睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；5.39.217.77:88988 Q5 v# B# @5 p2 f
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
# l8 k5 Y$ [5 m& N0 G4 d5.39.217.77:8898也容易肥胖呢！+ S! x5 u L- K+ l% \$ h+ X
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，" Y( S+ u7 c( D
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h4 i! ~% o. b, S
- [7 B' h/ w. S2 w+ u5.39.217.77:8898研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，tvb now,tvbnow,bttvb, f; M* @" l+ C' `/ V. c& X/ F! z5 {! O0 p
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。& F5 Z- a7 C4 G6 X) g
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O% H' }* d/ q" n, D; D9 o2 G
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb& \7 m0 ] e& r; W5 \6 ~7 e
1 W, U# I" W! U& p- S) T公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
3 e, L- x5 a2 e( K1 `4 s7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
9 W. a4 b' ]( A" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb8 L0 t1 \7 @# R% F1 n
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。- G9 ?1 y+ L% g
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，' T; f" r; t6 Z$ Y% I
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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" r, q, E1 n4 Y* ~, p" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb: k* n% i! g; Q5 s; h5 S
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇& i8 f! N q" {" n! V
[4 L: |( i; F& R9 k4 gtvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A. E$ ?6 ]5 U& @4 u0 q4 j9 x
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、8 S! z$ [+ E* Z, M: f& H
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
# K6 ]$ T" D/ W0 W0 F5 B- ~8 Y如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
1 x3 L8 K7 T! `# w1 q8 T在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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