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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇+ L* X; l9 z) n2 A: q$ {0 e: e
1.乾吃一匙糖 5.39.217.77:8898) g& M* Y( X* p* ?- e
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣0 f+ w1 [. M. o, ^; \9 j! _
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z) h, {4 _" O8 k% Y
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包9 W' S; n; b* F7 ~# q' a
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇$ l/ t1 M$ ], A3 N# ]* @- C
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77:8898- I/ }9 u% {8 ^+ H$ \
公仔箱論壇- p6 }" `4 K% Y' K
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb6 m- h" k. A: g8 t0 M  Y) a( |, e, T
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊) V7 Z; L1 T) N% \# d
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03:【嘔吐】  I7 J" j* ?- v7 B; Q! ^8 ^* x
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N+ i/ |: C5 [* \
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質' {6 k* u' N2 _3 N1 c
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳% Z' G5 \; H4 }3 T! a
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇3 X  L1 v3 q7 {9 A
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x4 g( _, r7 ?* D" ~
" E$ y3 }: j+ M
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉6 y( e9 q2 S, P1 D5 X
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N. t& C0 V+ o8 R! R4 i6 Q
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k7 r! [& k: p6 {. p; h
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇) T7 {5 ]4 v' p8 R, \: B0 u! F
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p. _$ m. _$ R% ~$ X
5.39.217.77:88989 C1 ^1 Y  m* {& s9 Q- z
06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb/ }; t7 A" I/ ]; P; l7 t( \5 ]3 }
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇$ {5 X/ x6 n# ~) s0 U$ F0 g
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j( `+ x7 ?: C( B8 |$ \
5.戒煙  公仔箱論壇- ^: m: a; M1 U' j
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e0 o& Q+ R: p0 z- N

07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb  F; R. _, Z1 f! D: [" p
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb8 X$ n2 l0 b, p* K  [+ Y
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高) G/ v! P- Q( U4 j0 h, T
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb6 l* T% b3 `/ Y
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U  D% L0 e$ B* @$ K
7.停止吸煙，也拒吸二手煙3 y( j" g7 a3 f
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  ! D8 h0 e- Y' p- s
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o4 _) U/ U# }9 f* y6 |
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb3 }( L/ E/ h" @0 n& u# y- G, L
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l7 }' Q# ^" c1 u/ p# r" m
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴; z% y4 G6 `- b- E" Q
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f% [  m7 J9 ^: E. {& Q, G
11.降低食量公仔箱論壇4 q2 i9 w7 N5 R5 a+ e: O5 H
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l3 m# n) E8 H3 o
5.39.217.77:88983 b3 ^) z) }4 Y
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇: _. @0 O) m6 B9 b
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }1 @# Q6 C4 I$ w2 M) c
5.補充水分7 d8 e' [0 E. R& b. ]
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.77:8898& z6 F$ T8 D3 m2 W, u3 Q' e: C
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染  @+ c/ T' `& A% g) S2 f
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb: r" ~' g6 B1 ~0 X
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足8 l' q4 P3 j) b6 ?
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑' U/ s% _+ N$ r) K; W+ e, ?
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸1 v. x: _# n) l/ `# p2 ]
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用* n# v7 x# [# p& W, x* M6 g
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵6 i1 z) }7 ~% s  I4 L# G1 A9 @' F( k" U

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77:8898! m: ?* M. n" K# c1 |
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77:88983 m3 g$ A  M- u0 j8 B
5.避免提重物3 G- l/ X' ?! O# w
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈# W: K7 H- Q- X% y
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb! k" |9 y4 Q: O# h' l' |
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb$ M9 U) e5 ^: l8 r! ~! }
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇6 |$ Z& G% q9 J6 K2 }$ S
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊3 w2 ^9 y/ M- K$ n& B

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀' L9 {; \2 ?$ l3 ^7 G0 A" R9 z
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
5 ^" p2 K2 E! i/ K9 s
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.77:8898" e$ X. s- B7 ]
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力: ?* G0 O; x7 g, C2 v3 _4 Y
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb8 l/ G8 `; j+ C  d# d
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb0 i- x3 j; n  R( E$ v5 U
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O! d+ I6 U- S. j6 @, T% {
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb9 _0 B, U! m# }& y& l) l1 D
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb# c. z2 }$ o8 z
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感: P( X' T. [: ^& I: W) k0 |3 l% A
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈$ k* i, c- J- d2 G/ \3 [6 M8 B
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫# u  m/ Q* w0 U0 I- f% I
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb& y' K+ Y8 z" T) p; s
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈% u' Q+ ]; ~4 ], P
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇' r) V7 o# H1 b
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適/ g+ d* j0 T3 e0 H5 @" p
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb& V* @1 k( {7 e; O/ R8 o1 j" M; L
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @# t1 H- h, R4 k

有的症狀* ?7 v/ ~0 ~, {5 @7 S# f# k

15:【支氣管炎】4 P2 s$ M# w4 ]( Z
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.77:8898$ d( t0 c5 A5 @% N) a; Q
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽9 a4 w8 U/ G8 X+ _; R2 ?0 L6 h
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】5.39.217.77:8898" f$ z; J; P% k3 u+ f* u
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇. t7 z8 W/ A. N
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.77:8898' u5 i! i% ?3 ]7 {: z/ E: U, n
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb& u- W& z! [+ U/ E. I$ Z. v) u
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.77:8898/ ?+ C9 @) R5 ~8 \& j* V
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇& v/ t% Z4 C# }- o& v1 u
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 b' L# c3 |" K* @" C) c
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和$ ~( I, {) E6 {' E) D
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】 6 ~8 `5 S+ M7 G* i) a5 w
1.屋內及車內均使用空調設備。 0 Q6 h7 r3 j# @
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb% t& ~# g3 z' A! ~% z) W
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 . b7 V. V; p, y
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精# U5 l8 s4 r# j. N% l
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E  S% t0 @; b, ^) N0 A. y
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 1 L; ~( l+ r1 J% |8 {2 j
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.77:8898; H! T; g$ c$ H( {- M! N1 f
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 + x9 h' x0 J7 U  J
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u' n, i, @3 y: S2 y% R
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e& Q9 j7 o: a" b
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇3 p* C' A& W) L3 n/ F* o* f
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb& k% \$ d# ^' k: x$ K
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb' R" A1 i- F$ o: J) G! @
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb" j/ x0 R1 \* D( p* Z4 ]
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 2 ~: A  P- u7 \6 T. P1 C% L
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇9 l! f& p) g3 u" y+ E6 @
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U* c4 F% x6 e, i9 F: l3 M
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 0 h( E  L0 C+ v4 r9 H' {0 e
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \9 ~" T! Q# r3 `) r* {. g
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb$ L1 J2 Z8 G8 z, s4 X, ]1 f
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f" r" ]9 |* m& R( d$ W
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇% n; |+ `* X3 R7 u8 t8 z2 ^
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇: Z+ O1 B3 Z" ?) ^
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 . s0 q3 U% q0 e$ }8 |9 c
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 7 c6 Z! N! s6 v0 m
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?- _& u7 I7 U8 h# a& Z$ I, g
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V. X1 s: \3 r
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 5.39.217.77:8898; @' D* D9 w& e  }5 f
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 C" n( ~3 P: w3 f
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I/ R- Z- P3 P9 R9 Q
6.避免咖啡因。 ( w" i) y3 N  k
7.勿抽煙。 6 G1 _- U' j0 `: |
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇3 `; @; x/ N" F# g
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q+ `8 x0 d  {
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 . l3 a1 ~- S- W3 C
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M1 _5 f: Z7 v. ~

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb8 O) z# g- h: `
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇, W( g4 \1 E! a: v( G0 w; c
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 ( F. Z4 G1 V5 U! G: l3 p% `
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 * x2 A1 k$ Z5 J$ H2 q% w' y
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77:8898* L9 ]: f# u! f* N# Z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.77:8898! Y) }! b; g# [8 Q0 E( W& E/ [
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 / J! N) N( r" D, n2 v
4 w% }* r* Z$ k3 r  Q: C1 S; Q( j
23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T# ^* \  Q% l: F# p
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb6 ?6 T0 P/ p5 T+ J% W7 [
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  5.39.217.77:8898% t( M; c6 }. F% K8 f, l
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n3 m1 a$ C0 R
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇( t* S) p9 ?' C1 i1 q1 n! S
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  公仔箱論壇  D. O& m- `. f( ^
15.避免吵雜 3 @# W: p) D! u5 h1 w) n8 k  r
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }! K+ P4 M: R) U! P
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇6 C" Y  G3 M, \; I+ K) u2 X9 o  y4 G: C
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇. H( n3 {$ T" s

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】5.39.217.77:8898# F0 d- |8 S. q2 }% p5 m
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話0 E; ?# T( x  P& L$ `
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb; O7 |" D/ V! J7 }2 l
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.77:8898; x3 w) ~$ c% N' j
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好7 p4 f% s  R$ C( ?+ ?
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.77:88988 h; s2 n4 g/ h7 \4 j& _# Q6 h. `! z
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.77:8898$ d* z  d* K' d6 q! x3 U
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇& A% f; j% r: s# V
) z$ e, Y4 P  v: g3 C- P
25:【健忘】公仔箱論壇+ u9 |0 Q! P4 y( Y+ L
1.加入聯想+ P6 A8 `4 s3 B, ^  j5 r
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶* R, u( v- _! ?% \( n' |
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n3 a: g7 [# s, j3 x
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb  m/ t3 k" E2 u  b8 e
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb1 |. t* ?8 ]2 M4 ]- Z+ }7 C
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.77:88987 }& k* w; u! I: i+ K; ^2 E
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb. a2 O# v5 U$ G/ ~+ B
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】0 N7 W& G8 C7 v: z: B
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法; M9 s7 u2 r$ [; U5 s! }
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因+ J, c) l! Y2 `& i) A- R5 r9 F4 W4 g
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb' a2 C1 Y" c$ I6 g( _# L# s
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @3 D& D2 ]2 D
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:8898( B( Q. v/ u( @$ H8 i3 h
- W* F& x) p8 U. o) c, O! |
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇: P; R* j6 d$ i4 ]
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 u; `5 J8 V- N9 j0 o( F
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb( G. x( Q& y1 V7 v1 v# D: e
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定7 `( E9 S& I/ Z1 i) E
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T2 k! H* F$ p2 h7 f5 z' E) w" ^/ @
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇4 t7 g! h4 G, E' ]. @9 ^% ~
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.77:8898! P. h# `; d% z
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.77:8898* q) W3 R9 l- V8 f

28:【情緒焦慮】# j+ l) \/ c3 [  _5 o4 c* ?
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z7 h7 S# u& A. P* m1 a! a7 i2 i
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮: k  j1 G( T8 v- S# m* U4 Z- K
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來" [' f$ b9 v/ W; c
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb1 o; T" M% k) r% d9 l6 ^
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇' i* y/ e6 ~( N9 N. R% p# N
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉: A3 V% u0 y3 z+ h6 w0 u9 @
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈/ a8 @" o6 S+ |" {; @4 J7 \! X

29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B9 ?  y4 V7 a; P
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味( i$ M) K7 _0 J8 }
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足5.39.217.77:8898+ `8 k5 s9 l0 D- e5 b  f8 i6 ?+ T
8.盡量固定頭部    9.坐在前座- K: _" U( v! E6 w" w( B
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb7 D; [5 k: j+ L% M8 q  {$ ]
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb" b0 c3 T8 i% s* A
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i, t1 F: e3 N& Q* e$ H7 ]
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液0 S- B/ m, I9 W
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 |3 V! L3 Y/ c- ~8 O( B% V

30:【經前症候群】公仔箱論壇3 s; O: l: F' T5 a1 X
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食2 k* I# {3 |' |$ t- I
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水  b8 \) V1 g8 ~/ N, Y1 l
5.39.217.77:8898% c# b( Q1 L: p, C+ r* y
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb+ o1 m  o. `1 a, v' u; Z( T
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動, T( n" {, D6 z) f+ `
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇1 Y7 b- E$ @$ A( X6 ?
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇1 t, a, c" S+ j' {) P! n0 V7 b
13.深呼吸' z/ Y& m1 C. X' E5 i
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體3 E  }0 D3 d; j' k0 C
tvb now,tvbnow,bttvb2 j5 z' p% Z6 F) O' n' a4 {
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y- v* w- H6 a  d

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb+ T0 x) t+ ~" L+ M3 t( }
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.77:8898' G' d6 D0 |6 |
23.控制吃甜食的慾望
( ^  E  Z% v3 I# {7 @
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃7 |  ~8 S/ \; l( J: {. S
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^- A! {% Z+ }9 i8 D# x
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l2 x+ m$ k' o% _
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.77:8898: _0 @6 R! M* c: }
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇8 l  m' q! R. r( b" `3 t0 a
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb' o/ K# p4 W% m# R8 d
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇" W5 W* h% l$ r+ _1 O

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N- w  `( E0 e3 D- Z7 Q0 |+ e
　5.39.217.77:8898; f9 Z1 G- v, t7 r; f: N% t
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb: u2 o) V2 w9 M. w
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇( N9 a% T; B9 p" I: o/ I
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.77:8898& D* H- N3 C, _" ^. E0 \9 v% X
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生# L& U2 \: o" S- g; \) G5 y3 q
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb& x0 O. X. Z$ q% y& x5 z
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r, [  C% r% F5 y& C: ^2 m
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.77:8898; e; L% V, \# i% c$ c
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢5.39.217.77:88983 h' N9 Z( w( e/ k! ~1 K
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77:8898" s1 T" B# X% o8 x8 O/ A
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb6 B6 ~$ d3 A: S  _. r
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇  h0 F9 ~# t. ?, U$ B! Z5 U
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】/ S7 n0 G' U& v% t
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
9 D1 d+ O. q6 q4 ]8 c1 a$ `& I
36:【膀胱感染】& R3 D8 b; n/ t( \$ K
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇* s2 v& ^. w- n3 h/ Q9 `5 T
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y$ e( T, Z, h- P: B
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發* s6 g5 h3 d# C4 U) X6 x3 R
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
tvb now,tvbnow,bttvb) ^6 L* D. b% {) p
再由尿液　送出5.39.217.77:8898+ J  R  I  b& G) v3 D
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕5.39.217.77:8898# Q8 V. f; V) M' \7 ]& g! u
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C" B1 O2 X& f- a2 x
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度2 A3 q. ]5 g! u- S: E$ k
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生3 u, N1 d% P+ ?& W

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb* X6 R4 u9 ^- A& M

間而延長tvb now,tvbnow,bttvb: v4 g6 n. x! d) c% _9 Z7 W
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇! }1 ?  \& |6 m" ?! D8 {7 i
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
公仔箱論壇( H5 N: ~1 {) M7 G6 b9 F
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U/ g2 \. ^, c7 ?7 w6 i: I( A- Q
7.勿運動過量( H: D' h  K' X# T" q! R" v( v
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起3 a' z6 Y6 Q: H' e; S
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
; @5 U; F+ @0 D, A2 L% Y
38:【頭皮屑】5.39.217.77:88983 t. c9 C0 p1 ~4 p
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77:8898- n/ u  ^3 q! l9 B& A
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:8898& e& t$ C! g& h2 ~& g, i9 E5 Q
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回3 y; ?# L! p8 A) ^* W+ q  F# T
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果% R9 A: B  w+ n( f4 _% m
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑6 a; H$ G7 c; f0 a
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb  R) W3 S: `3 H
公仔箱論壇* r' P/ ~2 D9 N8 W. c, {1 p
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇# }3 ~( a, o( x* o
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉! Z0 ]# n' l+ g0 J; D% J
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型( h  A( X- P# p
6.避免風吹日曬5.39.217.77:8898! ?5 E7 b6 v4 ~: ^, p- I1 o, h
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F5 g9 ~/ e8 \8 t0 h: _# r
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb2 p* W3 E8 f$ P& `
9.到美髮院護髮5.39.217.77:8898. x  w* V) S/ d2 k2 f
' U8 q- l; \' d7 ?* D
40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {$ v- C+ y' _3 h3 n
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `3 `+ V: r0 v# c& \- r- ]. E
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇3 q7 _4 j/ ~. c& @# r4 Q4 c" s
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇5 U8 O2 D$ c7 a  ^4 C! K( ]9 M# \
5.使用收歛劑公仔箱論壇3 d1 }6 W6 a- ?
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情1 f: w- P/ r) v& o( u3 ~
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
; c! j0 j" j" i6 J+ t; E- l; ]7 V
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.77:8898  v. x( v. {4 ?
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.77:8898- o$ M5 ~' v6 {9 e
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.77:8898+ N) b* Q$ U/ h, j& e
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.77:88989 z  R  W* [3 X& F5 k; I6 e7 T
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.77:88981 x, r/ \5 F  t% U: O# T$ X
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實% v* ~9 b4 v3 G5 N
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb& h# k  v# q* z6 U9 j
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb' h: ^+ y" b6 [: }. N6 h+ E
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品* u1 a2 e" o) x. V/ p$ |; @9 E
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5 P! J4 b1 w, `9 }0 A- |
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z; \" W; _& K/ C
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇. M8 V3 @5 X; L
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔1 g; h) \0 D8 ?" ]5 ?
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77:8898. D( W% }1 b( Y4 |' j
3.徹底卸妝5.39.217.77:88982 I/ o+ M1 A# d; j- ~
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題$ D# \& k) `) y/ _
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb8 b! K% W) J. U# D9 e! f
7.消除黑頭粉刺, x9 k, E$ D) D! [3 V
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G! R* [+ `/ I' [. a( s
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K! `( s8 S7 ~, }# ]
43:【水皰】公仔箱論壇# y$ K4 `, t, A  K6 u  o; \! C
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb; J* T& s( b! R1 I+ C# x0 i
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb- E& d' @3 r" n) \# @# ?2 w+ }+ s
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb: D6 }# F9 l& U# w  c) j
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇- R! p9 V8 E, W& K1 G* L& t. b
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.77:8898; P% D/ k3 @/ v0 F# D( r% s! n
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb- t) q0 n7 f8 W3 s( t
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇7 W4 I3 t# b% [1 z

44:【曬傷】; P, M6 K( n, c7 U
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛& X$ ]6 o1 D0 \7 y+ T$ _, l, W
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb; v$ H- x) z; L" N" [
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb4 h0 N6 L+ @* K! u( I) ^6 s* [, i
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb- M: N. J$ q/ }/ k7 Q1 L
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇) Y' z8 b0 x; R
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇9 p5 p) n. O2 i3 [& r+ ?, h) b
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb! |2 r! I9 ~: v8 Q9 t4 v: o
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇2 p8 u. A* O) w7 _
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o& Q+ A5 i/ g1 T. ^+ H6 M2 u
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb  r; }  i) u+ k
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。! D) `! X5 g3 U6 ?
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。! X3 M8 n1 E1 k- c0 W
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.77:8898! X, ^. Q3 @  z7 r' B! K9 \  p
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇0 Z( ~' \0 H7 Q3 Y
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次- F9 _- o7 C7 G9 U) L. s- t1 R
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
5.39.217.77:8898% j3 M! Q4 z% ~  ~
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d; o, `4 m' m
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】9 s* P% Y! H5 }1 ?- `3 D2 B
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O+ z4 _! w' M7 w& [3 k

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb& n% x! e; S& y& `
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨3 L9 H0 X" w$ N( J. i
4 A/ U, f" ]1 _% u
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇4 g4 E' @3 p! u4 ~3 P6 S
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v2 n8 Q9 R2 t0 b' S4 t
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \2 @% \; D8 a; V/ x9 b* v  A
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫8 |% l" @1 m. C0 [3 |
4.保持乾燥" \/ v/ J, c1 W6 w& ^6 W
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.77:8898# Q. f2 ]0 a" P6 i" F$ s4 q
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾& f5 o# H  g0 X( Q7 d9 j  g/ J- c0 u
8.避免接觸金屬
. Q- ]% @# {# L
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B2 T( [7 Z/ Y6 N
3.攝取維他命Ｂ群$ T3 I" x/ R8 ^9 ^' `
4.補充水分' H/ t; ]3 o) w' q
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇8 x& d3 E  H3 Q% g2 F
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @+ d8 Z9 m5 ^  _
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p( @9 g' [/ \( f  l
50:【乾裂的手】5.39.217.77:8898: v# {% Z1 ^) ~; a
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜- k  Y( \7 K) h5 J/ v) Q, w# |3 \
9.塗兩層保護霜5.39.217.77:88985 \6 i0 p) i$ h, N5 J2 p) c! s  Z% _
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb( M2 d( F  X" w# W8 A, m, k, ^  N# z
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務( C& O7 K. {1 t

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77:8898+ H* W4 L" E1 Y
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U% \" H" n' u4 j+ P+ z: A( @
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K& {! \& F: U' Q$ X
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52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中1 T, w4 O8 Q5 b# l  O/ c3 K1 V
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林9 W1 P' [& V% h/ T+ v- V0 {
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb! k1 `7 v) D7 j' W; }( F
7.使用濕氣機
8.降低體溫
公仔箱論壇! u$ s0 f9 n# I' a
53:【皮膚炎及濕疹】; Z- U9 K% y% Q# l
1.提防乾燥的空氣5.39.217.77:88980 r, m5 V* V7 U6 w- e
2.用溫水泡澡公仔箱論壇% p4 z" K2 a4 y! T6 n7 w  v: X
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食- s7 b* k; v0 p, p
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb1 J  L; o% {6 d4 r- H2 h' k
12.使用尿素產品公仔箱論壇7 w  `4 d# J3 v6 x  P3 a5 r
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N* p+ R+ }) A( R( D4 `
14.當心發生白內障的可能
tvb now,tvbnow,bttvb* [. C( S" v( |( q
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.77:8898% Q- a9 K9 a6 |* F
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】公仔箱論壇. V# }+ ~, m  b5 O- n7 G
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇  W( [2 E1 u* N: W6 G/ J/ R' i
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
公仔箱論壇9 e5 i( u* H6 Z
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群1 n8 L! N# f( i+ }: J# a  n8 v
3.冷敷患部
4.避免高溫+ o  B* h9 a! o# l7 }4 i% v7 Y
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處3 U: n" O6 \- F, [; i) g
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】5.39.217.77:88989 H2 W3 z. m* h) G# y3 ^7 O/ N. x
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好! t# J$ o0 W- p+ G
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇6 s- A8 \* p. m; p/ X% y
3.貼ＯＫ繃5.39.217.77:8898/ o' c* `8 [1 ^  p2 h
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子+ N" ?7 l8 f; g) C  Z2 g
8.避免接觸傷口1 K+ Q6 ^6 |" f3 }2 K
9.寶貝指甲周邊. {  d; ?* ?# R1 y+ `
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb0 n: J0 |. s  v0 N2 F

58:【癤】# l% l( s/ O' `- z4 j/ H4 ?
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.77:8898: z& i8 t, d  w5 f  F& _
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb" |4 h2 C1 {3 m* V/ e

59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v& p3 W  R7 N) a' r, m" x0 r9 T& [
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免7 d; Z% J5 w2 l
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶9 V8 t4 f+ Z. r) t( m$ Y2 d) d! D
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb1 Q; Y! U5 V8 T( f% X0 F
9.避免高跟鞋公仔箱論壇; w: Y) i4 g- Q/ R5 L! b
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb2 x; `' i7 E$ w# d
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題" K3 f! F) d7 _2 a- K/ H7 d
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60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇& A: G$ I2 }2 V) i5 h6 a
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇/ ]. G/ l1 e! h: N6 ?2 K7 J
6.用防曬油遮蓋疤痕
公仔箱論壇5 t4 L5 M; ^; G% Z1 w. {
61:【脂肪堆積】9 R+ `% O$ ^$ A7 v4 B( D% h4 Q
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x8 I) w( Y* N! @+ K3 P6 c; `
2.營養均衡
3.充分休息公仔箱論壇% ?: k( j) Y, x3 u' X
4.防止便秘5 }5 j8 W% u& V3 n" V
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇, g8 V! @5 C  m( {: b
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸6 [) y* D& |' B
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l% e4 p! t$ P- O1 ^

62:【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j) `+ _$ ]# I+ ^
1.愛護足部，給予充分的休息* W9 y8 G+ t5 Z
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C% q' R! g9 S$ G2 E# e- ^( z0 l
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb3 ?- i9 Y9 \5 }4 H% l
4.在患部塗藥公仔箱論壇/ t9 R6 ~9 S3 M- z2 B
5.治療指間部位# \* W, m; ?0 e5 H+ g! [
6.去除死皮5.39.217.77:8898! h  K( X) e+ y- A+ Y
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R! _( A, b+ n. i
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O/ j' R9 i, J
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.77:88982 I- g0 ?0 R+ {

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q; p9 X9 ]/ M0 z' s2 o0 }5 Z
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb& Z# B& k8 l6 }: F& W, H
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.77:88986 {; B( S, p8 P: X# G8 e+ ~+ _3 P
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇( ~" }) v8 O' n+ g( d3 x, D0 L9 C
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 i  G6 M( {* J
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診公仔箱論壇! E1 n% [# T; c0 ?8 g
5.39.217.77:8898, C: Q( E- d8 `: J
65:【昆蟲螯傷】% K1 l+ m: J: u0 B$ d
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb0 y3 Z6 f; ^0 m; {) @' b4 g
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5.39.217.77:88987 s0 |( N, y( ?; v
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.77:8898/ T. N  @5 A* j) l: x- ]8 g9 M
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇: l* ]3 S. I& r, W4 D
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果  d+ S% t. S* u1 x1 Y- E" h5 m
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的' Q$ s5 U) v& P6 h# E
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除& M- h$ C2 P) j; D
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb/ J6 c/ w; I. ~1 J

66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb& b0 {. B5 |. u3 j
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液* R$ t! o6 O+ s6 |( d/ B  l0 k
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77:8898) u8 t3 @7 d/ U' I7 S& J
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb! ]' t) S& i& X' @
6.養成護膚的習慣) y. J( U: z# I# j( j
7.愛護角質層公仔箱論壇+ }3 B* a' i' D! R* P$ V& D
公仔箱論壇1 ^- O, R/ o0 y* `1 T& S0 {# M- Q& j
67:【高血壓】公仔箱論壇# |- s) \' V- C; X3 [+ b. A
1.控制體重
2.減少用鹽5.39.217.77:8898( A  i! g+ \/ |' ~' U8 U
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質( x: L$ i. t8 E0 I. r+ Q/ Y: X! g
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5 q: }' n7 O+ T& o# K( h: e- [
8.考慮吃素9 \4 N. w: z& R; f; f# N- Q( R
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 S1 M6 e; m- E5 [/ b2 v" h
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
公仔箱論壇9 ^3 j* i( t1 B0 [
68:【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb6 _* ?/ d1 e0 F) ^* ]
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb& ]0 [* b) G  i
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb3 Y4 u% j. M3 P% {
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77:8898# Z2 a5 K2 t2 l0 \( A
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇; L5 T# z# N5 h% _0 A. v* i) w6 W
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |) i, ]4 Z( G/ E7 G% C
5.39.217.77:88989 [' x% |: `' q* b) p: ?; E- j
70:【瘀血】" s0 L5 n1 q5 l" C
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒: s- f1 m7 Z3 M' M* H6 Z
5.39.217.77:8898  U0 `! t4 P; O$ Z- A8 d
71:【脂肪過量】' Z. w5 V1 K2 U7 ?9 {
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb; P) [1 v7 ?$ `( b
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇; i; [  Y$ \( i# ~1 V3 \/ m; E/ |4 M8 c
3.遠離甜食5.39.217.77:88984 T+ S) X" Y0 ]
4.減肥
5.運動5.39.217.77:8898- b0 o+ N1 S* x& j( U6 V
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇6 w; C0 r, C, v/ S
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量& s- M* t9 q; y, l3 S7 U2 Q
6.使用代糖! X4 z# w1 U! \+ F$ S- i
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤公仔箱論壇" y  A: U; w% V& q0 A: G+ w
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]6 ~5 [( Y" B% S; q# K  C$ p
11.將酒精視為脂肪5.39.217.77:88985 k7 K  R% U% a
12.減重公仔箱論壇/ F2 i  @& n" K3 }  B9 p
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行5 ]% b1 s. o" \: `0 @) {" Q; ^7 J
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動$ H: U, o7 Y5 W$ I
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O2 M  b% S. f
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.77:8898% [! {3 g+ I: l6 v- d2 k: \
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇$ ~: H9 c/ ]% ?; _: e
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋# D. B5 q' M  g" Q$ I( o
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
tvb now,tvbnow,bttvb7 S( i* f& H' F+ w
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物( w; I5 L$ l$ n5 x
4.冰敷患處7 I# \7 v, s+ `2 y* {
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb' A* I& T6 D$ V6 [" _, \6 B
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K! }/ _/ h9 T# A* w/ E
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L' J& n3 S  X9 _) e
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇# J4 D! \- P3 q" w+ h. s
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作  a) I: s! `1 O0 }
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [3 w3 q! k* g/ v, _
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶# ~& m& p5 g% f4 E) H
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　  |$ i; i/ w) s3 l; n6 d! n4 M+ y+ Y
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E' B5 v, t( B
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇/ r6 O  m! b; w0 E% f$ E( l3 U
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.77:8898, X1 U- u8 G* Q' @* x. T
茶tvb now,tvbnow,bttvb* O: u% m# ]$ K5 V
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率; @5 m) Y$ L0 s$ A- ~8 `
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇' `1 E0 p9 v- A+ [% N
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb$ `* M7 N3 ~6 k% _* N0 f% y
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F. ~  V- ?& Q/ h5 P, a) f
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb. p, m( E3 u) M* g+ w$ T8 v
4 C% d" L) C6 N
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液, u0 Y& j7 M  A
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止& R& z- R; H/ ?" W+ y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇+ y6 `" D  j5 l3 U3 ]& q: k9 H
5.39.217.77:8898& l* @6 y% ]$ a: X
茶公仔箱論壇+ F3 E* f7 q8 ], y9 Q
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇/ w1 v8 k6 B9 L1 \& k/ ~+ `
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者0 v* C* u8 }" G, q8 z: {
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇0 S" [$ b  F) g1 \  ?
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb1 c# s% ?/ I/ t2 S3 l
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇& X: z7 B9 Z# q! d. c/ Y
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `$ Q9 h0 b5 _/ |
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟8 F2 L% w; y  C6 N! F+ l; G5 l
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb/ j' ^! }' k! H5 P
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙! A/ I- u8 d* O( F0 d
17.放鬆心情3 ]; ]: `1 [8 j
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb& D3 K7 d3 m. L4 @* P) b8 H
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 Y5 f2 l# T

76:【口臭】5.39.217.77:88986 Q& r' Y1 L3 l5 u4 R( F5 V4 w
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇( n2 }  V9 r; r. J2 w* h( V
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb  U1 Y& X4 s. N% A- Q' o, R. J
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.77:8898( Y% J$ w8 N7 m+ |2 e, q, l) ]  b
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \6 A9 W. H# W3 `' x4 F1 X
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇; I3 J1 e$ l! Q, A  ^
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效" e$ Q! i: P, O9 D
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" J4 }: {/ K. N
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb6 h3 |# ?: W( F: w) z% B
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣* {  O' m! H6 W* p
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇) o! d8 f' [; B
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新' f* O1 t5 W! `% u& [3 X
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽1 L7 c$ s; P8 c4 X" d4 |& B
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F; r" i4 Y$ i! G+ g- F, F
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇0 l" j5 `0 m! x* v! v
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意/ u5 ^* {3 K) v5 {7 I3 [3 }% n6 F
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇2 M% g$ E% h+ s" E5 c5 {9 ^
9.冰敷，可減輕發炎$ U3 S7 ~9 Y& x! b5 X2 i* H; H
10.以含酚的成藥紓解患部# A3 ^. a2 C* y- s
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇" n3 ~( g$ r/ O
1 \: l, ?* w0 I; ~3 x
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇6 S0 q3 \7 o. a1 d' w
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的! k9 |% H  o  I7 L. s: i+ `* z
* A  B. G. G8 B4 D
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n: Y# X7 G% K2 M7 J* C
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5 D1 E. W; o, F! \1 f, Z
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法/ ]/ X' C  Z% h2 X7 h
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡% H' T+ s% g& o8 v6 e9 j& r  i  x
8.寬待自己! w. y; Z- J8 b+ }( }2 Y: \. w
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb) y  b: f& g, D" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f) m- h& u2 D9 ~
79:【牙痛】) v) f; j4 n! k: j- s- t
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb5 A8 z: K1 [5 w+ g- S8 O
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h: z6 H, @& y0 `9 M
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇( v/ U* u& Q) y  X
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A/ T7 \9 N' c( y
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb, R7 {0 {3 N4 X. I  x& i
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】" B, A% Q2 W% ^" V
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾, V1 F; m) I/ ^- i: I; _
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb; i4 ?# _: j+ ?7 U
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X8 A$ l/ g2 ]9 B1 b. h
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O/ }5 q) K$ o7 Z0 D
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.77:8898  \9 j" X, \% e. K$ p
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔: x, k1 T# T3 V9 D% G/ h: t
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇4 d. Z. v( r/ [5 [2 G2 W1 o2 W" {! O
11.刷舌頭，以去除細菌毒素! b6 n" A4 P  [0 |% ?2 Y( y
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y+ ]* n' a; v3 ?4 ?# }
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb; Y5 _1 H( J, }: _
除臭tvb now,tvbnow,bttvb, [: e* v6 C3 Z2 r7 m5 f
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢7 e& O# n0 g/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y3 Q8 n. i1 p$ o
81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇4 G' n: U9 f7 x: d
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~1 e4 a0 G) d3 ^
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb: M4 x$ c6 m' x7 z
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb& T( s: Y( b2 Q' C
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.77:8898/ }3 e) ?' S7 J0 M) ?- m# _( Z* b
7.使用含有氟化物的牙膏- B* [7 h/ J* a4 x8 S4 t1 r$ U% v
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用' e0 L+ T3 s; ^* v! J
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r* B& ?0 q' _
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.77:88987 C' Z" K; s1 H' q. w
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.77:8898/ ]; W% o& |1 ]  X4 C% Y
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒; H0 ?& m! E4 Q1 a5 p; Q+ Z) J/ g

82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @1 w# X3 `; d' ]) n
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L; J$ g, A5 r* K
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水7 ^4 {3 j6 ]) ]
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質7 G$ Z1 B; D3 x2 u7 U" F% Y
7.刷牙不宜用力過猛
1 H& K& G) y% o, ^# f3 B
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音. w# v: s. J: d" O$ C' |; g
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題0 a% p. _- ?" l& R( M. ?' C+ _
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑6 d# W6 b+ M$ V2 @* o
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb' `0 f, S6 N: G! j# r) c9 @
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗" G% ]# H, S5 }" e" r
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77:8898! p. _- ~4 a$ N4 |3 S
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y$ Z( W; d" W3 ^$ O
" J$ ^$ ~/ E" \7 {0 x9 G4 l% g
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇* T. R% |5 a; s
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇9 o) O2 E3 C9 o  |. J
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久* ~# W- K2 q- e+ R+ H
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.77:88980 q  Y8 g7 [" U
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.77:8898/ |+ N& ^6 S4 l/ H/ v- a2 |2 V
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，0 ]& k7 x2 G4 D2 ~. u
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.77:8898! F4 v4 d9 M  T+ a
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N) K1 t0 [: ~2 k
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息  |$ K4 n  @. T3 r( t$ j
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb- D- h& E& ^$ l! d
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇) w. {! F: E+ s! g# U6 u
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。) L7 x, x8 ^" ]$ _
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇% S! [8 r7 X  B# h8 ^: \1 b6 e
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。  n3 o+ |1 j6 Z3 C+ ^) f2 T+ G/ w! |2 P
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇9 C& o+ O6 v5 T' A
2 a- U+ }* C8 i, t3 w
85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb- b2 n' |( ^; h
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V6 \' g4 s; K5 m
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x+ s- Q0 w0 j2 z
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇5 {# y# g! D. X8 H+ u
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇: }0 Z# h9 s$ J5 y+ d+ ]8 ^
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb6 K, z* B" K# |* e. V- Z
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇" Y1 ^" f' |# V6 n' W0 \
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】- Y- [1 Y+ r0 [7 ]  M, y0 x
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb- n% s/ t- d  u* G! l+ F

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇' h8 h6 T' M1 @" {$ O
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。" l8 v1 K9 n3 z5 }
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:8898) c9 l2 P9 p3 g$ N3 T/ b
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb& G- N# a" ]4 }; [% X+ c- J. W
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇) E7 j7 B; V5 N! J: j- o! t' b+ w
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.77:88980 l, ?/ T+ @! e
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。  |. {+ |0 B, W1 B1 ~8 j
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。. P# Y8 O4 s% r' X# x, d% d
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb" h- M0 j* d: H2 u# `* w& N! [
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇# V8 A/ }& D  p# m
公仔箱論壇7 N4 d9 r' S2 P. ^
88:【背痛】& A( h) a( _& y* G
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。( z! S! P8 m: u. ]8 k
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o0 w! y% i* V" v- m
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。- }2 s4 L/ y# U/ \" \
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。& l3 [; Z  d: G* x6 f; J
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77:8898$ ?- z! M' z* G6 P+ [
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb9 z  K1 C! m0 v  E$ X, ^, p4 [, l# W
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此公仔箱論壇" J6 S  e( D; \7 N, x* S% D

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb) w7 ~4 k* F# n3 p3 Y' R* y
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
tvb now,tvbnow,bttvb, l$ C2 s8 K2 A0 @
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.77:8898* J% F* f* A( ^' O+ m9 F; x
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.77:88985 e. r/ K, }3 w% ]' p0 W- ^
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q! r: p, n! s- l! I1 P
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
5.39.217.77:88987 ^6 k4 [: i* n/ b" P( N
89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇7 |* T9 s# d; }' L* p" q
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及公仔箱論壇3 D# G3 p9 T6 i  Z5 d. y

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb; _0 A, H/ D3 Q3 G# |: \$ t
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇- j) I2 W7 T, P* s5 E( i
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。  x  y) h2 e5 i5 D4 i/ ?( K" z
7.睡眠時避免手臂下垂.7 u, e. ]- C& y/ X
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W3 i) C$ i5 B( G1 o4 s) O
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
tvb now,tvbnow,bttvb7 `9 d. G& D, i
90:【關節炎】5.39.217.77:8898+ ]; v2 t$ q; q3 P. V
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇8 P) Y: U' c2 y; ]
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。3 y8 d* O+ X" q0 |/ u
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。2 }9 P* ]- B$ L9 l
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇+ K6 L/ p' u- K1 _) ^1 `  j
11.增加維他命Ｃ的攝取量。- E" y0 }$ S7 n
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb. n0 B  y* _, B' E
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。% z" {4 u  g$ c2 s6 ]. V
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb1 ]# u5 G" X8 t& D" d& W
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇3 F& A9 D7 @( t, n6 h4 o+ ]4 v
6.節制使用酒精。7.戒煙。5.39.217.77:88984 Q7 ~' E1 Z$ W8 h. r2 A% Z" g& f
8.限制咖啡因用量。! q2 @9 z. k3 b" e5 |
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的" [/ K4 g1 o7 ?' V. J( o& }
   吸收量。" q  V4 Z" J& o/ P0 x
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c# {7 K; p, S2 `
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb3 V# M5 [0 U' }" j- J; w& W: E, D
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇8 v  h1 R3 m* m( ?
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.77:88980 s$ E- X5 l9 r
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.77:8898" e* ~3 ]5 D  @7 c7 F( C1 d1 q
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb# J1 R9 C+ @; r6 w! \
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】5.39.217.77:8898  w0 a7 c# ]! y0 ^
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。) p8 I. c0 B" u# V- S. I" a3 L
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇: x2 `: q3 A6 z" w( y" U
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。' m: `1 e" Y* k4 {0 S5 }; ~: m
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇# j$ P; B- f% d7 d! L& _/ a
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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