清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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1 U( b0 C; B6 s% w! O' S* Q" B5.39.217.77:8898明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！5.39.217.77:8898- L& `6 S+ j9 ?
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
) l7 V0 l% U; K# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! X4 z, C% q6 j% [7 t' i7 `( m$ {5 L
從習慣著手，養成「清血生活」！
; ]3 @5 r7 g0 o$ s" K$ s/ j% q血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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清血減脂生活5大基本守則 tvb now,tvbnow,bttvb+ W3 f0 w O- s
: {* w; a" A# ~. \% R/ v將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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, y5 e7 |; ^/ l/ Y4 y5.39.217.77:88981. 排水消腫，排除體內多餘水份。
e. x- [. g: s) N/ n8 ?8 j4 i4 m公仔箱論壇喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
7 Q: I9 ^7 p. E) z$ t4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V5 Y, I( f$ k' O% p
" f# s2 g2 S# S' K+ Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。公仔箱論壇; s: A5 ?& K5 F/ s% Q ?6 b" y. R4 \0 ]6 y
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
: W# t2 F% z& u/ O \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B; O$ d+ Z+ a5 S4 z% M; y% m
4.適度運動，促進血液循環 。
0 B5 n) P6 v: d9 J3 Etvb now,tvbnow,bttvb運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {* g2 Z7 P: A h3 B% G" I+ F
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
- ]5 X7 q' Y* y# Ptvb now,tvbnow,bttvb當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
$ X$ G% Y1 b# y+ e( H' i- E! b" E& @5.39.217.77:8898輕鬆吃！最強清血食材
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- j! \" v$ s) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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" G8 ^/ B1 b# X& P. P9 _; V5 v. ^tvb now,tvbnow,bttvb青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
/ S; I2 y( w2 l$ W5 U4 f2 d' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。公仔箱論壇3 m1 {; N8 ^0 h( Y! x/ Z% v
2 K t0 N5 v- T3 |公仔箱論壇洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y; R; U1 ]1 Q: f" k# ^* H7 w S
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m/ s( t3 v0 U) K \, x6 O* U' {
% i% ~* B' [8 P Z* H7 M* o- o5.39.217.77:8898橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e7 ?% o" Y8 F) ?$ A' H5 v
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
% E- d5 n. [6 l. q2 I# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V2 A: h1 Q) K8 u; p香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
- v' }8 s- ]1 Z9 v6 \& {公仔箱論壇膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X6 I- g _. s0 |7 x
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。公仔箱論壇, W! r/ D+ x. O8 H; h. `
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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' o: m \! S3 K7 }0 m酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
, M+ L" F) K9 F$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。4 B" z9 Y, E' V" [
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
9 w# i: E" X3 c# V公仔箱論壇綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]8 h% B) x5 I; k9 n7 g( o! b/ f
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 5.39.217.77:88984 s3 u! R' I5 L8 ~9 V R" B
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。tvb now,tvbnow,bttvb$ v/ j1 v9 s/ a: J4 l! q
% {# E7 `' U4 K5 \公仔箱論壇洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。% Y& m3 h4 `; {
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M8 b% q: E0 v7 ^6 c
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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