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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W& y) Z" }, P" z& K9 n
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.77:8898$ M' e# W# e# l8 |
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.77:8898% t3 F+ E7 ]1 m" y) X2 {
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb8 |0 A& _8 W8 J6 N% T& c
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥7 B! ~6 c# N  I5 x
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r! w$ T3 P/ @
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
5.39.217.77:8898" c6 N+ ^* |- H4 B
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb( {* B" |; E6 u# q2 X1 F# P9 J
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb+ f  N$ z& ~& z+ j/ F: ?2 [! F
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.77:8898' x+ a+ P7 L  t2 N% g
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.77:88987 |+ I) o: |  N
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb) ^- n% l/ E! C# V2 D; k
公仔箱論壇0 {4 U6 N$ a( e# r7 @
04:【脹氣】公仔箱論壇8 u2 d7 D/ O' N  ]- L; R
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ P& @' `; ~9 F
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉6 Q- |. Q" V: }" |# _
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb' k* m+ M8 p/ `' z; r  e5 T6 S

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇1 }( w( [- K, ]1 q! o- i6 J) n8 L
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5 C9 K" t7 P* x8 E$ g6 ^+ O: I
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇& n4 ~1 x4 V7 r6 b/ h1 A
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪3 c! o0 z. x2 ?
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z0 t8 ?4 \! `! r
2.避免飲用牛奶% g4 C4 C: j; O0 @& q7 ]  P
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑2 `# o; ~! U. T
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb( P0 \( T+ u3 `& t% Z0 F
6.發洩情緒 5.39.217.77:8898& H- b- R7 }4 F/ F9 H" c# m& j
7.少量多餐7 V4 g6 W# e, `$ e! e' J9 i/ ^, A
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.77:8898" z, ?( x/ a, r: v

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q5 r& d) u: ^5 ?6 P/ k
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力. Z+ ~# l6 R& X' \( w
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb+ @4 b9 |4 m7 w/ |
8.避免飲用含氣泡的飲料5 n( m) s) z9 u% }: f8 \- c
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇& W; A$ W! @( L; H
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇7 T, S& s6 o3 D
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n1 k* X7 ^. C% s0 u- n% m
08:【食物中毒】( t& F; X8 B& K2 n6 x
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇2 c8 E: X  G, I: Z- R* w4 V
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.77:8898- e8 q6 ?& }; X" D8 C0 O
5.毋須催吐. j7 J4 i/ w3 j8 d- n
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
tvb now,tvbnow,bttvb' u) ]2 Y* Z+ y
09:【便秘】5.39.217.77:88980 I% ?! _+ |5 _- j
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上# t0 |& h! H0 U$ W
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.77:8898' J3 j3 m2 b  ^" E' F: M
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q) n' ~5 r) n! Z
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb; v  d, y2 D" A, ~8 w/ F
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( s' c& C1 o6 [. G/ `5 R& x
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜5.39.217.77:88984 O. K- _: H1 J  x* }, m
11.降低食量 % ], G4 X' O8 v' P" i; A* \
12.勿用力過度
5.39.217.77:8898" c. [/ o. x+ M. @2 h+ ~# D
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇1 W" M, E/ R2 m7 o( R) `
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77:88986 {5 Q% p3 u' v( {) \, c1 I- U
4.飲食要清淡  公仔箱論壇2 H% e. M5 g6 w7 u* ~. R- X) v
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb2 U, p7 A/ ^% j9 f5 @
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染0 @" R4 g4 M8 Q3 `1 P, t- A+ f
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n  c% R+ q* v) ~; q$ ?$ o7 k9 q

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E1 P* B* Z$ U/ ~% e0 L
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑; t- @6 E% N2 r" ^; E! }
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898" [- H- l6 x2 w* _" v8 ~1 v: B
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料& [' i* y+ A- X
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用5.39.217.77:88982 h6 H" P6 f' N1 w3 r( F* R: {* h
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb" a1 D4 J" f; E6 o4 q6 Q9 O4 s
tvb now,tvbnow,bttvb, ]$ {% v) u9 s8 D5 ^
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb9 Z3 W/ w3 Q9 b. \
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑8 D5 w; S. l; u# F
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇( z7 i9 g- x" p3 e( Q7 K
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V8 G% S* E& l3 H5 s0 U! J
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb' p" h& R( |" f& f

13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: b9 f. Q5 Z! O
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒公仔箱論壇3 T* Z2 E5 ^* c2 W3 F5 x1 @( R$ D1 T
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb- K4 h. J5 r2 y/ A2 W; T
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力8 [5 \5 @# b9 ~  \+ C
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb' ?7 f$ w3 L$ R9 t7 T, ?$ F) w
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb/ M* \2 P4 t* X( Q5 l
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w! A' e# u/ o( v: d% w
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb5 ]( P( s/ H  b5 M
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H( ]5 R$ k# \% r+ B7 G9 u
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛6 Z4 Q; t) l8 F# m0 H  w$ w4 Y7 G  ^0 ?
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體* b) i5 s, j/ A( E: m: B% @
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈' {5 w/ W0 U9 u3 i
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.77:88983 p) j/ N, X( x
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77:8898) e, I3 N! _6 E* J5 E3 r
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p0 D; s) p, V/ `% q" E
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有的症狀公仔箱論壇# u9 A$ I8 _) P4 v. r
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15:【支氣管炎】5.39.217.77:88984 F- a$ N$ C9 R& ~+ [
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙# Y( R4 o6 o+ l
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽3 [3 ?$ b+ B' M* l, m4 Y
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇, l, K/ Q, r7 J% J% E0 T# ^8 r

16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s9 I) m4 W( d1 J1 {: \
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定& U' g) Y. y6 R/ |5 z
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B  T; U4 a) T4 W( ^( \( o9 u7 L
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {/ F* G2 b: \# {; e3 y
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M) Z/ Z" k- f$ m; C
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _) s1 f' v1 K8 A5 v5 X) U
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳& H; ~2 ^* B+ x; e
16.運動前後都要暖身或加以緩和3 [" F( |/ `1 `& z
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb7 c$ _! Q. z& H4 s7 V* ]
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17:【過敏】 5.39.217.77:8898# S$ ^  G& U+ ^
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 8 e$ r% o* A+ \1 J2 }6 L5 d5 c4 r
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D- U, _( b  S# W! }2 P$ \
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.77:8898( m; q# ^9 I: X' @
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb% T" z6 [& a% o( Q
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb1 F) N2 {  a( o6 Q. P
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R9 t6 J2 V1 R4 D. p& P$ W! ]
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇2 A$ Y/ u; L' `% c5 \/ i
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 ; n# n5 O9 F- |9 t
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 3 z# D- J( ?& X/ ]# f5 \
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 * a1 {' G2 T* o9 W! f3 R
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w  ]- m, P  y6 \& N, K" h/ n
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \# m* t- u* O/ f
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇  l1 a5 d* I6 w5 r: A
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]8 h+ }7 r" M
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^; t5 j+ R* ]
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.77:8898$ A4 P2 z8 a: H0 I5 @4 s
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 ; S5 }" A) g9 }+ V( \# H
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s+ {( B6 u3 b( Q
22.偶爾去渡個假吧！ ' G% l+ u4 N- z
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.77:8898) B- Q* ^+ t) b2 o0 u. y% J- y
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇) v( d' |8 ~9 u- o6 \, k
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |: K1 o' q7 ~8 e( L
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {# ]  b# I. u  U% ]/ P
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h! S  o% ], K* H1 z) c' H5 `
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇# ^8 ~$ R- o6 i( X6 U2 w4 H: s
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb- n" ^) X* O  E% d1 q/ }2 j7 ?: e
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y! s/ K* Q7 M+ ~8 r, y
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 " a) g: ^/ T5 v( j, ~: e
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 $ E5 k: `7 _, G' `% i5 \9 ]+ S) ~
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 ! ^, T0 v' Q4 P
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb/ T/ O$ \) @7 z
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20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x* K" n& A1 ]+ H' E  p) K
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb& k- J# k/ ?. R
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e4 t  M) @* A# D; N$ d
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 & K# V9 e9 S6 l( v! ?- ~' U
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇9 ]; t5 s- |/ g$ x" y
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.77:8898$ o! T! I5 q) C+ b8 Q% \
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.77:8898, S7 G0 f8 D) l3 f! b# h! R
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇  c& k8 o1 C# h& o9 R
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
4 S/ t) a8 b, m1 P. I1 ~1 `/ C
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 ( j( t  ^  v9 x7 W
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇6 C; I' r( u) u' E6 h& p! N% J# f9 _
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~; ?( B3 U% z0 R
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb; ?# `% X+ r- ?3 E
8.喝些咖啡。 4 f8 S% ]% E) t8 k. J- |
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G% F/ F1 F* O; ~7 a2 n
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇+ v  a6 K8 c( I
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸公仔箱論壇6 D2 A0 J# O. ^$ b& X: |( r5 A0 \
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 ) y! u/ L7 y0 ~5 n
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
5.39.217.77:88987 z9 Y4 S7 q+ _& a7 Z( W. H8 }
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 # G- \& @) }- ]; Z
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A4 @7 p1 t  e; d: f1 N% V
4.使用殺菌香皂。 0 z7 E" d7 ?1 V7 N
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 8 s' M, I  A1 [$ a
6.使用天然松香皂。 7 b( s- w4 y$ W, U- K
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.77:8898! y$ D, q$ `: k& b9 W* V# \

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  ! Q1 j4 E! _% R* \: |
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.77:8898( u/ {$ V, f' ~/ _5 s  G& O" n
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; U4 e$ i6 M5 L3 J
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb0 `3 l% ^- h0 v% d" Z, {& @' r
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E8 T! @2 t9 i1 q- q% s" ^5 j" _5 K
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  / g$ R2 g: r6 V7 J6 n, n4 A
15.避免吵雜 : t' m2 }- V" r7 X% \% e! l
16.保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb# m' A. Z, Y. `
17.避免飲用過多咖啡9 S  {8 m/ G4 Z8 C- S. W
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 5.39.217.77:88980 z% j, b+ |2 d- q5 c& s3 P. T
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇9 [3 |* o" [9 z2 P# \
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.77:88980 e) G( f2 [2 ^" u+ B
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳$ U( z; w8 W4 I- j5 o
24.少喝酒9 J3 @2 i, l% K

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77:8898' S( [! h6 p/ ^, x1 I" ^) \! [8 P
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒8 P( Y' k3 H, m' I+ `
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇0 U" b" j* r1 d  W1 e  I
10.佈置舒適的睡眠環境  m& a$ p: m! t# i8 ^
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.77:8898# J: n' V' v- ^' F6 E3 }
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d0 M7 v# `) V3 D* C
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】公仔箱論壇* t) \/ p* `8 u- x" \6 S4 r
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　( {# U3 `  s) Z- l
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來& K- k, z8 Y9 m) y, H1 W% n& i5 |' J! b
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb5 ]  O1 C6 v# B! T  Y
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.77:88988 ~1 U) {2 a) l; u# M8 Q% K
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀8 s* o/ ^% n# b  X7 k2 I
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘* Y; |' b! c! h0 l; y3 q# O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~  L5 |% k/ d' \
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法5.39.217.77:8898" K- L* R, `) C3 l& \
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb2 F3 w: ]) r, @+ z% c1 @
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }$ d* D( C5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C  v4 H+ `" i  I
27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb  A3 l# i7 n' f! T+ s) q) u* ]
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態0 |  o/ b& W6 ~4 i" M$ M2 ?
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b2 x. F7 U, x
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb7 ~( i2 j) H$ ]: h* [2 ]4 j
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情/ ~5 Y0 U2 U% Z) F5 }( @- h5 J, `
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77:8898* R  y* @( a7 J' Y) Q" g0 N
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb6 x7 d/ W: c3 B- g9 r
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇/ }5 {6 @* e; e. n2 _9 J- T
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
公仔箱論壇/ w7 K1 G* ^' q: ]
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮- s5 K. D( o# f6 c$ A- V' o( i
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5 F0 i2 |9 x. V& v0 E3 c" V
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇# K; m; T' l2 i, S/ `% u
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇! L' ^) k" k+ d# O# y; q' H0 x
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇# O) g0 v, Z) b# K1 W# L) n
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉8 q* G) q6 Q  Z
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.77:8898# h5 j# M) B, t8 [
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈, G) t, c; i  M$ e# r+ Q( U4 @. f' T7 k

29:【暈車、暈船及暈機】3 S- \0 m9 @. Z, ^1 M
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機; v6 p7 @8 p' I, q
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味/ t! L+ r5 S4 p2 ~
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~: b' s4 D. ~/ h
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板! o2 ^7 Q9 H! G, J3 o6 y& p" g
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統4 Q' [5 q& f7 }8 b* s
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb! O/ D- \% v, e  @  a
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.77:8898" o9 u  g- a: _. r2 O$ C* K0 x. `
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u: J1 b+ P( l3 j+ u. ?; \+ \3 j

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信$ @1 u" Y. U0 b6 ?% u: }
2.少量多餐，同時採用低糖飲食1 V3 K! G  Z2 ~* d
3.避免甜食5.39.217.77:88982 d7 W; K1 F- w. e9 j( G+ i1 E
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h9 \2 m& s+ R2 q0 G
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水. H8 u  R3 S2 N# ?
公仔箱論壇- a: ?5 c& {! T- Q) G$ h
份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T' ~; B* c- t, O; p
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M" B; O, r; R5 @( r- j
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量* Z# V+ \1 j; Y: g! B* h: |
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.77:8898! ?) D: Z$ W, o: J2 q* C4 }) ~! K$ v
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂; w# u" W) Q4 w$ D: w
13.深呼吸5.39.217.77:88981 @3 P) G" R' S
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb: J, A1 [9 R5 y! e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E( ^8 e: K$ z/ ?
液公仔箱論壇6 r6 D; D7 g3 y9 b# I1 W( K
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇1 u6 g+ {( w7 a# ?6 r0 P; m# @
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J% L7 w/ e- P8 h7 h4 r
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
5.39.217.77:88983 n% ^* h( H" N2 a+ R3 x
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛) g; o  @; n. k. s, m$ W
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B# B6 l" \& j; t
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收9 K* D' G* J6 y" l' h' i. P0 s
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb' @$ c3 |0 B$ o/ \
$ x6 b: g5 B# F1 I$ [
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb5 R9 u, D9 d3 V) N$ |* G6 y8 r
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X: M2 N0 h3 _! F1 U! e9 s9 D6 C
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉( O% i5 z4 f6 O5 |
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb  S: `" |' t* h# R' Z/ p
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.77:8898, W& c5 R- L; K% a& h7 E! w
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb7 \2 s# q  N) K8 i0 c4 |
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 Y1 o" n; ~0 e
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb' p# Q/ N& g8 _- P7 x! y
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb) y& X2 D) r% m! h+ x# ]  g: d

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.77:88982 b5 F3 |8 t0 O5 B
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇- b" g" y0 Q: B, d2 Z/ \
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.77:8898# l; ]8 V* h# P9 ^+ C
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5 y5 k. N) i$ H6 L
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
5.39.217.77:8898" x4 R7 y" f4 j+ R& b
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部' ]2 H7 d0 {  D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [1 Q+ |/ b7 R5 ]. c
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　tvb now,tvbnow,bttvb9 n9 d4 Q) D8 [9 l; J7 L* A
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb* T+ \& P% K8 A) S! Q' Y
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇* J0 R8 X# ?: r% p
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　5.39.217.77:8898. k4 j. x- j0 o% a
34:【尿失禁】公仔箱論壇6 x- d$ v1 m) y
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.77:8898! B/ B9 f$ ?8 t. k
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢4 S7 n& M' X6 l1 u$ h
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb/ m' e' r: Y! A' E
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77:88982 D8 f  ^& B# d2 r6 N
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.77:8898# Q2 S. Y9 o( n( t
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ], e7 ]$ V# F0 r
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb2 _9 A5 x4 i7 {' w, |# l
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
1 b' [; S& x0 t& o1 J5 A
36:【膀胱感染】+ _: d% Q& N% w( C6 M: Y/ r
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，+ l3 `/ D, r3 C6 w  u8 ~" |5 T
公仔箱論壇0 j' Z+ S1 h2 D' z% o* K
再由尿液　送出1 \5 k" W: o8 {$ w
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇) b+ J; S6 V) Q, y( H

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R, [8 ]( C3 [' _2 m. ]
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生$ ^) ^0 P1 K1 f5 c4 L# }

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5.39.217.77:8898) s; H5 w4 g2 r  Y" M$ V5 _( G9 M% O
tvb now,tvbnow,bttvb: S* G' @3 K$ m' ^
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
tvb now,tvbnow,bttvb' I( L" c7 F4 w* p3 X. a
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J3 X: C7 f& S: J# t
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況/ z# Y1 O; a% o% v
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb7 q( _3 R5 s% j) \
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】公仔箱論壇8 Y1 k* z1 v0 g0 ^3 C
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇% j/ d2 v3 `2 D/ E' L* d! r
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb; v6 `, X6 _- y- p# V1 {
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:8898# O* z) U) C; A' B; V6 R4 f
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j8 w( ^4 T& r; _! J
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb1 c/ ~5 C1 k4 M/ D6 ^" i; U
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉! a( F* H  s8 J: j" s0 k
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇9 X$ ?+ ~* W7 B8 e) }
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb6 ~) J. L9 w* Y9 `) \! ~9 D
5.39.217.77:8898$ a4 @: M/ P- s- r
40:【油性頭髮】5.39.217.77:8898+ {" h& K" G2 C: H. v0 u
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇7 r1 v1 M' k. W* F' v# h! X
4.勿用潤髮乳7 G$ z' s' @  [9 `/ U9 H* K0 d
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.77:8898) A  Z+ s3 E) Y
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論2 l7 l- ^. D8 o5 Q! j; w
10.改以啤酒作髮膠( R* A, E8 c) n& f* s+ c
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a& G, F" J/ {9 S. X' b1 ^* R6 B
41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |3 C, T; p, Q* E
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c4 S) O7 S: y# F. l+ K2 O- m
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb4 ?8 r) X8 S/ d$ Q( t
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋2 v2 D% t) O( |3 I. k! F$ u
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.77:8898( e" ~! t3 W+ g" T$ f
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H% v( _  p5 ?- ~5 N/ t
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥) m4 ~' h5 S5 J2 I: L" I
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇4 a3 {. b  L; g0 \
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟( I1 s9 j% ]* Q9 ]
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇4 ^( E6 E' n% F$ \
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5 O7 ~* `# J# S4 l" n( H* y# d# d7 ~
7.消除黑頭粉刺* N4 g  d7 b3 q: P% [9 ]) ^
8.避免日曬' [. I0 C6 L% f+ [8 p: u1 P: j
9.把皮膚搓洗乾淨  H; o$ q" p6 z* E5 ^8 ?/ f, F6 h
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇0 S+ g/ t& o0 f7 V
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇  `# N8 @& O3 j+ f$ F
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
tvb now,tvbnow,bttvb; C6 ]! l; J& D; L& @! ?
43:【水皰】5 p5 L4 M; t' e3 R
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb' `. z, o" v, g" J9 X6 h
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5 f. b4 ]. ?# D8 _
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換# y, J% o& k  Y
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇6 }1 e( ^! X0 n/ O6 n* k
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N) }- H! V! i2 b2 X
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳9 I* c  p4 a- U+ Q, k( m8 V9 _% X/ i
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb3 f0 h7 r$ u& g
公仔箱論壇* T  l- {; @( O. ~. P! r- _
44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb6 c% Y. d: y' [
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈! q3 y. h$ z5 X$ W6 T
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇4 ^+ ]( E; K8 H( w. {7 w
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚' E2 f) K5 Y6 o7 N0 n
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d: ?0 D( G# I5 A( Z9 H+ [' t' O
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液: P& X6 V* C/ h2 v* @! \
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.77:88980 D$ S( Q' @- ?! [. p
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l; C& B1 Z5 P3 z) [' Y) l
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V1 s1 d% Z) I# I  G
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦- B5 x5 I* z6 Q. ?
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇* M0 E; J3 G6 s( g6 @

45:【磨傷】5.39.217.77:88987 K& W! s3 d! U/ `( S
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。  l0 i. a2 E' R: n
公仔箱論壇8 P; u  C" x% T$ H: M
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.77:8898/ o- u. I0 P. @3 K4 `# i
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所+ t  \1 o2 d4 \! c: X

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M: {+ r; A  v+ [$ |: v; f/ S
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長, _6 V' S; P6 }# P7 N6 s
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D/ C- h' z9 H' d9 \+ P

47:【燒傷】7 u4 `$ c% y, @" W2 K# c7 E
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後5.39.217.77:88981 g5 j! {$ Y2 o0 S+ e
tvb now,tvbnow,bttvb1 y0 o. |- `! X* \- I+ P1 [% O
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物$ {0 @9 k; Z. ^* w& F/ f" v
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇' a5 N& l# J6 ]3 N5 ~
1 C  C$ E4 l% }3 ]% ]0 c3 [
紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb9 m, t# A6 v2 b) x
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇; q( @! ]8 n- K$ M, N

48:【凍瘡】5.39.217.77:8898" v9 _; m1 s: D8 p
1.躲開寒風5.39.217.77:8898( ]  x) S+ I( L# ]* U" V/ ^3 t& x
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.77:88988 o2 M: f3 g3 Z
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害+ D5 ?5 I5 r+ H  r
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.77:8898# j6 f/ W! t- H1 W( A, c8 z
8.避免接觸金屬
" k$ Z( _  Z- y
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb: {0 q6 w  F. X0 x; h1 m5 y' E
3.攝取維他命Ｂ群7 R4 f! G9 B% E$ L
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n& b2 f$ Q: M
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77:8898' |4 k( J$ K& h8 C  A. ^) k# ^
　tvb now,tvbnow,bttvb8 m1 O) D& q  |+ X; A7 i
50:【乾裂的手】公仔箱論壇1 C0 S( a  `/ ^1 S' T
1.避免接觸水; y2 Y+ k( _) z8 ^7 d
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77:8898- G5 d2 _7 d& {- b$ o2 s7 E7 v
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb$ X' @4 U* {3 ]" k' }6 v5 U. k9 ?
8.試用便宜的Ｃ乳霜9 ~  D; y+ {  w' g  C" M( ^3 K
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮/ L( L2 `, P. E# W
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清0 s; A) |* X6 p2 U0 h

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb. B/ t$ [+ F# \  }# {
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜5.39.217.77:8898% m  x& \" J3 l6 E" U% q
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
5.39.217.77:8898/ _  p5 q2 v# s) u. W; `& ]6 w$ Y
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb3 }& h( B2 K: K& b
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林" m) R" q4 e0 @/ m0 S1 H6 M
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a$ o: p; T' C
6.勿太常使用香皂- C% B; B% k1 h$ |4 a2 h. f
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U) R; `, ^! a1 y) K/ [
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb. Q4 h0 R  A" f. v+ F
tvb now,tvbnow,bttvb" t2 M  {8 b1 c' `1 t* y
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡5.39.217.77:88986 q+ V" T+ O" l, o/ Y
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h, ]3 _& f; v4 i
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇# O# s  C0 m: A6 w
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
" x, Y2 ~* K4 }) i! `: @. ~
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb) H8 l7 t4 n! o1 h* L2 G: k# K) ]
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇9 B. T% A& R' {' H9 P7 E
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55:【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z3 }5 K8 D4 K5 m! Z7 p% B0 e
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇4 i, f' c1 I+ _5 w
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇# X" c& i6 J: `& K  l
5.39.217.77:8898$ _/ j  {7 m- w! n) D9 z
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇4 S% J1 q4 F: f, R' D. X: u; ]
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群  ]+ ?* m- z$ c/ H1 m" g
3.冷敷患部! X1 i# Q* R4 j" |6 a
4.避免高溫2 d# @- G7 ^- a6 R+ L
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇1 Y& o1 A; s+ A8 A

57:【疣】! v* T8 c# I3 q' S5 a4 O
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb" Z& K% b, s/ e. }  H+ ]9 G
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助3 k% w$ ]" r: n; `* `/ W
3.貼ＯＫ繃5.39.217.77:8898% n/ ~( s, q1 j. d# S
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d) A$ `; [% D, |" k* ?! R
10.放鬆心情
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58:【癤】公仔箱論壇4 c3 u) i% S* f: f. J# z5 t
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間( ]- W$ a- N  ]3 H/ ^
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出9 X( S* ]% P- `' |6 M4 g
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb' c- A8 V4 m$ d( P3 y+ q6 y0 ~
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇6 ^% E2 A: H5 r0 e% P* b7 K7 I' t
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z% e& c& r" a8 j4 p' B7 }
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶! F) I, w/ n; e* W" H
4.磨除厚繭5.39.217.77:88984 U7 k' W* Y5 i& Y$ W! u9 `
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇( Y/ L$ n2 @' A- o1 W
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb+ y7 D' Y$ m3 R% X+ M
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 x2 W) P2 v. E- Q( A
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
tvb now,tvbnow,bttvb& p2 H/ a; J5 C% g% b# }. H: F
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇5 S0 N5 p% T9 s. \( r
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂5.39.217.77:88980 B# z4 j, F: \% r
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {5 n  ^( _3 s4 p& C; o. n, d
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇% R+ |$ M( @" Z$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb* \. c1 @0 t- I1 j
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb8 X, r* i0 m7 u( F* d" i8 m) ~
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇) D- T) w  z& n% s$ ~' q2 ^6 g
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉: i! O1 m, F0 `7 q3 u
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇& \5 H2 G% y% g. l* m# t
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb2 L! ]; @6 b9 ?3 I+ N7 P
12.保持平靜8 Y! j, U; n% f5 E6 _0 z2 D; q$ {, l

62:【香港腳】4 L$ r' O2 x+ w; w
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p/ W/ J/ r9 b4 G7 c4 M
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb3 W- W- U- F8 @. V
5.治療指間部位公仔箱論壇' _% Y6 Z% x/ Y7 Y) m
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T, [- @* m0 W+ E6 o
7.二至三天清除一次指甲垢- m' h7 \( \: _
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子+ t4 c) T8 s$ V4 {
10.經常換鞋2 F4 [+ B3 s) D6 i  }% ~1 u- C; U. b
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子公仔箱論壇- d( L$ Q. y: m9 s1 M
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇2 e* v8 c8 Z1 r3 ?' S0 M* d+ ]
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s* f/ B9 D! k1 n+ e1 a% `; P7 r
2 v! \, m0 s5 K. G: ^
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.77:88985 F, X+ c  X# Q8 L# C$ Z# Y
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.77:8898( l% e: l2 g7 p, ^  k* s/ ~
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb& S! R* q( C5 }: f$ r
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液公仔箱論壇* G/ ^, P4 Q2 k& C  `; ]1 G

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @# X& u+ ]$ M7 Y! ?
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.77:88985 r6 j3 ~) C3 x4 s, t
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb; C/ X& Q' x6 y, ]- V, W
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb1 {# q) A/ P( \! [! x$ D
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風  ~  H3 v# i6 i
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j! M! f& i0 l- t: f1 U' @
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p, m2 V* }! O5 n3 x& G7 U7 c
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追' O: A9 W1 }$ V  i: ~, H% V
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.77:88980 K$ m* E6 A  k" f! E
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb1 `" E+ Y9 i% c& H# B$ \5 g
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】公仔箱論壇& [: s( H$ j& j! o
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇3 X, A! }& Z' a2 Z% Y" j4 ?
3.浸泡水和油混合而成的溶液9 Z/ }$ s0 O7 P8 r5 I/ A8 {
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D2 r+ ~3 z: w9 {) c- U
7.愛護角質層

67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb) m3 I8 n. p! V% u
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1+ D# J6 L% j9 N" a4 c3 }
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u( r1 }; c4 o* D! ^) Q- \* S; p
7.進行有氧運動公仔箱論壇" A  Y8 k( t# D. r
8.考慮吃素公仔箱論壇, k7 y) [0 C( m
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb- a; ~9 B5 F, v
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】公仔箱論壇4 j4 L6 _" k: a& ]
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D& R" x* E) D& q, T) X" S
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
tvb now,tvbnow,bttvb" `0 O( T; F$ q* ?; G$ O
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇  t( \- K  A: t$ U1 \
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋5.39.217.77:88989 w( K3 T& K  S# b
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77:8898# _/ v0 k3 l; R! ^1 m4 l5 o- B
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P! M- {6 j' k! Z8 M
8.避免抽煙5.39.217.77:8898) f# u8 n! {( W( {- [. y7 R4 t
9.多散步
10.請教醫生
公仔箱論壇7 M2 ^' m& C: Q$ E3 H
70:【瘀血】  z" k8 p. H& h) E+ X+ _
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇) F1 ^& }2 M" O/ @
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
5 D0 Q: K; h: J
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥5.39.217.77:8898$ v2 n, g2 {/ ^( D( }
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k3 d. N8 X+ q5 ?. a, s# f; G
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb) a- R9 ^( [: q- G. v8 C
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb1 P1 o7 `& z0 |
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: s6 p; ~" N. O1 b1 q6 s
5.減少膽固醇量
6.使用代糖5 O" b9 J  T& h' M/ c2 c
7.謹慎使用果糖0 E$ b& W6 w/ ^/ ~5 D7 n, Y
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb+ _4 n( @9 e) p: }- }
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5.39.217.77:8898( c1 I% H4 M0 |! W5 O
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪) x5 n+ I0 B# P0 ^6 ~8 c
12.減重5.39.217.77:8898, F/ C5 j6 P4 X; }! r2 b
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb5 T8 p( o( `3 @$ ]' `
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k" E6 {& I$ @
17.配戴咬合適當的假牙! F# D- u$ r+ W* w6 l$ s9 u& G6 \
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c+ u0 g. F6 Y4 Q3 I
19.放鬆身體5.39.217.77:8898/ c1 {* k- a1 a* I  H0 o
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療- ^8 p+ ?/ u, l) b
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果- ]7 B  M! C8 P3 [
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [* D$ _6 E7 U6 H$ k) v- S
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb: w6 g$ o3 o" U2 ]/ I! C, H" c' w
   品5.39.217.77:88986 v8 c; R8 U' @

73:【痛風】: S& a5 N5 E( d& x$ K4 a: K
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb' H  u& \) ?0 T  [: `& p7 h
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb# g* m4 S5 }( `7 x! ^" O( d
4.冰敷患處5.39.217.77:8898% ?9 D4 R8 Z. f+ O
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽5.39.217.77:8898& S( H% @6 n/ i0 d$ c
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X+ v- m) p- l: }& p& T4 M* O% `
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb& I4 Z& S& _9 G2 c" A- w+ f
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z' z) [# J5 N
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　5.39.217.77:8898- v( T2 Z1 @! b. y+ l
74:【腎結石】2 R- g3 c+ u' h; x
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e& m; U* S3 N6 A  P  i: G$ `4 m
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率3 r/ I6 ]& s5 c1 L% H& Z1 [& g, K
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J! b$ M" O4 d$ t& Z; C
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇! W: n9 |) b" M2 [& j/ r# `
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物& F' w+ q% R' r3 K/ ?$ Q& b
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb! ]( i+ i, C1 `# M/ I. O% }5 i! _
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇- r4 |1 y5 e  X- S4 e
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫; o& A# ?( W( f( j, Q0 J' U
公仔箱論壇1 x1 ^1 @# ]2 }# _; D. N
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P# t7 ~+ V, I; ?& l
% v! W- k! q% E, s* l: e
茶& s/ T2 `7 L% d8 y! ~# h
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I1 T' B! T- G- h
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q; `- Q2 J2 U2 s4 @) G
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb% R7 T" S4 p+ v; Y: r7 D' [
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇' B' z- d. z1 K! ]: @
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 c! Z- g8 k7 M0 P- i
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77:8898+ O/ D2 `' @  r; r
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77:8898* _% ^1 D1 \7 Z& P  t
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5.39.217.77:8898; F7 H) o# w0 n  Z
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75:【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb. I$ S# R- [+ O
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠公仔箱論壇- W3 ^% y& Y$ f7 ?( @
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S2 J' X& M2 G  z
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.77:88983 ]! ^6 T1 I2 H* d- r9 j9 @; k
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.77:8898% S3 u# a! F3 _* \4 x
15.減少咖啡攝取量$ l+ l+ X- _- C9 E$ E9 n/ n; d7 H
16.勿抽煙1 u' |9 \' B% O: F6 _2 q/ ]# D
17.放鬆心情公仔箱論壇! y  R5 s) G, H: @$ r
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇; t  W0 u7 K; N9 `6 q
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
" }7 P' f, E3 Y2 w
76:【口臭】5.39.217.77:8898/ Z, ]6 e( `& W1 e9 a! S) B
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f: T% c/ D' G* H+ {
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb6 j$ @* Q5 Z1 W+ |
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.77:88986 V' H! h6 L. Z' V  m/ {- t( K1 ~
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇6 E# n2 D  o8 y/ ?# e" ^& K
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇5 @( p& K4 E8 X  i) p, }% b
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新( R* g1 X: l7 e+ @+ S
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭5.39.217.77:88984 [7 c4 J/ P  C8 j3 i
　; h3 y- G4 }0 p5 ]) ?5 [2 O  k+ Z8 P
77:【唇皰疹】5.39.217.77:8898  d' v# J7 p" U. I7 R3 r( i
1.保持患部乾爽% d5 B7 w  V5 S# U/ _8 ]" x
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.77:88981 }) S( \& A4 Q3 e5 P% M4 |
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇& M6 o0 X; @# p( j8 d
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77:88989 a. V% r6 |# Q$ {6 ^
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb  {" q6 n% I( x
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害( q2 Z' ~  W, k+ x  B$ c- j+ q
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等1 F7 D6 U; f/ Q( i, G
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己: l5 u) [! w. G( b8 M. f5 }/ O! y
0 @% m* x$ a! m/ ]- f0 p' h% f
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb$ c1 H  O/ x0 O
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】; ]' M# g3 x/ V4 k0 _
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇7 i) E( h. V$ ~: g3 o( d
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴8 f1 a. g. u8 P* H. A$ U0 ^
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c! K* q3 o5 x6 }, \4 U
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇# u/ i$ z; u% S2 |( W/ S
7.洗溫水澡
8.寬待自己% _# }$ k) W( C. k0 i0 i0 s
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
公仔箱論壇  d5 G% \+ [/ T0 k; P
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb& Y5 {( {. K* U5 @" ^
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b2 ?$ x+ K4 }% ]6 R
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇& u8 q9 F! T/ K$ r0 t6 l
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛; c( z: F( c! j
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒0 b. G* \+ G  E" y/ e
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o1 |# E' y% @/ U1 C8 e% N; X

80:【齒齦發炎】公仔箱論壇5 j" D* n# e6 ]' n" u
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到& ^9 K& g5 z& ?) W6 p8 Q: p7 {
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾" f1 _. R8 M. E, E# x8 X
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢/ Q5 u! W+ R' k8 ?7 \" B5 K' l
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質' A0 x" N0 X: N5 x7 G& ~; T
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g$ |. B5 `6 s3 e: Z  \
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.77:88982 Y5 D; G! x0 u: v7 [
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o6 b' Y% e$ n
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J0 g4 t2 I) Z* Z$ f* b* Q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢9 t8 b2 }0 m) t. w, C
/ u7 ~  U# ?4 C) ~4 b) \' S
81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b: p% {; W! R1 G& g( U
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇) r6 c$ L; e7 L% c
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位/ i7 G8 V! D3 D0 T/ x
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏8 G, Q! W% s9 H# z& [8 ], f" b, h! ?# ^
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77:88989 f' V8 T9 d! ]
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @0 I7 N, Q! ]# ~7 {3 S+ I. V6 |1 s
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C6 p+ U- i8 [0 e. E
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb9 F7 w9 k* x" ^/ D% }$ S8 _
5 x$ S+ t4 K; n1 t& \! O% l
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙# O- {: j$ n& z2 [" [( [
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N4 z! A+ r" ^: u
3.漱口5 ^* C6 y7 o3 Q9 j6 q" I& M5 F+ f
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇5 [, P1 l' Q, z7 ^0 X( K
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質/ V# E2 n; D; r, n
7.刷牙不宜用力過猛% a% H' `$ H# I5 q9 A; k: I

83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb* T& `2 h+ ~% H) c# o
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb+ R- b7 z8 s1 U, c# H6 C
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題" ~6 D- K4 [: k2 J, I) K" B' h
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb  ^- H" a% o9 J! U
6.使用假牙黏著劑; z! i1 x+ ?+ G. \$ u; d9 u
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ E' v& U+ d2 R
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]7 f' y- i4 x: Y6 x: F' q
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77:8898; @9 Y* Y: n- C4 k  O4 s; E! i$ z
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒) B7 d3 D7 \/ r9 W+ m

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定% H* T7 }& m: w0 U. y! {+ f+ p! t/ x
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊6 J  u: y9 ?1 p. h
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大, x$ V9 r6 {; n7 ~# G7 F
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉2 D" I; F, R) A) I
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~, g2 F" p' L- B( A/ Y- j' C- I0 S3 n
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛- y$ x5 U. s6 P1 q2 B
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇' _& Z# b  u1 V+ r
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D- u& |. O- `- o0 |( p4 b% H
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.77:8898* {! Q' o" C7 Z; y
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B& V: m( u0 `( e0 H
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇* e4 T2 J1 ~, O, k6 K2 O
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇& w) \) n4 q) d# A$ \
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb* r; O% Y& \" G5 R  V
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb8 e2 H9 T1 O) S+ F
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _2 |7 m. L  G8 n: }' B
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F# Y$ t6 N. ]+ G
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇: z) U2 k5 e5 K5 U& i# A8 T' E

85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 X+ j* u; p& _5 d
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇5 L2 B: B; m- q/ i3 L# f
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.77:8898. I( w2 }' t0 g1 _$ {. q% y
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?: x# M7 ~9 F1 Y
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 t# v/ G; t- T
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb# [  Y, R; {. D. F0 P, [
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。  v) u& q) f  W8 ^- k& u, K. ?
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b) ]) ?. M( L/ ]' ], ^" c
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:8898  Z! J( J$ O& O2 a2 E. {) j: b
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u; |& h& J/ k4 p1 B* g

87:【頸部痛】: g( T2 m) {7 M. ~" ~
1.冰敷可消腫。5.39.217.77:8898* G; w2 e- \4 J# L7 T
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。5.39.217.77:8898: m" t) q( G- d0 }, w5 B, o& d
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `: A. D, [; T$ @- {1 U* ^
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb: W# ~' C1 [% w+ y* h9 V8 F: Y
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb! M+ R# k5 y' z8 x( C
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇, M+ q1 `* A. C& S+ W- x+ f, j
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。4 g- K+ `$ D1 E/ P! c8 A# r% g1 `
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E6 k  p* r& s' l1 a* l
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \* C/ ~2 X% j
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb, H2 y8 r$ [& U3 p3 h0 `3 t% X4 ~8 t
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P$ V2 B4 Q( G+ l7 M: l
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇2 c4 @: @7 s% Q2 q1 p2 j# z
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |- O9 k/ J  Q+ k$ @/ h8 A
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇6 v" q% x5 P: F  G. U5 j
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇, [3 @! N! e9 v6 ~* c4 ]$ R. u' ?
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb: M/ B: T5 w: }( y/ U
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇: c/ a( s" o3 q$ d4 e1 G) Z! \
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及5.39.217.77:8898- ?" ]1 a7 T6 n  w( A7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z/ n3 R$ h7 P
張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M% L3 k! ~9 A( @
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。- Z* ?% G4 h7 w! l7 G
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇+ J, V* g* J) E  F
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ l" K4 ~8 B- e: f/ p. Q
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供, I4 T- {% ?7 L) H& G  h  n; ?
2 \+ U3 ?) Y4 B; F) y
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛+ m, F1 c9 D& x
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。# v, j8 a8 O, X/ p
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l: w! U; S8 I0 b# k
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇& Q8 x8 U6 e& D; Q/ _$ B% A8 k  P
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb% E% V3 \5 D7 o
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇: J& k. k" N! ]$ j
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5 F, X  X% l8 X6 k7 ^0 H3 Q
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
+ }' m- ~5 B5 y/ l- ?
91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇8 i, `. O" w1 O* @
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.77:8898+ ~1 ^3 T' |" L6 o$ L1 E
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其5.39.217.77:8898; \& q2 ^; ^  D3 F. m& m5 R
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb! i6 @. L1 V/ b1 d- W4 {
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇2 ]5 z+ Y, G& J5 ^8 V
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。5.39.217.77:8898) x* O; R& w! w  p* F- `& s6 U6 F
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f& P1 h7 U/ E% o
　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M& ?: f, r+ ?3 J1 @$ O
92:【膝蓋痛】5.39.217.77:88988 `5 ?" k# D6 w6 g3 |; q
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77:8898/ V3 ^* C" K$ X0 F% |; o$ T
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x9 s# f( B6 f% ?5 ~! [% ?
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。# N1 w) A& i  T3 n) J, w
9.運動前後作體操。3 |9 J. P, a% R1 ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 W& e' v* }& V' S
93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g% e# E4 V0 Y& {
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb9 @. |+ s6 P: d; E
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H/ D5 J3 n- X- k/ t
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。- ^* y! s* \5 {5 ~8 M* u( p) M
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。) @/ O4 s) H  ^3 H
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb, v& u2 H( M- `. E8 |! X
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb& \9 i$ W; [2 h4 }' A
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _7 U8 z  v9 \& a2 i
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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