清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T# B! i) B( F5 ^! l
: m% o/ s; Q- p4 D. z& y" p7 z$ @明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C- _4 X7 f1 e' E
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 公仔箱論壇; L. `8 J! e- P
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從習慣著手，養成「清血生活」！5.39.217.77:88981 X" `) `$ y5 r, |0 m
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！5 G: F# E& p0 }
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+ e' j8 h9 B4 m1 \# N, ]tvb now,tvbnow,bttvb清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 3 Q9 M' U' ]. {. i/ ^6 ]+ u* C4 Z$ _
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。5.39.217.77:88988 P N7 d) e' W& H; w
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。5.39.217.77:88983 _3 V7 E6 p. W
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
0 p% w0 b- o1 T) m如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。公仔箱論壇: @2 F% G2 n; C3 W7 i7 f: ?) j
; O0 U8 R# X @0 ]. r9 f2 ^tvb now,tvbnow,bttvb3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。8 j# P, k m! D
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。tvb now,tvbnow,bttvb( Y5 j& P1 L& C) F' [
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。5.39.217.77:8898! Q8 A; ]% }+ _/ x
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
2 y* V$ U* Q# f7 }8 m3 @0 i: N當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
5 ]( @. N0 A+ u2 h1 T輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。+ ~% a2 T2 \7 K! ]- W. [
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 公仔箱論壇/ u: ?$ Z2 p9 }" [1 f) Z; n; o
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。5.39.217.77:88986 g0 \, S% [$ r: z& t) @
' w' m3 R& Q9 Ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。5.39.217.77:8898" u" J. Q' u# H$ P" I% X0 D! M
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 ' E( @( H2 n1 u y" B6 ^1 o+ j* K
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。5.39.217.77:8898 ?1 ?7 {* s% Z3 A2 J
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。2 M: j5 A' E0 N' J% w
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
9 _. W- Q9 b8 k$ [/ H8 O+ E膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。5.39.217.77:8898/ C) h9 q3 r9 _- _
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。5.39.217.77:88982 e5 B# w4 P5 h" A" w% U d* z
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
0 T. ]2 M: T; _3 O3 t+ c! I公仔箱論壇含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。1 T+ P$ N1 g1 J ^
. H" m+ r( \) Vtvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
( \. A" ~$ ?- k公仔箱論壇綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，5.39.217.77:8898& k8 {! ? k( o' O8 W' k$ w, g0 _: y
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！( w' L' K I! H# _
I a4 Y1 ]& Z) @. }( S1 R7 h2 _: Q5.39.217.77:8898維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 ! b- Q4 z2 K$ ]+ b+ F9 R- m
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
0 N3 v1 z! F' ~: Y {, U9 ~7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y6 J1 Q, Q9 Q* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
; C( R2 r6 @) m/ J( J1 W& M, }1 x最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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