睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
: u1 C" j( `! [# T( n% r但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
; ~- C- u" K' \2 x) U/ e公仔箱論壇也容易肥胖呢！
, }# M8 G" f' t+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! u0 S% [6 E i, G W' V' `! e
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
; y2 C( c- ^5 x2 j& n4 `肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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: |+ p; a! q0 @& D8 W2 J! C公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
2 w- l0 r; w. z/ _公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
) v4 t3 Z. h8 N/ T- y7 i, ltvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C8 @# n# N2 F$ u# [& s# x
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb0 }! ^- x- \% A7 C1 c/ O3 d+ r; P: X
& N8 \3 x. T0 S- O2 k0 H這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
8 v7 n$ n* e3 O& C) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
/ I# r/ v, \8 j* u+ i' `廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
$ ~* N6 Z7 v& T9 ~! u2 ^& p至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。$ z% ~ K8 s, r
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
# a$ Q/ ~ z9 o) n3 x8 }公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。) k, O8 o H4 x5 J: i- W
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b! Y$ b; i0 H6 T( B3 t2 U! X1 \- r
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
. e- q9 x9 O, Q4 z- j5 d2 g也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、4 D( H- ?+ B6 t" z0 r
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。1 l1 W7 U3 x7 e/ i
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
0 }& z; Z2 p& P) @- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，$ x' `& H) ]' G1 E# N7 X
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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