睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；5.39.217.77:88987 b# [2 q2 ?; [1 [4 T& A
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
& o+ F) ]* ?# ]+ O, w0 V5.39.217.77:8898也容易肥胖呢！
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6 _. }9 G* W) r' ?0 D根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，1 N/ F$ j: L( }9 V3 u
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。, l, t' \) _8 @) {- ^, K- i8 w: ^
3 M3 Q2 r# }' E9 D研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.77:8898# i Z X% n( _/ U4 ^
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
: w/ s3 S5 y* I6 b6 _" p/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
% b7 G6 z% F+ P2 s! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
- }# f; V4 L6 r! @2 h+ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I) E, U% j0 J
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
; B& d x1 e ~0 C" D有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
8 D3 H+ a. y2 P7 s. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
4 l% ]+ t9 D. ?1 w. D, d4 n至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。5.39.217.77:88983 z, p5 M4 P" R& y0 e
4 U5 k3 Y9 Y% }5 p- ?- V) Xtvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
/ K6 @ ~+ i0 W: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f% E0 B `9 G
2 ^+ k6 p- `2 e5.39.217.77:8898因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb' m) } U( y7 ]+ F" W& _) \
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb" z& Z% r1 M7 ^
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
: P) I3 m) F3 O) J. o; G N" l5.39.217.77:8898一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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4 J7 }1 u! R2 a- j1 t0 f- Z! q {tvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
7 e7 S! @9 @1 i5.39.217.77:8898如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，3 J+ O2 H9 o0 L h. s' X
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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