睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
" I" |) D4 Y" p! ]) m! @5.39.217.77:8898但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
0 s. J/ M8 _! A- s ^8 R B! k公仔箱論壇也容易肥胖呢！
0 _7 G. Z: h- m6 i/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @9 Z0 L; d, W2 N公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，5.39.217.77:8898/ u- A9 E' y$ y6 T K0 w
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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% C- p% g# ?3 r0 s* q# r9 [研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
% L. X- j& R" k$ L4 H$ htvb now,tvbnow,bttvb進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
: v2 U/ J" |. I- W2 y5 {因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
\' [5 X8 H: N4 {) V F的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
4 Z' O5 c. D; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； # d8 j9 g( u- o
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；. f6 |5 y1 m$ ?7 f) r5 a
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
$ i# j9 Q5 V6 v6 n# D; F9 q. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V9 I. @0 D- U! M" @+ }, ?
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，% ?9 `: r% v7 y c7 u+ J
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇5 N4 m K" T$ `! x& I( Z
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G4 b4 E8 D) _% S) _
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
( b* g3 u# u4 O8 ^公仔箱論壇也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
! K5 K" u7 U* U9 |2 {$ z7 M一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b/ u$ P, S! g' @0 q
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- B6 v" b& C6 W htvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。" y/ H( i& B% m: _
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，) m$ [6 {% P( ~5 @
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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