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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 tvb now,tvbnow,bttvb& p# o' K2 D+ |! V- e5 ?
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝* T( N. z3 I2 _, w( q8 w8 S
5.憋氣喝水公仔箱論壇. K* U  u9 o1 ~2 d/ K) A' Q( @
6.用力拉舌頭7 j$ e) W5 R; N; B2 e5 U( |
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  9 p! e% _  e9 {7 I( z
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }- C8 G9 v; U& C
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p4 B6 O5 P; |  e5 g! A! T3 ]
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?4 p& l" F2 `: K: d! p

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質) ]9 ?% v: f" i$ m, R" U' [
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb1 g9 V0 m3 |3 t
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 Q6 l: }/ {0 Z4 J

04:【脹氣】5.39.217.77:8898; L: j# D+ x% V7 ]; c
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇+ W  a9 f' C& ?& U  f% i3 l% `
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇6 T' f. c/ d7 Z4 u
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量% P0 n. s; [* {! L$ X7 @, |, y. ]
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.77:8898# l6 ^- z$ B3 O0 a7 q7 [5 Q' x3 c
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n) w5 V$ D5 {$ o* i7 m; y) z
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪' Q6 a4 @: Z8 `* Z
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇; B5 ^3 j* j. j+ W" W; ^
公仔箱論壇3 f! A: W3 u) y" N
06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇6 C* K4 h& @; a$ y
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb7 ^8 c& e, F1 f+ X8 c
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f- o5 N% A8 D  t7 z
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s3 s1 y; ?* U/ E- o' `8 p  |
6.發洩情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y0 a( v" f3 U
7.少量多餐7 k) s: F& N' m! A  [% \+ d
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇+ Q0 Y) F8 r6 O+ b/ A; n* G/ W

07:【胃灼熱】公仔箱論壇9 W5 `/ n$ ~0 O6 L$ r
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流1 K5 m# ^# k1 P* W  q6 N
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力/ Z& H1 M; p3 ^- l8 n- Y% h# m- H
7.停止吸煙，也拒吸二手煙! b7 i' u0 q2 C) e" f9 P" G9 [5 T
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb/ g* X. m# `' C% u3 n, H- G
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物1 z3 O2 x0 ?% J1 ^3 i/ q
13.注意辛辣食物  % n4 H0 r5 b' H: P% t
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果  n% N$ g. l1 `: W
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
* e+ c9 h, o  S
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇  a" ?6 N4 ~* z" k
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖# O& q/ X9 C2 Y  j  f" F9 a  }5 S
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O: W8 ^# u9 q' ^4 o2 g
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c! [) h! F7 i' f  i

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質5.39.217.77:8898# r3 h# B$ A9 D& Z' k6 E
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑) t  _' y/ L7 W& u% @3 B7 M
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇' l2 `  @" D( \- D
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 0 L- H/ `. B4 f: _; B" F
12.勿用力過度5.39.217.77:8898; R% B2 d- i8 K+ t0 A; ~% m
  G7 l+ A6 Y% G, ^$ x
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb& m1 G% M* b, Z# U2 Y! U; b
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇2 K2 A  p* v6 y
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
$ y6 ]. i6 T$ c* r  H
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb) I0 G; n9 n$ b7 ~
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足! N3 a6 i3 {7 Z. E" |: P3 Q
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇/ b; N* v' e$ Z/ }. P6 h; ?, u
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T2 e9 c4 O  m- q- a
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb; h7 e0 W6 Y6 G0 _* g* [% x& V
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb- `% r! l4 C, l3 M3 E
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5 ]4 P* S: j" w" ^7 w' }
5.避免提重物, p. }. i& h4 Y* y8 N8 Z
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑$ i: O# s- j$ ?8 _
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M* Q# R+ g& `
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇5 ?9 z8 @1 X/ R& k0 J( G0 e
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊! I1 Y% O4 V: Y9 N) k  N. k
公仔箱論壇! J* f& N+ R! C5 c% X/ q
13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb; \# _9 D7 z" L. z- ^8 V' U0 u
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇& m) T! B2 ?# F! x: W! ~6 U

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇0 _3 Q4 q6 O' c6 b# P
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適3 j2 d4 l$ L9 L! Z# x! \
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.77:8898" R5 [- B) I, T  g
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇1 G% e- I% k; y% P! q
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇0 L1 Y4 j% Z/ k- o* s6 M7 X. k2 T2 X- z
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
1 g: z+ Z' v) j7 r; @3 l
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈2 X3 {/ |9 h2 L7 z. [1 r
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇9 _' x3 i/ w4 g2 K% q/ |0 j
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d3 J, ?4 R5 z0 q8 L" P% C
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q# x1 w+ y# A2 l& y# j
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c& b& D  `1 B+ W9 R! `4 ^
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇" |( h  [/ L; G3 c% F/ `' K
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易& R; g, \7 g. n1 `3 o8 H

有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb- n* o/ R& B' N1 ]6 ^

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.77:88983 m$ ^- j0 }1 y( n' _
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇5 K4 R5 ^4 `2 y
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙! f1 V3 ?7 t  h  q
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a! e$ J5 R6 f( I; S
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑& `9 D( g- l( q
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇7 a( U( ~8 t4 d' f: C
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb5 e0 ]) p4 H3 |# L6 u
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) N3 O. Z) ]
tvb now,tvbnow,bttvb5 d1 p/ p6 H# ~0 o1 L; h
17:【過敏】 5.39.217.77:8898. E( o# J+ _* v9 f
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.77:8898* a$ k. D- F9 m) V7 G6 ~: ]. U* {" b7 o
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇0 z" D* D) j4 j: g. ?- R3 ^) A
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】公仔箱論壇2 q3 g' e7 y. s% l* d
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.77:88984 C9 s3 V- r1 m/ A  o% e$ J4 a! J$ D
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L/ [& |. Z1 g
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇- K$ T! v. U  @' E
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 5.39.217.77:8898' N' n4 P9 l( Q' u$ [! R5 ^
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 4 Y3 b: q  Y$ ~- I/ `- B
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb5 N. }7 c6 O5 L- X' X7 I& K
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* j; M3 ^" D" b% W9 ~& \
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.77:8898& d0 o+ H+ O/ s+ N- k
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇5 S, F2 Q5 Y! i0 Q! c& L! H
20.午餐應清淡。 + v: y+ @9 t# D" e, Z2 i
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb' X6 b* q. d, S) }$ q
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E. A- M0 ]& v$ g1 u, S% [- ]
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q+ p4 b+ q" ~- k- h; `
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇2 t- J) k' [  B0 o
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 0 [0 F8 F; J9 K' C8 z
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇7 y. `! T. Y9 p6 |
4.泡溫水澡。 3 w2 F) x/ ~* w4 E# ]
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇/ C8 s; q7 h( I
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb, V# ]2 X6 n- c1 P3 X$ [
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q8 Z8 V0 L% }2 Y( }* Y. N$ ~
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇3 k; A+ G% [+ W6 n
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 ! m  j0 V5 @( P9 z& I. f
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb. z, R& l" N- V/ w3 P- f9 g' b
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 4 |' M6 o2 ]7 o+ P. D* b
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  # R3 ]- X" w2 v( w' i: [5 U' O
2.多喝水。公仔箱論壇1 i# L. ?* @5 x  w& S& J
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb4 N/ `/ |$ m$ h4 T. m- s& \& I
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb' ], m9 k1 q: U  o) B
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb) i& }" Y1 k- j7 V8 i
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.77:8898, g- V; v+ o. V5 O
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 # F$ i+ d0 l1 }7 H3 a
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.77:88989 s/ O- i, l& n& N- f
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w5 \; ^) i  r" ~
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以, r" E/ w1 M7 Q9 t" y
   冷毛巾濕敷患者。
( Z7 ^) w3 p# ?) o
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]! W  f0 [2 g0 \! K  D4 e7 t
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇- l! V+ r  X) {% @
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 - S* i2 d) H4 S# t5 Y. G
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb' `- M- {9 A2 q. r; R) I$ A
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸公仔箱論壇+ W* y* `' ?# A" D4 ]# F) O- |$ E
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 & G$ T* t& _( r& Q. i/ \
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 : p7 y. g" t" j1 ], t
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
5.39.217.77:8898( @' n4 M% h$ Z  D0 e
22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m4 k0 k' z* Y! x, |
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.77:88980 }6 h7 t7 \+ `; }+ u$ o2 ~2 l
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 0 \2 `1 x3 s" c2 x# y
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R+ d  Z: `0 I8 m1 c
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb% v  z5 q# q4 ?( M& }% }
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  5.39.217.77:8898# h+ l3 Q* P; J/ |$ X: f
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇; m: ~2 s7 o( A4 j
5.以平躺姿勢入眠  3 T0 S/ g1 A5 ]; `; c( |
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.77:8898/ j; ]7 w2 p" F+ M# M# l2 n
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側! M) Z* J4 u6 q
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇+ G$ k& k0 c8 k! [7 e
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 5.39.217.77:88985 a+ j' c" p) D1 _0 _
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.77:8898" K. c3 H9 U- |# [- B" S
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb$ @. P7 ~. U+ D7 e4 V% M' A  ~
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳# _0 b" T$ M" p/ Y4 {# m
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w  [( L9 ]/ t1 ]2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y. A: Y" ?% Q% n/ n
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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb+ ^/ _+ a  B. T. V8 v: z/ W, m
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G( _, [, r1 r: h6 R2 K$ x
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好! V( h2 V$ E* F; d. T
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i* ~! e; A8 N" _, T5 ?  n5 S7 x
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P- H7 q6 K7 t6 o5 S) D
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77:8898: N+ B6 K, t* u" h0 F
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb8 c: a8 F# `: ?, ~; m' \
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】1 G8 K' b3 Z& q9 d& ?- S* M3 t4 e
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.77:8898% ?# x- u( u% M$ @
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記+ {8 N$ m1 [7 d. G
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb8 p" Z/ F0 P% ^3 M: H
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.77:88989 Q& P# b" r: m4 L1 \7 h: D% _
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb- S" h6 |8 X3 d( O
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e/ h& E/ E* t
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, q! Y7 B, e- q* k
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣3 O! f1 S7 X1 t
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u% W! H' w+ v3 O5 C5 D/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v3 ^3 P6 u& d. {( w& K6 I
26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i8 l5 M! Y" H1 x5 d
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇! Q& O" u7 p$ \+ J4 @5 r
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb$ u/ Z3 a' k' t2 k: l9 D
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o% R6 _4 c' o, s9 Q$ n
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等9 w- H9 M1 i, V* e
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇; Q/ m0 C6 A: ?, a5 B. y
5.大哭一場，盡情的流淚$ n4 f$ {' H6 |+ D
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力7 s2 c# A  j2 ?/ V+ j# s) i
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb  F5 P- T* z. |8 ^: o
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]7 M6 \" r  r' v" S# A8 ^
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb5 q6 j! N) o" \1 w" n
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機# R0 o! i3 B" I( C; K1 C- K! B( V
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb. \0 |( s* L# m
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y3 M" I, X7 R1 v
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊5.39.217.77:88989 {& q9 ^; p, H; H# B
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5 Q4 c! }0 O) N* f5 t: E* p! v
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈0 c3 \9 `( ?! d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k2 `+ d7 m& X& h
29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F& H0 M) b& E( N* ^
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足, G; K# j0 }( R
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z  o9 c/ s$ }& p; S
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.77:8898" h$ l7 n5 J* T6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^5 i( j* S$ a% K! ?8 I
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb+ w* X  ]& \8 f% r8 G7 r- A
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]6 k& ]: e1 L% G
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb5 e, t$ m5 I+ }+ D

份滯留在體內  u: }* }0 ~: S2 |3 W% ~! N
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.77:8898, D; }! k. b9 i9 M
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C- u0 X$ T0 M/ u
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~0 W/ E. [9 [+ S4 X! \

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇: Z+ ^8 x, A* U  J% i' F' A
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
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醫師指示8 ]* `7 v0 s7 m% [
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T5 N( b% ]/ x4 W. m4 b7 ^
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇6 `5 u& G+ B& y  Z) a
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收1 C# E2 \: o2 a3 h. M
23.控制吃甜食的慾望% @, [6 V! m% |5 {7 r9 l( F

31:【經痛】公仔箱論壇0 g3 j+ o8 l4 z4 T+ K) r& w% s! U
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S( Q8 [2 a& R" Z  n" q: U
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛( X6 {9 x. m: a
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.77:88981 t* n* A0 z  C
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.77:8898* P, x/ d% E; P
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L( p# ?/ F) Y1 L
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.77:88989 n, ]* b# r/ ?# T4 q# t
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.77:88985 K  Z  L4 U) l
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃4 }" b! ?, N& Q5 [  H2 r& ?

32:【停經】tvb now,tvbnow,bttvb+ M0 ?% P5 b5 z: E, B
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇. _* g4 z6 _9 N3 y5 |6 l& Q/ {
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開8 c* n, I/ R! U6 Z& Q; Z( n5 ^, C$ }
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇- t# w; ^  s. F: g$ O7 ?. F$ ^
5.穿透氣涼爽的衣服$ l% x  ^7 ^; u5 U0 ]
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.77:8898% L* k; Y/ Y9 U( d! m7 G0 a3 \( u
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
: v9 v+ l' L. n
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
5.39.217.77:8898/ Q5 x! Q- t. p
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源- Q0 P6 h, l  w) Y3 U* g
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱# e7 j: V) [# v; w( b7 z( h/ p! J9 e
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和3 ]% I7 L# S' T5 J2 D. y
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb( j! c! b7 L( w( ?- w9 V
　
34:【尿失禁】1 Y& N4 |# i; d, ^1 z% I2 r
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因: `( K+ N8 K8 l
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb0 |7 K2 T* J( s8 R. f1 H6 J( d- |
3.避免酒精3 F' q3 t$ @: ^
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.77:8898' K% Y- O* C8 h  g. f+ F7 W0 z
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇0 A+ V+ B# ]( R" F! a: T
7.戒煙    8.減肥" b# d1 Z9 g& ~/ n; e( N0 I
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇+ g6 |6 s1 {  {2 q! F- g4 U# a
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿0 N; s5 b; d4 ^# J) Q& o
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb! y8 {" P8 H8 ]' `
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇' M! a( I" f7 Q! a: }" e; R
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.77:8898' f7 N* N, f% S
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形9 }- b" e9 o7 a/ B" `: \

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛" V7 A' P" B4 R* U0 {, E
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長% W1 ?/ P# M; J9 W
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb1 [* s* J& x( k1 N2 |, N
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇, C: o+ g& y0 p" [$ l+ F4 F, Z

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改, x2 o7 v+ R" l/ Q, W& K5 ?

以其他方　法避孕7 E1 l3 Y3 b+ p
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U9 M& F3 \3 D; O
37:【陽萎】. ], N; Z5 d8 G) `5 N  W( A+ W7 `
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o0 d+ A3 I) ?" n( c/ D

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb0 \7 t9 V" v& b; G( b  u/ b
公仔箱論壇8 s2 n, B/ ?7 I5 |5 n3 x
陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z. l# s$ q: c! O( U
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量% y" f. J0 u& O+ d
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.77:8898' k; U' _& x2 [( q4 \# c
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
5.39.217.77:8898" H! R6 D; o+ L- I; D7 V8 z8 k
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇, \6 b3 u' e% s
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb( T7 z( C% B- i" w6 F  U/ V( G
6.洗頭髮最好洗兩回$ y6 N* v* ?4 y7 w3 `
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P" Z4 i3 V' E% `$ R3 M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌  g  G8 q& U' q# ]
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:8898; e1 f  S: \8 g/ J* o, ^/ @+ h
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w% ~, }( G/ i0 ^1 N
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb* j( Q) i# x( n! [; [% r2 H' z- L
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇1 ~2 P4 J. L5 u- T
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z% }0 r' i  e/ \  @
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度  w7 V& w3 o  s
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉+ }) x% K4 e1 W8 H( n6 m
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型" ?$ k. F9 J+ N" s$ _
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:8898% j% _, L* g3 M+ A7 Q& C
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮) `$ h' N% z& {7 m( V
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇) d% i/ q* Z+ J! n- M
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. T3 r( r% Q' ]; V9 O& e
4.勿用潤髮乳! G  y, [  `* R  v+ Z. ]
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇2 d8 g( N, {% [0 V+ q7 `" s
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q6 [7 `* \$ |  A" o  Q! j! N: z* c
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論& j: f7 h8 T& ]% ~& O- Z
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb2 u& k  g, Y5 s) q; }( u% b
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c  }* M# \: p' T

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇6 G: E# D3 m, @# K
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.77:88981 m; c& G- |0 Q: s! I5 x  A
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& Z) {6 e/ |4 ^+ p
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb- t5 ^# \; C7 i
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.77:8898: k4 B" x1 V4 p* ~; X' f/ w, J
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U" g1 B5 _, V8 y. k
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生% v4 a, \7 u, }& h- r7 H4 `- q
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?/ Y1 `$ X. L+ ]: Y1 `/ F
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇8 Y. ~" [+ p% \. R) w3 Z1 c
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題) |" ]1 w* r: K6 J: J
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺+ e& [. R% Y5 b2 r
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb( B8 j: _! r. U* S% g$ N
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb2 E, u1 e$ j5 j: K  W- Q
10.一次只用一種藥物9 S: W3 ]$ b" ^: ?
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb1 Y. g8 [: Y( R( w& o+ G" R& w  f9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I2 M+ ]! e; O/ _6 J7 K
43:【水皰】  [" M* W0 F) }2 h' Z  H! G; m
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇  I  M" _" d% D. P  y* P9 D6 u
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口7 C* y; }  [' I. q, d
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃0 ?! s7 e& Q7 h1 ?' d* k! m7 ~
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb1 S  N  c! C0 u0 ?0 M
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb. i2 [, A  B6 C) Y1 L; p
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇6 Q3 u- {  x6 r0 k' R" z
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb- M" U/ ?& f" a" }8 A/ y
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇: n& s2 _* K2 E) _
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應( d2 T! M8 c% ~  l# H; y( u
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚. [! F& S1 o" V" r) ^6 C
9.多喝水3 J/ V1 x" x4 E
10.飲食均衡，且應清淡0 R$ A1 r! ^& l
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb' x0 ~: P0 i% t, K& J) S1 @
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間9 m& P, i: ^: W( i+ `* D' Y

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y+ b0 p+ I" y& v/ W  K4 D
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇) m# m4 Y0 p4 \! r5 [, ~5 \  W" o
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】  `) \; b- w$ z+ |2 l8 g: I
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r( E0 w0 T$ ~0 l1 l
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環7 a6 q+ d/ B5 ~! P
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q" t( w+ L" Q3 L3 L" S9 y

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位1 |. g2 ^/ p" }- N" S- I0 n& \9 D. o2 m5 M
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長( ]$ U( d+ I7 l# w& x! d7 O) D* i1 B+ {
8.24小時內注射破傷風預防針
5.39.217.77:8898; P# v- ?; I: F
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb  g! f4 T+ K. l  e" U
! c* v' }1 \3 o7 t8 ?
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V. D9 s& c' P- c7 l
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇5 ], o2 f1 u3 o, N! T
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb) l5 D# H3 i- q; j( z% u6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [+ Q) s, E- h6 a
紗布蓋住，並保持乾爽, I8 j9 L7 j9 z
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p, A5 t; J0 ]. G( h  ~- q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X+ \2 @1 p% n. j6 A+ a  H- u

48:【凍瘡】
1.躲開寒風8 Z) a& _! n$ f
2.勿使用乾燥的輻射熱氣3 L+ W1 @. N* d! r8 f2 P
3.保持暖溫
4.保持乾燥" T: V: P3 @9 `5 W- [# F- S
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.77:8898/ H# j6 [; m5 ~$ K
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾* g  F1 ~- o4 _1 x' {3 R' b
8.避免接觸金屬
tvb now,tvbnow,bttvb" R8 C1 o+ H8 f$ q
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅+ j; a, s% l2 K9 Z6 {
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇- |: @; c# v* S- M
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb" C4 [9 m  P. s- E% X% T
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb4 Z, i& G: U* K
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭; J" l: X+ n6 y* s9 O
4.以沐浴油洗手4 N. i. v$ y; ~! M6 X( u
5.使用護膚劑5.39.217.77:8898. t2 I' `9 M" l$ j6 M" L
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜# L' \; o" \5 C' }
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇( D% \) h- f  j( J! P( w. Z! S
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb0 {2 d' ?7 s9 Z; f& ?

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb) G& X- B( H! J6 F% W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D4 J/ U+ O7 F: K0 {
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜( t" C8 N# S6 h( Y# D! x
2.用熱水及潔膚皂洗臉4 W0 j: s: C! S) t
3.使用收歛水5 }1 z, U1 M/ p% ]1 b
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb8 O! Y. p6 \7 Y+ V5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I9 I# m' r8 {$ k) K
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇$ Q' G  [' A- S5 P4 b
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77:8898/ e1 X4 I8 \6 N5 c, y$ }" _
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機6 z3 ~- w$ R. _1 X+ {. w
8.降低體溫
0 W. D, \0 J: m) x; S
53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.77:8898/ A& _  q, t' n1 n( H5 w- {
1.提防乾燥的空氣$ c7 O) |% n: V
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇: _% _; p1 }9 y5 T+ x' A
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇# d$ K( Y4 F5 N- e; B# U9 Y
5.穿棉質衣服公仔箱論壇/ M# c1 K- c- @, o- n) d8 @, `
6.避免使用假指甲2 r) Q4 t; O) r# G! _9 e- D: u
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb) Q7 Y/ {1 T0 ]* B% K# T( f
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏; ~1 I2 u! I7 _! b- b6 `5 G
12.使用尿素產品5.39.217.77:8898% p( b/ |$ q! D$ S2 j- p
13洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb2 Q" Y  ~1 y; L0 j( \  _% o9 B5 G9 p
14.當心發生白內障的可能
5.39.217.77:88987 n+ u( _# l. ^4 o  G9 w6 T
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇: s& J5 ^8 Y% h
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb, z5 Q! c8 q: {/ B+ t4 f/ e/ C
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb. I7 x3 Y$ C' P! J, ^7 G
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb+ P  A/ a4 f# D/ f

55:【蕁麻疹】5.39.217.77:88984 o; t5 d" X7 H  ~) W0 v9 ~
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb0 q% o$ O/ o' q/ ^  _; [
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb/ N. @& n3 C1 M* I7 O. F$ R
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇( J3 G; s: o& Y9 ~3 s& C/ ?: \
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z  i" N# w# Z% u$ X/ D
7.使用抗生素軟膏
tvb now,tvbnow,bttvb  A# `1 o; t3 [  `2 j/ x& l8 I
57:【疣】$ B4 M6 e  i$ Q
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。7 z) E9 X8 P$ C9 T& k  n2 V% f% \8 z
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子5.39.217.77:88982 ?; m; w! W) g9 Z/ }
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C) v8 E8 G; f
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |4 M! H# W; F3 y. J
10.放鬆心情% y3 e# A  r6 ~& U
公仔箱論壇8 j. x8 K, q, }( \, ]2 a8 s
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出! {" I* y# M: V5 `. w
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
tvb now,tvbnow,bttvb& n& J' u/ a* t" Q
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m1 ]& S' f# E# [' g9 V% z5 {
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇3 t5 v  J5 g, s/ e% c$ T
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb4 K5 I3 _5 F( d# ?# d
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t' ?* L0 H1 K4 m( @
6.使用點式繃帶5.39.217.77:8898+ {! c- c0 C1 |) V4 P1 S' N5 ~
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋9 s+ L5 L' P2 \1 x2 x, T. J
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.77:88989 q) [( ~& C9 O
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
公仔箱論壇- j$ i; \& O5 i
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作2 J# z- k, d5 ~7 j
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂, |& ^' r! h2 l! |4 e" J8 Q
4.飲食均衡# C" F: u% ^- U
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb/ f9 G4 \; h6 J0 U# ?) J

61:【脂肪堆積】2 a# l$ S& B% e7 S; J$ K. Q
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息& p8 z: \% n5 O
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- `6 e, t9 f' S
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.77:8898' t! r, i2 S) n* I) {3 t
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb9 N1 n2 r; m  q2 t
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b0 x8 ]3 g* {5 E/ J
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜5.39.217.77:8898* M; ^! Y# s$ f/ U2 k6 i

62:【香港腳】3 r) E9 j6 H+ |; Y8 s7 g5 J
1.愛護足部，給予充分的休息" B) n2 Y4 d% ]: `/ A; D/ U4 Q
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb/ d  D6 N6 x8 j5 g4 E: M( s9 \
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥5.39.217.77:8898  W' W; o6 [' f% E9 I; ?
5.治療指間部位
6.去除死皮公仔箱論壇8 C$ W. e6 E5 j6 E3 J% e9 p
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.77:8898) p8 R9 E2 A0 r, r0 J& V
9.選擇適當的鞋子5 M& I, ?0 j) a
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J& X& f5 T2 x' l3 p
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所% P0 t1 q+ }$ k1 {9 q3 h

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77:88980 |4 x# Y" A8 ?. r; L# U
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f, b7 A2 U. z8 {
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.77:8898  A8 F( j. C2 i8 g8 A; `( c
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果. {. W; F/ b, R+ i0 n" f, X. U- m
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb+ [1 T8 i. c7 Q: b, p$ B
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液( W, ^! S& c7 e
5.39.217.77:8898& ]9 V7 y2 X7 U/ B) V/ w' ?+ F0 H: N# z
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.77:8898. ?( y' i$ m/ Y
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷' N) Z8 g: q' g( Y# X
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 K! H: A6 U( U& v# j6 q4 M  f
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒& N6 n, B8 Y0 `: d# t, @: F* h
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素6 x& I7 W# X7 c, T! A1 p0 q
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診公仔箱論壇! v% }2 T: y  U$ n% O

65:【昆蟲螯傷】4 M& C- a: C6 g: q" G/ J
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^, M/ {, d: g! s
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.77:8898* o& m) I$ U5 G+ k
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb5 b9 j. z% K  k) f- j& b
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb5 l/ p' D; x" t. @' R- e, u$ Z
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^& I4 V  t& o. R2 r# ~; N
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5 g6 M" ]1 ]( L' C8 |
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb% i( L: ~3 e7 ~, [, w- ?
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb# x5 u4 F% n/ D  Y" V; R5 x
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb9 g6 ?4 D7 f4 I7 E7 @! x* j! t

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S7 x! Y: g: ~) W! M5 B
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
1 ^. O& i5 M1 R2 q" V" P: B
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb) a- _0 M7 x( j4 W+ ?" H
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.77:88989 ?# ^' R+ H6 |/ l" r- H' N4 ?) L1 f
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.77:8898# m7 u5 o0 u% w9 N  M$ w. X
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g: g& S4 z5 S8 \# e# }
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
5.39.217.77:88982 j! z+ B8 Z* G
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降% G8 k# z7 v& w% K# W
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】公仔箱論壇9 E7 M. S' C& L- O/ I
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇$ I: A" C3 G( L( P% p
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.77:8898! m; ?# Z9 O5 t7 X" |
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l3 r* U. d# K, r. b3 h
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb% {( G5 Z4 G  L, n0 ^2 s% |
8.避免抽煙5.39.217.77:8898. e" o2 ^# U3 h+ b8 D
9.多散步
10.請教醫生
公仔箱論壇& ~1 t/ }! D8 Y: ~# _& j
70:【瘀血】+ C* f9 n  |6 V; |% X
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.77:8898$ I+ b. W) d; d% f9 w0 s( S, C) _  [
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P0 ?+ n5 y  f2 f; f, z
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb" `/ r2 t$ W% y, `, T$ c. y* @
tvb now,tvbnow,bttvb# y4 S/ F' h  p# h/ y% T9 v
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ ^: \( x5 X7 h" w$ a- a
1.減少脂肪攝取量" O. q; l6 o( `  M
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 L" o0 F" {( @- N) U3 P
5.運動) c  O# I; O( V$ s# u: D4 f
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】( q6 u3 ^& q* o! \
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb; C. q7 S$ r& F+ `
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb  F1 n& O: u' i6 w9 k$ q6 |
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P( b1 v; Y! \, W8 R  M
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤tvb now,tvbnow,bttvb- `. s8 v! E0 K% q! J: d; I5 p# b
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D& R0 F; S7 e9 W+ z) g; H( x
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動8 D0 m, \- T( c9 @
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線/ P6 R8 U5 q* H( K. _, W6 R7 A
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血8 O; b- L  i5 o% _
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生, Q3 ]6 K) ^0 k' P" ?; y
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k* D4 \) |: H; j. K& o
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運$ E4 Y$ K' n+ O* c; U' z  d2 q
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [# M: i( I2 m, O: D# z
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \2 P. v+ G5 X" c
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇9 I0 A6 z$ \, W& Z5 h
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {' `& {0 ^$ ^" P
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽5.39.217.77:8898; l" P! n2 |6 v, Z
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77:8898" i% ]' D" W( m( v% e4 P
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n8 j1 V7 w( Q9 X
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇, m5 k4 v% U8 G; D% n
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.77:88980 Y, l" u- E. I
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】公仔箱論壇' _. U& R# M4 C, w* K
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶tvb now,tvbnow,bttvb8 F) Q  V+ b4 y1 e- @2 X
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z3 w/ \% A0 j. g+ N+ {. }+ j
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb0 k0 b/ r. T. S  Y
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.77:8898% E' m( b+ J; Z- [
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \+ a2 \5 s- {! ~0 l1 P' t
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb, c# `: m5 l6 E. {/ L) D  n
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ" A, k+ Z! I1 m8 K4 u3 J
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77:88984 Q6 y* ~5 J; D$ k4 P

74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^4 j+ A1 b+ v- p
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb( J% u- N4 F- D$ e3 F' d3 {

茶5.39.217.77:88984 H0 a' B/ b$ r6 S& z4 a5 z2 o8 T
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇7 P! }. R  U' Y! k* c- k
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77:88982 |5 D4 L/ Y& \) A  R
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5 h3 d1 |7 e7 c( T+ ?7 N1 @% i
5.39.217.77:8898' j, q# o& T5 D  B
75:【膽固醇過高】公仔箱論壇0 D+ {; I1 @4 \5 W3 C: ~2 q: X
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量; x- [! a! x' `0 H& X
3.改用橄欖油公仔箱論壇% l4 f: Y& c4 E8 w
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇; e- d; d+ O3 o  e) O/ b
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.77:8898! q, E' v5 }2 v# ?7 g5 d
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.77:88988 `* W& A& `9 U6 K! i
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb3 E" Z/ W* f0 V3 W8 f
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力( m. n9 E: o4 N: \- x: c
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.77:88981 e& @+ C: }1 S# \
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇  {9 c) p! Z0 Q, w" c: ^7 P& b3 G
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z- }' k! P! ~8 X3 o
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- S9 n$ M& a/ W0 R0 j- n+ A3 E
16.勿抽煙4 J& }& d2 m1 j3 ^6 K
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量* B& a, M8 D* U9 o  h% q4 z
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.77:8898$ ~: ~  I" h8 u) @! i0 W4 T
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇4 [. k4 }+ {  \! u+ J2 k+ j
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O8 `/ D6 k. B( ~- e
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M3 U: d, s# c% Q8 F  h5 t
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新3 u$ Q% X/ i: k) j* U+ P
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇3 B& t/ y  B# v6 ?/ Z% D
　tvb now,tvbnow,bttvb, l+ F$ v% Q& t5 q- v( b) x3 V! V
77:【唇皰疹】2 D& i$ |- A2 V+ k0 C9 }
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇! O* W0 w1 O  a: U) s: t
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.77:88981 N) ^' N% |" M9 K) j
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林- a' U2 ^$ d: ?( l; d. m* b
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常. D% _6 t. x7 @
9.冰敷，可減輕發炎6 Z6 Q6 |( r9 V9 @4 @
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f+ l, ]" b2 j3 [2 y& M
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等6 l* E3 j5 A2 }  v8 l- E% F
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvb now,tvbnow,bttvb# y, {3 u0 B9 q0 F0 |
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇4 `" K- k5 E$ L; K, n
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的) T. o3 p9 G) a; F' ^* F
, T0 T) e+ H2 e, G" l
78:【磨牙】; U  ~- R: |6 C) V( h
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.77:8898* F# F; V; l, W: a6 i! W
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s) p1 Y+ y! ^# V. d( K" c( u
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇; F2 U# O4 l( q5 t# [
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆# A* k' v) j& I2 ]. M1 K
5.39.217.77:88984 a+ H: m: I3 G9 {
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.77:8898" d& [# [6 X9 [: a9 v
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇# ^2 S4 u  i7 w9 ?. @- Q
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.77:88989 C. J/ k) ^$ T# \% E6 R0 Z
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到$ |/ ]) a, P2 ]7 N9 B& l- G7 C* B; N
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb' ~  z& s  F% R
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品% H! Q- `) q4 Q
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77:88987 s! v5 U, ~5 K
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O' `6 m  C# C2 K! Y' k
除臭5.39.217.77:8898/ U) q0 o6 c; e1 s
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb. ~. d/ w5 |4 D1 b; m' |% _9 f
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇( w$ Y& m3 B  ?1 J
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb& i! w8 _5 K: J0 j: R, a! J
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.77:8898' e# v' G% A/ I. ?* p' B
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇4 R+ O' H# v7 k0 F
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb( ]) z$ V* P) x
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 [$ d; f0 ], v7 v

82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇- g# s+ R8 r  r1 O' x
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水5 h2 N) u# j% I
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質$ m  _% Y8 C  `7 |, X1 A# F4 M
7.刷牙不宜用力過猛
tvb now,tvbnow,bttvb: d' h" X9 o4 I% a
83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb- k9 K. V7 S& _' {" P
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb  F8 _4 V" y6 u! H- F
9.養成刷牙習慣5.39.217.77:88985 T  _% o8 L" u: @# E( a
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p0 y; ^7 w; o# B- v+ j
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定+ d; O! \5 h/ V8 P" q2 j2 N4 M
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A. t% T+ c9 v$ ?5 ~4 K
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇; _  w* O! Z& r/ K, ~) ]* O
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ U( L: b' z, K
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉7 h; m  l' z/ O) g
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P. S' o- G* C# ]3 h, X$ v
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，4 @8 B2 Y* q6 N& V$ i/ R% G- X
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77:8898; S5 q& b- i# ?! W1 ]( b
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息% M' o7 p) Y8 I  E0 H) F
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇3 p8 ^3 y( B8 H' V+ o$ r
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇3 W2 h0 j5 q4 _( u
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。* g+ t. l' b' w# K, C" x( N
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇1 _$ x: B( A  v) C( [
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。5.39.217.77:8898/ y( @' z" Z6 g- Y& l( J$ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^5 T5 @, h; m- R
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮  ^8 `: x  {3 }3 v5 P/ w
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?3 d4 g3 v; n* O. q( v
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S+ i/ z6 f3 h7 V5 S8 W4 ~
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 U  u% k; `4 Q7 N. Z
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。8 n2 J2 q5 K" G- F3 }# Y
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s0 c" h4 a, [/ B( ~- Q& U" v
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb5 C* }: v2 ~" c1 i
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:88980 s5 I$ e, Q2 j# [- Z# s7 @7 h% A
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】( c8 ?0 {% _  k! Y4 s
1.冰敷可消腫。6 T% {3 r8 g  z6 M, k; h# W- ^; k
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇1 p5 j  T+ `+ }
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R- W/ X- ]5 X' t5 r
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。0 a/ g& O3 ~0 O; P
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ p3 c. T' b( _
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
5.39.217.77:8898, f9 ^/ X! n" B2 N) A3 z% R: J
88:【背痛】5.39.217.77:8898# v1 s1 t5 D/ E& B# G
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q' o- z4 h' q& T
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法" R# J3 _3 |+ |& w5 D" E
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。; E) h% F8 B5 P1 p4 {5 _; a8 E
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb+ y, o! e( c8 J! _0 L$ D
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w) W+ S, N  p) j/ T9 _
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
tvb now,tvbnow,bttvb- q" y4 X. ?( W1 r/ \% S
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。. S) s' e3 ]3 U  O) i
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z7 g4 \- d1 \, E
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。6 L! h* G' S/ D3 [& z4 W4 @4 ^
13.以想像轉移背痛。; p1 q+ P7 }' h' k* v# r
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇5 r0 v" w# t5 o0 H$ e
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |$ W( f5 ?. |  x0 d
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77:8898) @5 {% H$ A0 n% c. }. r
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。9 c+ E$ u% B" U: u& }: U  f  k7 P0 D
5.39.217.77:88982 }$ o( t" [/ z* X
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。  K; p  h( A' w4 |' Y7 w% u
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及, M3 K8 |' [. }: Q  v- i; e" O
5.39.217.77:8898- l- o' h3 E" y: v  o# A5 B' N
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.77:8898$ K) u& }5 i+ G
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb: l! l" `1 A" |4 n, s! K
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb9 z" H7 o( P; h! G. H; E
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供, `! E  Q  j: u4 S% X7 V
3 O. q5 \1 y/ }- X% ?% y7 _
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 p: Z! W5 U/ \4 t  W" t  ^5 k
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。2 x( V2 f! b, [4 Z% C% v4 L
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。. k: O5 l$ ^! [% k  U: P/ D* \. f6 P
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇& B% X' ^6 b  q8 B1 t# o& _' O
tvb now,tvbnow,bttvb' u. M# P( E4 }" v, V
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。$ w3 _+ U7 O! a8 a- |+ H
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h' K! }9 c% f* {$ F
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇5 Y3 x) R$ N2 S3 E; T3 G5 \; x6 S
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇& P' }9 R* \# L; R( ?; K) J
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇& ?3 v$ V# ~7 m
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。1 H0 _1 D$ Q1 p: t
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O# g! M0 i0 l6 g% @+ z- x
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5 ^7 {! a# w, I- n
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _! r5 ]% |- T2 R9 D& }$ ?* O% ], J6 R
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q" D8 p2 D7 p3 y. y- ]* W( ]5 ~
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77:8898- [/ w+ S- v) G- N  r# Z5 Z. E4 Y
　公仔箱論壇. w! Y% S. P- E' C* u4 k
92:【膝蓋痛】5.39.217.77:8898) m7 C/ E3 _: |  F* f) I
1.減輕體重。公仔箱論壇; H+ I/ L1 f1 ^1 Z: Z3 D
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇; v4 F" a/ x8 ]5 D3 w0 q
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇+ l' O1 W' w2 V: [1 h$ _
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。4 ?- E! \7 X" K3 t+ M/ S
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb' U8 q1 Z, Y* q: C+ @: m, e
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.77:88981 ~* _( Q0 r5 m& L* F) i. q
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
tvb now,tvbnow,bttvb! ?& e6 ^8 N' E: N  d5 T8 Q$ C: {8 V
93:【腳痛】4 ^7 b( J& K9 L/ m- o, N
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.77:88982 |3 H. Z8 ~2 G
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb$ w8 ]4 E) h1 d! U: h
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇  \7 ^6 }2 _9 Z6 r" e
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb% W' J6 d+ d, H$ b9 V
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q" R1 _& ]5 v8 a: [& ]' f: x* o4 g
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5 D" L7 `8 l! ]$ d* A
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇' @$ ~: R: u8 X
等方式都　是平時就可做的活動。4 V' M! P. F* L4 q
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。% ]! f; R  I' D) k0 k3 n$ \" h7 P
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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