睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
, c- C2 `. I: s0 H4 a3 }tvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
( ?" H7 D( }) U4 L也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
5 ^+ e* F1 c- o. g* c公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
' t* M0 ^' E: T F* R: K8 _) _進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
: ^* N! r! v7 D4 c因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇1 Z' s9 J, s- i! ^9 w; c
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。- ]/ ?* v7 s- B
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
; \- E/ ]) a. I4 s1 y% t7 _6 M5.39.217.77:8898有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇( u) j0 m! p; s; {4 S- |# m
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
) Z9 U5 g8 I( X" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇# d- X0 P- D, B% a! O
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
# X0 @6 f" b/ k, i/ \. _! T最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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6 h/ e* `/ K+ ^因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，+ E6 P, ^% ?( L5 ^
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.77:8898! ]; z' O0 G! t' _- a$ O* A9 k
- t9 {2 R* r+ z" _: A f8 b* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
# T0 a% Q9 D5 e2 p: _$ g5.39.217.77:8898也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
7 [2 z# \/ h( n) q* ?# Q公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。6 \' D8 ]' U8 R& l3 g, D7 g" R
. W/ I$ G' m- Y) L) |4 d1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O& Q6 S1 z: ~" z) G! j公仔箱論壇事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
. G6 L# q/ d. D% \+ C6 x" ^* r/ n如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
- J5 T: I8 L3 _tvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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