睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
' |/ I5 H& K* }: `2 @0 Ytvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，, C* v# g* J* `, F& A" ?! Z* t3 r
也容易肥胖呢！公仔箱論壇- i# q. O5 o) i1 E5 X
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
" S. A; ^- _6 g; ?公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb8 f4 W/ Q1 z. _, V8 I
1 |) X2 F- l. V/ N5 Y公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
' }8 L9 @1 M% c5 r) }4 k4 o& i$ |進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
. A. j2 b1 `/ ^, A' [ }因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
3 D7 \4 S" m0 k$ ]0 {的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。tvb now,tvbnow,bttvb8 k! z* t' r# I) F" R
5 [ i+ _ X0 m, q公仔箱論壇這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，5.39.217.77:8898/ F, N. |2 s9 c9 q- b4 b+ v7 ]1 M0 m& U
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； / K' z H1 N. H" h
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb6 S, t/ Y" G( n- }, ~
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb L) _! q2 `1 v6 P% h& i
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
[/ {! v2 v3 G& l8 r4 ztvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。) F) Z+ N, M$ y( B0 [
7 d+ i/ c" A$ E% ~, V* K因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb# k7 K6 `( I! v3 N2 G+ {
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
& R1 s. A( B( W2 i+ _0 Z1 B8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B. g2 p/ e @' } @: T
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
" j4 w7 c# R9 ?也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
& s1 A b/ d K: z3 T* X0 P" u7 ^( h公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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* }3 m2 r! }. p" }; C事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇5 g' m2 @* c! m
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
* K7 | Z$ \3 o" R' X) d1 btvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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