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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】/ L2 I8 |+ b, q) v* _5 d8 C/ V
1.乾吃一匙糖 % O2 E+ S4 s# m9 x
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h- H! P/ k& x0 S4 F/ |8 c
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇* ^7 @( R* g* b5 ]- f
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇# j9 X( f) e1 p( C
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb, y* T5 w$ T4 p) a$ ]
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇1 L# u: m1 {- I4 N9 {
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb1 a& i) Q0 d5 Q6 x! N
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \! B( D8 q5 g
2.服用Bonine暈車藥* h5 s# b1 o0 Z2 u7 @: A( k1 y9 U+ }
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb( G$ }' b  D! n7 R. y- w
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇  [/ f6 ~! K' `! O
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡7 K) v) ?# @# Q5 e* B4 D+ f

04:【脹氣】公仔箱論壇; ]  y' y% k: P: S+ q: A
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j& v3 S# P+ o
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a; K6 [' I6 k. _& I0 @
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良4 a9 Z- S" X: H  a
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [0 R3 n/ o) ?: `+ S
05:【乳糖不耐症】4 P' P5 q- M3 [
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.77:88982 D4 s. ^7 H3 y5 V, y
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb/ y2 w/ E. ]6 s0 M
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀# P8 t  m% P( B1 D2 T
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L0 H  \& [- o9 z  q' T- _
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 5.39.217.77:8898' O' |  j5 D9 h, a- ^
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇! y$ J# ?/ W- x" s
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb: s$ Z+ M) g8 \
5.戒煙
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb1 V! N' P, ^5 O8 p0 s; S: W
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
5.39.217.77:8898! K, K, L) w5 u% k1 W" e  u
07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb6 D0 h: H0 t: P' S
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W& U4 O7 V" t2 k: }
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb' ^7 u3 N) K! ^' I" @
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x- ?$ q3 U7 @
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇( \1 ]$ |% Q$ g- ^1 J
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料; i( {1 }0 y; H  v
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb0 V3 v; g( d, r* f* \
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.77:8898  ^, N; w' Y* U) e. m3 i
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb" H" o! @7 f( T. y6 [# Y0 }8 q
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
公仔箱論壇2 ?3 ?: q0 J: x9 E
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 ! k" s+ V$ O( `3 N3 o
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- B! l7 I8 i$ b4 f/ f
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子6 n0 D0 \0 B& w% X6 C6 m( ?2 B8 F* |
4.每日步行二十分鐘以上7 Y5 I1 \- l( M5 g+ x& X6 f+ y
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb0 `$ @: g: T9 `' f7 U
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X8 l4 y$ O9 n7 @4 N
11.降低食量 5.39.217.77:8898- f  E) V4 C5 b" Z# v  g& d5 x4 k
12.勿用力過度公仔箱論壇' {% z. x7 y& E* U+ M5 `6 |
$ Y) a6 s: F! x. F% h+ T
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇% N* x3 W: F1 Z. x
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T$ d) ]% c0 R7 r
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分* T; g9 D1 E4 v4 g4 z* [0 ]
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇5 U+ b1 A/ P0 F6 q, X8 S, |
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染. m9 x+ _, c& j& u1 j$ W, T+ C
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  ) \# I. a6 N+ _5 ~8 X: p4 A0 ?: O
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j3 g! t0 o; B6 b/ u  u; u
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料0 n8 {& `- T$ U+ V
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb4 h( g: X0 z5 U. d! m! h
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇- M' b/ [3 ~0 E& D' J
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇& v5 N2 V/ w, I0 n& I5 ~& l
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z! x% g8 O+ [$ N# J  z
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5 Z+ N& N0 i8 \) ~/ b% y$ E& S
5.避免提重物3 l0 ?, v# }  Q- G4 v* a+ z) @( [
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.77:8898% z. x& F3 Z* ]9 Q
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量4 i; E/ x1 t7 K% h1 R. |% U
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb& c7 E6 P) q* N, h& w1 m
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i' s6 p7 ?6 }3 ^9 V2 u
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
5 t# [* q! g% v) D# H4 H3 P
能有毒. J7 a/ ^% P2 z6 q  h5 R1 J
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n+ C* Z' L4 i
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖: `3 o+ n) p2 X( h' i
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb! e. b4 o. g7 ^4 g
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力/ @6 \7 A  K: C- y7 N
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇+ k, u$ J8 \- ?8 s1 I
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb& c& p/ I' Q% b, ~
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.77:8898. [! j  L$ m. U& Z! \1 I, g! I
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇3 B) [  @! W  S' k
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb& X. c; E& s- v
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a$ l& y* u) r3 h
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb7 P6 s) c7 t$ i
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇! h. i9 ?4 L/ P( j: S4 w* f
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇7 j& _2 k8 R/ \* q
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇; _: \- Z6 p" H- V4 R
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易0 z# `% h% m3 b) M* A* {8 j5 o
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有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb6 W8 M9 i  M9 b0 D1 L) S
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb4 Z+ Q. B4 N3 \1 W  p( y8 J
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽( {1 H* ?' f+ \+ I( l3 R: r
6.請教醫生使用袪痰劑5.39.217.77:8898+ s  K- s3 p" M$ ~- q: s9 {
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16:【氣喘病】; ?, H2 e, {3 q) ]- t% f
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙7 ^: e2 t3 C8 v. B6 @8 `! W
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j+ g5 a4 t  d$ c% ~* z! [
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6) A7 Z' _. m) i* Y' u/ L
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸* g0 Z2 P3 m- _. i' |: ?
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和" O! e9 h7 T% v" s% A! b
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k0 T% I2 T# R( |4 M! Z

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 5 p1 {! e6 M. K5 l6 k  _3 u) x% P( y
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l# q; \1 E  z2 d% j5 n
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb# X" S- D6 N" j  j
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k9 H8 E) _" _% l
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb  \" H9 c- [+ ]8 B! }; ?5 p& b4 d+ @
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb% f) \% b7 B/ k3 v
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇4 F7 Q& l9 L$ j5 [5 n- ^
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.77:88985 }  c: R. Y; c6 a) Y7 T( x9 [
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 5.39.217.77:88982 P+ G+ O/ L5 E1 N) f% A% Y
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ F! R: \; c; U% k' x+ z
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb( J3 D6 H- e# r8 K
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇2 M0 L6 u% B7 }1 L" p  G7 v
12.盡量起身走動。 5.39.217.77:88985 L* {- p5 s) i4 u  R1 ~
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.77:88983 C4 l* i8 @- N* M4 H
14.減肥。 : a) b2 {- i7 X7 p6 Y1 S' q6 B
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _  c- H' q7 b2 L
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 + G- `( }. b6 E# k5 y
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇/ C7 \" p/ d; Q, v. I
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c- ?" E2 @' N# U
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l4 C0 S+ I3 B4 M+ Q# R
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L$ h- j% }* R# M* r3 F& m6 s3 s$ R
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇- ?" S- v9 Y; n7 c8 Q* V; A
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb: r3 E$ {# ~* V, h  q" j8 S8 N( |4 _
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 $ [. X1 C; G8 a+ \
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 # V0 o4 V. M2 y# B) u
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 5.39.217.77:8898. G" O# B2 C! r
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 4 h; x: c' C+ Z
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.77:88982 o4 U  b3 X% h- H
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 |$ G% ?, G& w4 s' J( _) {- _
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  5.39.217.77:8898: o/ h$ o8 f/ Q8 s# A
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 5.39.217.77:88987 C3 y  D0 z+ d; |
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇5 l6 R* r' V6 z0 ~7 q0 `
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇5 |7 q9 T/ Q( G/ B, Q- R3 Y
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb' L: ^# |) A" }6 _0 C- o
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 # K/ W4 |' R+ p- c, c' ^
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q" q2 }" C8 f7 I
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 / a4 u0 j0 u% [
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb! S# F6 w: F/ R( U6 f# a) l* D7 c
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以- k# R/ ]' c9 y; B' N( V' j. t: u
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 : ^8 n7 a2 Z3 P' @
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 : A. ]+ W4 C8 W7 }0 o6 d# u
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 & _+ t9 h' l9 S
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.77:8898/ v& ^  e1 B1 e- v1 l: S5 f# [
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e2 b# j' n+ n' U; e
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇: b) r7 x* L( Y, i7 N
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 9 p1 ]3 q5 J- w* x7 F: o
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v* k( K4 A! z
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M7 r& v4 j: c& t
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r" h; F+ L: z/ s4 j
- K5 c/ F0 O4 N: Q1 s2 H* A
22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D3 P" W, b/ T4 |' r- E( t" f
1.用香皂及清水洗淨身體。 " t8 O$ v1 c, C8 z* |
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb" [: n( Z9 ^0 O7 Z2 }4 w
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q6 j$ D$ v* H+ ?$ l4 A! R
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb( U; B: b: e2 a7 G, M& }0 @
6.使用天然松香皂。 ; p, |4 n. A  }) C, o
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 6 C) ~  l; S8 ]# x/ v" Q
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" P. [' x* W; J2 [
5.39.217.77:8898; `; E5 W1 X1 m  w! U' X/ S
23:【頭痛】5.39.217.77:8898% [( m( A: Q; Q7 {8 Q
1.服用適量的阿斯匹靈  7 h7 s9 x0 Y& S7 q$ Y. W; q3 W
2.適度的運動6 k0 e* K, q( c: d( ]+ {
3.睡覺 4.避免打盹" m8 i" k: E# _1 c6 `: b
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇" q! I/ D' Z" _. a: s) S
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇, {( a. n7 p, H2 O
8.深呼吸5.39.217.77:8898) K9 Q* g  Q. _8 D
9.自我檢視是否處於緊張的狀態6 E- @5 N& G7 Z
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉* o1 j$ O- W% f  s- x
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb2 ~; W% ~$ u# V' y% w; B  j
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 9 X. m) F/ K2 f+ P- J
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇6 J8 g' a! o& }
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C* X+ {; L- [" C% c6 l
19.少吃鹽 ) \# b; x* r1 E& R
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】5.39.217.77:88984 d7 P7 X$ R. K/ K6 w) _7 a) x
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.77:8898  l: D. x' z" W4 |& |& ?
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇' s$ k& \! h2 w. C" r/ a
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話! e& ~) A( _6 H' y
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用& R1 H* x4 Q2 @) S; Q6 `4 f
6.避免喝酒5.39.217.77:8898, F1 H4 p7 A" K3 m7 [5 w1 b" K
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x, Z" a, a" o( k1 z
8.避免日夜顛倒或作息不定$ ~! T$ g, ~- h
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.77:8898/ C% P& t  w+ @! L
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動0 o; L- _$ x, r6 A0 {  a
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~0 z* y: ~1 v6 R& Q
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫+ ^; }& q$ _8 g  l) o) }

25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb  G8 W% E. Q0 b5 Z& i( B
1.加入聯想5.39.217.77:88980 J. V& W+ }2 b# x  q2 s6 }6 o8 {
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( C/ \5 z+ y0 k% j
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事( s$ z& u  x# w2 N- K4 I
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb% p, {1 f  D3 o) P) J
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U* r: Z* f$ S7 W' m( v/ C; ?! ?
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb6 |3 _* M1 o# g* h9 G: x
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】% p$ d0 y0 E( S+ a2 f, X
1.逆轉負面的想法5.39.217.77:88988 v$ @, B: z- \
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77:8898/ }: s3 h. y$ g# g! F
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m' y& m  a8 N; _
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇: j7 p. u. Y% L5 a. b
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb6 Q# Z0 [: l; y2 m" d- R
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力  ^6 ]& S8 f, R# k' e# L
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:88981 u* Z& {/ C! f3 W6 z

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s6 ?( ?7 [* j& c/ N
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb0 I8 S7 f: W2 y) O# C! F/ a
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定; u" e4 t6 `% Z& Q4 o" u
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s2 ^& v! e5 g( Z4 `% _! E
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l- ~4 I0 o0 F  Z% B
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77:8898) b& q" y( e7 t
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人2 W8 p. M* ?* ?1 |/ ^6 M
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {8 P, v" k1 D
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇/ m2 s* i) H$ [# \4 X8 M1 z
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c4 q# A! W' o5 V2 O$ H8 w
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.77:88986 W! ?. Q1 x( s( g2 S9 I6 o+ l$ R5 I9 e
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇7 d% M$ P" A1 b5 `( a  T4 Q
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊$ p1 }5 G7 g/ l
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb3 @6 h  {9 B- Q6 {0 D. M
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb  s% @+ _$ H8 ?; |9 B6 X$ _
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇( G6 x: J( _2 F  P
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機. m+ d+ i% k2 h" Q% F
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足- t6 S& U; k9 \/ @
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料" x( q# q% ^# k, o+ b& C8 F! ~

30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb$ u* @' l$ I: Y- i
1.保持樂觀自信5.39.217.77:8898& d: x. @$ {! v" K& j) [$ w
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食, z2 Q6 S& g: Z* \! T" X. O
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R+ k- Q" A# d' ~
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水5.39.217.77:8898$ m" o, n. H$ H4 p( M& G; e$ k) y6 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N3 d+ J/ d* v( H
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.77:8898) O4 n: ~" {* S3 m4 C0 d5 Y% r7 x
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多+ C4 ^3 `* z1 H4 [
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂2 \( e5 I# A- O  Z; B% C7 t
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb5 u9 m; @: U6 ?* r  k; M- W( H
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q+ o, ?8 F1 H  h) D
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體/ M) b2 n8 @+ N& `4 g/ q

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.77:88982 D1 d" M! j/ j
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經5 y* P) h8 z1 \" `2 R" H( [
6 C& e0 b& U) g! @
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望- v( v8 \; e3 p* U  g1 d

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb  p) L  f0 \, E2 W; q+ h% X! l+ K
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇+ ~) i/ D. r! m5 U9 H6 B
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb& _- I, B/ B, c8 Y: k0 q
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇  }, g" o7 C) a5 W7 ]3 v
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛- l, A: b1 t& }
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb5 p$ y" T5 F- O/ ?& t- T$ @# |& D; h
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開: j( t- ?& ?5 V$ Q. P. _1 a' d+ W
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A5 G+ p, z. Z
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb5 L" D3 @3 d. h5 N; Q# N( h  ^
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫3 T4 r6 M$ n- m
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部! c9 t7 _& o" a' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b7 \# D8 O" p
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.77:8898) I# V" l2 a4 J; p
　
33:【害喜】公仔箱論壇; U7 S4 a7 G. I# w, m& g" K7 v
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源+ A6 r# i9 p% F* G' H" B  e7 D
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱3 R3 k6 P8 {4 h$ X
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶9 [) M5 }' s1 t4 a# f6 Q" Z
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可$ ]& W. S0 G' X  {
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d, @/ a8 J2 y) K, B/ k  W" l
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q! p6 w8 H/ |+ J
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　2 q0 p' G" m  n. h7 u/ T0 R6 |
34:【尿失禁】公仔箱論壇1 Q* C* r8 [) W  \: M" m# ^
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因3 I' ?& \$ A3 L  _4 a
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.77:8898+ I! I6 l# y2 l. f
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb! \/ D1 J4 p, Q1 I) @" z
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb/ W, @7 \* d2 X8 C  Q
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^+ Q, o! Y, t6 R3 W4 R* z1 x( z
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇2 H  l; i) F' z8 \& a& h4 _) w0 W
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇9 M, s7 }# x2 w4 b+ p  {
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲2 K% [: I" p) a

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb8 g% i. Q. q& ]/ C, [
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬3 A" r( c0 @( p2 r4 V2 T8 p: \# w7 o) Z
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb) k8 j- b/ L! A: h6 u
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb* R0 o% Y( v4 V! o0 [) G
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% d- _( }7 v" ?9 v" c
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.77:8898# I/ j2 ?& m! a* N
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb' M$ u! d+ |( o& V# T, c( M
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇- E' N' v6 T4 J) i& E" P# S( s4 T# V
9 U/ g+ o' c- ?$ s) Z' l
以其他方　法避孕  J* L, j/ {3 D/ Y" S/ X; X5 T
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
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37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時公仔箱論壇; W  R( @" H2 B2 O' @- K8 e- ?
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間而延長7 O& _" O8 W) {
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 ]6 i0 N: H. w. n6 C2 ~+ Q1 v0 [) i
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5.39.217.77:8898% Z7 u2 f) L  Y5 x: F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' G0 X! L$ `* D. x0 c
陽萎/ n8 W6 p* N* V7 y" w
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.77:8898; z* X6 N2 d: Z0 z4 v1 q/ D
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb; @, h1 z8 h# a. }) r
7.勿運動過量公仔箱論壇4 ?3 M1 A* \# r  ]+ y6 M9 Q
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K" i8 T- |( ~+ Z
公仔箱論壇( ^" |: ^9 W; V4 }8 a! e/ ^) _
38:【頭皮屑】" y; K' _1 n1 Q1 e
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:88984 o1 d7 Y; y: P* x" I* ^
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回" |. D6 P- Y" A, D3 d' `2 N" F
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果3 ]% F! F5 O& g) ~! O" `- G
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑( H5 ?( G0 [' t
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑' r" O' u6 j. ]
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77:8898# R. X% J5 S' E
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇+ A( O; ]- $ P
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇" i* L& T: $ s# I8 ]- s0 B6 h% R
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb" S. R$ o1 G0 r- _' K6 f4 ~
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898# R  L# S1 K3 N, ^. P' i# D
5.勿以高溫設計髮型" y- T) L4 U4 c% Z
6.避免風吹日曬5.39.217.77:8898: w. W- E  Q6 o4 c; }! g. D5 \  J
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇1 F9 R+ ?1 e- f. e/ z
9.到美髮院護髮
/ n3 p) @% N8 K" ^& U  c' \3 W
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb, M- ^* k7 Q) g" I2 G; K, y$ g* A
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免( o7 f8 K% O+ _, Q
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳1 u' ]7 {) l: s' N- ~
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb5 N3 ]7 o7 b! r) @' f; N, o$ L
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情9 ?7 [  l7 S; s/ C# Y1 C6 ~/ k
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.77:88986 @1 H9 r; i6 }
10.改以啤酒作髮膠1 O: M* F. q5 c
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物" [, r8 u9 g; C

41:【皺紋】# t4 u6 }' o0 ], x: f4 k
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下0 i$ G" q6 d* A* Q3 g' @3 p
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實* ?; R" H' A6 `9 M6 S& [5 y  `
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb9 D0 u+ z. p: t3 `- C- d
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生; c! _/ X5 q& A; k  R1 j
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.77:8898% T- n/ J) |) |; e" s2 u
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品$ z1 Q. v7 c; R6 M
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥3 U0 ]( N5 e7 X. b! x1 m0 N6 e
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.77:8898( u4 s# z. ^/ D5 `$ q- s4 S( X
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇% Q. g! ]1 M  z& B, `7 @
3.徹底卸妝公仔箱論壇0 r$ e5 }  K$ Y2 t  Q6 F
4.化粧品能少用就少用5 h4 I7 I0 n+ o8 G( m& F5 |8 _
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77:88985 O/ O& c. P& t2 v* {
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬: o8 f" R/ p! Y) V1 w5 u9 _* V
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物8 x9 C0 }' e* y. Z& v' U# [3 R9 q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _" V& ]+ C: k8 c& G
5.39.217.77:8898! M& A$ j  z0 Y7 f$ t( N
43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y" {7 d5 p5 K0 X1 I) s* ]
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針. a, w4 A& y$ f2 U3 U
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `! |5 X) b# H1 l
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb1 k! d# I( ?- v2 A$ Y  }2 A6 h4 X
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇, Y# W" y9 E& i" a8 S+ S9 L+ \0 O
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H4 u- |" ?" _5 t0 Q
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳: r% {5 U1 \% V& c2 Q( c/ S+ b
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C- Z' r6 u" B9 N9 j# F
公仔箱論壇# A" N1 l* D) _# N; w$ a$ T
44:【曬傷】* X0 M1 S- G; `! X; f( x% g
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }% l5 T: q: F; H, u, L  O" M% C
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈/ w5 r8 p) }% ^' Z! U
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N. g# Q+ Y, i
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚2 K/ `4 R  w: Q# p1 f
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液  g8 q2 T! K, L( Y
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇5 M% z4 v6 U+ z  B) ?
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.77:8898- x( g9 [& _  g+ V0 I. E, s- k5 `
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇2 x2 a7 D6 n. V, t, M# y- F: Y( t
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇- U/ q3 O, Y/ J7 Z3 @' p
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h* b  K6 o% M4 h* l6 k  ^
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb" U5 F! x1 b( ~. w9 b' I

45:【磨傷】, S1 F3 N6 Z0 h. b' a+ U
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77:8898. N; g" P/ A3 Y( j  r) i
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb( \: s! T5 [4 |  {: H' e
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。  Q$ n$ X9 R  L- Q& C4 K
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u7 ?& T7 l2 E+ J
5.不穿質料粗的衣物。! a7 E3 z' t/ I
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^3 O0 T0 O3 E, C; A& x
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血( Z0 c# q$ D8 G% z1 f" Y
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5 z" k7 ^( D' W1 x; z0 z; p
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
公仔箱論壇$ _6 g  ]2 D% m; D; \
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇7 X4 N. }6 ^* C' j
8.24小時內注射破傷風預防針5.39.217.77:88984 c* }- o' i6 m. y8 {' s

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染2 M4 r% `2 L- s8 R
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J' F) N' l& L; F5 U4 h& ]
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇' i) i7 m" T* {8 o* l
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb+ g& d) M8 U8 k
公仔箱論壇' _; u6 D3 b- M1 u( P( D  Q& O& ^
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.77:8898: |% c# U; J/ _4 ]; C7 Q7 M
3.保持暖溫5.39.217.77:88981 ]/ m. \. ^% r+ C  l6 O
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb4 |! Z% @4 u$ g; L4 }
tvb now,tvbnow,bttvb6 B" f1 r* B( z, ]" }* S
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb, W/ j3 o) v$ _1 _3 j4 D4 }4 l- z
1.使用護唇膏4 z; \( a$ j* v. P: n, A" H
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好; g9 u3 G% x% u* A! J4 y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb' e- H( S7 U/ Q2 |# u
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E; i2 W  A5 k# g9 O( ?
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水5.39.217.77:88989 Q8 A- \/ d  h$ r% L9 z5 T
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X0 C9 _, _- u- Z9 P7 ^6 J
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w. R- Y' O3 s) D$ k
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb. B# w# V' a( k& K7 c) b) M
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb/ v7 R0 L- n6 z1 y! Z5 D% w1 e, K4 ~
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb: B; R7 x8 V6 Q' Q! l4 n0 j% H. J: E
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb/ ?  @3 O8 c  C$ A% [
12.上美容院洗頭髮: s5 n6 e$ q' T% j, r$ w7 M$ N+ }* c
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇" j( I: n0 {9 i% N4 t" D$ c5 I

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務5.39.217.77:88985 H3 E: S7 J& u: Q
tvb now,tvbnow,bttvb/ y6 B2 B% X; r+ _  k! {, x6 {+ b( {
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜' m# J% f* K, Y" j* h$ q8 Z
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77:8898# r- G, N7 c5 F' ^1 r& w: Z& z1 H4 U# s
3.使用收歛水公仔箱論壇' @7 v  t# b, e  o& g1 \1 u
4.慎選化粧品* {- B( M0 R4 M/ _) P; p/ x; q

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J& n, ~) l  [: Z. B; C) L( Z
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77:8898# m6 }3 f4 Q. u9 y4 \& j. x# t
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫( y0 J( z$ y! r1 H) p* f# e

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡; _" t9 J! c/ R" |
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M  V! E8 j7 ]1 n7 X) `
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb6 X1 P' o6 ]/ M9 [
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲公仔箱論壇( u1 t3 j" z- r$ V
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb7 w3 ]/ u) K, n% `: s# w7 G
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇4 D. d/ Z6 d, y& x0 @" ~0 j' {9 t
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇( F" D3 u4 R2 C- P2 w
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m) e0 t2 I& F# k# T
14.當心發生白內障的可能
tvb now,tvbnow,bttvb7 i& `+ T" c" Q9 D; {4 E7 g  g
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [0 ^2 O6 W6 z2 S# d. m* O/ f
2.使用超強吸力的尿布% y4 d( @0 {: ]5 p0 l/ i
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁5.39.217.77:88987 s4 v1 H+ M  \$ i7 M

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物+ H- H7 L3 t; t9 J4 i1 o
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能/ V% ^0 T1 p$ [' ^1 o
公仔箱論壇/ S7 \4 d7 l% b8 r* Q3 r
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S7 V  U( y9 z7 ^. K
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.77:8898; S; }" V/ W( y, \9 R% h
7.使用抗生素軟膏
" D) v! @2 g1 u0 \' P0 g) E! h
57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z5 S# \+ d) G5 D) O
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇9 K# k. T9 x0 {9 e3 O
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E& w0 M. y1 B; M) [6 s2 A
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r  B5 D- B) R3 v
8.避免接觸傷口' t; @  Y6 s2 l, b( q
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |3 N' _+ o2 Y/ g* C& Y
10.放鬆心情
公仔箱論壇  c# O; x- ^- P* a# t
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb, b5 G! S9 `+ }
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g5 U: L) q0 I9 P. V$ {9 e. k
: P2 y6 w6 S& l0 |. j9 H2 C' H
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb4 n4 _6 F9 w' A& T/ D$ H3 Q0 x
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.77:8898/ H. [4 W1 Y0 s: M/ O# p
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.77:8898' n9 X" R7 X& L/ @6 W
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb9 q, j) ~- e) I6 N- b: N
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb/ e. z) K' L" ~
7.覆蓋患部公仔箱論壇  j+ @/ g8 b; n& U' S2 q" j7 G
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛& Z* u0 i  ?# m; e: r# @
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [- ~9 O- d( i% n$ Q
5.39.217.77:8898# O+ x0 i9 p# n) ~
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇- G+ l* H" E5 t5 i9 e, C
3..勿剝除瘡痂5.39.217.77:8898: C) B4 i! T5 L
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb- T2 P6 d* ^7 }- R& p/ {

61:【脂肪堆積】公仔箱論壇* L2 y& h9 r2 }' j; v
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C8 b5 T3 N3 o+ _5 i* v: m. i
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb( J- K! B& e5 i* P$ d5 z
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水' C8 F, ~9 J" m. s! c' E. Y; g9 L
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.77:8898( f% f: C' n3 ?6 M3 s- K& Y5 j
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】公仔箱論壇/ e& B% ~6 R9 `3 e7 @
1.愛護足部，給予充分的休息& ~  u! m( d, A3 v
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u0 v/ V( p  l0 b8 j8 N3 N3 p
4.在患部塗藥1 ~! \) f8 d/ b! d1 P
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb$ Y6 `- Y7 f. B8 P& F# Y# H+ h6 Y
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb& K* @4 r* \- `; r
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.77:8898: }- d( Z2 [9 o# y: c+ g
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇3 `5 d" k" ?+ u2 F1 f1 P8 c
12.經常換襪子7 u5 p6 U& f( h1 K/ S( W: P
13.在腳趾間撒些爽身粉2 D  D3 R* p9 f0 y& k2 |
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B" m4 O& Z6 z
5.39.217.77:8898& c  }+ M  X  i
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇0 m  Q* R& Z# q' p
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑% ?; l, @8 \+ ?$ i. \; q" m5 {
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試. s) @: ^/ |( i9 G# W
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處; F. g: h7 P- D" x! _% W* K
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇- N0 h0 `  C/ l% _1 M
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇, O* t/ f3 o# c6 C; F
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
tvb now,tvbnow,bttvb9 s! h# W3 R, U
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住  ~, ?  U8 p( l5 S6 K  w
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷# f! p& {' ?5 n3 i5 c! K
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _1 |$ Z7 g  @, m/ y
65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇8 U% U9 o: W9 v3 i8 I8 }/ u* V
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會公仔箱論壇; B2 c  H8 E' e& o5 I, |
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液9 f3 ^% ]; T. D0 w: @' p6 L
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口: ^+ Z3 V: ~# n+ b
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]  `3 y5 E5 P- x# S& m6 b2 M
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f3 P6 A) I. A" I5 B. M. r
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口- g& e+ s6 L. X- ^% j" V1 s
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' k. \6 v- g* W, x& Y( H- V/ s1 p
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追9 M) @5 ]" C, s+ f6 U% v
趕獵物7 w/ T5 I8 l1 h& F8 U
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb8 z. w7 }+ X3 ?9 K. B
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇) L1 g0 j  P6 n/ i# W- ~2 r0 c
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb7 h1 |7 S- S5 ]9 L3 d
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇4 I: K5 z4 _: ?6 k6 l2 o' }
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.77:88984 u, z! v" c4 N

66:【肉刺】4 T/ w5 f& N  ~2 A. ]- S& ?5 _
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇% ?3 A1 P) `, P, c/ f/ f
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動) y4 }1 J8 X3 k" a6 H* G3 T7 L
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~# P$ B2 n: ?8 q& {! [3 Q
10.保持心情愉快
11.少說話+ S+ y# H0 T0 U
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B) y2 v  F0 z7 Z, [! R8 p
tvb now,tvbnow,bttvb: S& q* ~2 q+ S. _; h8 k
68:【低血壓】5.39.217.77:8898. o7 k, D& n3 J7 m
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb% b. R4 S) Z; z/ f! k2 q4 |& e
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇9 m- i% Y- V5 G
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步: S8 x8 {8 f3 p
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J0 s# R' ]/ S. @8 [$ M

70:【瘀血】公仔箱論壇% r# c6 E$ v6 w3 Q) c. \6 E
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷0 ~* ~% Q) m! f: I; A6 E
3.把腳抬高靠牆# f- j0 @/ z4 Q: u- h, i6 k* ~
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】! U6 I8 u5 ~9 I) P) T: }$ p; w5 j0 h
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x8 T: i  e0 G+ a- C& ?! l% n
3.遠離甜食公仔箱論壇  v% R3 A5 ~9 d  f) e# C7 S
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W  |& [2 T' m% z4 m
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X! b. Q; ~# {7 P& ?
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇9 H+ U0 C" R5 h6 q/ C) @  f4 g+ Y, V
6.使用代糖, c- A! L5 X8 [8 Y7 E1 U
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]# }& B; e( S. D
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v  B$ d1 h1 T& I- b8 r; j8 D) N! R
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V3 A" T+ k5 p4 I: q
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb( f8 P/ C( L/ E8 a0 y- A; {/ m! Z
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行5.39.217.77:8898! ]/ F* `- w, o0 O% s5 b4 s% F
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.77:88981 U6 u8 m+ f; {
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇' T% d. u; z4 d+ H) C" j
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇4 u) y0 o! m( `8 }. w5 e
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I! G* ~: P$ b' M7 m6 y
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生$ ]. H: L, W" Q% E7 ]8 u( D+ |# U  S( h
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.77:88989 z( X, W1 r! C5 o0 R% O
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K: B# R! N* C% x! e; q5 ]2 z  B
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇& Y! }$ R* ~, L/ i5 l
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb5 R* d/ ~0 K$ O' Z5 J) F
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb0 Q6 J* ^/ }2 x4 ]/ C
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處: r- q- b; X" E- Y5 e6 ], k
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽* Z$ b7 f. A- p. B0 ^5 @
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.77:88983 b+ \" r- l2 C( T
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb/ ~- M4 ?, R2 D& R3 X0 ?. y9 ]
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb7 g3 w; m$ f$ ]/ Z& Y. g: v
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb9 E, c& v& [+ A
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶$ W* m& k( F3 Q3 t' u
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D! L4 x: Y/ k' Y
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止3 n6 V# C: u8 S+ Y- {( a4 W/ f
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇) i2 J' i8 _! B9 v: C
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N- u* q, P9 e" `, ^
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇$ l7 w$ Y- G! P3 R' M, m! f
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇" L' w9 A2 B- W- @8 s& v
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5 T& `3 g" v  k* p2 G; {9 A
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇) t& a" T. k, J
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]( o) R3 j4 h% l, F  {: e8 G
11.勿服用過多維他命Ｄ; H% J* d' U- ?* t
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
tvb now,tvbnow,bttvb2 r! V8 I  e1 C& `' v& k
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb  L2 y  b6 u. X4 w$ U, B6 D
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液7 B& C! q% @. \2 M1 O# i% n
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77:8898' N. E# l+ l8 P
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb, ^0 t: t9 \# y6 \; J% R

茶公仔箱論壇+ \$ c  D7 j5 d3 t: c: L
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77:88985 l9 d" @9 R- C' `! d6 |1 M* q* x7 x3 ?
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77:8898' F4 Z; U: o1 i3 F) ]  h2 ]5 g
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇, F& \2 m, |2 V+ y9 j0 i# q0 }
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇( u1 ]: u+ G/ g6 Z7 I# ?
75:【膽固醇過高】公仔箱論壇# e' z4 p2 S" u2 J. ]
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d0 e. d" N. L. G
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇2 @" [! L9 k9 x, h% D% V
8.攝取玉米糠5.39.217.77:88980 }6 O) x: |/ ~+ d! Q
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力# O& g, E# A$ _% I6 m9 q0 b
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降" U. E, i. B$ V; p( O# s4 K
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量5.39.217.77:8898! ]8 N8 s% |9 N& M  @3 a( _; b
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.77:88988 @3 y% @2 Q* ?: {: b
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb, G+ n: M& g  w' s8 `/ R! v! e
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇; z& _5 k, l( W/ j; s6 x! o
% b$ |! S/ S5 z$ S5 F
76:【口臭】) \1 r2 [( F4 J+ ?7 i8 s6 m
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散* `& V  `& ~# E& E4 ]
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77:88980 W( g' @: E4 ]6 ?8 \; W
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb- u+ @' z% ]8 J' W, i% c8 \& t! ]
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77:8898, [. k! ?, n& T( ]
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P4 k& c- c- J
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇. R9 g7 @  ]: @/ j' m5 C) G9 G2 \
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D$ B4 @" I" X* ^9 a
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣3 C. i* i3 S% M, F1 i# k
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.77:8898& |, V5 n# k" G% O. o: p
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪/ z5 E, Z. I% h" o, y6 e9 m3 ]5 g
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭5.39.217.77:88984 B0 l, q* K4 @; J- N& i+ y* I
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [9 `% g$ G3 z( ]# p% L
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽1 A- u4 E0 U* o7 _2 y
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇3 a$ i! O( w+ d" }% y
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77:88982 \0 G/ p( h" m  V/ `1 t
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇1 J) v/ h( \1 I) e7 L! E0 S
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇8 k# x" X. }8 M9 p3 }" `5 u2 W6 ]' M
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' `5 ]2 J& ^5 [2 W+ M0 c
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己; g* G7 ^  Q5 g. d* m
2 R- d. v' G4 `  K2 q
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情5 ?9 [$ ]" O8 n
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s/ w) r" M, _3 Q, \4 {7 \

78:【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb# @; k/ h" @$ R& n# M% O7 d
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離) m) y9 m! {. n- c! p
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb1 d' e/ c: j( T7 e2 h+ |# p3 v, U
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb, I) p9 ?  g8 N2 ?3 v2 z  t! \3 v! W
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法: ^* J6 _$ H! ^
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇8 @. r) @+ F, `* X% s' c5 \
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇" u- X% a* k! h: o( n* l
+ I( W# n; n# I. P; o
79:【牙痛】公仔箱論壇0 h+ O' e1 y- @. Q
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒4 b- f7 w7 W  |8 k
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.77:8898# v* P7 W: D! b9 W2 U  N5 k4 M/ C
3.漱鹽水，可減低痛楚6 B2 Y% s$ R- o) {4 Q; F& Z6 T
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb: h3 R% ~2 \# e$ q) d* ^( L( |; y5 ~
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛7 I$ a( o5 X* @( ]
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠. e1 Q) Q* Z7 a0 A! E
9.避免熱療，以免使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B) l, K/ k0 ^" G; o
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健  S4 q, V$ a3 ~2 P# {
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.77:8898, g3 E" r  K5 n" M; T" M  Z
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb& K2 n9 \. Q( \# a8 Y2 q
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇$ }2 s6 I% s) M& o! i$ l7 Z
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇4 b8 l7 a% h& @  f
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素) i$ T5 T# [; `2 |  Y1 H* b+ I  k
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時* C1 @) ]4 _* \
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
! C% M" R: r7 P
81:【齒石和齒垢】' e. Z- \1 K  D* Q7 v( v: a
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m  }9 e4 p# r: Y2 W8 R% l
一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.77:8898! U, B& c5 A0 X) i6 ]- ^
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C  f' q+ L/ R2 f1 _* h
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢: Y9 s1 B4 s8 f0 z
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水: i) v5 H' v* N- P
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb; Y  d% _7 C/ `1 r
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇1 i+ o- P: g, h1 Q- h& W/ Y
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口3 Z( w" L; }& I1 C* Y: N
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質0 @( g, c+ r+ d) b- D. w# g
7.刷牙不宜用力過猛' Y$ ?  P5 Q$ l" J' o  D
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83:【假牙的問題】* S$ i+ F1 q9 p: v- R9 S
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信" F( v9 q$ g7 X+ }
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.77:88981 {/ s' _+ d1 F
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇0 _( J$ {6 s! l, r* j8 L# k
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇) ?0 Y8 g9 K6 ^. ^8 W
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 W  j, b1 S5 t: ?5 L
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5 z  g4 W. ~& _  z
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb9 L- Z# @1 h+ V5 T& u% q) k
12.以鹽水漱口，清潔牙齒' q' a. T" M7 U$ R7 [& c/ ?! R
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb! {7 u/ N. ^0 m

84:【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb" V+ p; p  U/ s/ I: H" |) N
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇( D- F( F+ O. N7 r" t7 M, p" \6 l
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.77:8898" v! p& z) }3 Z9 N7 ~  W1 K
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣3 t3 ]; n9 C: n' a# K1 W
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.77:8898# p8 o0 h( c8 a  F5 J- l# z! ^
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q# C' P* u& ~2 p/ h6 z
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.77:88986 D8 ~' H: l1 A* l: O
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度9 e2 ~2 U2 Z! |% P1 g6 N6 d
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間* R# v  p* g. _, o' f: v
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇- I2 N+ l6 j/ X: b% t
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T# ]% y4 Q  j, ~; x) ^$ n, u
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb' W8 g' x8 d0 |- M: D9 Z6 p; [

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇3 k: j' D7 ~" d* c
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。1 N/ }  g* _) r5 l& p
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。; X2 D$ Q2 w2 |  x' m
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇( L  P1 p0 v4 Z0 q# j
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇4 }4 r$ d9 I3 I; e! N4 p) U$ T: k
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇- w9 q) k, v  {
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D( M2 i: U$ }9 U" A0 D( G! R7 G  h; t" h
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.77:8898: d: ^2 F' i0 L  y- l3 G$ E
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。2 K4 s) l- i' X
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇' ?6 |7 Q3 e6 f+ d
公仔箱論壇% Y" q- Q$ Q! }
87:【頸部痛】5.39.217.77:8898. \' q! ^+ f: c, R
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。# p- k$ x2 q0 }; ~
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.77:8898/ e  x% Q9 [' M! r& q
9.減少電話聊天。/ f7 W) L( `5 r7 g, v* z$ m7 g
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。- p% u+ y6 |8 u9 Q  f' f
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇9 p1 `0 l1 w6 }+ |6 i  H# K5 G5 N

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C) o0 b) b, L
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77:88980 W2 h. ]% o- T0 f2 S
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb; o  `( p& M, V5 Q. n3 F; i
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x+ A! q' S! E' x# N$ ^

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。公仔箱論壇5 s, K: E% A/ [5 y* ?. V
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。' ~4 _- t. F6 m% ~
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^' N3 X5 Q% {* D! P& J0 T
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇6 v4 {  O" T/ A  u* b
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。1 Z7 u1 J& W: O+ X" N9 K
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5 a/ ?* p7 w- X. v* q* c
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb: {, Y" D: \; J3 K( [
tvb now,tvbnow,bttvb+ s  w, C+ b4 T, X" `7 q7 J- s
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.77:8898, p% ?4 ?1 P, P( _1 G
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇$ f* @! r6 ?# U
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇' P5 j# d9 `' K
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。4 [) n2 R7 h* `; m/ W
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.# w7 [4 \# M% M' ^/ E; h
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供  M& }5 r3 m- x5 A# k) }
tvb now,tvbnow,bttvb/ a6 F( b; m( I5 |, J* {
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇, N, C2 j# U+ |/ D  D2 Y
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb$ A  b' g$ I3 @- Z' C+ @
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇0 x2 m; }$ o1 @3 |6 C
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F; }8 y' }, |/ D  ?. n( f
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.77:88985 A7 Z! L* R9 M4 w! C
5.39.217.77:8898% A  p$ m+ Z; Z& c- F
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a3 u5 b6 z7 E- E" ~
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb  w0 F" t7 ]# B1 S$ u# S. [  D# X
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。2 ]9 a+ ~, V  ]+ n7 g% B. k/ Y9 j
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.77:88985 J- k- E% l  j( _1 H) F! m
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {8 C3 X& n, Y1 ^) v
   吸收量。公仔箱論壇5 B9 x- [- _/ X  a' d3 `
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77:88985 V4 N# B* P/ G/ u
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb7 B- R' Z) D+ w8 u) ]/ Q; b) o' e3 m+ \* Y
1.減輕體重。* p6 a; a  {+ I: g8 y1 p
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5 k9 u+ d7 W+ @/ P
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇/ `$ F; O, j0 a  e7 l$ Y& u8 [
9.運動前後作體操。7 F/ x( T' j2 ^% x9 p% ]
0 r) Z) H# }! x9 I; ]
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。5.39.217.77:8898- R. @- K6 i8 I0 C( B7 E7 e
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.77:8898+ T% C  P# X2 J7 h% e+ N! m: g
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D8 A- i# C3 y0 y0 O
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。! V  Z3 K# x0 D- m/ @
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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