[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间公仔箱論壇) }9 b3 U  r' a3 I) K  |( d
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?2 h8 E! U9 W/ D. C3 W9 x

& k% q6 M$ T* o8 S6 v5.39.217.77:8898⒉饮茶的最佳时间8 ?! ~/ P, k+ U" d0 r: @

$ ^; v/ a! c1 I, [: A饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。5.39.217.77:8898- _8 Y( v0 k1 b

# F0 L# \3 h/ F6 D: [1 C* D; D7 R5.39.217.77:8898⒊喝牛奶的最佳时间公仔箱論壇5 ?+ O- Z6 Q$ L3 z

+ D, D1 B1 t$ K- w" O8 [因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间5.39.217.77:88983 G/ X7 ]! |6 M8 D. m) y2 J2 n

0 C- ~4 A- t/ I/ A$ W5.39.217.77:8898吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。: x5 E* a" b) U

! [9 `; W) `# o  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⒌晒太阳的最佳时间4 K. u$ t: d* c+ b6 `8 w1 ]
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
" r$ o  r2 Q3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A8 N, }% H8 a8 [
⒍美容的最佳时间
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! M# P  b3 c. A* e( M7 ^5.39.217.77:8898皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
% E) b5 n5 l( o; o+ j3 x# @" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I/ O6 Z& W9 y, K9 Q+ z- S. y
⒎散步的最佳时间0 G3 ^2 H$ g- x9 O; j4 `2 t% y; s: W
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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! r: J& J* c$ G% h5.39.217.77:8898⒏洗澡的最佳时间
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! z9 q; ~6 Q  X3 v: }( U) t! ~) u5.39.217.77:8898每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。公仔箱論壇+ C5 v: I8 J) x- @& k9 J* H2 I8 s

' i- P" p1 u. o  _* {5 S/ C5 b5.39.217.77:8898⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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1 h- ]4 ~) d7 A0 X) T( @! J6 \10.锻炼的最佳时间( w, B- M& e0 Z% u
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

thx 4 sharing
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yuyang

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