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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】5.39.217.77:88986 n. j) k! j' B: r( E5 A/ a
1.乾吃一匙糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v6 p8 k* M( y4 S8 f
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 5.39.217.77:8898( f4 [! V# L. D% V! Z
6.用力拉舌頭公仔箱論壇' Y' w, B$ S2 P7 v8 H; {+ c: L
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇9 ^! z* ^2 C& Z) v1 F' [
9.雙手抱膝壓胸 , n8 _' W+ T# X. r) s5 t
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `! K3 z% x* c* j8 y7 U
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb1 O. I. d5 J' J
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77:8898& P$ m" B" s' u" W$ i7 R8 V/ ~

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r5 {0 O# }; O1 S  {. j- l3 v/ \
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇, l+ p4 G; d% i
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb: K* @8 A! R/ r; p* g
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A; w% E& I3 f8 u( V9 P7 {
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂   |) J! @+ O; P; f$ F4 E
7.食物力求清淡

04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x6 j6 A& j+ t* h) ?
1.減少乳糖攝取量+ @* }, z1 k) B
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \% C0 k; T9 J6 e1 d, q' E" K
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.77:88989 W) _) c& Q' K
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.77:88981 |  x& r0 _  N3 L* h4 l' `
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀+ a0 w) H2 `2 k/ ~0 I( `$ L
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q3 W% t/ m  @: y) C
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb  j4 @% M! j! b
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77:8898: r* M: T, G. w8 E- F/ h9 F
5.戒煙  6 v# ]; e6 T/ g0 N% D3 r
6.發洩情緒公仔箱論壇1 R6 r7 b. z- P% P" q. X" k3 h! H% T
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb: [+ i! C; C" _3 j  b6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m* k& B) Q7 K# H' M
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥" }" A3 s( Z7 m" l/ m% p# R$ N
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B+ e1 |, E: _8 I" n7 i4 O# ~
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇. C' D3 T0 _% P( {+ \
6.停止食用巧克力5.39.217.77:8898: W( c; U1 Z. w
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h2 L3 r; O9 U; ?5 t$ `( G  L
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.77:8898" Q2 S1 c/ l! z6 {. D
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb0 z+ U1 ]+ I- P3 o% s
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  公仔箱論壇3 z! H: ?( b' d, q
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.77:88987 b) P( n+ E( _* V
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力+ V" w& G- M8 Y$ W9 Q2 m3 j
tvb now,tvbnow,bttvb* [+ _. F( ?5 G1 q* a
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體+ w; u3 Y2 T2 n- k) N
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇. `9 z1 X. }1 n4 m! A
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇. i4 M# u* V$ B- Z! s) a
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇$ [2 S- ~( D; u2 W5 [: i. h. u
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度- R' c5 j  S. u! T) {- k

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n, {% |. x5 M. H3 u3 F  j
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb1 Y4 s" S% C% I. a, G$ v
5.補充水分公仔箱論壇' b3 e2 o7 j: K6 s9 l
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U& a0 h" ^9 _; c4 o
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇" C% q) U. ?3 O; W& l
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb/ m- A+ _# p" P; z; \  n( h
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇8 r1 X: F0 M9 @
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb, D. a- N2 G% k7 @6 N
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負9 w& Q/ L% c) e$ r4 j( g0 F7 k
9.控制鹽分攝取! s9 j( n- t. s4 k7 D- O4 k7 t- q
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量* B! K- u3 M5 n% E; V; E+ z
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力& |2 O9 Y# c& E% E
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.77:8898' g% D$ ], v& i) \+ a4 ~! Q
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" ]7 U0 P  d# m4 ^2 t! H8 h

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力% K2 J) g, f5 j8 p! }0 l. T5 q( m
6.注意保暖* D, q1 Y8 H5 ?% w+ b" T
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力% x3 `, i( S0 `2 P; J4 i9 W) R
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇2 e3 N, ^( l/ Z+ I. Q
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb+ J. [1 n! e  ]/ ^4 H
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb% ]1 c5 v( f1 x
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈  J7 g* n+ v+ M& @( S6 O
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.77:88983 Z0 c1 C! i* G9 l) h) g1 L
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口2 E7 v$ j' ]! l
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度$ }/ T% i$ p3 H. v6 g" k3 s
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.77:8898. p8 O! _" o; c6 y
12.呼吸新鮮空氣# B9 c! l7 O, q& l
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77:8898) K: S3 w7 h$ [8 r3 r" p& g+ p9 h
14.吃清淡的食物公仔箱論壇0 z. b) h4 a* v8 v: l6 Z
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀公仔箱論壇  m. a! O. f( u- o

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb' t+ ~  @% j% H
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇% B3 l3 N, @6 u. L% ]% `
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb$ O) m* z1 D( w5 o) Z
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定公仔箱論壇- n( |1 T) G4 {4 l6 G
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77:88988 X& V9 a( r! ^' G" u
11.正確的使用吸入劑5.39.217.77:88989 D# L6 F0 H! g
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸7 O2 i* u6 }7 h8 F- i8 W
15.經常游泳8 j5 e: [8 J% O5 ~, [0 f: s
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇7 C- f/ m& v1 |, s
17.隨身攜帶藥物" ~. v  x( ]; E) t0 A3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q3 H; n  E! ~. d
17:【過敏】 0 k0 o4 z6 F9 E: V
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^: M, Q) n! c, r/ {) c/ y  \
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 " m5 J( n$ F1 m8 a- o9 {3 M, P
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 # [% n$ ~* q$ p9 p; d  v
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z$ r6 @) x7 ]9 l  i7 w$ c
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I3 U$ k8 S& h/ j
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 % |4 N' r! ?. ~6 v
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精5.39.217.77:88980 I) X/ O# M  \3 f
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇) Y: q9 I! ~9 `7 v' X
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.77:8898$ q0 i/ d9 N: H
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 ' H# F9 v' m% ~8 h
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇* d. C+ p' r- g' u9 B5 h
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇% s5 ]; z8 N  ?! G. e5 b
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb: n) a9 v- x+ E. }
14.減肥。
15.避免睡得太多。 5.39.217.77:88987 N( T" v: d6 t4 h0 T! r5 ^# c% t
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.77:88983 l( O" l6 o1 O4 J* O: K
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.77:88983 O* P" f1 y& u* n  g" M# h1 s
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb! m+ H2 x3 \7 R! U
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 9 ^/ a9 B, }4 Q$ t: |
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb. N5 r- I4 W. q: ]( X$ R% }2 c$ F  y0 g
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 4 z/ `8 I' E- P1 U( K$ M3 R
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19:【發燒】公仔箱論壇- U# U9 E/ y8 I" l
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 7 @9 G5 [+ ?; |1 ^) }; u; ~. F  k, v
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 5 \5 R+ {+ b. u" Z" v$ o% ^
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 : a% S7 H: i* d% q- f" `9 ]
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇* F6 a  z1 b  q7 B  Z' N3 I: r
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 , k0 p0 k: l9 _* n( R
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y* f$ q2 C$ B
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇' p' V1 n5 l+ N% v" C6 ^9 I
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U& z8 Q* Q- D8 L7 b7 K
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20:【中暑】 5.39.217.77:88985 @( \& M4 ?8 h
1.避開烈日。
2.多喝水。公仔箱論壇5 u; _/ c1 |4 Y% ?5 d' d# j
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb( e' c! f- X8 z. @, ]: y- n
7.勿抽煙。 5.39.217.77:8898/ V- s1 I" t4 z# _. W, M
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇" S4 s7 L& P5 F0 t5 ?7 D& Z4 H' Y
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i+ P3 I& o# v
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 - S4 V5 _3 V& @* D" K6 n
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以公仔箱論壇- O" {! J, ^2 X& P+ c2 r
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  0 ^9 A  g  T+ c
8.喝些咖啡。 & n+ O/ f6 W5 }" Z
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸, g4 r) u5 B3 F) n8 B
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb* i5 M5 C* M9 G4 M7 S* B
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇1 a% d! F/ a  W4 r% B

22:【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb$ P9 r% d, z. M
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 + P6 ^5 q* _- J8 u! \7 N8 s! F
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 # W5 u  p+ J3 ?; z, E
4.使用殺菌香皂。 / d. `: I& T- z
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb+ H4 n$ k% x6 N3 z* N' j+ w+ l
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |, Y4 d9 \* O2 s; ~4 t
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 ; `1 E# v! U* {# N$ \

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q' b( k0 e" g1 ?4 T) \( u
2.適度的運動5.39.217.77:88988 \$ V# r* }, m2 x  K- t" M" ~: x
3.睡覺 4.避免打盹5.39.217.77:8898! E' |, s, a% Z0 |4 g
5.以平躺姿勢入眠  " A* {6 F. r  k; b% W
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.77:8898) W, _0 w1 [! Z
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O- J3 I- K- R+ C
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ G6 ]' ~! y8 u* }; z  z: y
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 2 Q6 }4 q0 P% {, J# A
14.勿施力過猛  公仔箱論壇# \5 s2 A) d9 S
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇5 P5 f# ~( ^' t# c
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 / ?0 [0 `- O9 I# i9 ?! Q  N
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S% [, G. M% S$ o# q$ C
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇/ X* {. B2 L' P' x+ {$ ]+ `
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?( b& L8 g0 P4 d& V. f. J
24.少喝酒5.39.217.77:88986 D7 ~+ f' D" {# D1 q% n
5.39.217.77:8898; k* x1 b/ a, v  [' s3 _
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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇; h( b6 `2 i$ R% `" O0 r2 Q
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話. N5 H% R# a; S
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用4 G* Z% S; Q4 q1 y
6.避免喝酒# ~* Y0 }+ }" b( X1 [
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb! D4 i4 t- ?; q! e/ G
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話% l7 K# r, n: ^# ^
15.洗溫水澡5 z: S! {& c. `! S: A4 m1 j4 E1 \
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事8 D0 o: m0 ~' H( s+ H' S
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.77:88983 g) B8 Y  a6 k% z) }' C
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J# C1 L7 ]) \- q( L+ `, c% j7 F
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶0 r9 o' F. G# h+ O8 q; {# n
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb& H& z' b7 B# a8 J) M1 F, R# w
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣2 p- y) I" o& ^& p) l
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇/ N0 r7 a& T, y
tvb now,tvbnow,bttvb2 W2 U% n2 N5 F' L" I; R
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法" Y) r6 W) x8 z
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇$ n  d  U# `# n4 ^6 @
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:8898# H. I5 [& ^; U* s
5.39.217.77:88987 S4 t: _- r! U9 A5 g& k7 n
27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb) U; A( h1 K# P$ Z6 [3 F
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H* u0 Z" Q$ _# V1 }: R% a! b9 {, w
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定8 ~" U  m/ w8 r5 X
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇" j7 u/ M  a" i
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力" A: f5 X2 @9 `7 r# k* p( [: i1 p! I  O
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77:8898# e7 q  C. C4 i
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {5 C3 W" _! R
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動2 J# q0 [& \8 w- o# E) E9 K
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
+ I& [) y, M+ @& Q
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己, j+ _: V5 x8 b1 O" N3 Q' r
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮' ]6 o' O8 U1 j. z
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來, K4 R6 m% q3 e3 ~) j+ ?: D; L
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb$ l: h% N: c% v) X# I3 T  y
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇0 p0 j: w6 [0 T4 b
7.深呼吸 8.放聲大喊6 H3 t. X4 K& o3 `- {
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮: `5 i) y1 c7 o" `+ i! V7 y; n  b& U
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb9 E9 ^: H6 L. R  D
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡/ L# Z4 t% ?/ l  I* Y/ O4 F0 w
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉8 H7 P! B5 l$ Z9 e, j5 k- v
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
5.39.217.77:88989 m' b" U: E4 z9 V9 X( x
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb9 o" _9 W2 D% H. q, p
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸$ D2 P; [1 `/ @. t! E+ q
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }5 n9 r9 Y  O7 W: Q# |% m, ]
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e! \) u- @6 _: M: n1 g
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77:8898  M9 }; j. R1 G$ N- H7 c7 }
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G1 k# l( w2 [/ h/ S' f+ X" [0 u
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信3 P5 `+ J6 j* l
2.少量多餐，同時採用低糖飲食" _2 i! G7 ?( v7 u' H  S5 h
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s+ h- f) {0 C
7 a# C6 l% J; n/ U, }) X
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb; U* q/ H# g8 @4 A2 c
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多+ m7 B) T0 G& p
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢8 Q( T0 s+ p- j2 e
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:8898. q* c/ ^( p- U% B4 c4 l4 A
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb, ^4 Z8 U* N6 v

液tvb now,tvbnow,bttvb6 z5 V. `( o& e# }1 e' c
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇! u9 p. L+ b3 o3 v6 {4 i* i8 {
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" h1 \5 \2 @9 i# A
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經" K8 O8 V6 L% a8 G, u

醫師指示, S, i8 E* D8 Y- O, L0 v! a% Y
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B9 Q" v; u9 V; l6 p2 J
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.77:8898% N) d2 c0 g; W. C
23.控制吃甜食的慾望5.39.217.77:8898) H9 y$ M: h+ a0 a5 B( L
tvb now,tvbnow,bttvb+ W7 y2 f6 d8 q: @: `
31:【經痛】5.39.217.77:88985 i) n8 {# @# d: v- W
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R$ `% e& Z7 t! n
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.77:8898; p; @  L* }  M$ \9 d7 d
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.77:8898; b+ c3 o5 {% N3 N6 o2 @
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇) D& p  @& @  T6 v2 H4 n$ l
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c& [7 I; y7 q- e, ]
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb  z4 a! M; e& E1 E2 n6 `
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.77:8898% A6 g! }, V* l- e) w( _% c
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止) M4 b. I& M! f
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y" j; x9 u7 }! W
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5 }$ m& }, g+ |( e2 _; x! J
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇8 ?2 y% R8 C( q! g
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回% c# {# m* w/ k
5.穿透氣涼爽的衣服- a8 L# r  S. u  {
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫( w% f& g4 f! y
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可% f& s  ]2 o& C8 w
tvb now,tvbnow,bttvb' M: x( g  n4 i- a2 H
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習, p& m3 }7 J! s5 V% a
　公仔箱論壇# w; I" e% q& g8 O5 Z; r0 o
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i( ?! `1 l1 @% _2 f0 w* s$ P
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb8 T3 p, |0 c. K7 U4 J$ x
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇+ K5 S% k9 N& f! x' L
8.保持心平氣和公仔箱論壇6 P8 i: P) ^# {; n4 M) F% l
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.77:8898( @% q: k, b: c+ p. L; t
　公仔箱論壇# E5 H9 P" \( [3 `* j
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇, I! }  V, \; j1 o1 M
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇9 X: P+ k$ T: k
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb# L! g3 F" H1 L# c# Z. H9 j
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb1 _+ {4 K# ]" ^* R
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次9 l3 P% g& D; c7 u" P& c
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡$ h+ D2 }  d* l- u. k
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇# _# \5 Z6 S, n' c4 M7 ?2 ]5 n
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N( K# y. y: m6 v( |+ J
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇" I9 S4 D' @' L/ s8 \
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇2 I' d8 j/ \* w4 |: N
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇& o* w; x2 U% L+ G
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5.39.217.77:8898; j& E9 S5 r# E" j! t! }

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條  Q- U  n2 j2 |' m
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ |/ K9 c! [
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論) O! n$ Q1 H* y" y& K
3.克制酒精攝取量- i( l8 ]! K4 ?8 O/ f; l
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
3 y! l9 j# }# Z. d/ F" z
陽萎. M# W- J6 R% R2 K* i+ d4 ]. G
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇8 S! p9 N3 D$ w& P0 C: r2 I
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.77:88981 s8 g% Q, e" N0 ?/ P6 t
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O% a( _- Y1 l3 J5 P) i
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p7 a) F. s5 Y9 b) D8 [
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
9 G4 [2 g0 o# s7 `$ ~
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果/ u3 X; y! j" {& k- g& g
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77:88986 {5 R/ J$ l7 r: K
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb& L. O7 `* ?- n2 J5 w$ Q9 w; i
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
tvb now,tvbnow,bttvb* X/ J# K( I) K1 x
39:【頭髮乾澀】5.39.217.77:8898( v% {6 ]' a" C
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳& C& Q3 R0 F0 d" m! {* [
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉4 v' S1 S3 {* g$ y( l
5.勿以高溫設計髮型8 {+ C7 w3 h0 t! y) G2 J
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
公仔箱論壇: Y0 ]5 a4 @% O& Z
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n+ L( K( T( i/ s' a0 G1 {, P
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇! u4 L; E" h( I. R; V* e
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇" @8 _6 Z- N# h7 T
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb2 j0 {' g0 `& [! s: E7 W. _
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情5.39.217.77:8898  L; Z$ y  E) i. u0 ]% D( m
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s& _5 _, f* d5 w( S
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
) B0 |4 b. a/ g' s) j" S; W1 F
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.77:8898- O8 u8 G/ r2 \7 b% T4 q* G
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下1 q' t. X0 Y$ b7 U5 W% ]! F
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.77:8898* w) x# [# T8 R( F! W% N
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇4 q. R8 I5 Z5 D; y5 q
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋% q% {+ }7 Q5 ~8 N. J8 X' ~
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f) q! ]* S- ?6 a/ j/ @
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb0 {; \% \2 d8 ?5 \
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb/ y1 _( ]+ z0 M
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb' ^- Z: ^+ B; a8 t) v5 A
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb" f8 F8 [8 V& |& ]6 B) L9 h6 ^" y
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77:88985 C& w- `0 s, A  w' z
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇: T  d$ M; M( i. l# Y; P
公仔箱論壇& Z6 r2 d! T7 ~# e3 p+ v
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇, |& q+ X! d8 q
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦/ c1 g  T" G% w$ T% X* F0 d
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針. B3 p1 S3 C/ C
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口4 H2 {  d1 L" }" Y% W7 C3 O
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染: c5 G- ?8 e; @
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U' [7 @" p8 ?& N% |4 s
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb% \- ^4 V9 W& n6 e" F! g' R0 G% }3 [
9.提高鞋墊可減少摩擦7 `' Z9 t2 [. C0 z- q! C
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況% Q) w4 w# c6 L( L# t3 D
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.77:8898$ H3 L6 U4 f8 B
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V0 Q- Y% g" C1 _
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘4 d( X8 p; x9 @/ h6 }' M* K

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛, _4 L" F- p5 B/ U+ }
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q# |) I: I) V, \* J& w
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨% b% U4 V2 T- f! f$ F
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇5 t3 y9 {7 u* a9 s" }
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適6 B" z- u) Q+ @5 w  F
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下/ `! N" E7 N+ ~  S* r/ x" |
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦& V# E# }: j' r5 k3 _8 ^
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.77:88983 V  o" A9 x+ t; ?1 x$ C
公仔箱論壇1 j1 D, M: [( H- w
45:【磨傷】& f' C- y4 @6 ^4 q$ N5 w: I' c8 D3 D
1.使用爽身粉，防止摩擦。' d% q0 n6 Q' ^9 d
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。' p/ @) O- t8 f% T3 k
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb. P9 F3 `; X- H: g2 ~% S8 L

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E" k8 n& _) ~5 ~
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb  ~- h7 p5 q! ]# y2 T- {' H
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h( N  ^" w& w5 c2 F1 o$ Z
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇. y6 Q7 M! e8 G4 l( `8 i  w# ?
5.39.217.77:8898/ f: D; H2 Y* S8 i
47:【燒傷】公仔箱論壇9 l4 `4 t( t' s; [# y% g
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇! m9 ~9 N+ l9 t) E$ y/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb* A; C5 A" m( K
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb: B' b/ Q8 d0 O9 j  q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V9 [4 a# D1 q2 |  n

48:【凍瘡】
1.躲開寒風1 o- Q2 l# \. t
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i7 z9 z  E' D
3.保持暖溫5.39.217.77:88987 r* F6 x9 B9 E
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇. K) W3 G( _! i! h6 S( K/ G
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
5.39.217.77:88984 z$ Z+ b( b9 s* Y# x& z
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5.39.217.77:8898+ s5 p6 K* k9 W+ D7 D# D! p9 z) m
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好, D7 v7 `5 u, w- I
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法% ^/ \% ~' F( w/ p  W' `
　
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb0 u" u- ?! ]  E. G
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb, k3 w. T: @+ N4 ?
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb$ E2 |( u  m2 L$ D6 y
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a  f$ E5 \; }$ J& C
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇$ x$ [* g! V5 I6 |
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇5 x2 Y; r# F% ~* y! f7 ?
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f9 w$ V. m% i, N- k; F& ?) Y
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb  g1 A, |7 |0 f3 w& _* w! T! k3 s
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
tvb now,tvbnow,bttvb$ N; M% k+ ^" r: y* R' S2 r: ?
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇! `! M- y( b6 F0 ]
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R( y  ]1 o5 H, _0 \2 Q! ]( P( g! f
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.77:8898) e% r1 x" q$ g6 A0 [* h1 H
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇. o1 q& c6 s6 d2 m/ k
2 k! j2 C. P, Q, Z( y* x# R
53:【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇' S% `% j3 b9 M( l% }& M' w
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v0 N  Q, W% T8 l8 p5 ^
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇6 ~- W5 s" D8 I1 J9 u6 G% ?' L
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇: i7 l7 H+ X6 {% B$ }
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K% \$ N& m* _) ~, g7 l
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z9 N! a7 A4 m7 \9 N. u0 I# o
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能  Y; m0 T" Y, T7 p  T! x) R
tvb now,tvbnow,bttvb3 `+ d2 g+ x1 I6 j  r0 l
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb( c1 N9 d& J3 _; W! P8 z8 r! i
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇8 q) o9 `' x7 M
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁# [6 M% u2 m( o% L3 a( V4 h3 t
6 g( ~+ o4 ]# F5 x! p' d
55:【蕁麻疹】
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb. L( |" ]5 f. J: v. l5 ~
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物% E  v) t# Y/ ?  s. ]: C1 }
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能: t) r% O0 z' ]# R, R- a

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.77:8898: i0 F5 N4 k5 S0 W2 k; l
3.冷敷患部
4.避免高溫  |( l) t, c! K% @$ t
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
  T& Y4 L; z# C5 F8 f
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5 B1 Y0 Q5 {, {# A5 M
3.貼ＯＫ繃$ e1 d/ c: S% B0 x0 D
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o/ t3 ~4 o( ^7 k$ c  g) f! R3 M+ O
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇2 F2 r/ f  o3 l& U. f
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z5 q6 n0 O* G; x  Y/ K+ ]
8.避免接觸傷口5.39.217.77:8898& ~% T" t- M9 d5 V% N
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb/ h0 y; ]: ]3 P9 S
10.放鬆心情1 N! v) b$ @5 d$ z5 T/ C
tvb now,tvbnow,bttvb( U$ K5 R4 c* d( w) A# }4 L* G
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出3 X6 g# U6 T' f/ s
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
公仔箱論壇( `# ?% R+ A. ]* R* Q; m
59:【雞眼與厚繭】公仔箱論壇- ?% q, a( X; l( ?! l% `
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j0 U1 Z' W0 o$ r  g) |
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭5.39.217.77:8898( S/ o3 q% z! z
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼( ]/ _3 K& W) ~/ M5 E/ c6 H; g  K; |
6.使用點式繃帶4 J. O, P; o* T5 W. ~
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb9 |: z! c+ R7 ]+ B3 O. T: t: L
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇, a2 Q0 m& E9 N" {8 d
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v- N1 Y: I3 \2 p/ M

60:【疤痕的問題】5.39.217.77:8898$ L4 n6 L& u% L; m0 W; q5 A% s
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb! S: s& S  I5 a/ X
2.幫助傷口快速復原% H! g+ f: S0 O$ P, Z5 e: R
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡0 y+ n% k8 S# n4 X
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇1 j) A" u1 L: @9 t' u
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.77:88981 Z! z/ r5 k, C6 [

61:【脂肪堆積】& ^$ ]: y0 J6 }" |$ @6 A
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m2 `' M2 e* q
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T1 k) r5 c2 R/ O! w
7.避免鹽分公仔箱論壇7 t' V4 `; n% R1 Z& s, T; H
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ], f$ a6 t' @3 j6 ?
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K" h+ g6 d. C$ o% f8 [$ _
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb$ ^  j& F% c5 _2 q
11.作深呼吸5.39.217.77:8898, y+ i& D9 k3 n7 Q
12.保持平靜
  o7 }6 }9 V) R+ @- R
62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb- C/ H# S) ?! W" b& y3 m( X, {
1.愛護足部，給予充分的休息, [" o9 c- J- W  w" h+ n0 m
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發* e2 v- v7 X4 p) f: d* Q
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [/ |+ t8 ~9 o+ V( S) z
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb2 n9 ~: V3 W: L! Y" z5 }" Q
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉9 m2 Z/ ^$ H' K4 k8 [+ U! j% i
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所0 f/ ]$ F) A# ~; |; U7 s1 c1 r. r

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb# P  [! K) i' i- p5 Z* L3 G4 V
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試% G: M( g  q" Q# v' q5 u  p! v! p! s
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處* z9 D5 @. k/ j8 m  T# }
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb: ~# o5 H. X/ X$ q1 N
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb8 J. o. k8 N% Y" [7 r
tvb now,tvbnow,bttvb& Z4 V2 s/ E- s$ w+ w0 p6 F, k
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針, M/ |) u; v( L7 L* E% j& e! N
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X7 m7 M; ]7 w0 L% [3 d; V$ R
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb; Z7 ?' z& [0 B5 `

65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇2 c" H  N& _, D- k5 ]
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I# _1 E6 B" R& V& _4 G
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V/ h  Z$ f( F$ Z' z. }2 Z
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液8 k/ M2 S0 c, H) A9 U
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77:8898% p/ v. p( ?/ g
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛9 S9 g: C0 n& O' K# L7 |4 t- I9 f
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風& p9 b, A: T0 n& W( v- q. h
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇9 |  l# R8 `. S- J7 @
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口- n! b7 ]" e5 U. e& Q
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.77:8898+ E$ N, w9 y4 B0 w
粉的濕度才能發揮功效5.39.217.77:8898: d* q* _' U/ `) U
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追7 x9 f2 w9 h+ Z4 E6 j
趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb; M# N7 n$ Z3 m4 Q
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb+ z1 r6 L/ M$ M
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替1 b+ _3 e" l. o. [
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
5.39.217.77:8898) O! T8 i5 C. I/ V9 ^$ W6 T2 v* g
66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d  `- i. I, }* f& @; N- v
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb) i7 D0 @' o5 j0 h! e; ~3 u( F" J+ C
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb: ]/ z/ h4 R4 m$ f
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a; W1 Q7 Q. s
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
9 K3 c* B0 ]; `8 m* p) W: V9 _
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽公仔箱論壇; }7 ^, d- x3 S2 s
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb4 [; }( J8 t6 K) R
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.77:88988 z! Z. x9 t/ q0 d+ C7 p' w! N
7.進行有氧運動" q# g" Y9 v2 u& u
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb8 O& O( x' R4 Y& h& _" A; Z
9.經常量血壓+ Y7 Y1 Y9 |& m) S& `
10.保持心情愉快5.39.217.77:8898% Y! v* f$ ^  Y1 H2 I6 {
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.77:8898( u$ e, t. B/ d( ]; A( W

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇/ T6 F: T- M- }; I% L6 H# F
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q: I& X. q3 Y9 [* ~7 w* m
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈  t- J, V% g1 M
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb1 E! }/ E9 G/ k5 I, h
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇, z0 H8 N' R! g/ `
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T( }% q$ t$ {: n$ d# ~
公仔箱論壇6 b$ B: W' I9 `% r; r% l7 f  C
70:【瘀血】- i) e9 T& @2 j" G& F% O
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C& o3 _3 d; i1 l
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇* l" p7 o; q: w3 r# r0 H9 j
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^  t& ^$ u2 |: s) i; U4 u

71:【脂肪過量】公仔箱論壇8 E- [% t% |2 [; Z) k+ z
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物  A/ W+ |/ v! V
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇# o* x! o, J* Q3 c# ]2 L+ K
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇. a4 ]7 `8 I( q2 q) R" _; x
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. n1 @& c; x* l2 b% C1 R& d! C
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb9 A  D/ W4 R% g6 {0 w
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇; d  c* i: ?! y9 D
9.少量多餐# `0 R  x; L% x$ h
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者# ?: x, D9 {% W3 }/ y
11.將酒精視為脂肪# g% O$ s1 x$ I2 I  g( f! n& r% u% F
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb4 q! H% x' q# x: w. F/ r
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d3 c* o/ N0 S8 D
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙$ E1 O5 m5 j+ W' o& @" f/ w& W
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體3 Q) A8 }# A8 Z2 S3 ^" }
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生& F: `. c3 e! ~1 l2 _
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.77:8898% \! d( P3 J. r0 z
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p; v5 ^, P9 O% S
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z8 T6 }0 v/ x* k& |
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i/ ?' D4 u/ J% S- ~3 l% R5 R: X) s
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇# ?! a# s: V. v4 B+ W
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen4 {+ f( ?  W" k. g4 i
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物7 ?6 k0 I6 p8 v8 b. a1 k
4.冰敷患處5.39.217.77:8898+ ]7 e. v3 {& p* n' z' E# O+ E# _- I
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J9 H1 s8 w; D* T; t% p; U
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb& m$ y$ o5 n* Y3 C9 O3 F
等藥草。公仔箱論壇  G( o7 B! v) S- F3 U% s- q) H
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb) _3 D$ k+ S; \# O
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作% ?- }1 A" H, ?7 F* K, P; h5 \
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.77:8898$ K, y6 h, A/ b! Z/ H  E7 C! s
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶5.39.217.77:88981 x6 {0 z( l% d3 [5 d
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】公仔箱論壇5 X' e" b$ x9 p: H
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb$ T. _: p' V# h9 J2 a0 h$ N4 P/ I8 P
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77:8898% V6 b3 O: i8 \0 _: A. ^3 }
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、& j! N0 D  s  @5 ?% E' L
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇( D$ t5 z( L/ D
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B, y- a. j: c8 t3 f# O) T
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb6 P9 n5 f% z, z
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.77:8898  p. }, ^- l1 B( G

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @' b1 |) [9 n* r
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77:8898+ v8 J/ _, |/ h3 |) K" F
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.77:88985 l& [# g( u6 P

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇% o  E# J8 i3 }
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 X  {, d0 S# U0 T$ v! y1 Y
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>公仔箱論壇3 z- S3 m9 r" R0 c

75:【膽固醇過高】8 U* ~8 K( W2 D3 m/ I% w* X8 L( J' K
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量. [; N' c: G% t# F/ c4 j9 j/ @
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb- N" x4 h7 k4 R8 ?
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb8 s/ }: C0 _" _: x; \. A( B
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降+ M0 x& y, N" U; |2 ]* P
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.77:8898( n9 I7 h, S1 F6 u& z3 s5 r
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情5.39.217.77:88987 p: z  ~; i, a# H( q! i0 s8 _0 D
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇公仔箱論壇0 o! G# z; x! c% k$ x
tvb now,tvbnow,bttvb- Y* \8 q% h. `$ G6 P; ]! z! d: C4 k, z
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇9 I5 h3 ?4 F5 U3 G
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb/ |+ E3 P8 ~' ~" U( J  a
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \- z7 H) ~* F  O, Q' |. T: r
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇$ D0 R2 l8 c: Z) [  S9 k7 j
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77:8898% L: Q6 T1 P- ?8 J) c; L
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5 J4 T, J! O6 G, c9 o6 `0 q
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新! Z& F& R" g9 o( u: R) ]! V7 V
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇* g8 [4 j) H, _3 t
　
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K- t3 X; G& {- l  n4 f
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹$ I# y1 g6 e# r! N
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留" D0 K) K/ `8 d( t" o/ I3 K+ l" R
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林+ N( n% i- f) c1 ^
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇. p$ C1 r; u% ^
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇) }7 L) ]( _7 Q$ {+ t9 o* l
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb& M9 F" w5 o. |& F
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _7 [! A4 b7 ^3 n% m3 Q
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J% h! F. m' v) n% Z
14.放鬆心情4 o9 V9 f9 V9 v
15.運動可強化免疫系統5.39.217.77:88988 o# r6 |' W% T  H+ s
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J9 }6 H/ Q% p2 ^& O
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離, t6 I6 \" Z( d% @+ p
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb. S7 S/ I% z  L& M
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb* A' h. E9 T3 |; V9 v+ C4 o
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙; |# Q/ f/ C( o# b6 V
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb4 P" Z" K( l7 s! P$ p: E$ i
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】1 c7 V$ l; J& S" K4 y' Z
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `& s: D+ C4 {, O& k& _1 `
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.77:88986 l- ~, i7 k9 v. X# W  Z
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5 q! d5 ?5 k  W, S* ~5 n
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇6 Z5 [! n& w- h7 Y
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒7 t, L, D( G! ~: t, N
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇4 c- p# h5 h( L! b
9.避免熱療，以免使感染擴散
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80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到' \9 |/ H8 W7 W/ d. d
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x$ Y) l$ W# Y- W- b  r! u
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質6 C# u3 T8 c4 E- h+ z
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.77:88982 Z7 ~6 ~. U7 m
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb* p1 q! a; V: @- y+ G6 \" ?
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇( |' y& a( w- \! {5 E
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素- l( v5 v+ ]+ u1 U" V# \* }
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇. o" O9 N' q) Q6 S
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb5 g, _7 O  Z3 c( q# K/ u6 j( O9 J' D
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭tvb now,tvbnow,bttvb* r3 i2 I. \* h7 p  u0 Q$ i
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k: f4 ^3 L) ^+ P+ v( f
tvb now,tvbnow,bttvb. L7 `: |6 P. y6 Q' F5 p+ I2 {. I
81:【齒石和齒垢】  ?1 R* i$ |5 ~8 @/ O% E
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb. J! \8 m/ D: h
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇4 A7 A+ J/ o% u; [; D, T
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E  ]! u, z7 n" I4 Z$ @
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb3 {) ?2 `2 F' M8 B; H2 U4 A
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇; o: A; W8 U% I# K- y
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb; f, D/ I. h8 d8 h0 [% Z6 m
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e& _9 V- k8 X& @
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
5.39.217.77:88982 d" j) |9 p! Z$ x8 r
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \  h; M, [. Q# G
3.漱口# z( U8 S7 L2 j
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇8 j; L( r/ w8 T) ^! `7 D
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇' B" {) g  Q& x4 F' B; \- r$ e
7.刷牙不宜用力過猛
5.39.217.77:8898/ _+ T1 K" E# B1 H
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音7 b" p* d8 z* n# |6 t
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb) h$ ^  A, h6 E
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇  q' H' _* c, }- H  y  H1 S
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G9 A9 Y) L. p

84:【肌肉痛】5.39.217.77:8898) m. a2 a0 q, J& ?. ]
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb& e- M8 d( k3 `* |9 Y
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇$ f( K7 S. a! _, D
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.77:88987 v0 a' R9 a3 \) z" j2 s+ M
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛) x9 ]3 ~! M7 ?' {: A
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb! G8 S6 G1 P. L8 r# z" Z+ }
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?2 L5 y1 a# j& v/ Q- |
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.77:8898! T1 H! w! p; M
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb+ B8 O  G9 r/ m% c) M
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法  W& P" v7 t, d! L
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, L$ ^1 g9 C- W
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.77:8898, [$ ~, u% U" G+ }) t
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.77:88985 l& ?% ]: X/ _7 W( L1 V
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
公仔箱論壇% W+ v1 r; u7 i9 {
85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb8 @, B9 S1 [" |% H
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.77:88988 k; y7 K, p& ?# w
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。' u7 d# b1 l, G
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇' u# Z5 c* D* R5 S
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。8 P8 ]1 O( |# s2 z# N/ W5 V# b
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb4 W! I+ s9 w, C4 E# o( k
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~) E* s4 t# w  k9 U) @8 |9 A; c
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇0 @9 J9 Y5 o" y/ u# f7 ?
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝0 q! \2 U4 ?$ n4 @4 {; G: X, J

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?- W8 G! W! G+ ?5 W. K& V
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
tvb now,tvbnow,bttvb( L* u6 K( ?( q3 o# f; M: Y: j% {
87:【頸部痛】* z! Y( ~  K: w5 Q
1.冰敷可消腫。5.39.217.77:8898  r  d* L2 ]7 b) E1 D7 s
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。$ Q( y5 m0 W, a7 m$ [
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇+ T$ I4 G& P- m$ b8 D
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。+ x7 Z8 h9 @7 r% W" B7 h4 c
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.77:88986 u1 d. W' D  L, }
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb6 R2 j3 W/ f% _8 O
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77:8898& {& D+ t& C5 z( T; P5 q5 I
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。% M/ `7 |+ ?5 X4 m2 _

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h/ |5 f2 P( k
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j8 G4 Z6 R* x) t
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇+ A6 J4 n5 ~8 a# N# t9 j
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此5.39.217.77:8898) i. b: x: r5 {+ o" F/ `
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。/ F5 H5 y2 G% b  D+ M. H6 M3 l( j
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- M! V: L& m. S, ~8 {
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.77:8898! t1 g; F6 ^9 K& Z$ y0 _
13.以想像轉移背痛。2 Z7 a1 s* |& a& q( O* \* B7 g
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w0 s2 O1 N2 f1 g8 F
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m- p# t3 o4 A) y; C3 s! M
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]$ _' W( s" ?- k  n. o. b5 l

張力。公仔箱論壇8 u6 Y+ `* Y# N+ v, u, W- c0 m; f% h
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.77:88984 u* w. P& m5 A9 z+ L' ]
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.77:8898' p% f& y9 ^' r* ]$ q
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。( j0 O) G5 M* m: x- J
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供* j7 K& |3 B% `7 K' L

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。' |6 T; `2 ?9 h. Z
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。% W- G' Z4 K, C: M7 O
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o1 J" f2 _" k- {4 y
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛* M" k( A7 }6 a0 @2 l. y
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb- w+ V: s9 V. L+ b& Y8 L; Y1 Q
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ J; |$ [6 `/ L/ V3 a  o
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。9 \- d3 {1 y1 H& Y7 J, S
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇$ L) P. V1 l% v
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。! e; G' e" F" x. V3 m$ h7 E7 }
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇" U- r1 @$ P8 w. w0 p

91:【骨質疏鬆症】1 Y# w7 d6 `2 w$ V* q3 o/ |  Q
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb2 z2 N/ d8 q0 B/ W+ K
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb2 v) ~. r0 f# V5 z
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。' e: a) {: r5 K3 k; X8 O2 }3 n
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb8 S! C6 S3 W- G% ?8 y5 Q
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇, }7 [3 ~+ D. k: N. I
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h7 {6 D* h% y2 M$ h
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇; C7 q4 c. V0 d0 q0 M. ?4 b$ A) l) j
1.減輕體重。公仔箱論壇- g: j* g# Q/ s! j5 ~6 G3 q! h
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。2 r! W! E* ^5 c) g, g
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇1 [# s; r; C% Y3 Z" }2 L, @
9.運動前後作體操。公仔箱論壇. k9 x# H* C; a2 i8 K7 f/ U& s
公仔箱論壇5 |# {) o$ \0 e7 _9 ~7 b+ E% V! ~; Y
93:【腳痛】$ e( x6 T8 n$ a3 k/ c8 N, j. w
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇( V9 Q% ?+ N3 a1 C, E4 E' G/ l; e) `
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。' @( j$ [8 d8 T1 |1 ~
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇5 \0 f9 I0 {2 i7 C- c7 T8 o
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。$ X9 Q% |! a) F: \2 w
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" e5 g$ R$ o" h# {/ T8 R9 E' D
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。) F6 ^3 E7 |5 h) z! i
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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