w6 e
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害( a1 ^- M3 F/ P6 H* r* b
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.77:8898% F9 k5 V* i5 k; }9 j2 {% h
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的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情6 u4 @, A5 E* B. i) ]: p9 w5 Y
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb7 q5 k' {9 j+ @: v9 R2 ?6 s* k
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的/ M2 b0 [. P" F+ D3 t
tvb now,tvbnow,bttvb. I4 C4 E" v  q# Q
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離$ ]6 W# Z. \$ T  d1 e# `
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴/ ~) ~) |7 Q* f1 H+ M
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.77:8898- r$ C* v3 [' j- ]6 s
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.77:88980 S2 m, S' ~& S
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb8 {/ `2 L, h8 p  p
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P3 ^4 R2 ?9 y  _3 m  n
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇3 i; g  O6 a& n% y0 \6 b
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛, j/ b' v  S6 U2 v+ a
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb+ G% j2 S5 h; R' Z- g* G
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
5.39.217.77:8898# e5 @& s: W3 S  h
80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb9 Y5 h- n5 |8 C3 Z
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到$ A+ v4 ^9 D; j8 i
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇7 f; }1 O' Q/ K' i3 P7 E8 Y7 W
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A" g% U  r& S/ |) J
10.戒煙、戒酒5.39.217.77:8898( B+ W& a' F8 l0 O' T" I4 J
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb; f* R0 ^# O' k0 M* n, x2 F
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭5.39.217.77:88987 `: h8 a0 B6 A- n  |! \  F
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
8 V% d$ n& x- D8 ]& a( M  b) Y
81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q1 f3 C0 ~3 W' b9 p! z% k
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束, X2 B- m6 Q4 E4 a2 p
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇6 U  c) S" C$ ?9 n9 m. G
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [, _0 ?  Z; M0 _5 f: N2 r9 `* k
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb; ~4 `8 x! f2 o, O: x( `) X( Y
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇# _2 Q4 Z) o6 C  N8 U+ u; l8 ]& F% C" O
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.77:8898* x$ C% ^, D$ E& ~& L- C

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇( O: \; p+ Q& N- w% e
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb0 M: b& |  U; o9 ~) w2 M
3.漱口8 E. y* r6 o8 K
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇4 h, k: n  n, ?; C0 s+ K3 F  k+ V
7 I. |0 x/ B9 [, H7 w& U, z
83:【假牙的問題】, H, o; H4 h" ?2 b% {$ I2 X  A% P
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77:88988 @7 t9 ^6 y* X9 g: N1 p
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb1 J0 d* j* W0 o1 Q
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品3 s6 y! g3 i9 N1 P. w5 M/ Q" p7 i
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇  A. [1 w1 V  v  `  c1 O' V
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77:8898# k1 q% v2 C4 S6 M. I
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒" G/ }# I% k. B  I" d  Q4 B7 C. R

84:【肌肉痛】5.39.217.77:88980 }4 z! \& B# v- b" K+ {. V
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb+ v3 W2 r6 E: u' \! s' t0 I6 q
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.77:88983 p# o3 H; H9 g/ s) L1 R5 F$ W0 F
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇9 {4 W4 N9 `- n3 R+ O1 q' {1 `, S
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉! B- c, u. E; S1 S
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; M, U4 |5 [6 a0 L  Z% W, W0 I' ~
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77:8898) i" m! M. A2 ?* z
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.77:88984 F1 g8 D, v  s
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x' G  p. i; j5 `' f( s6 [
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb4 K% ~% ^, P/ s8 K' b
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇: a0 x; L+ @1 h/ C5 A
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb% G, B1 S; T/ Y: z( d' m2 Q6 `
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇+ X# W; t7 Q7 w9 l8 z3 @2 s
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.77:88987 }; x3 r! L  a& b  p
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb" X3 a7 J( n7 ]0 V
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。5.39.217.77:8898- ^1 p4 C4 k, F3 w8 a
tvb now,tvbnow,bttvb' F: O+ \$ \; ~/ _3 U2 {7 w7 Q4 F: j
85:【肌腱炎】5.39.217.77:88989 t) X: H* D$ O) \! ?* f" I7 z, `
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb  a  L2 r2 j  c4 G/ ?) r$ [8 ?
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T4 j, v1 I6 O4 y6 F9 Z: p
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇9 f8 T& p7 n- J; D, f! d& P
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。& l: K# I1 ?- h% R* h
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝4 ^0 w( ~4 w- K* M9 H

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb/ e8 |5 e# p8 d! ^) T) @
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb. E9 _8 I0 n" W7 V2 w
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇: t, e0 E- `* ^& n
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb- x4 s' _: q4 u+ C# K$ s0 I
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。; {: L4 W+ [& [$ y$ R: [
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb, _. ?( s7 \$ F8 _
9.減少電話聊天。公仔箱論壇& a; M- X: c4 C# I% u  ?+ C
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 h2 B/ ]0 H. o! X3 Z6 v
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
5.39.217.77:8898) ^6 Z& a. b' l5 ^& @1 ^: C
88:【背痛】5.39.217.77:8898- L9 B# y1 h7 ]1 [
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.77:8898( `5 b$ s* S3 b2 c' J
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ M: |3 ~5 ~5 w7 y
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇) l1 y4 [6 `! l+ B4 \
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
公仔箱論壇% G  Y6 n* D: l3 L0 N- h9 f/ M
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。; B( y  m  w! Q; w. A
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y; [: _) P+ E; H+ ?: \+ l

緩解背的壓力。( `* q: B' ?& V; h  t; q4 q6 c
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb( A6 n' w3 E1 q
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb# i! W+ t% R3 W, C4 W
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。2 ^( Z( l$ R& k' K
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。- W9 E/ r8 ~* F
6 @* D' [  ]* U; o  E2 K, M7 {- e
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
0 y! h6 P+ B3 e4 |8 w
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。, o0 T2 ~$ a6 n0 v3 `; s
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.( e: R( I- o" g
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb5 W8 N( Y- z" `, r6 W4 {. I/ _

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.77:8898" A1 ]0 P! p! V) ~- C; y
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb- ^3 v1 [- O/ m2 q+ t
12.保持手腕伸直可避免手痛。" j# W) F+ Z9 {) m
tvb now,tvbnow,bttvb' k* n1 {0 `: t: ^/ P" {- m: z. [" c4 z
90:【關節炎】5.39.217.77:8898+ {9 Z2 Y& W( u# A1 H' V1 t$ Y
1.減輕體重可減輕疼痛# w" ], o% E0 f3 ^
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.77:88985 i5 {+ R$ D) {
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb2 M  `1 j$ p+ x, p6 @
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇9 d7 V% i* l' K+ g
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。) D1 z$ Z) C! {9 R( ]0 D
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77:8898. G% G, n( u! @( Z1 e5 K) Q
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T- A3 W4 x. e9 k
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q" j) M/ d& q; x
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.77:8898) |' M9 J& T4 d& e& X
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.77:8898# I7 I. F% w' ~% g$ z
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】- w7 C' ?* X- _. B/ c
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77:8898  [# S2 d2 ^2 N2 _: D' E
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。9 Y# b; d0 O4 x" _
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。, x3 B$ G- w2 E+ j, |# I2 b
6.節制使用酒精。7.戒煙。8 U- a' S& w- r4 m" D  j! u
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。8 C0 h, O! ~. i# X. d. }* T
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。3 }6 [% x' o' o8 f' n1 b
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的3 ^& \: r$ q5 u( o
   吸收量。, i: j% G; u, P
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　公仔箱論壇& l- N2 R4 o# g4 F
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb4 a# E& G/ r& {% D$ q
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。% }9 ?+ s9 `8 e/ T5 {; R
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb8 m5 y4 F( N2 I* w
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb! G4 b9 A6 }  ^7 Y/ u
9.運動前後作體操。
公仔箱論壇" l* D( e2 }7 g2 E% Z" G
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb' K7 e6 ]4 s$ K, Q+ n
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。7 C3 W0 _* e, `* ]
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q% \! _$ O; t1 F0 @
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇8 y) @% V! U2 U1 @
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q# g5 @" Y! |3 _
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.77:88983 I6 {* c7 j" E5 Z* I. ~& y
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb4 [" ^! w' k$ Y1 i; R/ U
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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