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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】0 |: D0 i  Q' ^/ L8 O
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y' i. m. E- i5 e- S
3.憋氣或吐氣5.39.217.77:8898' X- D. h( Z5 l# h
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇: r4 o2 ~9 [2 Q- C" ]4 |
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  / M- R8 d1 D, v* E2 ]: f% O
11.用水嗽喉嚨 " B7 ?! H# p8 \0 z7 a6 {' C
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
5.39.217.77:8898! X8 p+ \5 Z* R
02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb% O6 M; k9 ~; V1 K, q$ W
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部  P# n! K6 @& ]* V) x
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇3 _5 n8 |( G$ U0 n2 h
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F8 ]  I) Q: T* H* p" F  [

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可( o1 {- W& y, d* B( W. G
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B' `; l# q1 E" V& P
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳( `  X6 [3 a& l4 D4 M
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l- @9 S( o( i: K6 ?
6.食用糖漿，如可樂 , r. P" R8 y! ?* c6 v# f, j+ v
7.食物力求清淡
$ j$ n/ C+ d; o; }
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.77:8898: u. o4 q+ z8 R( s$ h8 m
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S9 M9 l1 I# Q7 A

05:【乳糖不耐症】& t: u$ {; |' k" x
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量- j! N' C5 n$ I) d7 L4 U7 ^$ I5 M
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb4 A( u. n: b% k, D7 L! h% B9 j0 n
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇- G6 i3 T9 \; Q" j* F, J. ?
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀& `4 O) t9 A; M0 l4 z
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇) W7 ~3 a0 U3 U
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】! e0 m( E: `/ j* ]& g# v6 b" u
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E3 B. H6 l$ H5 Z3 |/ J6 ~
4.勿使用過量的止痛劑5 z* P8 g  N0 r" a6 A: U8 O
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l; `8 g( p" G4 t
5.39.217.77:8898- z, p, N* w0 |& q7 T
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.77:8898) I: _" |  j2 U& R
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料. M) `% x: z( a9 x, h. {  }
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb  ~$ \! T% O- c1 k4 L0 J
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇2 W1 [# Q0 N" H  G$ h
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  % a% b& A, d6 I* k4 O
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.77:88986 A4 H4 M$ x/ m& Q: d& g
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K$ k1 k# ~6 V! L1 L
16.消除生活壓力
$ f" @) w* Z' w! ~$ V
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v6 p  E0 |* y. r; e6 g3 S) K
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐1 R) A9 e  P& V9 G1 D: @
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】7 L& i5 n; o6 S" G( a5 V
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b2 R  d4 p8 Q( ?. B9 \
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F6 o0 f2 ?/ n" `* [2 L
11.降低食量
12.勿用力過度公仔箱論壇; \: y! o: g4 [6 d

10:【下痢】公仔箱論壇  C# b/ B& {8 x7 v, D
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f1 Q1 R( t; X5 I
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb; C( g: H! r' p" S0 e" F
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ R4 \  F9 j$ `6 E( C
11:【水土不服的腹瀉】7 R; U) _5 r: ]# H' M- @) j# U
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb; ^6 w- m$ k' j2 i
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z. n* Q) Y& u
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇" M9 e; O) O$ x1 G
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898" X: T# {. |; a1 B
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.77:8898% g. R4 H$ |! F+ k2 Q) Q, L
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
8 K/ ?7 {: r1 X2 y
12:【痔瘡】4 ^% f- q6 p+ ]1 t
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g/ x$ L  F( c- z5 H# H
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭# o  {& G$ Y8 }
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁! K* z; s( P, d0 n
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇' c- U1 @/ e" P* Q# O
7.避免使用塞劑公仔箱論壇2 I- K( o& {2 z
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇# o% A0 b$ [7 p. G3 w. T
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb3 _$ O3 U% L# A- H  f. |
公仔箱論壇/ O) m$ I9 I- X" ]- n" \2 E( q9 A
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀9 R7 {) `6 d0 @- J% C
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力  g4 J9 _- L0 U/ c2 z. Z
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累# h  q/ P/ L, _. n: K5 Z
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇* ?- I1 _" b* `$ r, ]% `
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f* Y( e2 K2 ]/ {9 y
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇; y, f" @$ i7 c0 C: {7 v
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.77:88982 Q- S* G, G2 f$ A
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb% r% `4 Z3 W0 D3 V
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.77:88986 m$ }( Z1 d! ]
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】5.39.217.77:8898, N; Q" }2 c  w# y
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb" Q. f: D% q3 V5 ^5 X9 v
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物5 i. C; Z0 |0 B6 Q- h; l9 B3 P& p
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易公仔箱論壇; i6 W: B, J+ [  |

有的症狀
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb( _0 ]5 \! i/ f0 ?$ \
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇3 x3 K4 z7 Z! f0 d. _" i7 I" _; {. `
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.77:88988 \0 w2 i2 I1 R0 L3 v1 r5 e
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇2 o0 u. S1 k# v' n& ]1 {! H" X; _3 _
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb& L* P7 E& r4 I8 B0 `" U
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# M0 k& ^+ P
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定: ]! x/ X5 X6 i
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.77:8898, o/ C2 S( c( j& X
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的' n2 B$ m& n9 W6 a9 d
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb* R1 E' g; v, U5 J. {) f* n
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.77:8898* t5 @1 V# A6 k7 k2 Z
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸$ z7 m/ T- D; \  d) [
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和2 `" ^( a8 V( ?4 A
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb3 \- Q1 ?' Z$ E/ r9 J' D5 ?: t

17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb+ M; y1 h7 d$ H5 E
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.77:88985 m6 ?5 n, w/ v
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇: [7 H7 e( s/ I) E! Z
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇+ I2 r% {5 \0 m
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb- L( g  P& z0 ~4 m
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇8 Q% Y) D) y- M0 X. @; u! G& z- k2 {' i
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _! W5 |- Q+ L4 `/ z# k
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇9 z& g. ~; C! ~% b7 h% r2 \

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.77:88987 C) B  b7 q3 A% @, p
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇7 X3 S4 o! Z' \& A
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ' a- ~% o4 D) r* J
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j3 Z- U+ s9 J* @
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 + n" i. ^4 z- q9 y- m
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y: }: k. y* ^2 O' o
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb" w  J; W5 Q& x
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P  R1 o7 e& r4 G
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇$ C" _* F7 y% T- u1 g- N) I
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇' A. l3 X" {  o' p$ K% r
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 * w$ |: g; D# R- U( T; x5 c; i
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 ( L6 C# ^- @% D; b( Z& \0 F, e
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇, A9 H5 ]; `) B: t. y' ~
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g. Z0 q( E7 \+ B* i" @: J! n
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇/ U3 j: j) ?2 B
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇. M5 d0 |* ^+ E1 D
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77:8898! K  @" }, T% E7 d. ~! O" [$ X
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.77:8898* A7 n; |; S# K, z- t) r1 K
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb0 B& {; p; q9 c* A4 Q( f
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R( l+ M0 y& h; }; [
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.77:88982 R4 M# e" \0 @- h9 C7 i* o6 \
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K) J2 x+ u6 D# n, j; n
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb8 j+ E+ j+ Q  A, H1 b
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.77:8898( e! X/ {  Y5 d# x7 g
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇7 r  @! f% p+ y! `
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.77:88982 ]0 ?, a1 o7 E  f) O( a
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~8 z6 i& @2 Z9 y/ Q4 Y2 T- L
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5 k2 D* ^5 w6 i+ E
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.77:88987 {5 M4 E- \1 U- J6 ~/ @' E
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g$ I/ \5 S2 |& l# j
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 $ |/ G. a$ X) X- L5 i& o+ I% _0 Y
6.避免咖啡因。 6 j, ~6 k: @1 G$ W8 [; o
7.勿抽煙。公仔箱論壇1 V. b3 L. H! [' b# i6 r7 }
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 ! s$ I: u, W( U5 Q0 ~) O$ a' S+ q' D! R
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.77:8898+ ?# d4 U  b! M/ V1 M) ~% F* s; c
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇) D2 H% h- B! ^  X: E; K
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 ! M  r: i; j& @3 S% Z: g
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb. X, @0 m+ ~9 x" l' n3 E- G
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E- }& t$ x8 ]) P- c4 g
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5.39.217.77:8898  Y: `- g. s. ^# S1 C4 `3 h# p
9.飲食均衡。 ! |8 a; R+ a  F: ~0 l) n
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i9 u. }. k+ W. ?. b6 a+ B/ c
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸" Z& e3 I8 Q& y6 f3 ^
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 3 `. M2 e6 N0 r2 _5 Z
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5 F7 @- G+ u+ X5 P
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 + p$ f# ?( P+ i
1.用香皂及清水洗淨身體。 0 ?( j9 v/ s: H1 y
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W+ a* o2 N# r2 j" [2 B4 l- r0 [
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 2 D! e4 o  p1 A: Y$ ~  P7 ~/ |; F; Z
4.使用殺菌香皂。 % w9 s, @1 O6 l. M3 P+ q  b
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇: Q" ?9 ~, N8 t0 m. e! K
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77:8898, N- a; N; j) I9 m
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇/ k: _9 R7 ?1 N
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @; r! j" Y. B
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  5.39.217.77:8898# @' t7 O. U* b: f- w3 ?
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態  A( {7 B; t5 K! w) k/ w* `; l! W
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉( d/ M) l5 c# P5 ~' ?' ]2 w* t
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  2 [5 \% Q3 G; M0 f- P. N$ ?
15.避免吵雜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p1 }& }9 c% e- J$ T$ w
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡; G5 w6 ?9 \3 F: f. D9 ?4 K
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 5.39.217.77:88988 I* l% o" g( [8 s+ w% Z
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳5.39.217.77:8898  L6 Q! ]% S" Q  Q4 H% y% F
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】公仔箱論壇- I" o# y$ }, e4 s* H
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇& E* A  C2 ?# V7 g2 u6 k
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇0 g  M  o/ \+ E1 G
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g9 z# ]' ]; k
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb6 s* W0 ~( _& Y2 \$ L1 d
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑& W$ b* U2 f1 |" X
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇4 p: a3 W- x; |4 @8 i% M, {' N( b
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇! T0 I7 j4 i) V
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話2 X4 A7 V2 N/ m. O
15.洗溫水澡公仔箱論壇  ^7 e! n1 }3 @+ G+ a- }
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】% g' {, p& G2 `, z& N+ Q: D" q2 C
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇% v* z- z# `  C1 Q% ~" Y( {- V
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb+ g6 T  c* r  ]. Q- @' G7 E  {- B* z; A
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇: c3 ~9 i2 d6 D( j$ [
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名9 a9 m+ F: I0 p/ C4 f
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb3 `" p7 q/ ^* s- x- {
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣$ I5 N' \& O" }- |& K/ k# r
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
tvb now,tvbnow,bttvb# B& o* A$ Y, z- L* F1 i$ u* y
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇: Y4 j6 W( z8 C$ p, L
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77:8898- \* B: n8 Y3 T+ M0 {
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感; D9 G2 g% N9 T. [8 V5 d0 _
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb. |, [* s$ E2 U. N2 p
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素3 A9 O& B" o& ^! b* G

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb& s9 `* J0 u7 B7 ~
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇9 H9 h1 E3 N% c, z# C: ]/ a
5.大哭一場，盡情的流淚1 J: M8 ?' Z5 n9 N+ l
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.77:8898# s/ I  _& U+ Z/ A0 s; I
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受3 [4 x: c) N6 f9 Q9 q, W
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.77:8898) U2 P% ^- u( w
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重  h; C; H. U0 j) x
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物! {7 x# B2 @* J( j5 Y, I# x* j6 [
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.77:8898. j( f: C! H/ T6 }; U
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.77:88983 X1 a  T& I8 ]8 o2 L

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y7 u# {  j5 \
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮0 c3 l1 S/ }5 k" ?
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來( Q6 p! x7 K( Z- L5 L" e0 P: |. J7 B
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇" [: u/ i% |2 Q  L$ {
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌7 G  Q# k8 o: k  d7 s/ H; x' w0 P
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇! @5 m/ t4 W' C4 L& |4 H# V5 c
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.77:8898" [( {. S" v3 `3 I! u# R
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g# {, T, b1 Z( l% _0 R
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇8 k# n! M* ?) s  W$ s
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.77:88987 ?4 M; t" V/ Y4 G! [2 W7 o6 d! i5 a, O
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新% S2 d  N( x" X8 ]' {& j- U
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足2 _# Q6 S& Z2 A4 O
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇! v1 Z, ]8 A& I2 N0 a# Z, G4 f8 f
11.到通風的地方透氣，例如甲板( }7 h7 y& z! W' V4 D9 |
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I6 H! C; J0 S! ?
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇6 s1 U) S6 Q/ F* F, p" r8 w( z. ^" z4 j
15.吃點橄欖或檸檬7 g+ O! A# k* z1 ?0 w
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
, q0 V" }' F3 l" v
30:【經前症候群】! d/ l, {  M4 l$ l/ m/ j% F& ^
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食2 P" r: ^8 i4 F' c, H, a$ s3 K
3.避免甜食0 w7 ~" S! n) a  s' M* {. E
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內公仔箱論壇6 x5 @' t: w$ s/ A) j3 S. h8 Y7 z+ h
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb2 e& O. S3 K8 }6 q2 ]
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.77:8898& P& _- w. G$ @- \
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多0 s/ G1 f. W* v- o7 u* F- r! A# F
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O/ C) A; |+ j7 d5 \
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {* O5 h+ |# K0 Z0 S: q( M
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A* p% q/ \& H- c! @& }- k
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇1 n- N- I; ?( g% {
tvb now,tvbnow,bttvb0 t, o0 `- J+ a1 E
液0 G% ~* u( `  V+ e- z2 T! T6 w
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V- j- h1 _) [4 d
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
5.39.217.77:8898& `! P2 U1 }" V, V+ C
醫師指示公仔箱論壇4 J/ j- m* d6 S: j
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb( Q( a+ a% @/ G% M5 x
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
5.39.217.77:8898+ t* f; z+ ]* L' f6 F8 I
31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D1 I3 t3 a, x. R! D& U1 F
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G( h" H  T" g) n& S- w# K
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V# V# G0 K3 o2 ]% \$ C
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛0 m/ s7 h8 `+ K+ {6 t3 S
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃* r7 f% D. d, q  N: O
; t9 ?8 y9 [# o1 a0 y  P* B
32:【停經】tvb now,tvbnow,bttvb9 L& u' _4 X$ q7 N  V
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇7 v  e# f( Z1 X) n4 [5 E  v
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb3 w7 E1 Y3 s% R9 W& l0 P
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5.39.217.77:88981 `, E8 Z# f- Q) N  X- s8 O
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可. \0 Y8 R3 j( O: Z6 `9 V

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h' b' b0 x" E: s

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習/ X/ Y& ]# f+ \+ ]4 r  b8 i
　
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb% q1 C5 d& ~4 E4 G# Q2 ]' |, L
1.姊妹或朋友分享經驗5.39.217.77:8898& y9 G) _8 V1 b8 u
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶/ _  h( d. p0 V# @# |( y
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb. c2 r) V; G3 J- d& [2 {& h
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　公仔箱論壇- u2 }3 ^3 o0 L) e' e
34:【尿失禁】# c, a* ]6 ~3 `' v
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.77:8898: K5 p' H$ |: a' Z  \
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77:88988 ]0 c" J) s' s. a9 i, k4 j. h; o
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題4 p6 v* v& Y( `" s* [$ Q! V
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏' }/ k2 a( f% R* U( `, T
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb$ c4 }+ j0 \6 e* f* K4 B4 c/ n
15.使用成人紙尿褲
$ d; Q/ y' M! Z* G9 q& L( c7 S
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.77:8898) r( X9 E$ H7 i( m
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.77:8898' A5 K5 N, c3 w; O7 s3 }
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C# p. f. H8 j. z2 q7 O6 @3 i
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
公仔箱論壇& d6 I8 F& y: p2 T9 j$ V
以其他方　法避孕1 ^7 _  H! t5 M5 w& M& j- s+ d2 M
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]4 E; h' [3 P: m! y0 F
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e4 @0 q# n9 r/ n# i: a# q
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }/ W/ n2 X) ]3 X' [
4 I0 K+ F6 e5 H3 W3 P+ ^! \: L8 c. y
37:【陽萎】, c$ _7 B% ~; k+ s6 W
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o0 D5 W& R/ Y0 y

間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d) _4 f$ B2 P0 E6 \5 E% k1 l
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論! ?6 t! @$ ]9 f" N# k( a* S9 J) D
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5.39.217.77:8898, r5 ?! }3 P6 c+ s* a: k6 f

陽萎公仔箱論壇# b6 F; m4 p5 R( B* B& C6 }# f
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應% i& B: P2 ?3 P8 z0 K# y
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _, r4 `3 f2 u1 O' ~9 |) D
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l/ d6 f: k7 o7 K
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H) R2 M- i8 \1 }5 ?& t- u0 @. M4 W
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y& q* N/ C7 j( W

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑, k2 c# F4 c: c; S; P
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb5 N' y: W  Y0 @+ X+ }1 @
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B4 t. n/ o; r+ u' b/ z; W4 k  _" _1 P
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77:8898  a6 B2 b* n# D, _1 }0 j( y
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77:88989 L4 U, q) }) |. ]" q
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb. e- b# x$ ^7 l
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb4 [- r, j5 n8 M  C/ I9 w1 S
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5 N/ h6 b: p. v3 Y6 S1 F
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb& p) J6 H) i% q) X% D1 b) C; w

39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇; j3 \# t' K- z/ D3 p: q
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.77:88985 i! z( V, H$ a+ T1 n
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉) c4 f9 f: u$ o( g
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇+ N7 j: D* S3 m+ Q6 @; x/ M
9.到美髮院護髮' P8 N( o5 J+ m' ~

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb) ^" b+ {7 |8 o. z( A% T; i1 ~( ]& T
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免- \9 Y( |( {. X% {. |$ I  j
3.洗頭要洗兩次) o" g. x! R0 T& I1 ]6 s! ?
4.勿用潤髮乳4 ]( W/ |+ G' p/ K
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb- f! {/ u; K8 A7 y/ z- H
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇1 _) @* M+ L, t* ?
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情, B. W: j% n; Q9 R& @7 b6 U
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇* P  a* D) l7 K! ?& u! ?, T
10.改以啤酒作髮膠$ \9 C4 O: ~) H% z
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂8 n: |' s/ N/ e
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^3 B' l: z1 e, F; E& S  b/ l1 t6 n- C
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n- ]3 m6 X4 _0 t6 G
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋$ a8 ]4 X% Q8 b4 i- I
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 S6 \8 Q7 Y. Z
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇- w/ Y# g- G. N6 z8 v
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.77:8898% G) T( X  B6 O
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5 Y5 ]- Z+ j2 y# ]$ k
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇$ Y' P0 V8 E+ |8 N5 V# J0 m
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟% H- f) X) ^/ k% S/ n
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】5.39.217.77:8898/ p3 \3 Q4 |) r3 _4 |( q9 n+ X; v
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝: J3 w8 k$ Y% J  {9 D. S* n4 C
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb- F* ]9 q; n& A0 ~  G
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇( r. N8 {" y* H8 j
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.77:88988 S/ A* a' r9 R4 g0 q5 r/ n
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】公仔箱論壇5 m" O: u. T( q9 |, i$ n# w
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦$ @$ j. N$ M$ K( L0 v; M; K# d; ?3 t
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針1 D. A7 S$ w5 |- \
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口7 o' P# U6 K; d6 t. Q3 u+ c! v# o
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d" @* ^* k! G, H' t/ a
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇. d! P$ C9 U/ n! J8 ~& D
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇( b: x& A) _1 O6 K
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳( G6 Q' p! U( Q$ {
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】) E: i- d; A/ g  z  h
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇& E0 d" A4 p( H  A) v
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb' \& S" _( W; V0 |' v
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液+ c5 V$ f) G6 l4 S; a' Z3 F& ?
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb+ p) N8 m* o2 }, Q5 I5 y$ c: a
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb- K# }! r- \2 I( x. m: X) h& v
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦" w0 C8 t8 h2 \
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇) z5 [+ s- e2 ?9 n5 v2 ^3 }) W4 V
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間: T2 S+ N1 K# T( p4 B
公仔箱論壇' e3 U6 M9 P8 p  N, ~, y
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。1 J7 O3 _( p' L. k% x# t
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb* _% ?: k- d- P2 Z1 A) f( G

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q3 I8 f! K! L. C/ L. j
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血$ T9 Q; o, y' x# ~9 F3 `
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇) V( J' C/ M  n( D4 T! T* E
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.77:8898% ?- H0 \2 ~8 m% @
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所5 n0 d/ ~  {7 L1 z- y, K5 E5 Q. X

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb. W% ~6 D( B- P( C& }# Y
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇2 Q6 d" \% T7 L! f+ ?+ D% V6 f" J6 k
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb) _* h7 p, j! `1 D5 z( X8 R6 ~
tvb now,tvbnow,bttvb: o4 c* t0 C( p1 m- {: O- c5 \
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb; M; p3 R! e+ ^+ Y! N) ?

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇5 s- d/ Q8 G$ Q9 q0 t: v
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽, \  t7 J3 M2 x) M& K  Z% j
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C2 t. @4 j' f
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染7 D1 B" q  X  E- {2 w1 s
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48:【凍瘡】
1.躲開寒風: ?) h4 M3 o$ k/ g+ ~0 q
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫+ r3 h* b8 k6 K. C9 R8 k
4.保持乾燥* ~9 _; U3 N% x) ^. r
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.77:8898$ P. j0 Z4 A5 ~0 A& B- Z
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb' r4 F1 t+ b( `& J+ P

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb  K4 W* L# K( g- |4 o
2.擦口紅5.39.217.77:8898+ w0 v* }" p8 ~5 z! X# o8 \
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77:88985 g) G. y+ ]  A$ n1 D& d
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77:8898' U7 Q1 s/ A* @( v
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法" z2 g( P6 \, w. @5 o+ i% O7 ]$ e
　
50:【乾裂的手】1 Z3 Z; r+ V. I* s4 B
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb3 R5 S# ]% Q9 s
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h" f% z) e2 o" V* }
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb3 [, u3 b* L# n) H
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.77:88988 j+ A4 o$ d% @/ i
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D0 [: h# F0 b
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務* s) b9 M5 j+ I- `& T- d8 Y
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51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x) ~& x9 j# J( E) M
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~5 \+ ~3 @2 \2 D

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂" e  k" p# @" R+ Z3 Z# g0 g* L
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇* l& w& N- U1 t8 X
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb* ]2 x5 u& l8 |* V; |! g  N
. d% K; x: Z2 c# h' N
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣2 u/ |$ J+ d6 s/ j  A9 j* [5 J
2.用溫水泡澡4 S/ B' M+ }# ^: }; p& `* {& H
3.使用潤膚產品5.39.217.77:8898; [9 I2 ?2 x. I7 l, V; `( {6 u) N
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 b( A8 Y( |4 C" D, d. |; i1 o
6.避免使用假指甲公仔箱論壇( X0 C! }$ X, Z/ x
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g+ S9 w8 T0 z
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.77:88983 w( `' G5 t1 V9 ]5 U+ m
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
tvb now,tvbnow,bttvb3 @; \- R! J6 V5 j" s  W
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇+ u! x$ g1 W0 T- a" e
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:8898# U# a5 T! p! {! }
4.用醋沖洗尿布5.39.217.77:88989 b+ I; l, Q; h. p
5.喝小紅莓汁5.39.217.77:8898' A5 |1 S8 X" Q/ T
tvb now,tvbnow,bttvb" y# a2 b$ K7 _6 D3 T% e
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
5.39.217.77:8898; y2 t, H3 W1 s+ t7 n
56:【帶狀皰疹】公仔箱論壇, ^/ V, Y0 I* G4 q2 |2 y
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部5.39.217.77:88980 j& Y4 a0 D3 G
4.避免高溫公仔箱論壇3 Q( U9 }6 q. O# U
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.77:8898, d2 E6 P+ y& @! k# ~3 ]
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助- u4 M5 o) W0 t
3.貼ＯＫ繃$ ^; _, F5 M9 p; d5 H
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77:8898; n7 K9 e( ]1 A- T% M; Z' ~
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵% r* X& a! ?2 l8 S: J+ F
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊8 Q0 W6 v) J8 l  d4 @' [6 C9 V9 \
10.放鬆心情5.39.217.77:8898# C$ y* r( Q- Z% ?4 C, b0 T: K: Y

58:【癤】5.39.217.77:88988 ~9 T4 E( W3 I# w6 a
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間8 v: f4 U3 J: m. L
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
公仔箱論壇3 d2 u3 N& [  A
59:【雞眼與厚繭】/ ^- s  ~& {6 U
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇; y6 l' x+ E5 R7 L/ m
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶( |6 Q/ {/ D) [$ }. ^: n9 Q
4.磨除厚繭5.39.217.77:88984 X$ n$ F' w  p0 U- B6 L! u4 ~
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼2 b7 {- b; z& k, J; Q: W9 i
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛, c$ ]. S! J% ^; w
9.避免高跟鞋0 a% |2 J) ~/ w8 J* e1 c/ V; ?
10.穿尺碼相符的鞋子* w; q: h$ v* @& K
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
, u* _, M7 `8 p6 a) R; Y
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T& Y' C  }. n6 L
4.飲食均衡4 ~% T0 |/ {, a; {1 m
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕. ]0 ]: x; N+ t3 I8 z: r  S5 e4 V

61:【脂肪堆積】6 N  _6 G, X5 V
1.減輕體重
2.營養均衡公仔箱論壇7 o3 C/ O8 W( G) {. F) C, [
3.充分休息5.39.217.77:8898, e8 A5 k* |# A* a" H
4.防止便秘" f: _+ b; g+ @4 w2 {, q
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb! ]8 |7 X1 v( {* |0 i9 ?
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇! d: O" c) F! @7 z$ K
5.39.217.77:88988 O: d% T' H- N8 X
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡9 D. E- r" ^0 G( c* s2 R* c" h
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇( w8 i/ N# ?# w& u. z
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y$ ~) F1 s9 m; i/ I- ^. U
5.治療指間部位5.39.217.77:8898: U- ^2 F. N! h+ I; c# U& \
6.去除死皮公仔箱論壇$ E% B4 x7 ^1 A0 X2 j" p
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.77:8898) g! A5 h3 {+ B4 I8 v3 y* P4 @9 M
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子5.39.217.77:8898# [7 ^5 Z! n+ M4 @1 W
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所% ^- G& d( y% C; ], K; g6 ?
公仔箱論壇! O" U! p) O* m' k
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇( X; u+ P1 {8 r0 m" ?0 _) ~6 z
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb9 R" @9 [7 a. l4 U, ]3 A: }7 b
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇7 |- |/ C' y  S! M% t: I
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
5.39.217.77:8898  E9 S) g. |7 J+ b. D9 J5 {9 T7 O
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X9 E3 k( X- ]/ K0 N: k9 J
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度  P$ P- k2 R% g1 z2 g" D& z) |( }3 O
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [8 f  o4 A: f# \/ K
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診8 O, }4 f' r2 A; j
6 v/ H3 d( B, V
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會公仔箱論壇* G5 r9 b  _4 l) z( U; d9 i
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心3 D1 E, k0 M; r; s
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u- \4 y6 g+ C
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb1 a# z1 G# n  A
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.77:8898' R3 e2 m3 i% R4 a) A' R9 A( X  o
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.77:88982 b7 `! i3 E: u& ?( H! y
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量: K2 J  l( a. J& k! c
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.77:8898: {0 `" J7 }0 X' [1 G: N( ^
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的5.39.217.77:88985 K( c  P6 v# y# _0 K: e( v8 T
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】  v, N# q+ d0 L3 I
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb' x, e: l' h7 T- \3 r: V8 i
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# b3 E9 u9 W6 O
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液: N0 Y( C- q% e* h% O: E
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】1 E0 s8 l; t3 t* @
1.控制體重公仔箱論壇# S* X) j# {; N  P. ]' U
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1* H1 ~: [! Q$ q0 @
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb9 Y5 }# L( v2 }' z
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb9 o( w6 k0 L( b7 g
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F1 e) S. P5 r2 w9 H. c
8.考慮吃素/ s: h. m( z; W$ i, E8 M$ s3 ]
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~% f7 V9 X4 G7 M  F  G' h" j. a
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k3 r$ o; _/ ?1 o7 r# \9 ~
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A& K8 h9 H& |$ H
13.與寵物玩耍可降低血壓
5.39.217.77:8898! J0 }' U& t. B! I
68:【低血壓】公仔箱論壇8 Z4 u$ v+ S$ b! ^% x
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降8 ~% d# b! c; _/ v. r+ C8 x. M2 G
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5.39.217.77:8898. [9 r2 E% B9 ]
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C+ a( z# Z0 g
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起( O( C2 W( K  d8 x1 j6 n

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流$ _6 k1 z/ O0 U  }% M" H- I" O
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U2 S" x, h/ M2 K3 E! O
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷1 O9 S- Q0 d  H: C/ F. _
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb! S9 ]0 m1 g7 c1 O
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb! B8 m" R4 V$ p* D0 z6 @

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: I7 C) z0 ^: k  `3 C) e/ ?
4.減肥
5.運動5.39.217.77:8898% D5 c* B# v9 ]" i$ I; c$ t
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量# n& Z0 A7 C* G7 A" A
4.多吃纖維食物2 p& s" r8 O; s# l! I' {! w9 W7 }0 ]
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d5 P( y1 U6 X# h% i' U
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇+ w- Q; u8 Q5 k3 N' z
9.少量多餐& U* }+ r) P& W8 `
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v: c1 P  w4 ~. S7 f
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `3 ]6 q6 I1 a
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k( d1 m% W+ K4 N1 y9 I! i
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.77:88989 J) q/ X7 R2 C4 q
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.77:88982 R3 f4 P  {. P
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力+ ]# K' D  X' o$ w
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v) s, J" R8 X- j! D
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L' a6 j: O+ {
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果, ~; W! |/ ^* V) m4 a
，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.77:8898: @1 y  |( v! y& m" ^( J
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子; Z1 j! a7 \, f# Q. u
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品公仔箱論壇  r" D$ U: Q. x* i1 G& f# `
" a5 x7 [/ L5 ?- _$ ~
73:【痛風】5.39.217.77:8898$ Y/ a3 v9 x6 C  K+ ~
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb# y/ E9 Z- t/ c. g3 `
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.77:8898+ U; m! |' C% o+ x
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作. s) E; b1 p# T
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X6 O1 f2 J' l8 j
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! s* U: S& Z3 o
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液" i7 V: A, m! W' b0 B$ F
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.77:88988 ?0 ]3 o" m2 J7 ~
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶, c6 f# J7 B- F- c. l' M
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }5 R4 i, a4 ]! T" E% y
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @0 s" F% m& e9 O- u4 t
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V  e+ g# y$ x
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇5 r3 _9 h5 E- [0 \3 h1 J+ X& A
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者+ g* Q$ h* ?+ z) a
11.勿服用過多維他命Ｄ" J6 ]3 |- G- E' w1 e$ H: ~
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫7 n) W: D5 X) k2 _1 Y: P4 g

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb* d/ p" z4 z1 H. E6 `/ H" Z3 t
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止) {1 y7 x" `* c( m. }" V* N
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇1 @$ C! t) L" q/ Z8 B
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 U/ w9 S3 Y, L/ ]5 t
茶1 ?) ]2 ~8 N: x3 ]* o
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77:8898$ Q: h6 \9 Y. q( X  N8 {/ S
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb+ p' @4 B! N2 ^1 f# J" V

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77:8898. R2 h5 r$ t0 h
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D' E% a1 x9 Z, k4 P
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77:88988 s- f$ U9 |! m
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者) ~  Q0 r6 [' ^
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇) A5 m0 d; J- a3 x
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77:8898" n- C* d$ t4 {
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇8 d, w' L* @, f! u
75:【膽固醇過高】  f6 H* M8 X" N, K
1.注意體重# Y) f" L3 h5 p, n
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇7 F/ N0 }  b2 p) d  H
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠公仔箱論壇4 t4 B1 W2 ?) J3 I2 T
9.多吃胡蘿蔔0 V$ N9 A2 t9 X# q; s+ e" h! d
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.77:8898! W+ W1 [3 ]* w2 ~! G7 g- |
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f" |% p' l* @
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙公仔箱論壇) L1 s" @$ J! A! K4 ?
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇3 O* b& ~# a& u. _
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇5.39.217.77:8898: Z* u3 l: y5 X3 @3 w

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb6 m+ {* A; S& U0 |5 F" V9 ^2 I* \
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb* O9 e; y: W& G0 j
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇: A" d0 r3 }3 m" R0 t( Q( F' g
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　  m8 ^0 j+ X+ v! x
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹& E) A+ A$ V0 \3 o( G/ }( w
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇( V) [+ ~8 Q$ e) U
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb0 b. [) C, X2 p
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等1 f0 Z! M4 r+ i4 i- G% _2 I
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己: n$ h" G4 i: d
# h) p9 S' B" h4 H2 Y1 X
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的, ?  W3 G% C; ~, |6 A" ?9 ^( g

78:【磨牙】公仔箱論壇8 i& V* m" Y2 u8 l8 \
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb7 A1 ]$ }# F; i+ ^( B) D5 I
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H7 L2 O8 |) O1 V' P0 s. S
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb4 U2 j  P& J: Y6 X# A. z9 B4 d
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.77:88985 Z2 m" X# J' Z; m
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇# @: F4 o( L$ P
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
5.39.217.77:8898+ g2 j) d% m6 U- d% z; J
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P5 ]0 h. ^5 H# u. l
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A" Y2 i. ~$ e
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u! S& I7 ]9 t& _- @- u: ]2 p
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% J" j3 }( u) e- j# Z) ]3 h
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb: [3 S% l4 `" O* ?+ E! M
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77:8898' q4 q/ G- T7 W  b' ?" c
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇7 U# j& [; |( ]2 _: O4 _. }
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質; k, [' o( w) D* g7 f
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb- G, h7 x5 z/ T$ W0 t( C9 W4 `. o& v
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb7 y  F6 h/ K  t. T
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i2 [# Z9 T- R+ C4 v
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素( s( W. E& y( J& Z' _1 v
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次6 ^, P# }- r' k6 K1 v7 o
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e- `+ p% N- _; D3 b3 H
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb7 P: B' q: s3 z1 H, N9 F8 I% [

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb4 p/ b' M3 W0 [; R2 S( X! h- t
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.77:8898' t! j% F8 H6 a
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.77:88984 v6 X0 [* F' l8 |5 u) Y
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.77:8898( F9 k8 H4 ?: x; X& F; X9 ]
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇1 c& ?8 Y8 o* V4 E
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77:8898  D! s9 C$ d8 \. q; l
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢4 A7 @6 `/ X: K
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb/ X* d4 M+ g6 y4 b
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好# I+ z4 l2 k5 Z* V- V
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb$ k9 o3 O# e/ F# {  v' p
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇  \: ^/ r$ B& H  \, i
3.漱口公仔箱論壇- e" T5 k& F4 H2 ]. _% B
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水# K9 ^/ |% G# O
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質! d+ ^% t! F% W. Q
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑6 n  e) W2 `% ]8 a  Y. q
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.77:88988 o! h9 a8 F: R
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb- q2 h4 d) {: K5 {! f; g
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77:88989 C4 l- {, T) Z6 `  U4 ~% E/ E4 V
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】5.39.217.77:8898+ @/ }1 g9 O; J0 B4 u
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇; E8 k/ T7 o  H! s6 ~
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e# S+ J- W" s' {) R% f1 W$ d+ @
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊4 B! s+ y: M0 W! `* `+ _8 u
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大0 e# Z) m! ~, y
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的" G! B# D- t% Q1 `; j
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77:8898% }9 B  r* ]) I& f5 y, U6 v
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w7 T% v" q# _" \6 W" ~- X& T; D
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇/ ]/ w- R9 d+ D5 ?% I! E
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動* n4 N4 a3 O9 U0 I' u
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法' f: e9 P5 x$ W$ {0 @5 Z8 ]+ J
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。( D' }5 z* X8 i& s) N
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。2 C+ l5 g8 a2 F* v+ d  N- [' e
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。: u2 d3 O$ t8 q, ^8 O  n. c
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb7 P% {6 @0 z) w) s) W, R  o
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g, N5 c) _; c+ M( Y% `! H/ F0 ~, P
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb. ~6 v$ ]3 R3 v8 K" {# d8 j# F
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f  L4 |1 _* _: m. l* s

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇9 Z# U6 h2 y! t
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇% e; b( I7 ]# M% @5 H
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb  l8 {# K" C9 U9 y
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z% B" s/ l5 p2 E% E# b
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。5.39.217.77:88985 c, \3 R+ {' h3 X
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。, f! J: X, j2 t) S- u/ }4 L8 _8 z
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇. G) Z  r% b' S- X1 a
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5 J5 \- P$ P$ \# a) }# a" _
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j* e" g6 j7 N, z- p
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
tvb now,tvbnow,bttvb6 @1 s5 }" Y0 e+ \+ b7 _
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。% Y' A/ Q) @- t- o: w* J
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此3 i" o: s# E, G3 K
8 d/ y' a, ^' W2 _+ l6 l1 c- S" _% n
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而! O: j( U  Y' \

緩解背的壓力。5.39.217.77:8898/ p1 A4 w# J' ?4 ~# X
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O5 Q5 }6 N5 {3 t1 r# t; i
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。5.39.217.77:88988 L" ~, H! U! ~# U& P: _3 L
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇9 ^* M9 H3 ^; P; p
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。" X' ]& x4 I( O. }  Z
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb/ x2 I0 \$ e, |5 j1 n' e7 _! m0 K, A
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】' ~' g5 n2 o3 W" L) F9 K& F
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r+ Y* `! h- d5 F! b1 o
. m( I1 i8 T' M! k; e, p0 }% B3 P' G
張力。5.39.217.77:8898) x+ d$ O  J( Q& r" B! A
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇/ \/ P( ]! G: V5 s* j# H
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。, n, F6 V2 a$ P1 A, s: M' \
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供: _' ~; d' g0 {5 o. \

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇+ J& t/ _* {' l5 K  d2 ]2 ?
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇5 l1 R" P$ f" y5 V7 v& S/ [
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。% q; g4 R. N% Q; f$ x5 t7 O
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。- c+ K2 ~9 {7 F& Y$ c4 N, c/ k7 |
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5.39.217.77:8898+ T( c! G& F4 U7 |, R3 _2 N* t
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。. x+ ~) W4 n% B' m4 x% A
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77:8898; z- H0 o% I% B, X1 E" ]: F
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。/ K! v/ g$ @' K! L+ [: D
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb4 k  z* x& M3 [1 Q1 B( w$ ^
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ V, y6 q& R+ l1 _$ U$ r; y

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。4 V, {7 @4 I% ~; x0 Z" U
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77:88986 r5 X% _+ \4 u
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。5.39.217.77:88983 l3 R, h  q6 D( J+ X7 H
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。' \0 w8 f7 @$ V( L
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。公仔箱論壇/ s* r& Y% t& b5 y$ Q* t- ]; m6 P
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。8 s- `) [# B8 E
　 ) Q) c9 ]1 e  Q8 U: ]0 H9 |4 f
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb* I% l) W: }' Q- j6 u  }6 b
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇$ a7 }) u7 x; R% k. G) W
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G! c9 c- `# _2 {
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb! w$ V3 s/ f1 }! @0 u, Q, q) [
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。. t: `& m0 K$ ]: T7 }7 a
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.77:8898+ T1 X4 F3 ^# K! F
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。% y% M1 }1 G& S! b
9.運動前後作體操。5.39.217.77:88987 Q% f: ~/ A: e. J; k- Y
5.39.217.77:88984 ^( L* O, W- l6 |6 U  o
93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb6 q5 ?7 D2 f& U  T1 I* V
1.抬腳可幫助血液循環。/ z; Y( ~/ F8 \0 K0 a- o
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b) n; q* Q; b* E- v1 p2 ?: }
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則" G! J3 s* g4 k* |$ u. I( g* L
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精7 u; L2 ~* V7 Z$ n: J( w
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇9 r# [5 |, r) c0 _
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足9 ^: K" o& O- }# J- X0 q/ `2 y) \
等方式都　是平時就可做的活動。% O2 h" @. N  k/ E( D. R$ M1 a
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B9 ?1 q. ]* y' V3 r
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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