睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；0 v( p$ o+ K+ S: X! {
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
' { @8 |; K" ~' R5.39.217.77:8898也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，公仔箱論壇( Z; S% A0 v; W: Q3 u
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb; O Z$ t: I( Q6 p) z, z* @
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
0 i; ~3 r& W9 @% j1 j7 t進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb+ M, y" w( T& t" I F- K: @5 y
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯( i' s' n R; [3 f3 a; |
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l2 X) I* J* y2 w; X
- S. C1 ^- P! \tvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
6 B# L$ O4 I. n8 r有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 5.39.217.77:8898/ y/ v% S# @0 {$ C
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k7 I L7 h7 N
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。3 \7 ~7 ?; C: c5 f# w6 a
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
?6 L: N1 k/ i公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。7 Y1 R* k& F* T" ?
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，- B- _. v8 J+ o5 w* u
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。% k# Q }/ J4 t/ B* R: @1 w: v( [; O5 @
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
3 N5 n p' E- T& a& B1 C' q' M也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
# _9 A9 i9 h% W% X公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。, M3 j L4 V. R! y: [$ K/ U
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6 ?7 j6 Y2 C ~0 U2 ^公仔箱論壇事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。6 a7 @ l" u/ C0 v7 n
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j; d" ~) n* d
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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