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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】- X- Q: O7 g- c. ~; L
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇8 y1 |) _+ w0 k- V. |
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 5.39.217.77:88981 k! [1 }4 ]: n0 W5 O! K3 K
6.用力拉舌頭# t+ J6 u: F5 R. E* Q+ }4 V1 p
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 5.39.217.77:88986 n% C5 T& s# p' B$ z! S' W" S) Q& K
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U: q% Y* g0 v* d
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb7 g0 e- i/ s6 b: N, Y
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb; u9 Z/ o  M# B9 k$ f' P' b
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 I# {3 l. ^2 X: ]' ]) C: c
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
tvb now,tvbnow,bttvb. d- m0 u' {0 X' Q# y$ n
03:【嘔吐】& ~" G# S/ g/ Z8 y* T/ A
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質6 P3 N0 T8 b8 g- X4 e+ W
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳+ P. n! ~8 X$ a, P; U2 G$ b
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 M( t2 V9 [0 I
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇* n7 M7 L" G: h1 E6 p; D" Y$ Q
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀5.39.217.77:88983 H# }% n7 v+ L* F. f6 c
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇6 @8 [$ |, z3 j- j/ I4 L
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb, {5 D, D! J5 s0 q' M
1.避免刺激性食物 ' i  j) I, J4 s& y. s4 P
2.避免飲用牛奶5.39.217.77:88988 U( o: p8 n4 ]. X4 v6 [# N' i
3.使用制酸劑紓解症狀 ' C( ?+ y2 D: T) f, I
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77:8898" [* r) l$ [0 D: t& ~$ s
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb3 K* ~) E' L) |4 X
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb1 s- G* A( c! j+ P4 U* |
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07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S, n4 K9 r5 f0 `5 @& `
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K4 C  a! y5 u( o& B. ?& Q
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.77:8898" A6 U6 S. c! N2 p& v/ O) h
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb! R( u; g+ M$ y( ^7 f1 n
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h) ^8 M/ y1 w; I' N
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb2 k( b) y* F1 t: Z
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |3 t+ S, y7 w6 B9 Q
5.毋須催吐公仔箱論壇; U7 i* J6 t$ j4 b% g2 {
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.77:8898" c$ }: s( d) T: w

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質# k' M* q6 ]* S2 s9 N9 _
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上; ?* A" F+ e- |
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.77:8898" v7 \: G7 P, w+ y
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑& B, U6 [: Y+ `! L. g
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等* ?6 z# x* E7 c3 J
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜6 P& G5 o8 `" l
11.降低食量 , h2 k# Q3 e- c- w+ Q! e5 o
12.勿用力過度

10:【下痢】; q: @8 [; U( O% a; g6 m
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I' m; P: X; m7 T% w8 J
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.77:8898  _4 S# M8 Z; l8 M2 o! T
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5 |* ?: Q: [: p. V( b; g8 f
4.飲食要清淡
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~. R2 R- z0 Z, p' q4 I
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o' ~$ k, N% u7 i5 k9 m

11:【水土不服的腹瀉】! Q/ m- c0 n6 p: `! [- Y! y7 C
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c" O7 p# T1 t6 w" k  j. l+ \
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足. R" A4 h% [" [1 K' T" `# r9 x
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸- Q* X' @: H* M2 [) M) F
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量/ U" n# P3 p) P% v. s) k+ c5 Z* `
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維9 v7 O: ~# S3 B3 l. s+ g) L
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L& m* `: R! J' c7 ^
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇4 p+ G) E! @" |
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! M9 T# N! N8 q  f
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z. p3 q" C# |3 B. U
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q: R) T: }! K
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb/ w- ^: t. h: ?" P4 C" B" d
9.控制鹽分攝取7 K1 D0 u; ]; N6 Q% p
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇2 v5 k) X' N  M
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.77:88986 a) w+ H& i6 _
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊! B2 W/ u7 _" {& c! P7 E/ E7 ]

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇* m7 t9 l0 u4 N8 D2 ?
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可5.39.217.77:88985 h: h. O) |4 V& g. x
公仔箱論壇1 |6 S% p' w' X! Q. o' a
能有毒公仔箱論壇1 R, i9 g7 U$ x4 {3 m
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力9 H9 H6 j( `3 c
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累4 y; G2 m# P2 D/ T- s, `8 i% b; N* X
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g: K2 q" K- x2 U6 i  X) N
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力, b5 t: i) s/ o8 A1 {# b" i
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質8 D9 f3 ?3 g/ G% x
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb" h6 P9 U2 C3 a7 E6 C& x
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb) J) H% f7 m& A3 u: \5 v' H
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb( A3 [' r7 ~5 S! G
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5.39.217.77:88985 d5 r* X2 r* X  U
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~- g' T5 u& {
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物3 v6 J4 A- o4 E1 s/ X- O
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb* U% b& C) ^" L2 U7 o+ Z" ~$ I. U
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有的症狀

15:【支氣管炎】0 I6 i( C6 B4 M
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰" H' {& ]5 {4 O4 q4 H; i& P* n; |
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽; ^1 |1 q* n% q- I+ s* s$ a
6.請教醫生使用袪痰劑; t. T& D# [3 R+ }$ G8 [1 x

16:【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb/ ^& s3 @- r: F9 B2 T1 Q1 J
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.77:8898% A& g  P7 G* t" I: }+ D3 X
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定) U! }1 c  Y$ k- d
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精) F/ l7 z- s( Q1 v0 A
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的! i! w& e" Z5 ]+ e
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb# J" T2 j, H& b6 k+ X  d
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @0 y3 |! X: e& Y$ c' L( e
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸9 a# ?4 f) k8 O) v3 k$ Z9 \+ F, }
15.經常游泳/ w' K0 ^1 [9 d! _
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i  }9 [' |/ E
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17:【過敏】 ) P2 F" B8 R9 n# P
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇8 ?; Z- V1 _% G
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 . p/ X' a. l8 O, y* u' L
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77:8898. E9 X3 ?  U( t
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 ( y% V" J6 R# o4 @
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n' X0 v0 @0 ]& O8 U2 b2 i
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G* P/ D9 x2 f! a7 X
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77:88981 j$ @& s4 I; D% c, t' a* w& R
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e$ y5 B8 u3 m0 V# a0 l6 O9 O
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb$ \$ A  @5 S6 B' Y. o7 T: M. }
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V7 B! S# h5 _9 s+ |" V9 ]$ Z
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 8 [8 i0 o6 R7 Z9 G
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 7 r  C8 l0 x+ n$ \, v! p) ~
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb! S/ P% E5 d4 z6 {  h6 u! @3 b, R' W: c
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 2 b" b5 U2 \# t) ^
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~' \0 ]9 ]8 l9 d
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P: X& e% }# m
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.77:88982 R1 M' A- K- ~* H
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇8 H/ b4 j4 E0 [' {8 G) \/ U
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 ; k( ~$ l' v7 K% _2 @
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I% X* f6 M7 |* A& y
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb, F1 m3 p6 V7 l0 }! E8 N/ }
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.77:8898) I  i$ S8 Y# ?% P$ c6 ^1 [
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 2 R  p0 ]/ G( ^7 _% u6 `; D! D
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb* i2 u4 s  Q' P: s% b/ ^: q* ~$ Q
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.77:8898( B) {2 m, P# u
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb5 k  |, s' X7 T5 P) K
2.多喝水。 & _8 b* m# C- v4 z) W
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇1 v0 i; D% O5 B/ t! r
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇) q/ C8 |+ B3 u- i
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇' d) e' k) r3 J7 k+ B* L
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G+ c) |. f, `. \
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇8 S; i# J( Z* m& I$ Y5 p$ @
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77:8898* J7 I& [1 a$ Z* v& k( ~& j
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 ( Q& k, B. m+ a7 `* J  E! X
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb& i+ y8 M) b& S$ X$ l  @
5.39.217.77:8898( b4 z6 J$ t1 Z6 A! N4 F4 _
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77:88987 v8 ], j0 ]0 i3 a0 P
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。   N0 @  [) r. p
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb1 x+ S; }( u& X
8.喝些咖啡。公仔箱論壇: w2 O: w1 }6 ~! m( F; I0 D
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P  x, q& V% E9 O* s; ?' \
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A; k; {; g& Q; A2 u$ V( x# E
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 : v8 c2 \$ a0 c7 ^$ V
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y& ?' Q4 Z* `1 G( Z( S$ _3 O
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' V; F) P. ^  \6 o( f& |
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇; T7 T; I. C* N! ^4 K
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.77:88989 C* ?% n% Q3 k

23:【頭痛】: K1 H9 T9 O# c
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb/ W; R( D$ P7 b# I+ j- Q
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb2 w1 I% X1 Z% L3 Y0 K/ t. o1 E
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 % |/ z% x, }* {. e9 e' F
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y$ h, X6 i5 G  T; Y) R
15.避免吵雜 8 V4 p* W6 V. I3 U
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f5 E* d2 ?* A9 ]: P3 k
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A( W4 ^  S; f. {  G; h% _

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇/ B% s3 u. G( t' k1 k' k
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　, ~! y' F6 E( T0 D, N
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77:88989 Y& Z( K) X; G2 \* \
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb1 R# |( ^2 k4 s. y1 f2 k8 U
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇- i# I( j! l! @" m
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇2 L' A3 p, t4 b& b
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡, Q/ O% n' x8 G) I3 J
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶. \/ w3 f: ?6 a
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb4 C$ K' r; W4 j/ f: R
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記* `' Z. b; K0 V) v$ L
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p9 ]/ ^: x" Q" k7 W
26:【恐懼症】  E6 W( t0 l( U: m. @1 o
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇5 g0 m/ r# {; e
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `  M, O, Q. V
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i( C0 Y3 x" v8 }3 a7 ]

27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb; V7 M. X) N) h0 u
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb7 m, S+ G! g! G7 \( D! ]
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣* W' h' x. Z1 H2 m& [
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb: C, K7 K/ A% ?2 N! A- p- l. [* w
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77:88981 Y; b  }# N/ P1 W& N# \5 S0 Q0 b( j3 U  B
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇: c+ P4 y( @! E) |; @3 q
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮3 v' d, l( p' \
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來7 [  T' Z6 }' i, X" q4 `* G
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌) R) R2 o5 o! L1 n( U
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( v, R4 Q% e( m" ?: x
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
- f5 z, c- q, S2 @
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機; R5 F0 w3 L4 T- Q% I
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.77:8898( Y9 [/ V! f( v! l. y& T: ~, m! S$ x
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.77:8898% y) {* t9 g2 b" f/ O' K
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x8 B! M7 u: {" c( O
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.77:8898$ S/ H5 C* }% H/ P% n4 {4 h
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬( A8 ]0 \9 w" E9 o
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 G3 F" B9 A# n& ~1 Q0 K

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.77:8898! m. K) Y: z; V1 _2 e
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb& z% Z& d) V; T5 u! h) R
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內1 J# i( t% A$ Z! c1 X% J& f+ @* r
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.77:8898$ `; v+ v8 W8 A7 V' x* X8 m4 L/ o- v
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb9 |+ c' S# X) E3 {
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢8 P  S2 f- o4 x& e  t
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:8898  C7 B, `0 Z5 R7 q$ \: e: }
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb+ k$ I! T# i; \; {8 ^
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體/ Y$ ^5 u; G7 [5 P
5.39.217.77:8898; g. U' I3 Q: Z. s. K
液tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ _2 ~3 O; w6 _1 L
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經) ^( ^) \' m- w0 a; F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y% e/ B* j6 p: A' a9 X
醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb$ ^! F* {* o3 Q, q
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症; P  p, M* G6 v+ g+ C
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S* [; F2 Z! @
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】4 D* o& l9 a& Q, d: W$ J( p
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb% E6 B; J* V! p2 S8 ]: E3 s
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D8 b$ F7 @4 A3 D. o, ~, N
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉- ^* g! ^2 A# z' D5 e4 e) k
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.77:8898% S; C9 Z  o! s3 ]. v; Z
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃9 v! e( x& ~5 K; W5 ?2 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K/ ?7 W& K3 g5 P& m: H7 A" h( q: b
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開8 \1 J; e" l0 j3 M9 R
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫1 Q# P4 ^/ ~$ K
7.多補充水份) a( K4 W" l) N6 \4 x- G0 o, S0 c: h. T
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.77:8898- @. o1 E* V+ X) _
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫  T2 n+ s3 F: A& d
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
! |& O5 Y0 x. O( s, `
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
4 g4 t9 o7 A" ]: i7 a6 x5 P( c
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.77:8898: j. }0 p$ H$ m9 C% o- L5 S. k% a
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇0 D, {1 B# p. F, O
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可% W& Y( i" j7 ]$ c# a" C$ t  u
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇& B4 y; v5 M. ?1 Q, g
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇; d# C/ z; W" f8 b
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇# ]  g: q9 h, H1 o
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇( \) Z0 @: H4 z! c$ V9 K
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥$ Z# {7 Y) y( O; @* g  p, x
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.77:8898  r+ x8 T# y/ P6 b& J- a
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇# a; H- T& V( [7 J0 E- u0 E
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb! i6 r4 s8 q+ p% O+ s
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】公仔箱論壇  m& l# @0 O" Y% Y
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.77:88982 _: y" x/ }  @* D  h/ O# ?: d' ]
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb% a$ x. H6 j8 g3 j" C  s
2.洗熱水浴，可減輕疼痛, n& i4 o' d1 K3 F  E8 F- Z
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長& l8 L; r; x- V7 ]7 e( J
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb" J! D' K, E* s1 S
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P( J7 C" ~2 V# A

以其他方　法避孕公仔箱論壇+ g1 {  q/ k; ~. J6 ^' ^
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb5 b$ M  x5 {  S# h2 Y+ Y* [% x5 r' D5 d
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度$ D& @% P+ u$ z" U* @
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb# U9 b6 O- u1 B  d

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5.39.217.77:8898  X% d5 ^4 k4 z, E; b

間而延長tvb now,tvbnow,bttvb; `% X6 [: n5 o5 h% n
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
+ V! J- q  b% x# Y
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.77:8898' w! q5 v6 l, K  Y2 N
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.77:8898( J  h; F% n6 z* M' D
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況2 y% h3 m; k! m8 d6 R. @6 h* q/ q
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇0 `0 ~) N+ }. \0 H7 b7 M
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
公仔箱論壇4 ~$ ]! U' L6 X' n- O, p. w: C
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb" e9 ]6 n5 t$ x$ U
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇0 u0 F! h  A, G  `$ k* w$ o
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `: _8 ?# S' D- u% E; k' T
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇3 m* a0 W1 P6 D
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌' r; X9 z, z# W* Z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑! {) M5 D! M1 Y6 F7 Q, y" l3 ]
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77:88983 A7 A' ]/ X1 b2 ^. U- S- i  U
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑, Z. b- u4 x6 E2 h
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇, Y" p* j5 Y" o  V  i) h+ x8 O
7 I0 \+ S9 h/ v- r. ~
39:【頭髮乾澀】5.39.217.77:8898$ Y1 F7 b& q" B4 P4 H' Q$ N
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.77:88981 {* T7 ?5 ~; s9 ^! }
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:8898- e' U& j3 l, ], u; j% r8 l
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】公仔箱論壇1 }! s$ z! J3 ]' x0 H: [: d8 r( {0 \
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i; ~. R& ]; w
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇- F$ c; `# }7 N
5.使用收歛劑! ~% [8 Q. G  s9 o4 d
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢6 l# R% I/ h, `2 X* C# |9 Z- `
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情5.39.217.77:8898" t( n" j$ r; b- }
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k' `( r7 D' A' H2 ^: _
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇; ~; m/ ~/ _5 O7 w' ], `
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物3 J$ T, h$ [! [3 E7 V, q: Q0 ?

41:【皺紋】8 i6 i, ]2 \5 D+ I! u
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下! W9 F, f! W0 t; Q& n
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實: n8 L/ N+ q8 G( Q
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物6 t) \- x# y' c0 [$ I
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生7 c2 b" f6 }2 r9 q6 x' ?' n
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生' H; Z% M3 W6 H- I/ a& o6 b4 r+ h
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) S: ^, U) E4 {
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇: I! r. c- x1 u6 P# L/ F" p2 P& V3 T
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇$ `4 U0 p( w/ h9 N/ O. H* t; q
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】公仔箱論壇/ V( F5 v1 r5 c+ c; y# f
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.77:8898: l- U7 K. O  ^& u
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77:8898- {! |9 c, I6 [, a$ o. Y
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77:88980 ^' K. L( ?/ S/ e6 d  W
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U7 E" v" p6 T: K  n6 |
8.避免日曬公仔箱論壇$ E) `/ _3 v* f6 a9 [  T6 z1 l
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:8898- ?  [. H4 r; Y) {  B
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇) K$ P& n5 `: o' e% Y
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在: `6 ^8 U3 H! o" u7 y) G7 b2 x
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇6 q  w' U7 o+ j8 s1 K- Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q8 C7 h3 A3 w$ r# U
43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M) ~% f1 h3 c7 Q: v! x* y# s
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦* ]$ H0 w; j) x2 y7 A
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針' a( C/ K% k7 r4 G3 m( k. N
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口% G  g* c* U9 M+ s7 v
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb* V% n3 m, L% v
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃4 j( g8 W5 |) [$ H8 D
7.透氣對傷口有益; X" Y) j) @! v. N5 t1 e' d& `
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦% \3 T) l* |  Y( Z$ B
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況- y( Q+ }3 V7 ^. }) L; b. f
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛( k- i) g' F, f4 z9 n8 Y
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈) m% G( z' ~. M. l
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨3 D  n' u) i& z) p, w+ Y: N9 Q
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液; B/ F$ z/ z; d1 Y3 D( X$ F
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應8 B$ ~6 |( H2 |1 x# q" R
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水" m% u4 Z; u% f5 Q4 p: A
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇9 G( j& F7 ^! X
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下8 H- A* Q  b7 A. A8 Z: X! I
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @  v0 j7 ?% R% d" a! W) n
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強& z7 k% ?# U1 t/ Y! _" b7 f
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間% ]1 M+ r4 H/ l# Z$ o: _" @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?+ L0 Q/ D& k- V4 v
45:【磨傷】5 [( W3 i$ C! H# N6 D& g
1.使用爽身粉，防止摩擦。+ ^% [0 U4 _7 j+ }4 P" ]
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。2 W( W$ Z# G* ^5 n! d$ h
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.77:8898& ^$ \2 k! q0 [3 V. n5 X
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.77:88984 ?' m* k/ z) \0 c0 y  O! s
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb0 G% s; \( ]+ m+ s! u
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
5.39.217.77:8898- P- O- C  @! ~$ \
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇+ }/ o. I' @9 m, \7 s
8.24小時內注射破傷風預防針2 b+ G* n" y; q" u2 P+ g+ x
- t0 k! \- X( i4 \3 c7 T5 Y
47:【燒傷】; o4 K- ^" V  ~
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物7 Y( Y7 P9 \: R& ]$ `( L. b
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }( p0 ^; R; P  Z0 J

紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇+ l7 v, }7 Y- u- M5 j) p8 x
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕( s; S. i/ [+ ^9 i# a4 i: u( \
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇' p& j1 @% O' Q. R8 o
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb4 u7 i% W$ k1 q! x; A/ ]  @* H& Y
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇* D; \' R2 P9 f7 j3 d
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 ) O! Q4 K3 W$ a! U# W
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L0 u5 q  D% W+ F9 L7 q
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇: b. X& A" b& q$ X5 X! W
4.補充水分5.39.217.77:8898& e) |+ ]: c+ y& `& E
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb; {$ a, y; }. C. x. J5 O
　& e' s# Z' l3 k/ j
50:【乾裂的手】5.39.217.77:8898* p! I$ ~* ?0 Z
1.避免接觸水0 c& o" |8 B1 H, x
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手. U5 m  o6 A. D
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb1 l5 _8 p6 Y3 L+ }  v: G- K
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜1 x; l, Z2 p4 o
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮9 I3 e  Q) _; F. Y* y6 z; {
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清& @, C/ \/ j2 L7 D7 P- U
tvb now,tvbnow,bttvb' ]0 J8 t) c' `* a7 T
? b拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.77:8898* ^: y, A+ [) i, y8 T( Z
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb  k; ?% |' i! u2 q1 Y
6 o7 h7 L3 N  X4 {) D
51:【油性皮膚】: O' V' a* T9 z* Y/ c
1.使用護膚面膜; E( w% T+ }8 P0 i. F/ e# {
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77:88981 l; Z1 p. g& k3 Z; W8 F
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】  V8 y% \: d! Y1 Y+ Q' Z8 z
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb6 H' B0 C6 [6 q1 Q
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.77:8898: Z' b* U3 H, ?& E. O) ~& Y* X
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂9 Y+ X4 _( I) X* ?3 Z
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N! c3 B5 f/ j3 T3 j8 p) E
8.降低體溫2 m2 P+ b1 x& h, g( M; w% v7 }

53:【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇, |' l( T2 F  R/ l. Z* B
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇+ i' H7 b+ l8 D3 v+ [) t9 B- E5 H
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服5 f0 k! m1 w% F
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb$ T  n/ \9 Q5 T0 T' k3 ?: e
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g4 d0 z9 F# r; {6 k5 v# X. q: t! d
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb9 a/ e; N) G) r+ n# \  e
公仔箱論壇% E7 a. y# X$ t% x, Z3 B5 J# d* g; g
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣; n9 ?. u5 [! V) v. {" p& y5 R
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb" C* e; k" Z) Y, F7 y# |) O
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇# j- i2 r  Q" t( ]% j
5.喝小紅莓汁
; R+ O0 F' p; l! P6 s* R
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果. q" J" ^2 `6 g% X% }
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
tvb now,tvbnow,bttvb7 e3 q/ |1 \: S) n
56:【帶狀皰疹】0 I3 a7 P- ~1 Q  O
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j, K! d' Q' Y, _; J
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群3 T5 \) J5 c) k$ }7 |2 ^! l/ N
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb& m$ M0 F+ v; h" U7 [8 l/ R- f

57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p2 n. y+ ?# g  n5 h6 o& D/ j- `
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇" d) r) r4 i  U. n+ k3 ?
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇% t* I; N2 e% `: ~5 a8 q$ Y2 m7 c
3.貼ＯＫ繃8 `0 b% G, K3 S2 q' ^1 p
4.保持乾燥% S6 _/ ]2 ^  {7 F
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。" |/ x; E" G3 V5 J8 j5 `( ]$ V
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】公仔箱論壇5 L6 f: w: C! o+ Q5 X( y
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb5 R1 g3 p8 o6 |/ t, S& d. `9 E' Z
4.勿使感染擴散
5.39.217.77:8898" }; o# v+ u* h2 S# h
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r$ v  J9 p3 F1 ?9 j0 h
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶  x) J$ O4 h4 l1 ^% @4 u
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^$ S' m; N/ C
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子# f  j2 j6 t2 v# o- O; {3 X
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
, P7 Q5 y9 B" G3 z, O# b! i0 V9 X
60:【疤痕的問題】0 j1 }/ V; E) m/ k% E
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇) p/ S* `+ D3 ^  L2 }3 X
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡  ~4 D9 f" m  G; |
3.充分休息
4.防止便秘5 G! T$ ^. U/ z
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水# F2 x; M( u7 y- D! V8 {4 Q: g
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb: \+ i! h( ^3 a
10.按摩脂肪堆積部位' O! z4 u4 V  ^9 `; n) E
11.作深呼吸
12.保持平靜
6 `' f/ e) H9 F3 E. K/ o- [; c
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液  u, l/ j  Q( T* ?: q( @
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b: p  i8 d  Q2 J- V' |
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子5.39.217.77:88981 ?% q- B8 t) j+ l* X
13.在腳趾間撒些爽身粉# P9 C8 ^( N1 I3 B
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
tvb now,tvbnow,bttvb" z( J0 x* V, V& O; {6 s; F
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W8 @, }  p5 U* X/ W6 |( o8 p
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 ]$ @" I5 s* \4 c0 p* d
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T) _+ @/ q: J( e* m: R
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x/ x+ |: H% |. h) e! b

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb  C' ]' q$ d, W
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷% ]+ }8 J1 w7 y& b7 l9 Q8 z
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.77:8898+ r0 e- k1 h4 r6 {1 X0 c0 }$ q
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度, {& B- }& i/ a6 ?' o
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇7 W5 R, E7 M, M5 W6 j
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb- |7 ?) l# A2 Y( b

65:【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb  A9 h  z8 C4 h- f) X3 i
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb# A. D8 z8 i( c) g5 x' |$ {6 K# m: M
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口) u" }  Z: g1 g: y  d' F
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇( v  W6 i  w; S: ?( \6 z9 _' P2 A
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.77:88982 T. d% T: \9 Q) p2 a
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb% h7 j2 L( v+ r- J# G, q
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口$ d  a$ j; Q8 S0 S  D) c
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇* ~$ o; E9 X" |$ R$ K
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物5.39.217.77:8898) {) ?( B4 a5 N# E: w$ x& e) b3 c
12.使用松節油也可防蜂% v: A1 {9 S- [% q/ @
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
: i0 P; t3 y+ w" a' E% L
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77:8898. W; `3 M, W7 {6 Y- m
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! g+ R8 V8 i8 o* L! f
6.養成護膚的習慣" t. G7 j+ S% b1 P: ^6 n  I6 o; D
7.愛護角質層

67:【高血壓】4 s% Q8 c' H: B+ r! D: x
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb) D0 z+ p+ P( _
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb9 ^: ^, r5 I4 F$ V) f. E7 O
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇- j% ~4 S& Q- Y: Q2 U
5.補充鈣質5.39.217.77:88988 v/ B* I! g+ c- ^
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇) ~" R, A# d1 u3 R4 u
7.進行有氧運動5.39.217.77:88987 M5 r0 F' A- P4 }6 v
8.考慮吃素6 `1 Z  L+ |, z2 _4 g
9.經常量血壓
10.保持心情愉快+ N$ y' \1 u1 o
11.少說話公仔箱論壇  w8 T) P8 ]" n- E# P! L- `; F
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降' H" V- K6 Z! X
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇& Z) s  w0 ~3 R* p- K( D: x
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
* _) e+ |4 j9 y% c! K4 D
69:【靜脈曲張】5.39.217.77:8898& s6 s3 u  i+ _
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張( F, }" O6 J0 }* T' K- d2 j
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋5.39.217.77:8898& h; C6 u: b, `# A1 x6 K
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生5.39.217.77:8898  G( I+ ]* m  ^$ {2 s" @# ^' H+ F

70:【瘀血】: r0 w4 X; V  _5 D9 O/ U
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷5 Z* M6 P. Z1 `
3.把腳抬高靠牆5.39.217.77:8898; G/ Q. }% I* }" u3 M% k& N
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇2 o% ~- l+ b% r( D% H
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥! C8 O- Z$ [, V
6.不可酗酒  n2 w3 a) ?2 J, L7 d

71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q9 i. P! t4 X5 i5 u+ d6 M" v) e, b
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 p$ O- T, v3 _9 S% y: p
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V4 G$ B) }$ w, F0 J
5.運動5.39.217.77:8898) z/ j: |* M% }; T1 p% s6 E0 C
6.避免酒精" @% }" C( s8 [/ S# R# H; N
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】公仔箱論壇# U! [6 r- Q5 Z/ S1 M* x6 M- @
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上: M- V6 p8 i8 B6 `( s' p! ^- I
3.減少脂肪攝取量' `4 ~8 q& [4 b! E; g, X3 U
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖5.39.217.77:8898( B+ @7 l; S  X
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇" X! W# ]( u* `+ q. c$ }+ O
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb4 l' u" n, p2 T% U
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動+ [) y" g5 R; Z$ E* H6 ]9 A4 P- p) m
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a" Z# l- B4 O
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb) S' m$ m) G+ N; e/ T* y$ w( m: x
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb6 N, U% b4 |1 O
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇7 g1 k) t. ^/ ^* q+ c
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb" @  C/ [4 S+ f& Y
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子" w+ h+ A! }4 X! q& \$ w0 Y
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z1 P8 @- z, f& n4 z( _
   品公仔箱論壇  t0 n* y: O3 c: x& P/ X6 `

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb( ^8 t& _! u- Z
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息" R; v* W( y( A! P4 g. a. P3 a: B
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽5.39.217.77:88984 Q% P* Q' C* l5 o
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.77:8898& E3 Q+ n; ~9 l7 s4 h. U9 q, }
等藥草。/ q0 i& `( M& n0 A! i7 W+ ~" c
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R8 u" u' o- E4 o# g7 {
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風) d! w1 D6 ^  h  f: N1 Y
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶! `9 j! @3 U8 ?$ x
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　tvb now,tvbnow,bttvb- A. w' d- R: I2 t: M
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb/ \0 N; a5 e% \' P0 z6 r
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液" s6 z5 e% l0 j8 _' O- ^2 Y9 w
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止& ~# b" V& D/ r+ t% A6 E; b& B' T
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb3 {- l) }% z6 {/ p) S! y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶tvb now,tvbnow,bttvb/ N+ o! C* t' v) G$ ]
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率; z( H# H% \/ u$ f  h
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.77:88981 I* X: A& Z$ R, M$ t
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D5 h: E3 G4 Z% M& t2 v3 _: J
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb* _: C" R6 ?+ [3 ~
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇& Y! g) C: [9 J, s0 t7 x% Z( h
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
5 C9 N9 E' o$ U( d/ g' W
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb9 b. Y* m) _: h6 T7 I
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止: k% P, y$ }, `% q3 H
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌7 U  r5 O* @9 u/ D, g  Y1 o
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶- ]; K# m" n# F9 `& D: B/ p
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb; D# x) {7 J5 t2 J! y
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb: B3 N3 W# B. d# }1 X% ~# n

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77:88987 G% @+ d$ Q9 S( E, v  u
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇  E1 Z2 [4 T) d3 x+ _3 }$ v' }) y
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物1 m5 N: V( k# P# ^/ Z9 G* e
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5 l2 p- t  [5 B2 e
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
# k) G/ D) Z' A1 e# K+ l) p% r" }
75:【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇) A2 N2 g& @' b7 d1 u
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油7 J- F! h7 R: o0 C
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個* V# i8 e7 t, [$ t7 R3 c$ r# C
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇3 e" Z- }" U5 r" `' f# I) F
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb1 I  }. E. \' e) a/ W  R( M& h; w0 \
8.攝取玉米糠公仔箱論壇, F+ K) a9 o& r( ~
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.77:88989 b' \; g$ M5 p& `' p, m* N. ^
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力- n5 _1 T0 o# _7 d% X
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟. s" o; q6 I6 d0 z, k9 s: w3 _
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇/ }% U2 Q* G3 |8 A/ ^+ e- D
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ H) P2 t2 {8 Z9 Y8 i: J! O
16.勿抽煙
17.放鬆心情5.39.217.77:88982 N' Z; y' w7 @6 P$ @
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量, g3 p( {% d3 I5 G8 r2 A; e$ I  x8 R
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.77:8898; g2 g6 O* R# y3 n9 m
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中7 I+ N5 _4 P! p
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77:8898& j( ^! E  ]# f. G1 f
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇# _/ q8 r7 L! d) a9 u1 m
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇) `; @, _" S, ], u
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭) J$ ^) E6 O1 {  B3 F$ b
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效! q' O6 M% w$ F% S4 d9 O" Y
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇3 M3 l9 H8 E8 A7 l5 G
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣+ l& r; o; S# p1 A. |
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】% X4 J2 l6 @0 C4 p% ~! j
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb# L" E$ V* M6 A) G. O
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77:8898, Q; H4 l, X8 t8 A
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) R3 }( U6 p4 d
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀) k, K, ~) E6 R' ^% j
14.放鬆心情" X  T0 e2 G; F. `1 D; G1 }
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j# R$ F3 [& J9 s: r- K2 r* ?
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇$ Y* P- X$ r7 \
5.39.217.77:8898# _5 C6 d9 U/ g/ q6 X
78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a, J1 }% Q3 u! s( t* f  }
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y/ ^* \. N! y( O0 ^: R& n# _
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb7 s0 r6 Y; N3 W9 @9 [
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法6 V( O2 C, e( l3 k. P- U7 l
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H7 N( W4 B7 W0 m3 C0 {
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X* n  ^+ v5 m$ a5 f5 [8 |
公仔箱論壇' u8 u9 O- ], A
79:【牙痛】3 w: N- h4 N$ P' E! o% F
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X+ ^; e" V2 S2 `
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法! o# c; h. Y0 g9 ]
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb( v. H3 t- R  S# U8 D
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P. Q5 ~3 B, Z3 p# M( R
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z( w+ o4 e0 u/ f% p
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M5 S( E: O# c8 w
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時; P( N) A6 w3 m5 M$ N9 x+ h  B% a
除臭tvb now,tvbnow,bttvb! h& }" v5 q: y  P) }/ r
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢) E+ v1 |6 ]" C& i* u1 J

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇  v/ I3 H3 w: N2 l+ ?/ E
7.使用含有氟化物的牙膏, h$ J, q, e2 j( R, G
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢4 j- J* T- G* b7 s' Y4 c, u% G+ F& }
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb5 U  S* |: o7 ]  i5 V4 R
12.使用沖牙器公仔箱論壇0 z# P8 |* C7 m
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒) u5 }' B, n5 ~$ ]7 |
公仔箱論壇% p/ ]& M* ]/ x5 @
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5 J( D% F( P4 W  {2 a1 K. @1 \
2.用碳酸氫鈉刷牙% P* D* H" s2 j1 ~7 U; E0 r
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.77:8898" ]: q% q! F, A/ J9 K
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇2 z% ~2 Y9 w* `( K
5.39.217.77:88984 N* a0 h5 T9 D2 a4 s$ v: V
83:【假牙的問題】" W9 w' k. r3 O$ A5 h
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E5 A0 e$ W1 d4 U
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F' o' l* H: n* V/ p* G
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇. W" z7 |! W$ X3 L) [
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗0 k# Y. n# K) P- H( e
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液( v# q/ z; V- O
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h* ], S: i: B, n' I( F
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb1 j! N5 e! I- n' X/ p3 y0 y* Y

84:【肌肉痛】公仔箱論壇! n+ N$ t& q' M% q" a
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B" ]9 w& l1 {. F
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.77:8898; j' G/ ~% X6 |$ L9 H0 o
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M( ?5 z, W) p( ~
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛; R" z+ e/ T) a4 ~( s9 I+ [
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息3 P" _3 |8 S: A; n& I$ }
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.77:8898+ Q- o7 t  n" ^& S4 q' Y1 N+ y5 B
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.77:8898" o  l1 L7 B; r' {7 @5 V! j
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度) K% v+ ^9 G! W
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇. Z9 i8 w( m( j9 B
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u7 l; L+ F$ Q+ r+ ?# l
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇  ]3 [$ ~6 _# s; _
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V  B  b7 P8 D
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。5 G' y1 O4 X+ K/ G3 l7 y# ]! S" b

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。: l. l; h: u- |! t% Z  Z% \1 t: f1 h
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。) g) Q# G+ Q" l1 M7 R
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]: _4 ^- A9 g: P  g: k2 f) v- Y) a7 `
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。, J0 S; P# R! h
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb" k' t5 [8 c3 t' x8 L
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb( q, n% _' Y* q5 Q
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W. w( x1 p3 T! \) [( ^# b, V) _6 C
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
5.39.217.77:88987 ~) S$ Q- k* [& t& Q; Q
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。( }, u0 u3 {0 R% I, u' E8 W
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。8 U2 C( w9 n2 {' y
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇7 m% O% T7 K4 O& R" P6 D; `: N
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。/ r) p) q! L; S4 r4 K' _+ z
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb5 z4 p8 ?1 Y7 m
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.77:8898$ J9 S" F  R+ y6 s& l+ d' C
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K8 `, G' d9 D5 W7 [
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P9 |- P, N8 s
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.77:8898* c. D! t& Q# U0 X
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇2 |4 `( G+ N3 q) b. J: b
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法. e9 \; s3 b: p" H7 _+ e
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k6 b" ?: l5 p2 ~
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
5.39.217.77:8898% W, f3 V8 D% H" Z
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb' H% p- [4 @; z3 G+ V" Y; D8 {/ l
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb3 r% A' v8 A  m; u
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此4 a& \8 V9 R6 q, B# d2 K0 B! ^
5.39.217.77:8898; {* f4 g' o6 A
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。5.39.217.77:88984 t; E# @6 c; A
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
8 U7 P* {  t2 u$ t9 w, l
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇$ y4 l- z2 d( A5 F2 H4 S7 ^
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M+ v/ l& Q" b  I4 W
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇1 ~, E# x1 |: v! e. M7 S; n4 F
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb% i  O" a9 j4 \# Y5 i) l+ l
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。( I% d- C6 Y6 m

89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb4 g1 N! v  |6 F7 r3 `; L; `: F7 I
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。9 S) `9 W+ K/ p* t' w, ~9 I
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇! p2 s- P$ ?4 r  {, e& X9 T
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供) N0 B( o" `/ r: Q3 F- B

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77:8898, s* s, a- n2 p5 I
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇0 s; }3 c' i# y3 A( J* u4 s, n; N4 p
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y) f& M2 c/ y/ e% A
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.77:8898' m9 J3 {, {! ~$ U
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。7 w/ r( ~5 H4 _9 o: A: ?% x
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。" P# K* b8 O- q2 d

91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z, w8 y9 e( U& }5 d3 b
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77:8898% d( X- k# Z& H' S9 e- u# d
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T' ~8 @5 z. k5 q" q
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。3 i# V3 i" |6 c2 s- h/ J
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇6 p' h8 M8 j2 N1 i' R3 Y: H. b
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb1 w7 M# g' H1 [" |5 ?" F! b
8.限制咖啡因用量。1 F% q% j4 C" l
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb" k: P* R3 |1 X* j8 d8 f8 d
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。5.39.217.77:88984 A* J0 s+ w: K8 s1 B
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77:88988 c/ ^) T6 {* ]1 d
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。& A0 F# B, \- M1 }5 C
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇; B" w; A" L. O8 G3 T
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb$ k/ ]. u- L# t3 B5 v7 k
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。, e3 t# f- o: H7 Y0 l, E2 A1 B
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。; I3 H3 P" I! H0 g# [( p' W2 a1 H4 F
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。% Q' @* T2 P- }  o. g1 R4 U! A
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r0 g: q) H: V, }3 L( |
9.運動前後作體操。公仔箱論壇5 N5 w, G" _) r# |

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則5.39.217.77:88980 V5 m& Y( @) q- @; }1 g7 X( r' U
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇& L+ `) m3 w1 K& Z6 Y
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。7 Q% s+ |/ K5 O
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足" g; W7 {! @6 a% T- M
等方式都　是平時就可做的活動。3 A' `* T. i6 K9 A- e' m
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb( O/ x3 L% `( [4 X
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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