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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V) p0 x& k3 ~6 s, C
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇3 e( ?- v% ?4 Q1 P
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb: F& }3 d4 c* @
5.憋氣喝水 $ ~# P5 B- H. _# ^0 q# v0 s
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^& F8 |8 n1 L. h- w
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 5.39.217.77:8898* q" b  K7 b) Q
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb, ^" p( c& M  d7 Z% s" l
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  - @4 S2 f9 K: H6 ~2 X
13.冰敷橫隔膜處# h7 _, H, `% B) r
tvb now,tvbnow,bttvb) r/ U/ U- K/ |" V) l, B% [5 i
02:【噁心】8 M( A$ q! g6 r. _/ ]
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.77:8898( R- m$ g9 A0 N
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb; e8 `  w, o' u7 N. W3 S
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb$ s, l4 _- i# N% ^2 w* f8 S8 I" m
5.39.217.77:8898  e0 `/ A& {) K  {$ ^4 H. V) i3 b
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb, {" |  E, f* P. V
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳2 b9 M! a0 n/ N& u2 H/ R! l
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb& G# j! r9 z$ K/ X
4 ?6 D. n; j1 l- ~- f& Z$ Y$ Z
04:【脹氣】! O1 V0 w# [: h& p8 E- C
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇0 V5 ?: k7 n% V4 s/ [
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g* h# P: V! O, p
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣# L  U4 K4 x) o5 K" K' O  r

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb$ M& x; m; @$ ~
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足. W, Z0 V$ g$ K; W5 b; G  P
3.喝牛奶時配以其他食物( F- t; z" ]- J4 X
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb+ O* i. g8 O7 J4 m! ?6 m! J7 ^/ ~
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.77:8898! N* @( g7 a9 L8 ?; L
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?# p/ `! n3 D* Z- I( R5 \$ p
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb6 |- ~1 Q8 }6 v# w2 E8 c, p$ b
5.戒煙
6.發洩情緒 5.39.217.77:8898( ^# O/ x) t4 w
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
公仔箱論壇; C) k8 v: C/ W- P! f. L. l
07:【胃灼熱】5.39.217.77:8898; b/ g( J" y. ^  w" m
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]* I4 x2 h4 B
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇& E+ p* l0 ^% X4 C8 z7 j; ~
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 " X; G/ Y8 f: y
6.停止食用巧克力  N7 L6 @0 J! u
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb; @, s1 o0 P9 [
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶5.39.217.77:8898* @; t" n' ]5 J: B
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物* j8 j; r. }8 V, t$ A
13.注意辛辣食物  5.39.217.77:88983 S; P3 g& U  ^# t/ ^; A& z7 w
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb" b. D4 t- r. l7 X% b, d3 p2 E
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體, P  e3 v" l* D# G/ ~
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑8 a/ `7 n. ?% D+ `
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品# _" z5 B0 B+ g5 X* A

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb7 [7 P) b- k# }  R
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ F' o8 Y1 y7 Z
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等1 w: s/ A& w. y% Q
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
tvb now,tvbnow,bttvb5 t- J. w0 Z4 N& E
10:【下痢】4 |: T: z5 D9 _7 n% s
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇1 D$ R. X+ B. j7 F/ L6 Q, `0 M) X
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb$ o7 \  O5 |4 m& O" R
5.補充水分公仔箱論壇) K. _3 U# w3 c  ^7 f0 V0 @" b( l4 _
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb* _+ K# i' [+ m7 b/ M) e! C) V
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇( W3 T' c" e1 r/ j. E1 X# _
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外5.39.217.77:88980 @, B9 w: s9 X0 B6 l) F/ k
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11:【水土不服的腹瀉】5.39.217.77:88984 b0 m9 \/ T* b; X' z# _
1.多喝水 2.補充電解質  , t" k. L  D6 @
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g% h* K0 w; Z6 d8 x; e
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑/ ?7 p+ \/ h: ^
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇1 S$ L0 c: @' J
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.77:88987 c( Z3 ]- H  N
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵0 s% K/ B- Z4 J5 C% m
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維/ y: h+ q+ i# p% A5 B
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.77:8898& ~+ N! q1 z( [& [, B. n8 |! h
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.77:8898$ k! z/ f- x- o1 \& a% t# w+ H- @; _
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s8 f# D9 x" U: i# O7 E; U
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.77:88987 O/ |. y0 f  b1 u
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒9 ~1 l, E- O7 W8 I" M  d; i5 Z* S/ J
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb2 L4 Y: M2 s# p& L7 A* f
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.77:8898% E+ ]5 y# g- l
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力! k: k5 T. w. j9 n( N( r
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb( w+ C1 i. K# d# G; p0 |. w
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.77:8898* S+ W5 F) R3 z0 X; i9 W
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \0 j) o# J. \- k1 \
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @' t, q4 w' U: z( c
14.洗熱水澡公仔箱論壇+ A. ^. {9 k$ R9 g' Q6 S, @; K& ^
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感) o5 \" T- [$ G- f1 x
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb4 s" k: c! m& g
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S. S( i9 b' c
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.77:8898# I' O+ C- @" N9 Q' s: e( {
20.氣喘或呼吸短促時應就診) d1 A$ l+ U( ]3 F" Z0 N* _

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5.39.217.77:8898) H9 b: v; w- D- \: E! t- F
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度1 ~) Z5 T2 A# n+ C. |$ N. u1 S
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.77:8898; p% H3 g5 N' K% z; R
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb- G* B4 v. v5 ]% W- M
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.77:8898$ U; f# Y6 Z. p

有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb) p' I7 E/ l# ]8 l
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15:【支氣管炎】5.39.217.77:8898: A/ r3 F5 o9 }! [& f0 C
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:88982 O3 R8 B" ^3 o) B
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.77:8898+ l5 S% E  L+ a% F
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇  |' {2 m+ J1 C: i& r! u9 p6 i
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物0 j1 v  ^. n& r$ P+ c
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb0 t& h7 ^" [# t, g7 H& c
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇. |0 I1 j: \* w; q
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f: E9 |% L. D3 q
11.正確的使用吸入劑/ I# R2 K: T+ o
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用" l  n* I/ j3 i: A7 ^# Z' F
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳0 J4 _: Y3 x5 r9 s/ ^/ e/ Z
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb7 ^% o6 C0 q# L0 |2 I" b% M; f
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 7 n% y, v, Z: ]& R& o% m  D
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.77:88983 G) u3 w8 I+ s" \' @
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb% K  ?4 {5 Y* p5 }9 H$ h) G
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y! I1 i1 Z6 [2 k* f  z. U
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B; i0 a% ~- O/ V, }
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇9 {8 [8 Z7 u$ Q9 i3 \! ?* S! w
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。4 l  N* P, C" S8 {. G4 _  q  C
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精5.39.217.77:8898* `$ ^! _1 ^/ H4 u+ R# F
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 [# T& b$ L
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇) ?; p8 E4 V# `' i2 w6 j
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb( d* L! t, T% {, v
7.運動不宜過量。 ) M+ Z$ _& D3 E  T; j  l0 {
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇" V+ _3 i, R. [. x# Q0 f+ P4 p
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T* t5 S9 {9 E+ h  R2 Y& v
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb  r0 b. X  H1 ?9 H+ c$ i
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 , d0 r: G6 v" W, z
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb  j3 g/ M# B) {9 C5 ?. S! }
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.77:88986 o. G; S$ i( U' d2 h. ?) J
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 ( I: p' T/ B3 c& t. ?( b( I
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o# {* K& L4 K/ ~- a1 f
19.避免喝太多酒。 & t+ I! G+ U8 ~: x/ D9 W
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb- I. ?) D) y1 P  a' ?8 z) r9 F
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ! N! F4 n% C" m8 z0 V% m
25.聽聽音樂提神。 : Q; i2 c: Z$ _  p% \# W$ B4 T
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 : ]0 _  C% C+ v/ Y0 r7 I) @
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇( i7 F, @3 R7 ]7 y$ R  e: @
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇5 k  {& R% S, V- y# Q  e, U  [! O
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19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t" `! s% L, p
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇2 O% d! ~; `$ e6 k2 z7 `
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.39.217.77:8898. n( `" M/ c7 G. U1 _( k
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 , x8 c' \6 R/ n1 b8 Q0 \. e
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.77:8898' Z9 {: K, b6 z4 R
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ; }5 i. w6 a' q9 L+ w: R
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 8 ?& e3 o; D% N6 P  B* b! s
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.77:8898  o* I. o  Y: I3 y8 V6 K
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M7 C" G2 G$ o) G% k- y8 x5 B8 T
1.避開烈日。  ' q4 i* w9 x5 Y9 x- s- Q6 f: \9 n% M
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb. k! l$ C. Q$ }, ?/ t) _
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 7 e5 O3 G0 }0 V0 y
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.77:8898% Q  G, q/ \) F  c9 V2 C
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.77:88986 V/ f. z, c5 W/ f9 k4 a+ r
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.77:88987 L- a$ _; r# C, ?2 \' h  u4 i' `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d1 c7 S1 I% N% Q+ ]0 R
21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb# d( G+ W8 _+ w4 k: j
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 # C; ~& E9 ]1 J
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y, N5 H0 E2 i8 l
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 5.39.217.77:8898% s3 @/ v9 {6 X# n% d7 \2 ~3 f
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O! i+ C' s. U. W
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb* h% Z" P% D/ s% {' L# `
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 $ j& A' y' {. C% k2 D/ C$ V4 g
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u5 O2 a( s* R) J+ G9 M! J( Q
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇1 @8 l! Q& i9 N. m2 m( T
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B9 N  Y. M9 }( t, c% M. _, @6 j
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
tvb now,tvbnow,bttvb/ i! N# k$ e% ~1 M/ S- R9 H8 }
22:【體臭】公仔箱論壇, Q2 W, T! ^1 G6 e
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 3 |; c7 M& d' Z- J  Q+ D6 |. s9 p$ `
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 ( L: q( T3 w7 e7 u7 r! w# G
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 $ D: f. i+ [* h! m8 m3 y( n9 W
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb% J2 A8 @" u; W% `+ _. e/ K
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動9 R' Q& o' z- ^* r! T6 K
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b5 t4 G5 U2 q6 ^' o
7.熱敷頭部或洗熱水澡 8 |$ ~5 N& Q+ H' ]5 t! ^7 o5 w
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態3 N; ~0 Z4 ~1 q3 Y$ b  E
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛1 h7 m2 b7 l. \6 z
13.不擦香水
14.勿施力過猛  5.39.217.77:88988 ]! f% C/ e5 V; B, ~) c" T( V% a' |8 D
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇" Y* w  j( E$ D( v" v
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb* n$ e8 p0 {- N0 w& p
19.少吃鹽 4 Q- c2 I/ p  @8 j% z5 V( n! q
20.準時用餐* x. a7 P& m" J' E( _* V* d1 I7 h1 n
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r* t% ~( u+ Y) |7 g1 Y5 p1 n
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb% V# p! E9 L, ?( |
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g4 i, G" j& n" ~8 U

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb) y2 T9 _- ?7 r/ }4 t' i* E
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p% D+ Q- |3 {7 {
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇8 L% t! S  c7 n, S$ S
6.避免喝酒5.39.217.77:8898- h, K( x) Q, P# u1 p4 k* [
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇; G7 Z: m1 U6 D/ N
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m3 V8 Z/ |. d2 W
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?( P, @1 S" R; U: f  q
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶7 K# F1 H, G7 G3 R2 e6 l( B+ Z
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇3 y: z; `$ @8 W$ Z. p
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣; w1 P7 F6 g% t
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
公仔箱論壇" g5 X4 j0 ?6 Q3 p4 a6 o/ w* w
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b. a, ]: H! [
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \" ^1 k6 r6 p
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j" s; T' y* {4 C6 u3 E' ~
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力1 C: ?1 r0 V0 L4 c- P- M( N4 O
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
5.39.217.77:8898  ]9 I2 n; c: n" _2 t  k
27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb4 f" a* {6 F" |/ F# s5 Y
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [0 \+ L! C; Z
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb& f5 z; F. i' s4 r/ t: x4 H1 N
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇8 H4 Q3 @. ?4 ?8 C" q* H
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.77:8898$ v7 g+ B! V3 Y' U5 Q5 ?
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb, D! ^* t) ?" d
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. w1 k+ a* C' X# Y) T( L
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動+ f3 ^8 h3 ~/ K  N: ~0 A" {
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】5.39.217.77:8898$ U8 u- |2 O3 J. h- p) y
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇6 k( p, y. {  W% M
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己7 q& o) ]) y, y" k. _' u0 V( d- k, Y
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來  }- ?& s. A3 u+ U' q7 w
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.77:88981 E  g, Q6 W5 J: U" L. j2 e
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77:8898! X0 N" ]  W: g$ e4 R7 v  p: m
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U! T- L5 ^( d' T
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇5 F0 ?: @0 e# v" Z* q
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f  v- q9 Q5 E/ H  T
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.77:88986 O; D- G0 e4 D6 n- R! ^0 N4 m- |
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇' C) T+ x1 d, m) ~
11.到通風的地方透氣，例如甲板- h8 U% J5 Z. }; A: x4 r5 B9 g
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb: ^+ R1 r' T' H4 C% r& N
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v- _7 W' a5 o5 W% {/ C$ t4 n
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb  o( b. t/ G4 u8 C
17.喝些可樂或其他碳酸飲料3 b- `- d$ s4 e" N
公仔箱論壇& R; Y2 Q8 c$ X7 C3 W
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D( l# `5 F. F/ ?) P! M: `* ?6 O' P
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌* V9 J2 i+ `; ]" f1 X: X, q& ~
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [, ]0 m" ]& j0 Z* r

份滯留在體內( P$ Z; ]8 m/ y' O4 R+ m* F
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動1 Y3 ]3 n% K  o! f
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.77:88989 D8 E7 o: s9 i( Z
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢  F. ~, o+ D9 H5 ?/ z
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i7 K* F: |' o- q* ^8 z. {
13.深呼吸) X2 F5 I  |  a; Z/ L
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉+ M1 P1 a0 @3 G0 A) M5 v
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體5.39.217.77:88987 u; {' P6 m7 l* w! E
公仔箱論壇# c: M7 a) }5 {1 s# _4 A( S
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.77:8898. q  O$ U9 W% b' _
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
5.39.217.77:8898, t. j7 {# y  N# f- m$ n
醫師指示8 P6 H  J$ y6 ~& p5 B7 q
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症& S# H( s% l3 c( x  C
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀8 P6 G+ ^+ b# l
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb' C" z& d7 R9 {3 Y; \: Q
23.控制吃甜食的慾望( L- O/ F/ ^) P# S# d. K

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命) L7 {9 R  T! {, _) ]
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇, ]( ~4 G5 O9 X4 ^+ }' G' f
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _  S  `5 ?3 ~9 _! J3 D3 y
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.77:88984 F! \3 b! f3 g
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb& C# W3 u$ d. A8 v7 b$ Y0 b9 _
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb; t9 L+ m* j& G! |+ N0 q; R- p3 W
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮! k$ ^$ _+ L( w6 v; K! a1 A: `
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb$ N2 K& J$ J. p* @

32:【停經】5.39.217.77:8898; e0 B1 |/ G" o( k3 y0 i
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持# J; a0 L: R& _5 [9 ^
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開6 K- U% G& W" }5 X0 V( w( Y
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱, V4 }8 Q: K: o7 }
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^; @" \/ q1 _( }7 w
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇9 Q& \! r- g) r
公仔箱論壇. Z) Q% H: k* r4 q2 y; s3 _  ~( g
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5.39.217.77:8898$ E1 j" U: R, x( n

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇9 t" S( r( G! g/ W# ?- O: E& B
　tvb now,tvbnow,bttvb4 ]) r6 W# O2 g6 P
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.77:8898& Q+ V4 U+ n% M) p% E2 ^! H
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果0 R; }+ `3 D3 F' F
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb0 w  h/ m' Z- Q' S6 K2 ~4 ~# |
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和) {( i/ R# Y- J# w+ |8 }
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5 N+ ~  @' [! x3 w$ Y
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　2 V' d0 G% g) C- W5 |
34:【尿失禁】" P. }) x! n0 q9 k- v
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb6 l- t4 s2 c5 X) d  S2 Z
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O  z! p& m, |- S0 X7 o! k6 G) O
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇5 r% v( d" c, d3 W& E# j3 W7 I; u
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次+ e3 F) ~" w' Q
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題& s# L4 s1 K4 F
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏! w! G% D. i5 X) Z  q
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb4 W  }" f. [$ P! D: e  H4 [: i
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb7 w5 s( \+ v1 e: N/ Q; R

35:【尿床】6 [! c8 f( J& k; |; r* q8 a# O
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.77:8898/ ]: I8 P2 y# K( s) n/ q3 J
2.洗熱水浴，可減輕疼痛9 t- {* t3 X1 t7 g
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.77:88989 n$ F5 q4 l0 ]& @
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇/ O! v7 @, I! Q  k
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出5.39.217.77:8898$ t( `9 P$ Y1 B7 H$ y1 m
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb" a0 j7 O8 \/ d: q$ D4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {  N% a  K( G: @8 ^
以其他方　法避孕公仔箱論壇6 k+ o: T9 s+ u9 ~# [& a9 t
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度$ _6 f3 }% G7 o$ ^
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】公仔箱論壇8 N! @3 |5 C0 ~
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時$ s! v" d9 M# {. e$ P$ l" b2 v' {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V8 P  ^* G4 N, t8 }  G
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成4 h1 N' L+ ]$ x- k7 [" X8 L
7 f8 V" ~2 @# W" d
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇. X# p& c, i! T( u" ^" S
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.77:8898) t. ]; ~% g- S! K, k0 A6 E$ a
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結7 G2 d( V6 y! \  R( ^
4 @4 M; N" P$ \0 M% C; u
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精+ S* E2 i  F. z; C4 w( o
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:88982 Q  |5 `# P: G2 N9 H
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.77:88984 e, i: W4 v6 f
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {3 H% C: D4 s4 s7 y* y# p
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌3 O: K$ U6 W- r, h1 _7 A# Q
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:8898! ]+ D" O8 @5 @0 V9 S
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑+ N" D: F# f$ l/ s
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77:8898$ n/ q% b7 r* d* Q8 g- A
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z3 b& |" \  X4 _8 H3 X. o
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
9 i: S8 t3 }& m3 _1 o% P
39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb8 Y: {7 E5 I: B4 q1 [
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.77:8898( C. f4 [" t2 R. ]
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?- m- F% {8 Z' [" R5 x: H
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇# o* v, H4 p0 P* S1 p
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.77:88980 M5 I' |" g4 b' `- _. l. o
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑4 n. {2 I$ M& W- ^1 D
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb+ L8 @% \5 P+ a+ X3 J' S$ e
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論8 q( y! L9 T0 Y1 K  [* Z8 J
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
/ k% @6 J* R8 C/ ]5 Q; B$ O
41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S- k/ v' s! \& `+ b# z$ q1 H
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.77:8898& c2 J8 H1 E3 M0 l  V' H  t
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下: d2 i) O' S4 c0 a
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋) c$ k3 \4 [# `
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇5 @. ]* }- l0 @4 L6 C) @0 t' o
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇! p' B$ X( A6 t' t' {
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚/ N4 s7 q7 ^6 `: n
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb. @! _9 }/ t  c# I) l+ k6 y
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇& I! W2 u# P, V( G2 @4 j* Z. [( ?
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟/ _; R& L5 j. M# L+ p" b
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u+ S" m3 {& I: ^9 }
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇9 X4 d6 I4 W+ N3 m' T# r+ v9 E( c
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇0 t; n/ ^2 R, V7 w" x
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb7 e$ Q# k; y8 z% _2 ?8 {9 X9 ?1 C
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺- d. B' U# @- m$ S6 y/ v
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇, O  L6 m: u$ Q' P! H9 |
10.一次只用一種藥物' Z1 o! k1 \% k5 b: F/ J
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在. v% p) H2 ^1 C6 z
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
tvb now,tvbnow,bttvb5 @8 |5 R3 W; U# x
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.77:88982 y3 @% c( E: n* H3 a
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇$ b0 s0 R9 i3 E$ J# w& W1 ~
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y$ j2 @7 v( c; M
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇. j7 y; _! _* m$ m7 \/ |4 ?
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇3 V/ f4 a; y0 g& n
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb8 u' x, j5 u' P: y7 i) j& z
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘! [0 h& Y9 e  F+ P
; r& ]4 B3 t5 r2 O1 `) `
44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i; s8 ~6 o. s0 P: |* O
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb0 l4 Z" j$ a8 I# f5 J
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.77:8898% u- f) J3 O. R( C3 V
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.77:88987 \! v  n# Y+ s/ \$ S' i$ j( F
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇% o6 C  Y  V" _, h# v+ a
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇! v( P9 B- J# b" U+ g4 r) t
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb- p; ^( v& c2 t( b1 v. R1 ~
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇( t5 }4 ~- c' y& G% l  J/ R" x. v: R8 |
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除3 k3 L/ e5 M) [
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇# n  p3 o) N2 d# ]5 \
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇) H: R6 M3 ]% E  v6 ]* M4 j. U( ]
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
tvb now,tvbnow,bttvb3 n! `/ [, a& u" k4 y7 j" d
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb' e  H* e$ F% M+ Z; q* d. I
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇. j1 [; g& x6 O; t
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb! T- E# J, G5 {1 I
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
% h# t% k' H2 q3 ~
46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇. q2 U8 ^+ @, k- @
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z) E# I9 S# V
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次2 u) `; m9 L" E0 L7 b3 a
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.77:8898+ x2 ?/ q# V8 m0 n% M. I8 d, F
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇" h. F; m- y; j8 r) R. ~! l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]4 Z9 _3 M3 F, y
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D6 h6 k* @& g/ v3 d. M1 ?5 f$ x
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇/ V9 b8 m( m# K0 A6 A" t
8.24小時內注射破傷風預防針
tvb now,tvbnow,bttvb% ~6 {+ {8 h5 L( v1 @
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇$ h: w0 h+ Y3 u! ?

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77:88980 v6 p" A, N  H4 O6 c5 n
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨5.39.217.77:8898( e( l) v: i  r/ [8 O

紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb8 B5 I4 U! I# {4 B! D; O) d
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕3 s0 _9 R, ?9 C( A
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r) Q' c& u9 a$ h& \7 X5 w9 e; A
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫$ r! M4 ^* p+ Y2 V0 y
4.保持乾燥公仔箱論壇7 k5 L6 \/ d6 @* @7 F. n& ?3 r
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
# }# f* d9 ?) G. U
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5.39.217.77:8898  I3 H1 p# a1 e
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.77:88986 w0 l# S; k& ~
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好+ ~0 n) H, @% E! f% q! @5 I
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法0 O, [& `; n1 [
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好5.39.217.77:8898( v; q* T9 I3 _- z: A% }, @
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b" ^! f: Y4 ?
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇3 Q# _7 q7 w& R1 r* E
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 w' X9 d- {; c; ]% F
11.戴手套5.39.217.77:8898% H3 r2 n: k) B- h
12.上美容院洗頭髮; _  U2 U/ c9 s; Y
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清6 R0 h# v2 n8 Y+ a& L

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb) \0 h$ x3 w& y: I
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
tvb now,tvbnow,bttvb7 s+ e1 L7 M2 d1 _3 B
51:【油性皮膚】公仔箱論壇/ t7 S( L- C) i
1.使用護膚面膜1 t6 P; r3 p( Y# R. _& `
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
公仔箱論壇: V0 P( c, t0 M( {
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇0 y, s% G: ^; h! P3 G9 n1 L/ m
1.將皮膚浸入溫水中) J  l. {+ F# q. w
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇1 B, z& i7 U' \$ i
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c1 O; B5 W" ^
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機5.39.217.77:8898  I( O, S; L  w9 n
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】/ e0 n  g! v1 Q6 P& ^9 M
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇# [: _& Y& ^8 g0 ?% B
3.使用潤膚產品公仔箱論壇  O0 ?: Z. T- {/ Q; n
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `' |) ]7 C  C5 U8 K$ p
7.冰敷
8.調配適當的飲食; }% Z6 z( `' T
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.77:88987 @2 Z) |" V" N7 d/ B: y
12.使用尿素產品1 b; N4 G9 c; e& }: I
13洗一次，沖兩次* C9 W+ b* E4 a- ]
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】公仔箱論壇8 |& R3 B% Z& ]8 m
1.讓屁屁透氣. J4 U7 }& B7 {8 [# M
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇: V, {7 J( g" N1 [" ^: N
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb* t- o. ^0 R( }8 q8 \; S& t
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁5.39.217.77:8898! Y/ f2 n& |5 I! [; d" i, `/ e
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55:【蕁麻疹】公仔箱論壇- S2 ~( g% T: }' E* S& ]
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇" @2 m7 J9 _# u' Y7 m* f$ Z
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能' B. s7 z  L2 I$ f* t( i
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56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群7 V4 h2 \6 q0 S4 o. V. U5 ^
3.冷敷患部5.39.217.77:8898; _, }: d+ N, b- l  h9 I
4.避免高溫公仔箱論壇; A- S+ I) S/ f2 L7 {5 ^
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb  y+ F; b+ q, z' _) j6 m  U
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇; I( W; H# T0 r+ w! k
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57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k7 C; Y" V, f$ j- F
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇4 k& z) b. l1 _
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥5.39.217.77:8898' U5 X7 V& G# G
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s/ v/ t/ w/ L# }. j
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子3 i; P8 M. i, x3 A- M! e
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊3 w  Y( e+ Z, c
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W) z  ~4 g! v
公仔箱論壇) Q# D2 w8 W* }" c( ]- A; f) K
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb; J7 s# z1 q6 S+ m$ r
2.延長溫敷時間5 O7 R# K5 H5 Y& S0 a  S. s
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇, i4 d* k, f5 _8 X6 M( c/ B1 g8 ^

59:【雞眼與厚繭】6 h" c5 k1 Q. ?, Z1 }& \0 \4 i5 n& Z) x) [
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb( W8 p; F) z3 M& Q: @
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇* J7 z; z$ M7 Q9 C6 x$ X, J' x* U
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭0 s! D/ X3 g' i5 o+ D# O
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5.39.217.77:8898* n2 f% [" W) `1 J# l6 [- J
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
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60:【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i# @  x+ F, X6 S' D+ C
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原4 o" d0 b$ ~! ?( F+ L1 ^
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡+ y. B- S  J$ h* z) k! A5 h9 i' [5 V# R
5.勿用力搓洗傷痕; I# k3 D8 t# K4 l7 u
6.用防曬油遮蓋疤痕
公仔箱論壇7 l5 I( _0 R8 `0 o5 {/ ~
61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D" W3 @5 l9 U2 N
1.減輕體重9 q9 f' I# _) ~8 C5 Z
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @  }, I& J, ?+ u- M& k: p
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q2 V' e1 a+ L  Y! K6 {- g
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V& u0 ^6 Y% |5 U' F
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇4 J- B- Y- K& d& I  k, ?. l0 B
6.多喝水5 ?# n0 \1 j4 L( o' U/ A- U& t% {
7.避免鹽分5.39.217.77:88988 k: z6 q' {( v5 {* y
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.77:8898& F* [" p6 Y& G2 i
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H5 K: _4 Q' ]. @1 }! q  ]
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】5.39.217.77:88986 p9 S; t  L: Z5 ?5 a
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb! k7 @" c% O- M0 D3 I0 Z" k2 P
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! W& U8 A1 F% K
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢6 F, H- N( ?. G! q9 P
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發& R* @5 a8 j; G3 X* X8 R3 M  U. ]
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋/ ^) K4 h: A3 z8 A9 a
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子. x% ~+ _- A8 f* S% X) P. Z. C+ p
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb& d: g; _8 q1 W* A% v
15.勿赤腳走在公共場所
公仔箱論壇7 R  y* c) w: n! r, c" q
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb0 L) _2 k9 B. y: u
5.39.217.77:8898- I: m: i4 p# k. i# z& h# W. q9 m5 [
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針! T8 o+ R( L" a, t6 V
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇8 c. v# q! j( H7 S* r
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
- K6 @2 r# @1 m1 r0 P4 n+ G, l* X
65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @. I- |" \+ K0 J3 l6 {6 a
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5.39.217.77:8898( D. ?% N3 ~' _5 I7 n: W
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb8 H7 q  |/ ~# e! x0 ?, p& r* D9 Z
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.77:88985 R; D. g& k: f" u, @
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb) V6 I9 ~( D6 [% B* @& H  f. _2 Z
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛! L2 P* h0 h9 }0 y( ~- Z
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替3 w' W& H3 @( }
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb" W  F0 {8 w) \: ]/ [# i" @
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的7 {& z" z0 P& w
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除5.39.217.77:8898$ A# F. Y6 i( l! n) F' ]! a! L
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法; s( d, v7 j( F& D. h/ o

66:【肉刺】公仔箱論壇5 \/ K% P1 E+ S- `1 q
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77:88984 m1 `! H7 r, X; Y0 u
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb) o) N8 N6 r5 j9 B) F5 ~4 X: ~' q
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb3 P7 W3 W0 ~7 J( G

67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F+ n) f: v$ O$ ^6 \+ E
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb9 R8 x% Q1 }2 k- G8 c
2.減少用鹽公仔箱論壇/ s% k: N* L. O% x7 e- V# S% x
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇6 f' Y7 H. y" P8 d2 c' _
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1( f9 Z; _0 L/ p! y5 [- m
5.補充鈣質5.39.217.77:8898. K- ]% z/ C  ]* D2 [( K
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇* b2 o+ o! F) h$ y
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓5.39.217.77:8898( O3 i& u" J2 F
10.保持心情愉快7 V7 o, P' l. }' c; f. U6 _
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb. }9 e) s: W4 G8 p, I) K) O
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w2 a  b$ }1 }8 `9 ~0 a8 t/ c; h
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇/ @  P+ o% o$ V5 s+ B/ |4 c
5.39.217.77:88986 p) p- u" c) b, @( d. `
68:【低血壓】5.39.217.77:8898: N' E1 Y- ~5 l: \; y6 z& u
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb  ], b' J! D! y3 ^& O2 _
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A3 b2 g' f/ R$ x
公仔箱論壇' {7 ]4 \. {9 y) r( R
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張: |. k' `6 u  r8 V5 g% l1 @
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb# d7 G' P7 A/ R3 ^/ U/ L
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題" z1 D4 |4 ^9 h9 J$ ]' p( H- N. z5 b
8.避免抽煙5.39.217.77:88986 R. x! a6 ?8 k
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb6 r% U! O0 e. [% m6 B0 a0 x% |

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷. ^( V6 n8 z- h" h( v
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb( n) G* E3 s; j! z
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U, |& E; p# Z1 J# P4 S
6.不可酗酒公仔箱論壇! C& v* \7 H1 H: A) X

71:【脂肪過量】5.39.217.77:8898* H5 H6 a! H+ _
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F: w2 K1 x4 E
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動5 P# I% t1 S, |2 D8 z3 L
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb7 b; N( _& M. e& K5 W1 d
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】公仔箱論壇2 C4 |- Z4 G, W, B: T* d5 u
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n1 r) G( d' U4 r& |# {5 g, w! ]: X
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l# R" c& W- s4 I/ t5 P
7.謹慎使用果糖5.39.217.77:8898# T6 ?% ?0 H5 K' Q% N+ s8 Z
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐9 |3 U" P* Q" l+ I
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5.39.217.77:8898% r1 o8 F! Q7 t$ s, u, C! S
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb  }2 w# K$ }+ W6 k. \
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b/ j6 ?+ @) N) N5 @0 Y
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇, m1 m( P( H5 }$ L
18.減輕生活壓力& {. x1 ^5 I6 y' e# \" }& H3 |6 m$ F
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z! G9 B. m+ B, p( E8 i5 z
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.77:8898: ~0 h. u) P: \
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p( m3 L' ?% [& `8 {  t* X% g
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋, [7 t1 d7 L7 W/ ?
   子，一定要穿襪子5.39.217.77:88986 l" L0 @: E( ]. L2 y* w+ A. H
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇4 J* Y) e& E' A8 V
   品

73:【痛風】" G2 n$ m9 W& N  T% \8 \
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息- J5 V2 O% V, q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處# G& h# j0 ~" P
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s* l2 g. R+ n" y9 K& F
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb9 B& _* T+ O' D# h- e- M
等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w3 ]& ]# l0 U% a2 d2 d
8.勿喝酒
9.控制血壓5.39.217.77:88983 }! T! `& R1 ~" ]& g% j7 d
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- f; {# z! \, ~! R
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [. f( v& o( w& G4 ~2 H
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風4 N% f4 R2 P/ y1 V
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶5.39.217.77:88980 {# Q0 O! K- i2 i" K9 \: V5 S8 \
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb' F( y6 u$ @+ Q" D! h; X' P% N
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G1 O7 o+ d( q& Z
74:【腎結石】/ ]" o6 m8 p$ _7 ?3 b6 |1 P) G
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77:8898: V3 E8 ]9 b0 n
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g5 X4 R% z/ a& B. h
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌( o; Z( y5 Y5 M/ h6 L+ w0 n
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶公仔箱論壇  Z. O* K/ j3 P6 N. k! }2 l# c
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb4 \; K: n: L+ P& q: ^" U/ D# X
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、( a: i) T( }8 K1 [
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　$ A$ M( l# ]9 @% R# W, V
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
( I! X; R0 }+ t$ e. D3 ]/ N
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇- t1 s0 H$ U$ ~+ W$ _
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb7 [/ d3 K5 l" A; b; Z2 @
5.39.217.77:8898/ o  P3 E3 \7 t) C' z. ~) n. f  a
茶$ p, b6 B( p! g; T. l: A
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、$ ?) N# Q( W/ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S  F  b3 W2 N
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　8 Z  w* [1 [( [5 n8 S! @
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇' X  h6 _  [: ]" C: @
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i2 F/ n( m8 r
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb8 R' Y8 E0 d6 E( W, I
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb: Z% r4 k: a7 W1 K, i
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>) f4 V7 F" I& ]3 s7 H1 X

75:【膽固醇過高】* h' W/ S9 S0 X1 S1 Z( f6 r
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H5 Q1 f: X* }' F0 O/ k
2.減少脂肪攝取量( |( K. r0 n% @8 r
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.77:88982 x+ p) M7 G0 O3 R0 P8 x
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z% H, t- a, Q7 N  V/ Y
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb. \( R. ^* h6 H7 c7 ~+ i
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇" ~8 W6 I0 |. |: Z5 T9 x% R) t7 |
8.攝取玉米糠公仔箱論壇5 [( i6 {0 |7 {/ Z
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.77:88981 ]' Y) z. h/ I  |" G
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇; v4 Z# l3 }" k, y1 K6 {
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇+ V5 [. s, R# U" n2 @- ?* r+ X
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙. X; m, W3 Q2 x3 F9 k5 D3 A' W( v
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇4 Y- a2 U% b+ I
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c5 m( x3 y7 t9 H- ^. s
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb& S' @$ j" G  ^2 t" U& ^
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免  F5 E6 W; Y/ o2 X  [% y# H/ X
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代; v! T! l# |6 y  B+ J2 C. Y  l
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77:8898! v' `* G9 D- Y3 g  N. M1 g1 D) _
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o6 g! }! A6 B7 c. N6 w
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p$ r8 M; k/ P2 D( L
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】/ G/ p& ^$ U* ^- f1 Q% x
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb, n, b8 ]* F8 L8 H0 r8 `$ O
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @# p% v2 |8 Q' d
3.勿將牙刷置於浴室* m% g" {+ R+ i$ ^: I" C* N& g6 B
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb; H" I- m& C) X. Q' ~3 m9 X
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常6 C; Z8 F& N' o+ |8 K
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇( ~4 ^! s. d! Q4 w) b2 k
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害$ T, ?2 l. l" N. T
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.77:88986 h, }5 z+ u$ s) v
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~1 k2 X/ t3 U& D6 ]5 I' b
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統4 k: r7 n5 X* }/ O
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G8 [) L+ o" ~- P" g8 M" F% M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b  c* y" t2 o7 t& @
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴# t" u0 x: C$ F1 U& z. Z
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# K# k8 U& ~6 S4 v* x$ G
7.洗溫水澡; O& J9 o$ f6 j3 h# v" b6 u) C5 I: X
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }8 E2 j/ o" ~/ N7 v" x+ h' W; K4 F
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆. R  M6 D/ k5 J. G* l

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇9 d7 ?( C& M# C! a, _2 Y( I4 Z
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.77:8898" q# U1 U  E/ s+ l7 |! z4 U1 }
5.勿使用受傷的牙齒9 t* {, O# G5 T  g" _" c
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M1 j5 c" O8 r* t
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O* S3 O) w% q' z! k! D+ a
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T, R* V# a3 q
9.避免熱療，以免使感染擴散! x3 ?5 N- I1 v- Y
公仔箱論壇$ q$ x  C- U1 O$ x( j
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb3 C, d# _" e; a4 C/ p/ Y( k9 o% G
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a0 X7 I. E: u& A
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇6 I2 S$ P9 \3 @1 n: q
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb/ t( [/ ]7 [- n5 x
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時. Q  D5 N: @% R0 E0 z
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
! B) `/ _& ~& b
81:【齒石和齒垢】& i5 E. i4 B- r9 F. s# c
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇0 X! B3 I9 D! ]' W/ b% }
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.77:8898! ^8 K  ]6 I2 A& G
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇: @7 }0 b: m; m
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用+ s+ @% S$ E5 P3 v0 C/ V3 s
9.用清水刷牙也可去除牙垢, e" g6 B5 m4 t, T
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢- b+ e  m8 q6 P" C
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb5 b3 B( J) d6 a8 t; ?' h, h
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb$ A3 @8 N' ~: g6 d5 k" N
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.77:8898: ~0 S/ V/ H8 Q. y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O# R& A* Y* Q( A+ o* Y
82:【牙齒的斑漬】5.39.217.77:88984 s" b' l$ X0 K; S; R
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷5.39.217.77:88983 K* Q' ^3 ]6 w; z* {* Y3 t1 A  H
5.使用漱口水. `1 I  }/ q+ S1 u& H4 o% w
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb' T  v3 a. L2 \0 C0 n3 e' ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @; _" }! {& w
83:【假牙的問題】0 H$ D1 ^) s8 S4 Q' ]9 g6 L
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb' e8 |6 ^& J1 s3 G. ?5 u1 q
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ t1 f0 L9 K" W4 D. ]
4.小心使用牙籤9 u; }( T9 x9 \3 x  D7 f7 J+ n
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑5.39.217.77:8898. r5 i  p; e0 Q/ C
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T2 w+ d! d( A; O& H0 X6 r
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇, N1 @/ l! i3 {
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液' f, w: T6 k; M$ H( w  v) e
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb' ?6 Y6 X. I/ t3 P
+ i  B5 h7 x8 j5 Y& A) w( P! ?
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?( H5 c% [" P% w) P" B
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇! \9 @' L& c: j$ q
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `/ ~+ c0 m% B. S( Z! K0 E
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的+ M% C% X% {' e% u, C- p9 u
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb; k# `! S- M( @& D
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來0 H& |2 J4 F8 ?6 S
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法0 s* f, }- g) A8 x, t9 l+ j
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C/ t% K6 B& w7 r2 ?$ ~
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb) H  B. M1 g! C6 @
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y: K2 a2 e$ g$ h( _
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.77:8898+ w0 B+ @0 @& ^8 l% T' Z' n
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb! d& A9 r$ T7 A' h2 H
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb5 _- ]+ _0 z7 J1 ?# C/ W5 D
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。* m$ O, e- ?1 I
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb& m, o2 F$ }) _3 I/ f1 |# D
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝  f4 R- b" L* f( Z3 _% }

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.77:8898! G, ^) t* _3 c# E, ~; m9 ]
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:8898- A: e! E4 B- G8 r- P2 c4 P3 {' C8 ^
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。8 ]$ `& B6 ]2 _
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87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。0 o9 n0 h( G$ C* C
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb; m+ r4 e& n8 ^3 x  p
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。- W6 h. {# ]* F+ F$ G( S, r7 i3 [
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。1 X) F: M& w: y: H$ O: U
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。' Y. x2 a; k2 d/ y; J% e3 h# u6 Q
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb! U6 W) Q9 x% i: R
5.39.217.77:88988 t# n9 ^: j- R) }
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb& B4 @. p2 q9 p. Z3 A: d
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.77:8898# i4 h5 f1 Q* n8 c9 \* V( J. j" S
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇9 A2 h, w+ S6 h/ m
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
5.39.217.77:8898' b3 g' O: `( I; J' j
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇* m$ g- T' ?7 J: A! B2 R. h
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。5.39.217.77:88989 P" [* x$ E. W7 [& i
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而公仔箱論壇- s: w" m/ K5 i2 X# Y# z: y! j5 P

緩解背的壓力。5.39.217.77:8898; e# F* m: i* R
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。) Z5 s. d, x1 B$ O2 V
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb% A7 I0 \+ P" Y  R% K+ s
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.77:8898! J! j5 E$ [5 F3 X
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇3 r. u# p% D9 g
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77:8898* Q- h7 x. A6 e$ i  n+ k
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】5.39.217.77:88981 K; \$ }  k+ t* u
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。% I, T2 ]+ Y: A7 n4 C
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb* p+ I5 ?6 a. x- V
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb/ s: N/ k9 g' n0 g/ \, A
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# h/ v+ c4 ^9 M0 L
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。$ G2 X! \, k; E0 d4 b2 `. I+ n/ x
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。- F9 O$ U( k: O# L; e* N
7.睡眠時避免手臂下垂.1 \- e3 ~4 A, m$ G4 b
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
5.39.217.77:8898% d; F/ s, S$ n  A/ S7 L& B
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.77:8898& B" ]/ w; C7 b4 T% o
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。$ H  ~# a" a/ N  P, ~
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。/ R5 n5 ^$ e( g3 ~
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇. |" S  M4 \2 E! Y0 c
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb9 l7 {* z  h* h2 w" z- r
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.77:8898& l. y9 V$ [# X4 D
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 [, I! f9 X. \- \" B2 j
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。1 J0 ]/ C7 h. J# u0 F" G
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇$ Q* D. \) U9 ~; `" R  u
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb* e  e9 `+ Q0 R/ O; Y" a; t6 a
公仔箱論壇7 K2 F# M& P+ @& w+ X9 i8 d. g
91:【骨質疏鬆症】5.39.217.77:8898- h, k7 _+ |9 W- ^
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s; z) R" X, b
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。公仔箱論壇6 y$ E. [7 G4 ]# [" S, j/ X
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。( N8 J& m) P4 G
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。2 a+ H0 e- \% G* w2 J
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇0 z5 Q# Q$ V1 ~
　
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇6 u2 a7 Z  @3 Q4 }$ w
1.減輕體重。公仔箱論壇1 J) E) ~' G, ?& i5 d! i8 w
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。1 ?- g- f5 @/ ^4 ]  T% k
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。8 @, \, X0 b) m: H6 Y% K
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb! T' Y1 b: G* Z2 t7 S2 a+ d
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。$ e$ p8 g/ P; [" N- s9 w
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb  C! i+ y5 i6 G% {' A# Z8 C
溫度不宜太低或太高。0 G# R, u* N; v; x7 d
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77:8898: `. R, l/ Y1 p
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇  _- Q/ G- a. o& o
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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