睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；- [& u+ C: t! n# k3 E* U p9 l8 o1 E" K
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，. I z1 w: y+ ?7 n5 t1 f# C- ]
也容易肥胖呢！
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! y/ F5 r* B; R- [6 B, Ltvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
z5 g9 i% j& p: S2 B5.39.217.77:8898肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。5.39.217.77:8898. ~( m* C7 G8 U8 G' R6 k( f$ i
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
; i) ^; B' R: P$ U) W5.39.217.77:8898進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
6 \( W& c2 A+ D% x因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
: |" e4 d# _" I的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
6 J0 b; ^& g; {' y2 y3 V% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i( G3 C- [5 f5 c# Y& ]* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇+ i% Q+ t% n: z) w
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 5.39.217.77:88983 k, k. p/ r) K9 M
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
& G+ j0 J! x9 n/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb$ o& e& w$ }3 z
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇7 [% a$ @, Q9 A
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb4 H0 l5 A6 A$ `% _8 R* M h6 s" R. ]
2 @3 @/ e9 M3 {9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
1 R8 V3 p9 V! W% [+ Z7 o% a也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、tvb now,tvbnow,bttvb2 L6 f: r( r5 d- n h
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
& x$ ^0 W; I+ A8 B+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) e# \4 P* o7 M
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
3 A q: e* r! s$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
( n, U$ ?3 S" \5.39.217.77:8898在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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