豆类 公仔箱論壇$ D, N8 M5 Z8 k
' f1 t- C* q+ ~+ x6 b 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 5.39.217.77:8898( {2 F {! N, R; I$ b
1 q6 C" Q( e2 I( f& i. Xtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜
/ U7 ?1 @6 i& j2 B0 T- U8 R7 w5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ j( m7 ]7 d$ v, `& n9 C2 A; T
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 ( G! M' }0 ]' d& [0 o: @4 S3 B: c
公仔箱論壇( U/ r% p$ o( S; w7 L3 B% h% f
香蕉 # e! s; B7 J) k$ X. T2 _
' T7 s# n' E+ ]' j% w 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
+ Z1 C& H0 b7 R: \! v3 u- t5.39.217.77:8898
2 U; q9 B4 g" d5 U' S4 ^3 L5.39.217.77:8898 草莓 公仔箱論壇 G* }$ g8 j+ a0 |
0 ]/ ]* k* z. @. I, L& k0 m6 n
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 6 l# ~8 N: H+ ^: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M. Y6 Z- u+ B3 s/ m
金枪鱼 tvb now,tvbnow,bttvb4 \" ?1 I* j. r
$ Y) [, C1 I# Q# L2 F/ r2 w4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
3 U; ]2 M- z1 [1 X4 \( Q! [8 X5.39.217.77:8898
" p: `8 F6 Y5 H6 `tvb now,tvbnow,bttvb 麦片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d2 R' I9 P7 l
5.39.217.77:8898* S5 ?0 G' j- i1 G
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
# V5 Z7 d" }. a# H! W& i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* R8 s6 b0 F5 @+ P5 z, N1 q
脱脂酸奶
, q2 ]! E3 ]- T4 @% |/ T! j& g# Htvb now,tvbnow,bttvb
, \% e/ J5 o; A6 o! e1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 
