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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A: D* t$ F0 [- {# f* A
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 tvb now,tvbnow,bttvb1 \' F0 Z: a4 _2 f5 [4 @
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇6 G! `1 i+ ?9 ~+ o7 `/ {' y1 H
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.77:8898, A; U) ?9 ]: g( [
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處7 k: T1 T. y9 C# W7 Y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb8 X5 G# v: d# n( @) Y8 P' b5 b
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇5 W0 e2 A3 \; l) I, o
13.冰敷橫隔膜處
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _  v% ?7 ~- `! F( B
02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb# O+ p5 s& l( p, m0 ^4 U/ S
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb: q( ^" ~$ S3 T0 M8 K0 |$ A7 J
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊; e* P/ y+ F! u, d: {3 Z
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03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb  N( i* G# C0 A! r
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料9 A  }' a1 M( @% q
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇1 }" \9 }5 L5 _" |* [; O
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb" ^& _& g$ j# A- R) j
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q0 e4 s: w% r# D  x9 p$ x
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】5.39.217.77:88984 _$ J$ y6 T! [2 F" H3 e/ ]# Z
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.77:8898) y: O' L4 N5 _  Q( n  S
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.77:8898" w' r- g3 u) P) f
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪6 o+ O* N6 Z) G
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb* B+ L  q# c& t, f
1.避免刺激性食物 % d: T& t* t* s% z
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; s9 X, p1 r) m
6.發洩情緒
7.少量多餐5.39.217.77:88980 \9 D  |5 n$ b) Y
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5 D2 Y( t6 W  i5 B, a# g9 `
5.39.217.77:88984 A0 E& n! F. c5 d
07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb0 ]& D, ]' _$ O" R% \! V3 o
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高$ N0 @8 V$ L3 A; C3 G* c5 o
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V( d% G6 N' h% F2 \, ?9 m
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇8 w: e5 A) u  w
6.停止食用巧克力公仔箱論壇5 C1 d: ~3 z3 c/ o+ [* ~; D
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料# e, f, L* T7 f9 Z7 ~
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb" y/ u  O6 X5 ~4 ]! B5 t
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb; g! k2 g/ e# @' d5 J5 |
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食    f7 z% t9 |) a: f( \7 Z4 {6 s
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】9 |4 M% P4 [3 ~# d0 V: ^) v
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U5 R) ]- t8 @  l/ }* W  {5 B
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb7 I% l! e) H& U- ?% T8 g, N
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品1 V7 d, c( `4 D% b

09:【便秘】. D* f* o# H! G# o0 f
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質0 `8 v0 `* _$ x( T0 T$ Q5 K7 V8 X
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d3 V) H4 e* J: d$ T& c( D% K3 v
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p! T* x" D/ U4 v7 r
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
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10:【下痢】公仔箱論壇/ [1 a; x# m5 d
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇1 Z- {* g3 k/ m( B0 R
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.77:8898& `6 c1 e5 `! }) p3 G: z6 \
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb6 Q: r% L$ x1 x, D6 }
4.飲食要清淡  / h4 E* E* Z; k' a; f! c
5.補充水分5.39.217.77:88986 p: T! ?1 J, F, d$ _3 m
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外# K+ w& m. X! c5 `/ P

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb3 d  l: E3 d* s3 t; X* A) n4 W) C( M
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb* T9 W) X! B. `1 F
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O% r4 E/ W& [3 M5 D# f. q
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb2 {) l; q7 f1 y: u
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇6 a8 h/ a$ Q2 l# |# g$ S
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵, Y8 q+ \0 w. ^% l, u
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12:【痔瘡】公仔箱論壇; L) L8 ~2 ], X7 N' i% F
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f: W& ~0 l$ u& D
5.避免提重物5.39.217.77:8898- X* ^. g' D" ?7 ~& |" |. |3 t
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o/ b/ O9 h$ V* F$ F8 G
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.77:88983 w/ ?+ Q$ b3 Q6 t& w) h/ E
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n4 k- _) e' ?, C' C0 P
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力1 Q4 ?% W3 l8 [4 O, i" l" ?
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb; a- B6 Q  O; c& ^/ u, H+ V

13:【感冒】8 P( m4 D* C: [* h) r
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒7 ?) \3 X# Y- w6 u; _
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j. t) W) S" S  z! n  w
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.77:8898% p1 q3 X: e# H) s/ \+ W  p
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb! \, q! s+ I2 e8 U' `
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" n$ ^, x) s, I3 [# r* P; T
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.77:8898( x* z6 B+ w" ?$ R. T0 K$ F
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77:8898$ K5 _" I1 z: E: J1 E5 S
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' y( d, `4 E( I" i9 G8 a* R9 d. y
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡8 N) C$ B9 ~! v1 a/ w/ d
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D3 I$ u( P4 Y* G' T  I
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb5 Z5 j& X4 O7 W: l2 @* K- {$ y
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈7 T$ H0 v( J* B
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5.39.217.77:8898/ y8 s4 F. x  L$ W8 h
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.77:88984 g5 z; V1 w; M3 p( ]
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣. R3 o. w, r/ y
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77:8898" h) S6 p$ l! v
14.吃清淡的食物公仔箱論壇$ `  j/ E: k2 _* r- q1 W& P
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀: k( f4 g; D2 P" b5 U/ o& v0 u
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15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb0 ^% R' I4 U5 ^( O( A
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇- \) Y  I- o8 W+ H) n8 g2 ~
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]+ V1 C, T: K. F% h" I1 ^( x
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽# J0 D6 k' Q4 d9 R
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙" i: ~4 y+ y) ?2 }7 }8 U
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.77:88982 M7 S( B+ o0 ^/ E( m
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb9 y) k) C+ H8 s- L* X
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `! F2 H5 [2 {- x! x, {/ X& p1 b8 G
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽5.39.217.77:8898+ D$ K% v' G4 p
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b: J5 ^- C8 y) J. D5 m3 A4 b
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
5.39.217.77:8898) R/ {3 |3 T& C* y# F
17:【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n. k4 V% k9 W
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 , D4 \' R: l' B7 m$ b9 ?
3.添購除濕機。 - @  E+ X. p' y
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb% `1 x& J4 E* w4 W# \$ v$ C
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }+ Z* Z6 h- S
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V2 U& X3 u' b% e# {1 t& J
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精( m( \, _$ \% [
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 * t& M# r) U$ H
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb, q1 G  a; a& x3 M' m  t
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇) q  s% h2 d0 @, ?
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I* A  @6 M* C" v
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇' U4 ]3 g+ }" e: @
11.戒煙。 5.39.217.77:88984 `! G8 Q" d- q
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N1 X- E, G: S) V6 x' m
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇+ F! A( d# |  c% t: z) B
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb. v7 t) T, M* K, T0 J
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 5.39.217.77:8898. k1 |' A5 G  S7 {1 Z0 k' D* Y3 }
19.避免喝太多酒。 5.39.217.77:8898( o( D$ w. A1 ~5 j$ u* C* ^3 g
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q  C5 b/ N6 v2 E8 d3 f- i- q; A
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇) z( {4 O* p# z9 a* N
22.偶爾去渡個假吧！ ; L9 D( V2 _1 k- F# i7 D9 D  u
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.77:88982 ]) g% L5 P' \5 q
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 ; h, i# B1 L, O5 S! [1 o
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb& j$ t2 m6 Z, q
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.77:88987 {+ I# ^# p# o, e. ^4 D  S7 _

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S6 J$ y4 _' b( _. U# X
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb' h$ D0 S& x* K$ Y* x2 ^' ~7 E
3.以海綿擦拭全身。 ! K( n" W* c$ S- H9 a1 X
4.泡溫水澡。 + I! Y+ O; V/ i  N4 `
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇+ ^* M# w, V' P5 u- \6 [. B
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 9 w  N2 p  b: W7 r: r% d
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 3 t/ d' H: j0 a; a7 w% @
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k# T' Q6 e! d, I/ G2 k. ?

20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r  M. k  \' G  d  p* c2 W4 Y
2.多喝水。 * `1 i! |- Z( j+ r1 E. Y5 A
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇. F! p: O2 ]: V, A
5.避免酒精。 5.39.217.77:8898) S6 {% Z% T" E
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ; z; n+ K0 c4 x2 R2 R+ J
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D4 Y) H) T  ]
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 : A6 M/ R* U9 f( ]# G/ W
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77:8898% V) z; m* i. W0 h! h
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 l/ ~$ K  ^
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以公仔箱論壇" ~7 s. P) V* v) e% @8 k
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J1 o7 i5 ^3 b9 H& Y+ [. y+ Y

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 % Q  Y6 w, Q5 E& u4 A4 H
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇0 L  t, B' i' d/ {. I" |
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 & d3 S0 E: G6 L9 h; ~8 \
9.飲食均衡。 5.39.217.77:88987 k0 Z" k! r/ z6 D# J
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N! e8 P' I( z/ o9 ^
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 ' Y/ d" p2 Z( F; [* {7 W) i( C, t8 l
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb" D4 j. U3 V- N+ f! O. U2 `# G
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb* `0 @! y, Q% I, S8 T' c" |
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇) O$ W4 h8 Q0 Z1 c. W- P
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 7 w. a# {8 J2 B) t7 O
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇! t) k, |# A" O2 v% T
3 t% ]+ ^2 z$ Q  q# o
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb% `, e& F* a- X( c( i
1.服用適量的阿斯匹靈  ; Q% s$ Z7 Z. ?
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S4 h6 _! |+ i9 z% B2 s8 D
3.睡覺 4.避免打盹2 V# s9 J: U' u4 r6 C
5.以平躺姿勢入眠  ' T1 ?, n7 g* G) N% B) ]0 c1 r
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇& r+ q8 L! a: E0 p/ b+ p0 R
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J( I! f& [/ @; M4 ^3 {
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i; z9 @+ z- T8 ?7 _" E0 f9 ?
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 , [. u7 H" _$ x- o+ M
20.準時用餐* [3 @, R! Z! Y9 e9 ~& c3 o
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.77:88980 I9 u8 w6 l( J
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb0 c  e  S" [1 n, S
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒( u7 X; O" k2 S

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】公仔箱論壇# c/ X; a; @' w7 o
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.77:88983 p- D2 o' X& ~8 M: `8 A( O
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.77:8898$ b0 e1 ?" ^* q$ ^' f
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話: j4 F5 v& i2 q6 @  {
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y  ?8 V- X# z% k- y
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i  y3 T- V! ]3 ]; N5 o
8.避免日夜顛倒或作息不定2 {5 I+ l3 |" x4 T6 |* a
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U* o# e6 E) j  v) L
10.佈置舒適的睡眠環境9 p+ l+ m4 Y0 ~
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb3 w" F5 F) [9 X- H" a  m
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb# T' ?  e( m' N: S

25:【健忘】5.39.217.77:8898. v5 k7 w& A# N$ f( X5 P' ~
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb8 z7 J* }$ `6 H5 a4 B' S7 H: m( d
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記+ |' o. w3 P( \' r+ M7 v
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來: I: V* O6 p; F6 }0 w0 |" ]
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5 N/ u+ M0 n( |* }  w
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.77:88986 @  J! V" V  t" H4 D8 N, q
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】, a7 W/ M; A2 r# S9 W6 C7 ?! L! ~
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb0 X/ s, f" Y) c# d) R) L( `
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇# V/ J" Y9 d- b% V
$ a) O0 x& a, j% e
27:【憂鬱症】5.39.217.77:88980 t4 ^! [/ \5 o. h/ X
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等/ T# q: z9 z8 O3 p7 K4 F
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩9 ?+ [( k: E  X* N
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb4 \% c6 y. D) s1 d% @4 |
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步8 Y1 w2 ^1 y/ h3 {/ _% k) t1 a
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重3 _5 v5 h% v' C; A! Q
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I4 D8 a, I& m$ Z8 d3 q+ o; o! H
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb# A% d* t! k# i0 ~- b" Z- Y" Q/ V: F

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb0 @' V* @. m: N# v3 ]% Z
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb1 g. Q( M# f; H% r5 L. n: T, K
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.77:8898+ o  P4 J( A9 a8 V
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇% x6 w0 ~2 M) F1 N6 R+ m
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌: Z+ ^" ^3 y" u
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- p( ]  B# Q. N  ~/ R7 s# f
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
tvb now,tvbnow,bttvb" V3 j0 Q# ]: K6 D+ S( c
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機: u  G% k8 ]! u! i  Z
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味6 T- r: u* D! O
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸3 y* w$ R' i: e$ k8 a
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新  d; K5 w  E2 Q' c. f
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足5 [7 A- E5 ~7 ?
8.盡量固定頭部    9.坐在前座5.39.217.77:88981 x1 [/ N0 E6 t4 [. G
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u% v9 S$ e, d, g
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.77:88988 @5 v. ^4 D  y$ b- {  z
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v4 O" ^  |1 l% w3 x/ g# }3 Z
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊! ?/ g% u; T4 |+ F" d* L+ Y
15.吃點橄欖或檸檬0 Z$ X$ r# B* ^4 S+ t) L8 `* l
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料% H# ?: Z$ v: @8 j: i% b3 W) q
5.39.217.77:8898! a3 C* }9 m. ]7 K
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb8 g! F$ ~" K  Y' K2 p, {0 Z
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
5.39.217.77:8898) d7 p( |% H, [/ V3 g% Q
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb, N7 [1 ^2 N9 A2 U" |4 n( y5 G
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P* G6 Q; S" b5 S9 ~9 T6 R+ k! E6 d
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb' {/ {) m: @+ R- q8 ^  E* Q% F
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z. ]' ^8 E# z' h7 ^0 }" R6 }
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大9 }. q' C( D  [0 o& G3 V# J3 B- W
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經5.39.217.77:88989 n0 A0 T5 l$ F) M) X

醫師指示公仔箱論壇# v- {$ ?# E( k+ K
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g6 b9 W  m' W# X8 v
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇5 M; c6 s3 r5 {( t7 A
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇6 q5 d) S; z8 X) t) p( H
23.控制吃甜食的慾望6 Z9 S6 i7 V; _" ]! o) |

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb# M. U+ W4 }/ p5 f
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性1 j7 i4 E' v6 M5 W6 a* G7 L" I
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.77:88987 t8 a9 \- R4 P" _+ Z/ c
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M+ O) q$ p/ e( `+ Q) V& R
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.77:8898' V' o/ z+ F; i0 t# p& k3 n  L, r
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j% @+ D3 g$ I1 `; m; y' ]
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃5.39.217.77:8898# o  i* A, v3 e' y
" I8 f5 ]6 A8 y0 `
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W, c# d. @" Q2 o& g$ N2 X9 K
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.77:8898: Y4 D/ T9 I5 H7 Y9 F
7.多補充水份公仔箱論壇! l7 e! k1 f/ C- C+ b
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t, A% D4 Q. M' G( v
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [0 g2 e+ A9 o4 ]" z, |/ D5 U

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
公仔箱論壇8 r% N. L6 z2 S$ O
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習( L6 ~9 X9 m+ ?0 h
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o) k3 ~$ l2 c
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s: T! m8 t+ W! w
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和+ I3 w: s' b' V7 y$ k1 K1 E2 d
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D1 M& l# E7 o$ O0 @3 T
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb/ V4 v; ^# p4 ~, P+ u& i
　
34:【尿失禁】8 F  c) w% z0 F2 F! E
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇. O3 ]: {  s6 M* q( Y6 E
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢$ O6 i  E3 S0 Y" }4 o( D( A8 n
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇9 T+ }$ s1 \6 S# I4 a$ g& c
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb3 r3 y2 B' k& w' p- t% w* |+ C7 V) s
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.77:8898* ~# b, r' m& p- y; c" N3 E6 [
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解1 ]; w; A% I2 h
15.使用成人紙尿褲
, T! e0 k) Y  c3 s, o4 j8 r+ h/ R8 ?$ ^
35:【尿床】5.39.217.77:8898- a( {% w2 W! H5 w* {
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇7 [9 p0 `, D0 p6 g! D  e
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W" x, H+ K0 d" S
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k( |- L7 Q8 r0 X1 @: L4 m
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c- }9 l9 g" b
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb1 V* B) {5 R! T" ^1 L& e5 r" E
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.77:88982 q$ b& N6 S/ o. d' `
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.77:8898  Y% n9 }( P/ ?9 L+ ^
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇; Z6 ?% R- r7 P  m$ e- [
5.39.217.77:8898* k* \4 @: F0 N
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改/ X. ]. [' z3 D3 A8 Y  Y" Q
公仔箱論壇, b" h. `' L( t- U+ k' _
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.77:8898' c  p2 C8 _5 F0 \% f
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生5.39.217.77:8898& i+ q1 ?  g" F& j6 H3 w- |

37:【陽萎】5.39.217.77:88985 e0 f1 x; L$ l( E
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb! l- z: G" V+ S$ Y+ D
tvb now,tvbnow,bttvb% O6 X8 V1 x# l3 S
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量5.39.217.77:88983 Z- s/ t) D. m3 l- @: q( L
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
- g2 t, O3 ?/ C" M7 A0 ~
陽萎tvb now,tvbnow,bttvb9 L# _' F" _* t; k! e, W
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb/ v4 y0 U+ T# o, r  V
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb9 ^$ B6 ^* r/ Z/ V& n
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑: v( f7 Y% X4 n1 ^! X8 V
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb  d" O! r# g+ Q3 Q& o- j
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇- R+ n4 `* s0 R8 c
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]9 T1 P: {+ a- Q) ?
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:88983 F, R( V# _& ^6 m; G5 W
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.77:88989 |( a0 x2 x% ]
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G& m0 N6 ~3 ~' @0 |& Q5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b) C9 V6 e$ O  j
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳$ x5 d' Z' C0 r+ `
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇0 H4 @( o4 c$ P) i" }( T; x
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898( z. ^2 T- n3 p6 L5 b
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u& `# s5 {) w0 k% O
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
/ q. f& O# a" |( j# _9 {
40:【油性頭髮】1 e8 |, V2 K1 ^
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇! s8 X2 O* _, j
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.77:8898. _$ O0 e2 L( C! u6 v. s
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆. G( V' P. R" Y- M
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb. P2 e4 H4 X' _+ m- Z7 B
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb: Q. _8 p6 K3 J
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.77:8898# A, ]0 w7 s& M
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ5 b  k4 V+ J+ A* S( Z
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {! d" B5 u7 G% r# c
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.77:8898/ P5 N; j, q1 t$ z
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.77:88981 `* W* {/ |' E5 s0 H
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.77:8898" J& M  j# ^- J' _9 Q
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】9 \' R; u" R1 e5 }4 X
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇8 V! W7 M  r5 s% y5 ?
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺$ E' [( r: I) _) k$ b
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb3 ]' ]& u' C$ a
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇# E# {+ ~7 G: k. r7 x) v
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77:8898. z3 P4 K  q+ U: ~  z" i, g

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.77:88989 ~  s+ @! `! ^5 m4 k# D7 |
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口2 ^$ o) }- Q: r% \+ H2 T3 J% v
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染, b0 j, _$ E* D& l; t
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇6 v3 k  ~# ?9 w' H8 T
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q  @* k. C1 L3 K
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉- t2 f& x2 v7 f. o9 u8 T
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳: ~0 a  V- _. G- r: {
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i; D: X* m# r$ i- `3 [% C
' \' v2 Z6 ~/ g4 B! V7 D
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥# }7 h  J, T% s
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.77:8898) @+ X% f3 c9 d  w
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應& L: e" s9 Y0 a* [8 h
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水$ h4 i9 t2 L! s9 n& a
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.77:8898) M9 {4 w6 p2 ]4 z
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇/ B5 B' _, D+ z, v) B3 A
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |! _% X1 j8 l: L/ L& |
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb- F+ G7 E- [1 a- A. R, z
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇1 G4 Y- m' c8 R9 O8 Y9 e. e2 A" l
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z; i2 h4 K( g* r2 X& [; d9 b
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間' x  o9 x6 o  y3 p# S: x

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb9 P9 Z( y/ ?- W* [7 o$ B
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。- ^8 v5 \- a5 N* R
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇5 \' S* F% V' R% [- `; c  k$ R
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb- z+ L: l: g' J4 M' p7 K
4 ?4 `3 b$ V: b. E% T- f3 ^
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.77:8898" A, w; Q& V/ O2 D$ W# z
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次7 H* i" j% Q0 ^. e4 k& y5 m
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
( L! k, I$ ~) [( u3 x
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 W- _, R) i- g1 [9 a' E. a
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳4 `3 P$ T6 g& N
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇% v0 k5 g: @3 {" i. ?* l

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨6 A( s& A% B1 q1 a7 W3 {! m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }+ d0 m* y* g9 `/ o
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y' t. W. d4 D. R" ^: \
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.77:88983 V. V" [, o1 G
5.39.217.77:88981 r/ f; `! M1 x6 Q- f/ c4 ~
48:【凍瘡】" b8 q5 N& A6 `
1.躲開寒風公仔箱論壇7 g% J6 `' p# h% U& d6 [0 s
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb' R0 C" X% n; D& e
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb+ E+ T) _# s  N+ X; ]5 ?
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [/ A/ j3 d, @% I" G. }2 Q: J/ D' [' y2 o
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾, Y$ O# ]* y2 v9 T: w8 P( q
8.避免接觸金屬
; o: a5 }3 ]- F
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z( E1 h0 L# c( d
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇# G. k7 m4 A& C: `
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】) F3 m+ M/ ]* E. G1 I: ?
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb/ S$ [! }, ^0 _# @
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb, z5 \5 F+ J6 L
6.用毛巾擦手公仔箱論壇, B, K" |6 ~- f- ~: Q- W+ _
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb' w* `& b5 b/ K, O+ ~
8.試用便宜的Ｃ乳霜3 j0 w. b- C% Q- w8 K! n8 i: t7 j
9.塗兩層保護霜5.39.217.77:8898* W1 V$ h' l; H% R/ \, k
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb; I" U5 [0 S& U% i/ q2 A: p3 u: M, b
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y* V& W6 D5 u) N
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
公仔箱論壇* J9 u2 _) U7 ?/ l2 z9 X
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb( `' C3 I" f& t6 c: Q
1.使用護膚面膜公仔箱論壇/ }% M: o* `8 T
2.用熱水及潔膚皂洗臉' ?- s" Y, ?# X5 Y$ q- B
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇4 j, X4 n2 c, n5 G

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇2 C8 k4 z: F" Q7 H9 }9 Q" H
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂7 ?) u1 Q  ~- n
7.使用濕氣機5.39.217.77:8898+ W4 f% j3 O; |
8.降低體溫
( B$ z+ c; F( x' g' E
53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.77:8898; I& i# w+ c  r- c6 L& x
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇5 e4 r& S: m" L* W% }# k
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.77:8898  r% ~% f# l* q1 ]  u8 N9 l
9.? 蚹K快速的溫度變化; O3 i* D3 a4 R1 n' f/ g
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇+ b- w! N. c1 ~5 R9 M( @( V- y6 |( r
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb4 O- \6 E$ O8 T2 [
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T% R' n: c7 V- U

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb# ]0 ~1 }2 Q. n7 q; D9 C
7 U, }8 _5 p% _+ @; M
55:【蕁麻疹】5.39.217.77:88987 l- L# a9 {( R; j3 d3 R+ r
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
tvb now,tvbnow,bttvb, C  n6 g' S, y7 Q( C4 Z$ X
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥5.39.217.77:8898) Y# y  q" U' @
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb' c1 P) n; M! _, q
7.使用抗生素軟膏
5.39.217.77:88988 g6 e, [% d  |9 n6 d5 T; A" J
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好+ F7 w, ]( r, @, L( B
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb! d3 f& _1 ^9 }4 j+ ?9 `: `' C3 A$ g
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb: y) a) j/ A2 A
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵6 W% C6 u  K$ N4 g8 b
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb' Q" S2 L8 }3 f% G
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇( }/ `4 e7 `9 Q/ C2 r/ P, @
10.放鬆心情

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb3 l+ y% |2 J9 Y, ]% J/ c
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇7 s& u% c3 E, ?9 H& @
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb) f# J4 g6 b1 [/ }
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散( v  C. G# e; l" W9 f

59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h& ~$ X/ }# P" A) U" U7 B. k
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭! H3 ~5 {/ p! V: k* N
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部5.39.217.77:8898: Z6 B( p. t7 u  ^
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇/ U$ J2 f' ]2 {" h% V
9.避免高跟鞋% @+ t0 g& a8 h' f# Y- t4 q
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇7 e7 G7 ^+ i5 w' N2 I) |  f# c; Z
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇- k0 l8 z3 q1 d9 k3 ]. u% R* a

60:【疤痕的問題】' d; a. v! }. i* R
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5 X- o0 q/ y0 R3 D: K! K1 k* b
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕6 P. K" d/ N* Q* r
tvb now,tvbnow,bttvb4 z, K( [$ g9 x
61:【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb# S- W6 D6 X3 o4 X: r( g( `
1.減輕體重公仔箱論壇9 W( h. w  h& P& V5 h4 B
2.營養均衡公仔箱論壇2 G3 ]% k3 d! _" G
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n) I% ~7 f, U4 U7 L5 X# `& J; I9 X
5.保持皮膚的排泄系統通暢$ A' F( l5 K' Z+ u/ V
6.多喝水5.39.217.77:8898/ q# E8 [8 o3 [, X0 g2 I+ c: L
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a. ~, Z8 [. w; @! q- j
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) X" N8 [' I& V- s) y4 o
10.按摩脂肪堆積部位) D8 m3 Z, r" i! l% P2 D
11.作深呼吸公仔箱論壇& W* D. x1 E. l; ^0 R+ ?- S
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息" b$ Q; M- q! N4 M: L
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb0 M$ k  z, G+ W' S
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇7 s' n4 B3 R5 P
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 [5 C' T. H% w( {
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇5 v) P8 J2 W) U5 A5 w
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb5 l7 p) G( \3 ]+ i- ~

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】( n; k! }1 G1 E& k
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑$ n% O' I) ~1 D! F
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果8 Y0 V" s% P' f6 `% _
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
tvb now,tvbnow,bttvb" H8 ?( N2 D+ a  _0 H( p& Y  B% E
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住, Y' R3 [: m& f+ ]: j4 f* v
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針- C. w- S' D% H3 s: S
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.77:8898- B3 t" z1 M$ S  e4 u
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度5.39.217.77:8898" O0 X/ J+ h2 b$ Y
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5 _$ A. ^/ T1 D
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診公仔箱論壇/ ]! U0 d/ j  B7 ]( S" v9 a
tvb now,tvbnow,bttvb- w: p8 {- B6 N
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5.39.217.77:8898- d: d  v4 S0 q+ x
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb4 N/ J4 R! E0 {! Q
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb8 e/ f: C: H9 R2 E# B( f0 W
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口/ e* K0 }2 b9 H8 K
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛. t) _) v9 E! x; Q' O: P
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.77:8898+ Y; h5 y9 p# v& E( C: e
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.77:8898+ U" A3 ~; W5 d# @$ T) N
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口( l8 b) }# ]& U. {
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳8 D" R4 [! N; H( Q
粉的濕度才能發揮功效5.39.217.77:88988 `7 O7 z6 W1 t8 `- g# G
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇+ z& p6 M) X) ]9 g% X1 v
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb0 n$ m& |. A2 M1 P
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚* l& C+ ?; X5 F
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb8 |. [! }/ B: r; Q7 d4 i
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的& z/ C0 s. E6 X
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇. h& T! F8 {- u$ K5 z# x& [0 @
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.77:8898# Z1 e) i: N( ]# s. ~

66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]' j( B. H% C- Q- g$ R  m. a
1.手指長了肉刺，最好將它剪短  |- P& h7 v0 F1 L
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇/ q) N  Q( _* ]# I2 S- @
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
1 w# U5 I( Q% u; C
67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f% _2 A+ D0 `+ |- U+ k& I$ }
1.控制體重
2.減少用鹽5.39.217.77:8898& S4 W0 T7 x+ w! o
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [! `: Q  f8 X+ l0 \
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高1 l" S: E* K  @- h' ~
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快2 Q9 K* X" e0 S6 D0 f9 [
11.少說話公仔箱論壇# h1 M9 r0 i+ r: J0 N
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇( O$ B) k: T+ J1 a, Y' p$ D
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】5.39.217.77:88980 m) W5 o5 K2 t2 b
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好2 c! {+ m$ _$ x% n9 B  ?1 y2 @
3.少量多餐' O/ C8 F1 S! b1 d- [
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起" G3 u# ]. H$ v0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G- p& [4 w+ _: f9 i' k
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張0 h/ F5 D6 @1 q) V! m& K, ~
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈2 y1 \* v# O' @: Z2 W
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w8 L4 w" U1 K! c/ y3 U
4.勿穿高跟鞋5.39.217.77:88987 _; D6 P2 k! K* W# G
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇: W) m4 ~$ x# |( I1 _+ [, f
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb+ D, |2 m3 @& V  G5 q" R! S1 F. S5 h
8.避免抽煙% i7 R1 j% }- E$ l4 p
9.多散步
10.請教醫生
公仔箱論壇) K; `3 n2 N0 l% M3 I9 B
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷, L( F- s5 s8 T
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb8 r+ y3 [$ k+ m1 V. e1 `
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇8 G+ r  U8 h- W# i
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E! M) n3 w" G8 b2 ?. {
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb. V( @: a3 d! I& }
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上, N% _. w' u  @6 E8 o7 r0 R
3.減少脂肪攝取量5.39.217.77:88983 r# V$ X$ C( f+ U
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb: k; Q# D+ g4 l3 T& Q" l/ {
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb5 L9 _1 q1 W2 k& Y; k
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重& J. Z2 R' t3 e( x0 G
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動, v- }8 }6 n1 `5 C
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.77:8898$ a( }7 Q1 T( _# \* P9 V% @1 A. i
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力/ |( |2 `+ n' E
19.放鬆身體公仔箱論壇9 `" ~2 {" z/ E' |( h8 a9 ?8 q
20.定期驗血5.39.217.77:8898' h; I/ ~, B5 f
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生0 H! P/ I2 ?( S& W9 e! ?
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇2 x6 F: L3 G6 P5 R8 u; {" Y8 o8 x- L
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y* z) v9 _! w- G; M) q+ g7 v
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.77:8898/ k: T0 ]* f  F- V! g
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋0 M( Z  U  A! R9 j) h( C
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇& G% o7 b; {( x! B0 M: s5 i
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb: S9 `. ~: k  }+ w5 v+ z7 E
   品
5.39.217.77:8898$ R1 A6 a( T- l& J" L8 i* N
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處; n$ I) d0 ^! ?& [/ p; K: _
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽5.39.217.77:8898( t/ P3 G$ F, L% \! G  Z
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）# `; w4 O0 B2 b" H
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓5.39.217.77:88980 x$ V! U% @7 u* E+ n' w3 Q
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出0 D! A' x7 k/ m; g
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作) B* Z& A+ F$ o$ K4 }: J0 S) n
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb8 t, F2 [, B: H0 H" R0 V
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶5.39.217.77:88980 h0 I8 G! P1 Y! D" j. a( E0 ^2 V
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb/ q. W3 e0 C9 Q1 n; i
　, T/ }! V) X# _7 a4 K5 J
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液( Q5 ^6 @0 o, `( r0 M' z3 z' Z
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇4 }7 _3 V( w0 U' E. Z
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌9 S- q. f' G+ V( l  z% [! B; E
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S8 \1 _, |0 X3 U) s
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、$ I8 U% O, `4 K9 d( U
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77:88983 K+ D; l" l/ h: E5 K" I# f
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】) @9 i$ I" u$ ~+ X3 v" j
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77:8898! x* w# e* P; d+ D- ~: U* h
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77:8898' V$ t$ m# g# @5 x& M6 y* W' T
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及% s* j4 A1 I! N9 K. K) }
tvb now,tvbnow,bttvb2 b" Z7 \) t$ z$ q; X5 j' d0 u% D
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率  S% \& ]6 B" @/ @( |# ]' y( L
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇! ^& e' W+ b; _; t7 o
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中/ N( d+ F4 p. D! k. I( U
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞  w9 S6 E& s2 S# R
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>公仔箱論壇4 ?/ _- M2 M( k; N$ f
公仔箱論壇7 ]$ \' {& {3 V; \+ I- H0 F
75:【膽固醇過高】4 p3 w4 ?' K/ v1 u: [
1.注意體重5.39.217.77:88981 \/ G/ i0 F. t6 x, ?, x3 [: e, W
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f+ }+ x( ~9 C  ?' k
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb) D) ?) j1 I  `6 U9 p
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇6 `1 K# t% B) o: D: m
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb: V9 m, j1 I! q8 U* Y
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠5.39.217.77:8898* H. a$ {( d  p4 O  O# e
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇) `& R( j5 }8 s5 g% ^  }$ g. N; }
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟/ T0 b. h: [! `" K% ^: o% U  p
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇3 S3 L1 P% P4 Z) p( _
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77:88986 K& k$ I# d& p; u, `& a, K% Q8 k6 @
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇7 _0 j. W- B2 a) ?# F7 W
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5.39.217.77:8898) L* x1 h0 y: }" z3 H
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N9 k8 i& P* r$ q  g* [
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇0 b' C) d* a3 p9 k0 A, z
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76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb8 n# X; _9 |: S5 l
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I' h+ o. ^) p- c; N
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.77:88986 n# G7 p) \" W# |) V
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾; z7 g# H! Z9 l- h1 e0 h+ Z9 h
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p8 |6 ^7 j+ P  v
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣0 O0 I; z6 d- G# z
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪8 D2 C+ }- `9 R* [, w  S5 k- j
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb5 j5 w4 G" C+ q$ J
1.保持患部乾爽) z; z5 s8 |. _3 P# l& j" h; F
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77:88980 S  l# i. l* M4 ]. z$ |$ O
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb8 G6 o# B4 B5 a2 y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇2 f  G( @( X$ S# {) X
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb# g* w6 v! G/ N2 b
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb" V7 B1 q. o& {, L; D. c
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [$ S  Z: {+ [/ ~- I: b- U6 s
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇# O; G# V+ F4 @7 q4 L% J' H
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.77:8898/ A& l1 `( R, i$ k1 f# b2 [
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb; f4 c, i& M. v& d
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb6 {3 V$ R- {, \) ~
# r, `- I- w2 |7 A! ?8 Z
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb9 T5 C( ~% s0 |2 H( R- H* ?4 e3 v
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法* B% e9 }" k; N( S7 d, o( ]
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.77:8898) [# s+ q; b$ T" G) c
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _  {# F1 {  m( F4 u) D) M1 ?
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb* ^6 j/ U6 q  {3 h% {
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F3 f' X. J4 _" y

80:【齒齦發炎】; M, }6 t6 e8 L& y
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健7 E  r6 t( @- P9 k% z
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇0 A5 o+ ]2 R0 }4 v) g" Y
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb) K2 v" u) {& k, e: o7 ^2 v8 \! a
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb: V. R1 n* n9 [: Z* e% n
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb0 K4 ]# C! n% o" e  u* k
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇. u& M. v' k2 m; l" g
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77:88982 K7 C: ^+ Z2 _& d* Q% S2 y
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V3 ?& N$ v, G( [! q! v
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢3 `* z( x- a) s* L* F8 c
6 s1 P5 p4 o3 d# l( [
81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H8 j/ a7 {: v- m3 S
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.77:8898! B% T1 y3 o. ]7 N0 O
2.不要忽略臼齒部位7 F) F3 n; W) k' c  U( X9 n
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb: J0 ]/ X, _1 i( c5 Z
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S! ]/ u' L8 S* g6 [" ~( v
5.以握筆方式握牙刷較正確. H) s- p. ]; x
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水/ o3 ]+ L- f( s$ a
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B, |; @, E' r4 s# u# s* D& E' H. c
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb+ o5 z9 c& H* I' |2 k% w% }
82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇: @  k0 X. u) {3 e/ e% C
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]& S) @4 f+ z/ S
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.77:8898, N" B* a$ f, Y! J7 c6 a
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb! A7 v5 j# J% e6 d+ M
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑5 o5 [2 R' X# v) r
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.77:88984 {! m+ ]& d) Q
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb7 i4 ~/ N' c1 [& ]
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒6 G  `! V# a5 M( E$ {1 B
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb- T" z  ^' [# p; k

84:【肌肉痛】9 J6 o6 I) |+ J2 {) Q
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb" V6 a& Q# l1 j
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb3 t, }( g: c6 W; Z1 V) z- w
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb, C) L+ O$ J0 y/ r
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _8 s6 H9 h8 ~. a" O" a% M
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.77:8898- A" B$ q) Y2 V; B% s! |
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H) H  {% V. L9 s  H1 F5 h
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5 H- g7 _. l" |' c1 @9 I
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K! J9 i1 ?; N! S4 X! J: E
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T# o1 ~$ {) [  O0 _' Q7 o" z
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度+ A( H6 Z, v" u" W
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間, o2 `  W$ v, Q; B- f" v. Y: K
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]0 c  V  t. D% H9 V
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
tvb now,tvbnow,bttvb; l/ t- z; X/ c  w
85:【肌腱炎】+ U, ]; i* ]# Z) B9 y: ?
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮! ^0 l6 z/ J' n' F- S8 F
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。" M) O  W5 {' e3 M0 {, n
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇  b2 ?$ ]! W& h7 k0 _
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q& b# `- ?; K& f9 Y( k. w. U# ?
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
7 o& I: P* ^( c/ Q6 @
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb# W) s$ |9 Q* O1 P% Y1 V0 V* W# Z
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。: \# F& l% k! b7 F  E" y
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
0 s6 z0 @  Q5 h& O1 j( T% M! t
87:【頸部痛】公仔箱論壇1 G" C  Y* l* I0 y! M, `
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。( b0 X8 ]% \$ a) q5 k- m$ R
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb/ T  n! F  }: E! h4 N3 k
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb4 s5 m6 A! A" m5 A
9.減少電話聊天。5.39.217.77:8898: D/ J8 x; o3 Y; H
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。' v2 h# s; {5 h. Y! `! ^
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇  m7 X: ~0 ]9 x+ X- w
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.77:8898% ]2 y* L+ W* {$ z' T/ H& E
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77:8898* A- Y2 ^& T" z% Z/ {" J6 f7 w
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。" s/ p* S: W) q( t
+ V* `. w2 o6 m9 y
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.77:8898* i, N3 U2 B) v( A
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。  T$ m5 F# n9 Q- I# i
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇) d! {% y! G7 S- k( z
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb& ?/ R% X- _$ T) C5 y) W
5.39.217.77:8898. y6 U5 Q3 {  ^" G9 v. y+ K  H# N4 @
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇. F; I" {, J: J7 h3 R
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77:88983 Q  ~) w; _- S7 r6 ~9 c9 G$ t
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此7 o8 L" `; L" @& f2 g

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~3 I# u7 c; N! F- Q+ \; Y
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb% c4 U& k' K7 k3 y
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb4 [* V4 V2 C& V3 U2 A
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。4 t/ W: P4 T2 ~  s% b

89:【手腕痛症候群】9 `' ]( A( [) g2 ~3 B: F) T
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。tvb now,tvbnow,bttvb  k* I+ A$ G: w0 U1 b$ S* o6 ~) g
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。4 O( M- ~: V- q% H; |9 A
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供) z5 e3 {8 z  d9 [  I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G; S1 Z3 C; x3 }% N; L0 ?
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb* K0 h6 v0 u% s3 G! P5 [  j) i" _( s
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb1 q, K" P5 x, k& ]- y
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。$ M, y7 s. f0 r* {  ~5 V8 y5 N/ O+ @
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】1 v2 G  ]3 h. O$ i* C3 Z! O1 U5 }' S
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* s% r3 E" Y" r
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y* j& l! S8 A/ Q) C. @* z. Z& t: v" c
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5 Y! X- i, U1 ^. R
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。& H9 [% f( L- P8 L
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.77:8898) {( [3 D! J# N! h
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇+ e. ~8 v- K2 Z  i
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb4 n, F$ P7 P3 }- N! L' Q+ x4 x+ r
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5 ]: }5 c# Q. y6 T" }
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^6 y( ]. A- p; a0 R. o
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。& ]' Q' E: M" J" w: l
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其+ @9 ]8 [6 d# H; Y' X. F1 @
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb& ~+ D" g) F0 N* w6 W' f9 `
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。9 F! O9 z# _/ }$ f# M2 Z
8.限制咖啡因用量。5.39.217.77:8898+ k% X9 i2 r8 I2 N: ^
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r8 S5 F, {# N
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。  N3 q2 O/ B* j; `0 `1 m( H* R" j
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。5.39.217.77:88985 G. n7 O' O' e; p
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇; i0 W* p, t2 G( H7 @! h
　 . o: q+ P- B4 ^9 d9 Q! n
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。3 @: t) y# D9 ]0 y
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。& e/ O( N& R9 o! W0 d. F$ O
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。4 d7 W0 W$ {- Y  }
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。% b/ W+ v* s& D5 [' M
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.77:8898. w) W0 k9 ~+ S3 ?; f# X
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇7 k/ m( G. `4 L" e: Y- j1 J
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.77:8898& I: t+ A3 F. Q& l! w3 C
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。2 D0 k; {' w2 |7 i* K1 U' b
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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