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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y5 E; ^4 f  r
3.憋氣或吐氣5.39.217.77:88986 G. b: p- F& K4 l& c
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇; l: Y1 |1 x! S# c# \5 _# ]
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( o3 E* k# p" @" s- a. c
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  公仔箱論壇- l% `5 G0 m/ a2 P: `6 b
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇6 C9 |) a) K' m
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb+ N  @% `! o& k/ o4 I/ K8 e

02:【噁心】公仔箱論壇: V3 F* L/ X3 u, O
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇1 \  ], D" M0 M8 i0 e
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇6 n: P8 g& h" ?" ?6 Z
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S. h5 E+ k. N! J$ y: z7 b& Y3 l
5.吃少許碳水化合物 5.39.217.77:8898; f6 p6 c* B' M: u( Y' t
6.服用薑粉膠囊- C6 V( z4 Y" D, [3 z

03:【嘔吐】. m" @3 z$ q( q; t
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可- d% o- q  k1 q1 P( l. f
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.77:88980 p1 o, E6 T( q' w' \
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D3 v0 B' L; R
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ S6 L* T# W' l6 p6 c) j' R) d
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇! t+ s; E1 R; X) Q" b9 c- g
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣1 O+ b& |3 k6 D2 O. u) a
! s) S3 r  s* F0 S$ C& B
05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇% z1 R- x7 }; W1 U
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B4 Z$ E) `, d! l
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足1 u+ j7 _+ }3 l7 w  h. ~* _
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇! M5 ~; _0 _( O* q4 i
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
5.39.217.77:8898+ c7 W% R- h) L/ q% B4 K
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K/ O% U: {0 e: _9 [( w+ ~4 P
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇% ]5 q4 k' G; U  @1 G" s- o: Y, s
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l% t1 v6 A. b3 Z+ e
5.戒煙
6.發洩情緒 5.39.217.77:88981 _+ Y! }) p# u! S( @
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】5 Z! k$ u; n5 x) j! h6 F, R
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.77:88984 r2 H" Z2 O: U% K
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力3 F7 [5 X% Y8 Z& {/ o& g
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f. w* g" _# Y: g: G2 P$ l+ n
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb+ {" K8 U3 j; v2 O, R
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.77:8898" @2 o0 L$ q2 g3 ]2 V0 F
16.消除生活壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P/ q3 z' y# I2 O
08:【食物中毒】公仔箱論壇( K  V4 p- d1 S1 ]) R( U2 E
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖+ k2 N) D% \' x! Y0 h  K( T
3.避免制酸劑$ e! [& q  B  q1 u' X) G( w
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb  j& `9 _! b) b: h
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb! U) R: w  m6 d5 N# q8 |
5.39.217.77:8898& e& M3 o7 L1 {
09:【便秘】9 B: R0 T! T, _9 M! d2 L1 b
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質" K9 d  |% i0 P( q, ^2 A- X9 p
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇! H: d. |9 v3 J5 }
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑. {6 A: r2 k& a4 s# _; g+ J2 \
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb" ~6 A) a" l; X% \
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 tvb now,tvbnow,bttvb7 c' q' g% ^0 k6 ~
12.勿用力過度( W, X- b3 Q/ _! Q# A$ [

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 r( X9 f- a5 _& a* t
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇4 B) |, n% a1 x
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S( Y3 V' f  s; a; k
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb6 k1 m6 H; ]0 |3 J+ x# o
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.77:88989 X3 @/ F% n: e
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染7 L4 b3 h9 T& D% H
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b% |( l. `% j4 N6 ?. `

11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb% j0 s/ S! _: ?, f  ^! [
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:88988 w! h  Z) e. D) n
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇% M% c% X+ _' N7 p$ y& }0 }- ?
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇0 Y; p* p4 J1 P! ]# A
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用# A- l" G3 |; L- h& h2 R0 _2 g& l! O
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z7 f9 l7 h) d
公仔箱論壇: {* ~5 M4 k# p, g+ _+ e
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77:8898$ ]9 \; p" N: O$ x% L
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物8 M; I# @' `% J" u1 P3 Z) N
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb6 L9 {3 t: O1 a% v1 F+ |
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇; b& E9 j9 o, T* A& c$ ^2 V7 M" {
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇+ N. Z# e3 U. H( D4 H3 g9 m
5.39.217.77:88986 u7 A% q; T. k
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb8 M6 L9 r1 K# k
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌, p, m4 S0 }- q
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q8 t& f/ k- f& U* t0 r% `
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.77:88980 a2 d  \) h$ z. L5 q
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T# J& G- S" _& U) ~8 l5 O
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈/ L2 P+ }) S! w) ^" H! f
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb  G0 p( |9 }+ X
20.氣喘或呼吸短促時應就診& W, T( o# d2 k4 H
5.39.217.77:8898+ b- T, m" j" Z% J8 q% w
14:【流行性感冒】/ K7 u; s) Q5 N3 c& Z/ X
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.77:8898. X6 b9 k9 t) F5 z: F& A6 w2 L
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇% S6 o9 b0 d# L& w6 e
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y& O+ A7 g, N7 M0 c
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇3 i7 @9 |0 s+ A, @0 h
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易, Z3 ~' N+ w$ @6 V0 _: E
公仔箱論壇: b! H9 F9 @  c  {: @- u4 i- W
有的症狀

15:【支氣管炎】8 ]4 n1 @% S; l3 T
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb$ a4 p# l! ]" `) K
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb0 h9 }* o- T: I, ~! x
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇! g& e0 a/ z! z# S5 W% p
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C, _0 `' T! _* i. d2 n* R3 [( m) Z
5 X. y2 o  r$ p; s1 j" ?. _1 q
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇2 _7 Z8 u9 b/ h" H' M* A
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb- z& E% S1 T: {( a
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb3 r4 i) @2 k0 C. j; B9 @9 i
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精, ?3 D" p) C/ j7 e$ T+ k$ ?: U: s
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇  B9 _0 v$ ~( f
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B69 L3 g$ j: n6 x0 }
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |2 J4 O8 j& f# H
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇9 G. k1 h; v0 T4 d  r
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】公仔箱論壇2 Z- B* V3 d2 D5 f
1.屋內及車內均使用空調設備。 ) ]+ \+ M8 f+ R2 p% m7 B
2.安裝空氣清淨機。 - \- W1 c8 M3 t0 G2 D$ @% _
3.添購除濕機。 5.39.217.77:8898, m  g& q8 K; }1 T1 h) F
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇; h8 B* ?* y3 c
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q+ b/ \. X9 Z% i0 L& I$ b+ u
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.77:8898/ B4 k  `% A5 x" c  s6 x+ A
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?  t, f, D$ U( B8 M
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。' _' ]; q5 V; G  l, b! y
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇0 B# u$ O; Q4 D; P* d
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb, H1 R% h/ N$ H; b
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 ; v# l- P: A5 ~4 J. i) K
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb; k4 O) x* [8 @+ A4 q' [
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q0 ]  ?+ v1 B) S/ P8 Y
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇# h) j3 y, u' }4 `7 u% ~/ }" J
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb; W7 [+ ?$ q7 U( r7 Y0 c9 e' A1 y
15.避免睡得太多。 / e6 v* Y& e; e5 d
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t5 V! X6 o* s/ ]- A! Z5 t* v
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b* g9 v; o1 i) U5 u8 Q5 m. T
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 + Q1 I% l# B- O
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇4 w+ P0 B. c3 B$ ?, k* W; A. }
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q4 L& }6 y9 S8 n- Q$ Z/ y
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 - X4 @) N0 l1 B8 H+ ^% B/ U
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.77:8898, f9 _, j+ Z. i2 C
29.避免不必要的藥物。 4 P( O- T$ ?$ }. Z5 [! w
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ! N& u/ J4 {# \; b. Z1 ?# ]
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.77:8898( [6 T+ A- {( [3 K  e% s) H$ Y
3.以海綿擦拭全身。 6 t% ^% q) b. d& x: o
4.泡溫水澡。 5.39.217.77:8898# ~  l# t2 S1 g; ^$ X* k* x
5.很痛時應服用止痛藥。 5.39.217.77:88986 }% P  Z7 M+ ]/ ~8 m2 g; l
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇- \6 N+ \2 |2 L/ i7 n! M
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇$ K. P: k4 ~4 A1 R  D$ u
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?0 @" z: U( {7 K* E% j8 B
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R" h  E+ \0 A; j" t6 |
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 / y6 E: k. ?, o; Y  m- [9 V
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 1 ?2 O; s7 `0 l

20:【中暑】
1.避開烈日。  5.39.217.77:8898& I: i! t  A+ C! u: R" i" D
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [. D* C7 [" V2 C' M/ \- B" e
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 0 a- m; ~1 b4 t- L& N( A
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77:8898, s+ h5 b" V$ C; }; \
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇3 m# o1 r: w, o/ t4 {4 x
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 3 \0 l7 @3 C* B( e- H5 F
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.77:88988 [3 h5 r3 M  Z, ]
5.補充水分。 6 _0 B/ D9 [' A7 S! x
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  公仔箱論壇# Y$ R; w( K0 X0 f  u. P
8.喝些咖啡。 5.39.217.77:8898/ c9 U$ v$ r8 P( U2 L9 ^
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb& W: l# o9 D: n. ]4 P3 z$ f$ b
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.77:8898- x, {; V' h4 ?3 c
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.77:88985 R3 l" q- Z7 Y' u8 a

22:【體臭】 5 q8 X- \& h3 _; {
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇" Q8 I. \/ P$ k0 V& y+ j& Z
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 - z3 d, T( {" F3 w! i2 f4 n) j0 m
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77:88983 B7 e+ a3 Y7 i& V, K* F
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D* r; ?& G/ L$ D+ v' f! S0 D3 Z
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇% K9 `# ^1 {2 ^# g& J) ?
tvb now,tvbnow,bttvb- t$ R8 [: s+ u+ q$ X5 m3 c
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb- V9 @3 ^4 y& d4 V8 f  d) o" l
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部- y0 v; A- ^' h( t3 S, c" b
7.熱敷頭部或洗熱水澡 2 V2 x: N1 W7 B( i5 v4 B
8.深呼吸* M( h/ U7 {* T% A# Z
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H& H+ g' B/ f8 g# S+ o. F
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 ( o* ^; [2 u' M5 N( K7 p( `$ R5 N
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?4 X# r0 L; w! {
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等/ m# F& x; x3 q" m, a
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇  C3 a8 `6 p+ r" l$ {: X2 Q
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇* N  J2 B7 r9 O" Q2 |$ M2 R
3 f4 A' `6 v1 O' X
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】公仔箱論壇4 u" x6 F; q& c- _, `
1.硬性規定睡眠時間& I' x( {/ ~" `2 T+ \0 T- \7 v
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.77:8898$ Z8 t8 M4 x" ?+ ^# k3 A8 Q
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇+ w# e) l: a+ ?9 Z" i, j
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77:88980 J9 n# f/ G( x$ Z. m4 l
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W  a6 Z. X9 T. l9 X$ C
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb6 a! D8 R8 z( M+ H
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
公仔箱論壇& j  r9 E8 c& g& S6 t
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇6 t) T) Q; `' Z9 {6 e  z& L3 k; {
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E( z) I- C6 v9 P% s: X, [6 F3 m0 e
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名" [1 W/ N% s5 V4 S; P
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶5 m8 a$ [) J9 J" ]
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣3 _5 g  F6 t% J: R7 [: ~1 K; F6 S
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】5.39.217.77:8898: I8 m9 ^/ r9 _+ W
1.逆轉負面的想法% ^( i2 ^6 |# I6 G( H* _, i
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼9 O+ w$ t1 p. M" E9 b; x1 G
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 k/ {! G; K) M3 `+ O
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v" z2 b3 d% I- t) O
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:88987 o" o( f5 }8 T0 Y: k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \, r. R/ o' l1 l3 {- `) B
27:【憂鬱症】5.39.217.77:8898' F7 j4 d" I# h2 L
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb- N2 c9 t1 ]4 r
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇+ M9 y* s: V: y; Y( r' j
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb$ o( R9 S; ]! j; \/ e( o
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb" X* h, Q  j0 z
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步, }9 t& p2 X, o
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物+ G; ]( H. T/ D9 }( D* o
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動' i. I# F( ^8 K; M7 g
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱6 e# f0 z$ U' N, `/ L3 [! O  h2 j* y+ B
tvb now,tvbnow,bttvb/ M" {/ u7 R' ]' K) ^0 e4 O( A" S
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 [" |9 H5 |  t
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己3 i; B+ ?2 L% z8 u) p) O
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇; q' O8 d$ G: n
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb( B! f4 N! s# O- ^1 l
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮) Q3 m! L0 _; R( G! ]
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x$ I3 l2 D# p2 V9 e
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉( o& P$ @8 K; M2 Y
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉. r+ Z) }# @2 G1 y0 T. d6 l: E
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈3 x4 i* B3 L/ ~& W6 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c' l) H* p' |6 C: f/ F; y; a
29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇) G1 q/ f' n$ g3 _& Q7 i
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f  I; z9 @" J: B) P2 X  h
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb7 h8 m% A8 @' e3 ~5 b, |: k
8.盡量固定頭部    9.坐在前座7 B. z! q, ?, ]* L- X
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |5 F1 x& U  R
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I2 S( D( T/ M- z0 h& F
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統0 y9 k% ?) Q; @: H9 P
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `$ H3 N* f2 L* `* Z3 N5 A3 M2 }0 C
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
5.39.217.77:88985 x2 R1 R/ f9 q
30:【經前症候群】5.39.217.77:88988 h1 M+ z. K4 _- m5 U
1.保持樂觀自信) Y2 L1 X- O6 h( \7 c' w+ N
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |. F% m8 r  Z7 d0 C* z; B8 j
3.避免甜食公仔箱論壇+ A0 x4 x4 \, g  d) \9 q
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水3 q! q5 ^% W# n# @! {4 |

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量2 Q7 P& M0 t+ M1 i
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:8898+ e8 u8 K$ o4 e! m
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `0 Q7 J, h: Z% o* n5 ]8 l2 T# `. K* o
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb8 S" @- D4 X3 M6 p4 o
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經5 V' v. ]& ]+ ~3 S( k7 i! b
公仔箱論壇. ?2 k$ L$ o6 Y: d- c3 o
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇2 v/ e6 _+ n' i! s' Y: S
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb6 z9 ~8 F* ^/ |' d3 I

31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h" Q8 [! y+ S/ B
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A7 T  E, |1 T. y
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛+ Z. ~5 H& O: N0 R9 z) a. M
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.77:8898! C0 _! r) b1 ?5 U9 m6 G) a
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止! Z6 a6 W; p2 k
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j4 X0 s4 B7 S" b
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份9 ^. X4 H: ]- ^6 J* C! H
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5.39.217.77:8898* H; m3 X" Q1 u5 p) p( z! E0 f  T( c
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb6 u6 S5 F! \7 q( W$ Q2 Q8 G4 L4 m

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.77:88985 R2 \4 a% L/ n7 y9 h" B
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p' z8 m2 M( u3 t5 `
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M1 m9 o- L  O5 ~) \) f
1.姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇" T5 p% C2 }' N% d
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.77:88982 {0 N- s. \0 s& m! O% L
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb0 I# V' x# E/ d# b$ y- O7 A, D$ k
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.77:88981 v1 L" F, J! @% f5 l
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb, Z2 `: N0 w0 L  b
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢/ I8 ?) {, c. r/ X1 }) E
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g- U, K* D  B! `$ E5 z3 u" b
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77:8898$ S+ Y. c+ i! d- O5 ]
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb3 j# z2 C5 j+ I  H# D1 r9 l5 j
15.使用成人紙尿褲5.39.217.77:88985 B; t" U) L9 a! B

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
5.39.217.77:8898( \$ U2 E' r5 v, N4 j& b: j
36:【膀胱感染】, G# N3 Q, I4 G, T
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j! `, G& \2 z  I0 o
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb! q4 f) ^' A1 X. m

再由尿液　送出公仔箱論壇6 g1 [1 B1 B! H, ?) x
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb2 [8 q$ E, C0 s5 n, r$ T
公仔箱論壇7 t2 k: _1 H; S- r' Z6 t, O
以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?6 N# J$ S& E% v& i) N
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.77:8898/ T8 j" T" j. B  A. a
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F* S0 i, J7 h( @3 D
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37:【陽萎】公仔箱論壇, X( N7 n9 z/ P# s# b# c, G
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5.39.217.77:8898( o6 L. J1 m. F. u* t9 e# T! w
公仔箱論壇- T. a5 d: l6 _# T7 v
間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p- \: e9 X8 s$ r; B9 r' Q% J
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論# u. B* |8 X- e" X
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇! }4 z( B# i5 x) c; `/ O
; y; n: e! H* [3 `; M# ?" q
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應" d) [6 o) q7 H
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況( x, f2 e! F5 s, a: e+ w5 f
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇6 ]! v7 [/ \% p$ \
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
# l- x0 e2 b( B( w) m" \
38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p! g) k! O( e9 E8 `! Y: L1 T& d2 ~
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇8 a. k9 r) o( S6 Z) X% ~
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?) V! H. S3 q% f& R+ C" X% @
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77:8898: f3 u0 v0 p) e6 ~# M
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌- |" o' I* s& C0 `. s/ Y- e( P
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y* ?6 E! y; u) r; z4 _
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x; F; `) T) [" Z2 n
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
5.39.217.77:8898. W) \& h1 N. p  d5 J7 B# [3 N2 A
39:【頭髮乾澀】: Y( ^5 Z7 b! R  a
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.77:8898- N- A. p! V* q" k; |! W! m
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇5 \; P4 j$ ?- P+ Q% T; c% i5 G
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb! K) e4 S$ g1 Q. O
7.游泳應戴泳帽8 @( m+ Q+ L. l" z% w" {! J8 [
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb6 V* j/ _& P  z2 E5 q1 a. x8 l  E! d  z( u" o
9.到美髮院護髮
公仔箱論壇6 S' S; M; y$ ^5 l: |) t7 f
40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F% c( ?$ \; I  N' l5 c
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次5.39.217.77:8898: N0 m' j: N) e  G
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢7 O2 p& K0 R# B- y. X9 ~4 o) R5 O
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情4 h; e2 Y- B2 i" ]
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】1 Y, I: r) c- R' R  M7 T
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇: f8 Q& {. C9 \' q+ Y7 [& t3 u" ?
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋- Z2 N" M/ u7 u0 T( q" J% f
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋2 i; u: w/ S* R- [
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ7 t* h2 i" G% ^' g& N
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i4 K$ w! K$ t# T3 I
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb) d, l0 q2 k7 P; c
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋4 e1 k! c2 L0 U% ]6 R" s
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [9 N( L: Q" C
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔7 {  L! L# J' R+ j& E3 ~
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77:8898+ |8 y9 J) ^& }. ^  m! F3 L, w! R, |
3.徹底卸妝公仔箱論壇0 z! S8 i$ c* J
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb0 Q" s8 a- ?; L/ C2 p# `
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物2 P0 C, N/ E" q1 _1 @% L3 \$ f
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在9 Y( s+ J/ s! a
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
公仔箱論壇* B9 Z6 s6 c  }! ?; T
43:【水皰】$ F  D$ G2 i! S8 C4 A! z
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇+ b* A# P' X; I1 d$ H. L3 w
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口. h- \2 P# a$ q# \0 n' ^" o
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }$ \  w) F' [. \
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.77:88987 v* z3 F  V! I  {
11.每日撒爽身粉* B2 a& ~5 ~* e8 L2 l# O5 I
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb3 a, T! @3 t0 o; q) ~) G# l& ^
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77:88980 |9 t  Z5 K  Q/ o0 Z) R4 ^" [
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
公仔箱論壇( I2 q' o9 N- v' e
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛' n" H$ ]+ ]* B! M- U) A) A) A5 Z
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈1 i  R. I- v( `$ x
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥4 Q  Z+ q4 \+ J) ^0 X
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇& w( T& q8 `2 ?1 R  u: l
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y7 A# V+ J! M
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液1 d. V# |* ?) a  S! U
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇! i" W& C8 o: q( \9 }
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦+ ^: P" H* E% V1 b
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.77:8898! |* P) _! W9 d  Q  B& l
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下9 ~: a: D! N/ J/ e; |' s
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間  p1 L7 T: t( o

45:【磨傷】5.39.217.77:8898. O/ C) E" L' r1 x# Q5 G) i3 O
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb' x! o" S+ Y2 B  d1 H' D
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \8 G( `. h. \2 W
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb" ?" j; A) y0 p9 f) J
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次, E/ |: _0 L; [; i' ]: q
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針5 F! t! T, Y2 h4 h

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F1 J4 w& `/ |, \$ f

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇  z& ^6 {3 d2 ^4 T7 ?& M9 n; m
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
! `* M+ D' z! x1 r7 y
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e/ D: |- Y+ M; Q$ m! u
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.77:88989 s0 q+ ?0 C% j$ H# c0 `! A% K8 o
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾6 j0 A5 f9 Y; j, S
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l) Y: ?8 O; {- i# H
5.39.217.77:88982 M" K  E( ~2 U1 w" ~
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y5 I. K) m$ A% S+ P
2.擦口紅5.39.217.77:8898% I0 {, c& x. X, S2 u3 ?
3.攝取維他命Ｂ群, o4 W  _$ v6 i$ U/ Z. ^. n% n
4.補充水分2 V2 Y5 g3 V* c" W+ t+ B
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77:8898- p5 X2 X. y3 N$ R# Z
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手, k& Y2 O6 p9 D+ x* w* X. k" G
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X8 X; x0 Z  J9 o1 y
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.77:8898/ C1 w. p, F$ \$ C) |. B6 }& x
9.塗兩層保護霜7 Z) m; e: L) q2 p- O1 B6 g9 T
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇- M" h2 {/ k1 c& |
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q. D0 U3 ~$ Y+ m4 ?6 _

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77:88988 n' u7 @) A4 Q  l
3.使用收歛水' C3 E8 P/ _" H. P. L
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中2 t! U' _* G/ w# {$ a
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R4 V  F$ Y9 K& t/ w
5.使用超脂質香皂% L& u. y  ]! ]" H/ u: w
6.勿太常使用香皂5.39.217.77:8898* h- L0 M3 M' @! ]1 V7 q
7.使用濕氣機5.39.217.77:8898) ]& C8 b9 d3 N9 {" ?& I% `
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb1 U6 w  b2 n. z: F0 W! r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N; V/ @4 D; o) M1 Z5 B1 [# Q5 N
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣' F/ z! W" O# x8 j" w3 x+ C6 @- V2 B
2.用溫水泡澡3 @- j& Q  i7 J0 p0 D
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]- F7 o. i7 K1 |
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb* c- N4 N; J1 [$ o, s, [
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化5.39.217.77:88988 a( p) c5 ^+ a
10.使用純白的衛生紙! B" B3 r8 G- Z$ k
11.使用不含香料的乳霜或軟膏- W5 N9 W7 K* x( d7 z6 s
12.使用尿素產品5.39.217.77:8898! k( r8 _$ u2 B) v: l. U5 V3 q
13洗一次，沖兩次5.39.217.77:88984 J9 O7 }- b& C, X3 {0 @: a
14.當心發生白內障的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f9 H& i8 L/ b4 c9 z2 A* x
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布2 j4 r& A( J, ]1 J: p' H/ o7 ~' c
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb# N8 A3 J2 s8 G4 C' Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 X7 {; }. C6 \; A' `7 \. e
55:【蕁麻疹】5.39.217.77:88988 Q0 w. u8 N# T7 z
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果- Y* W- F' K6 A& S# e
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇% N$ g2 {( {9 J

56:【帶狀皰疹】0 I* X# }) h& }: T& @" T2 s
1.使用止痛藥1 B$ o4 L; m% W/ ]0 H) N; J
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇2 i: n6 `6 t  \/ U; V  ]: \$ O! l
3.冷敷患部公仔箱論壇7 n) \4 a$ X7 n% K% k4 D, j
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處8 w& n: ^( e* a& |# ]
7.使用抗生素軟膏5.39.217.77:88984 u: s6 f6 z' |3 ?2 @

57:【疣】tvb now,tvbnow,bttvb! D7 g# q$ P: T% X% a6 J' r5 b
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好. @# s6 o6 b. H/ q4 ^, ^
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇  Z' m7 y! F8 s9 X
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇: I! }7 E5 a$ ^4 G9 s! o/ V
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77:88980 O9 A- Q6 Z3 ?  G0 ?' m3 z
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子5.39.217.77:88989 ?6 E/ j& g) D
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】0 z6 Y/ E, s1 C6 b
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出- D5 ]: V( u) b  g& j6 F9 v; h
4.勿使感染擴散5.39.217.77:88989 e( q0 W/ A4 b% ~2 ~; w# ~

59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb. z! `% n& e- l( r2 ?6 i
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免8 q1 I0 \4 |* \( W) ^
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb8 {% |5 I: M# u3 [1 z
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77:8898/ u( n. s% ^# l+ T0 w+ ~! b: i4 @) d
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb* W& x& X  O* `! k0 `
7.覆蓋患部5.39.217.77:88981 f( Q, ?9 t* e% L* _% C9 l, u
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb+ g2 e6 Y+ x/ E: F! l
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
tvb now,tvbnow,bttvb; M5 b0 g, x  F& A/ y
60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb, P# r. v# {2 L/ Y! O
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇$ a/ j6 j& g0 w. `9 x% o- x: h- E
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D- c# z/ m8 C( M, d+ t
5.39.217.77:8898, R& p7 m( J- |+ k
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息) E6 g* Q+ O/ l1 P& u# j% G
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m5 ~5 y% s% \  `/ {, ^4 ?( Z0 |
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇0 }$ _8 C- E0 U& L3 S2 _
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb- [9 @. {% }2 h/ Q8 u* H+ I- }3 B
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q9 x0 q9 r3 k6 U7 R
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X: Z/ L9 g- q8 f* x7 ~8 O
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k1 j4 R& {% E( K

62:【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y* R0 Y9 p# @2 y! O$ g
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb+ k  Z1 G$ b. o( T/ M4 N9 [
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.77:88987 t/ M& ?5 S3 w5 H, w' g
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb0 B2 }$ u. P0 j; r/ u; g$ W
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^3 G" o' S4 G6 M- V
6.去除死皮公仔箱論壇6 ?0 }0 H: F3 S; P: i5 A
7.二至三天清除一次指甲垢8 p- q! y; t" m1 D+ [8 F# M
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉9 b. y$ b8 v& c5 Z4 Q/ N% O$ @
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W# V9 L5 d( ?; f8 \) J
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F0 K* W' a, ]1 |$ Y
公仔箱論壇6 @0 }, j! a; _! v" f' ~$ \
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb9 m$ \. o2 n1 [1 Q4 w
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試( G* [) y) |8 I) Z7 x: M: A. P) P9 E
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77:88983 m: m% {2 _4 d
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇* V3 _" d3 `) ~: Z# j  @' E
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
# I) F; M5 K& F) n- c8 q/ E+ a
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb4 k! s; V4 X# R% H$ I, |/ |/ q& ^
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y9 q/ x+ T# W' Y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.77:88981 l7 s) B* h( S$ G( L7 H6 z
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O8 z2 h' F: m: G, T5 S

65:【昆蟲螯傷】- `' q7 P. g( |& G) l
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb2 X. g6 ~) v1 x5 Z  j
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb6 \3 X. c, }* y& B2 h
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x2 K8 w2 Q: u( o0 g# Y5 ~; n
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質, I/ `4 X: [, P5 v4 t. k
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb% ]+ X* [: t1 h
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口, O8 k, n$ i$ H7 y/ b" i) i
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳8 q( T9 j* d( x/ B2 A
粉的濕度才能發揮功效$ p5 U2 e+ \# ^$ [$ z# k! n
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb- g* S! N. P- ~! |0 v
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替: H/ g  A; s, C6 {9 }& s4 G# Z  ^
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c+ z$ [/ Y0 a( T; j7 G; i
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法# s% o; i' m& ~- L
5 d6 \7 B$ N' V
66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb1 {# c: ]' M: P% ?& z4 b- `; c
1.手指長了肉刺，最好將它剪短! \5 v& Z3 O: @8 Z. V( g  x
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77:8898/ J% J! P* T4 O, w( ~. k5 Y/ [( a+ c
5.勿摳刺肉公仔箱論壇; [+ t) [$ ]+ @- {
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~+ E; I9 U) Z5 l" ?9 H
7.愛護角質層公仔箱論壇9 k1 j1 ^0 \0 P  ?

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇8 l  f6 b. Q$ y; W* v- A+ B
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:16 H9 k, J* D5 }- Q, |: |. S
5.補充鈣質5.39.217.77:8898- I3 Z! D6 O. K" Z0 Q$ u
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.77:8898% U2 M& |' r7 e/ J$ ^2 p
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇& o5 y+ U$ ^1 e0 j9 \! k3 o* P$ _
9.經常量血壓; R' E: a8 e7 g+ `# ?
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
, H; r5 v. r% {- h
68:【低血壓】( |. T" Q- e+ S6 i% m+ g
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
. b- x& a. D1 I( l  \
69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb/ d* k( k8 N/ q: M0 H
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張% |/ s; L: B4 y2 A
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 }0 Y8 |" u( _$ L4 k
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋6 L" o3 F  ?2 P9 g" O: O, o2 t
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會& k+ P" D9 ~8 Y7 `
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]) T! E( k. W, x% M! E
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb) p- z) a# }9 @! U7 u" K, J
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb4 r4 f, K' E- C4 [' ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 j- v7 k" A) [+ O& N
70:【瘀血】公仔箱論壇! {% j: y- U! R& l  h( K$ v" ~
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb! F  K9 q& w" h2 a
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb8 e( ^! s% B4 |4 E' I
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.77:8898" g& }* w! d* V  |; ]
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb' T- s$ e, c6 k; T. _/ l, `

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物5 M/ ~4 B* D: d6 v* r' F
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb4 _% L  N& @9 V1 S8 E$ W. i
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb) }: u; E& F, }- B: J2 J
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】2 H, G) H3 H% i
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇( n0 m8 T, ^( }! A
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量5.39.217.77:8898  ?+ Z4 s* w7 U4 R- N' m0 x2 C
6.使用代糖5.39.217.77:8898' V  ]/ B* N1 I
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb5 V* q. j, T  R4 p4 ]' L+ }
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb0 {  T/ Y8 U) p
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇& o0 Z1 v% @0 R4 R, J1 T
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇' G; K( z- s2 K! P
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇0 I* D" n9 a1 B% |4 A, Z  Q$ C
20.定期驗血& T3 E) w4 e  Y/ s( p0 K
21.使用成藥應請教醫生- R, F5 X, ?9 k( m, L" [7 j! }
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.77:88983 S/ W6 ?/ C+ R+ Q
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.77:8898: [. }* A# H" H" K+ c& o7 {  f" Z- g
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇1 l, U& m4 G5 X+ C3 v- Z7 _6 }
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋5.39.217.77:8898# O8 s1 a- B' T# p% F  v
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb3 x( p4 C8 b& R) S3 W" _# g
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物$ b  d8 d, H7 F+ k0 _
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。% P0 Z. T& _' n  V! D
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）公仔箱論壇* g+ Q. L4 S, F$ ~
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇$ z+ h# s9 t* s& F* h: o% I1 H! j
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風) H8 N; p0 T3 K2 e3 @, P
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】公仔箱論壇+ G9 M0 u/ @7 i0 }# r5 _  G2 r3 A
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.77:8898/ o& \' N# x0 D3 v
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶tvb now,tvbnow,bttvb4 l6 V: v; M% S' x: T8 v
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r. B% S* i# U, o& u
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t: m5 S# v9 v( q. l/ Q: w
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V4 g& G5 N) E
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77:88981 {3 L6 Y% C- k* B
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇$ p: |; G* C+ g2 s
74:【腎結石】公仔箱論壇8 b. I7 |8 u" x; Q9 w/ q: e* y
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77:8898) u1 ^! D) t! }* B& x) K
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p8 G4 n2 s' A% [  j0 ]
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }! y. y$ C- O0 y
tvb now,tvbnow,bttvb& p2 S# T! a. ~+ U- @/ I' n2 i
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇9 d: [. D) p' Y# g: ^
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
: B% _1 ?4 ?8 a8 S6 K$ v
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77:88989 `) p$ q  ]# F# D" O2 d
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物* [/ c( _; h/ d
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77:8898+ S) G3 V+ q2 v- O
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>+ I! ?% s0 n  N$ g1 o

75:【膽固醇過高】% u- b* k3 O+ \. G
1.注意體重3 D4 p. ^/ S1 \4 ^
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油9 v3 {7 z5 L5 g+ r4 C
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5 M7 t$ m0 S- J) R
6.多吃水果，可降低膽固醇" v" t5 |( H6 ]
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.77:88988 N+ T2 J9 }; {/ t: H, \4 P: X
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力( P; M5 J3 J: ]* h
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb  @* H$ T8 I" _: E
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量4 A  A& N! D3 Q! {# b, y
16.勿抽煙5.39.217.77:8898" d& r0 b, F: B
17.放鬆心情- Q# [, X3 R- p5 ^; G
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】6 d4 @0 i9 c9 b
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇) U4 l$ V5 x- H# F. R( ?9 P& ?1 W
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb. P0 v" [2 t1 B. ?4 L. V" b
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b; O) `% e* e
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇, r$ k+ T% y% p9 X0 w5 M  |/ T
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇, g% L1 T  _" n9 B7 @7 w0 k! L% C
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# w+ b# i4 e  A8 [  H: V5 S
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.77:88984 A8 U+ v' @3 x
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭8 W1 J2 g* A: N: M# w% P
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽; g9 \8 J- R1 q  g" \( D( w1 w
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb& g. R6 }5 x9 d8 ~; ~3 W+ }
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77:8898/ R  Z# m) W5 }" W9 o; S; h; q
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇' S4 z) A6 V1 h
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb3 B7 |. q* f: Y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n/ \! O1 s* P/ M
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的: S0 Q6 y, l" G5 L1 U
5 i% @* E3 b0 F) H! G+ z1 p, }1 q
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇" a; I( a' ?4 o
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會& U4 |. D, ], A) F/ X; w
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb' v% u3 t4 b$ z+ b
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡1 W; O6 Y' {8 w9 D+ h  F5 r
8.寬待自己/ k) I! ~8 e. ~" X
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.77:88981 K; m) b/ w. a+ e' b6 X/ o- O3 H
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒; a, Y" D8 u$ e6 }6 @1 B+ W+ m- B
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o  v- p4 u* F, t5 w7 T
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾0 @% t+ @, E0 S+ B. |
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W# h% V( }9 C1 @9 B% f
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇% Z3 b' {! N7 c9 C2 ?* y& v
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.77:88989 N* k% C; N# V6 \! Q' L
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒  C( I: ]  K# e% w  Z
11.刷舌頭，以去除細菌毒素' Y! n( a4 s2 L. z$ Q3 ?" ~, O) N: F
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次# y" b0 \2 Y0 {4 U6 B* I  [9 _* m3 s& p
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭tvb now,tvbnow,bttvb& d3 \+ |" t; D- m( R/ k4 Q. _- y/ I
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇. [0 p- k6 f8 t7 u6 `/ Q  m1 `2 [
5.39.217.77:88982 b/ Y: h' q! d6 r7 U7 ]; I
81:【齒石和齒垢】3 k" l+ R* E. X$ \
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷3 d/ h( p" d( m) N4 o
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇4 I3 f( _& b) m' g0 N+ n+ e
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L! K2 A% A+ {0 R# ]! K% a
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇3 v2 ~& k  G3 l) [) {
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb' ^% k$ M: T9 `

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.77:8898" a2 {% q& s, i1 x+ Q- @9 G* L
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛# q1 d, {# v  d2 h+ ?, ~
tvb now,tvbnow,bttvb; ^* ]; ]1 Q  l, G6 p, T
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u2 r% Z0 i* x( S4 G
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.77:88982 I9 ?# b4 `7 W3 h  Z
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S& q9 c2 r% m3 n9 u) r& d) j
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H: G/ ^; n2 V( I/ Q
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, o; Y( v3 I+ H- w  h9 Y
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77:8898( A0 {3 w) T. k) ~7 C( ?  u
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
tvb now,tvbnow,bttvb+ s3 m* W4 p* d" V5 h' Y
84:【肌肉痛】' i$ P% K8 f4 O: ~) s
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.77:88986 Z5 o2 ?$ x1 e8 T+ E6 l& Y
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5 K- w  ]8 ~  o& h( E
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb/ C( l8 n6 ~- `0 J. ^' o. [
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P- G" A( ?5 ?, z6 ~; ^
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉+ Y& i9 V' u' C
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77:8898) B5 H- }5 d3 y0 ^. p1 l& E
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息; E! v7 a$ Q" h6 }, C6 w: n1 M
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇, X: ?9 u5 F2 N* a8 N* I/ h+ w
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.77:88982 y, |# @5 M) Z0 I0 F) k& D' b
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇* k0 F! J- a/ t/ q% V! z0 P* J( Z# O
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。1 @5 r0 P0 ^. j* w  p+ C( Y
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】公仔箱論壇3 a, y1 }2 \8 V" v- z6 [
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.77:88980 W4 |% a; V7 S9 w( K; m
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。% r1 Q, Z7 e+ B: V! ?$ L  J
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o9 u" ?- A1 ?) d! @% d+ J; K
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇% Y. J0 Q% l# \+ Y. _3 d+ Y
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇% X( V9 g; U- I
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.77:8898) t$ V8 K7 h, B% r5 ^0 T
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h# T& }. |/ q2 @7 ?$ ?5 P3 l
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.77:88984 D% V+ ]) K0 x/ ?3 t
1 d- O1 q7 _! n% Q3 E
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。# S$ v6 P& u" p
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇4 k$ `! o+ ?6 ~) l
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。2 h/ G$ \! Q" A% n* X  w5 W- h* z5 V/ j
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。% |# x3 j4 G. @& t/ [, x. u
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m0 Z2 P1 s$ \1 M! i8 W
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
5.39.217.77:8898; u5 B. x6 L$ @* e5 w+ j
88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s- K7 c: R5 _  I( a7 i
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.77:88983 n6 r% ~) w; I" Z" v4 F1 L6 [  H
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h$ F! E) E) |5 K/ r% b& x
公仔箱論壇% T  n% w& j) Q  V4 b4 S# t5 o
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77:8898( u+ U9 ~9 J0 e" W& b* j. t  \
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此$ ~: j, ~  e9 ?) \: ?. [, M5 z

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
! F$ g' w2 {6 A
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。; s+ J! t$ X7 r" k" O3 t% _. x3 S% N
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |9 Y$ D3 m3 d) n  c
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U5 H# d: Z* i' w9 @: w- x
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5 X& a" \3 l( q4 ?# q2 D0 W1 W/ d
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.77:8898' c. H: t. x  t7 {
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb1 V& P- U" d; ~, l" S' Y
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
$ j; X* J$ B( i# P7 h
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及- k( r% q! r; p1 E
& }1 Y7 Z, \* K5 T( |1 G& A
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 c7 K% ?+ |! G! _, ~# K3 U$ j
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @) k) |$ X- ^
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb" P$ E" N' t2 O. _
7.睡眠時避免手臂下垂.5.39.217.77:88983 [$ Q% B$ w6 l( s- E7 z/ Y$ j; w
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j9 u4 y: A5 {7 R- I% d& _/ W+ K
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。# d& l6 @$ V1 a. P3 H$ ^  Y
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb) G( f( f5 @; V0 O) V& b
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb, Q# o) o0 D$ ^5 G5 Z" B
12.保持手腕伸直可避免手痛。5.39.217.77:8898, K. C+ k7 k- Z; E7 E/ [) p

90:【關節炎】5.39.217.77:8898- [- N& y4 P) B
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇4 }& a: G6 C/ \% Y# c! S5 n9 H3 I6 e
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.77:8898* u  T8 k( k# n( H- W
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n! b+ D- A6 Y
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。$ z2 w( R( L( |' Q' D
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。" T% F* v% X8 M" @4 H
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇: s/ U4 H1 P$ g
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q: p# C$ v$ [$ Z
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb$ i: x: r. e" R% L) e1 h
　
92:【膝蓋痛】2 Q6 e5 G- Q: K- r' l5 X: s( U
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N: D, O8 u3 y2 Q
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb4 D8 D# N; z6 y( Q  b7 X  u5 ~
9.運動前後作體操。
: }/ u4 a* P0 h5 U
93:【腳痛】& P6 `) U/ v0 C! w% [' `! M
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇4 r* b1 Q* ]- r2 U
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。8 ~# v/ ]* o9 j( [
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精5.39.217.77:88980 `% Y: P: E0 I+ m2 u: o( F
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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