清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 公仔箱論壇$ C" L/ ]! M* X
( V8 v- A& n B) S% d/ S公仔箱論壇明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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! I1 `' P j6 m- Z$ e l/ ^8 k% r5.39.217.77:8898現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ ! v% S9 b9 ?* }. o2 L. ]
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從習慣著手，養成「清血生活」！
% l H3 i# N, l4 ~$ Z! B/ \1 o6 S, k& r血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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% }5 j7 x" z0 T/ b5.39.217.77:8898清血減脂生活5大基本守則
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, j" n" K! e" D! h4 Ttvb now,tvbnow,bttvb將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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" ^6 f# }: `: ~: G) wtvb now,tvbnow,bttvb1. 排水消腫，排除體內多餘水份。公仔箱論壇( A' B2 R3 H, N. z
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
1 v& J3 Z' |( P1 s" i) a' k* A$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z1 W6 U( z/ j) s3 f0 R( P; V
2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
! G, M0 l1 c4 t5 z: f4 w" P5 N- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
( p/ A9 c) F! {9 C, ^4 _" t8 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) h- r$ \- o9 p7 _4 F
3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
6 ], M/ M4 m) D2 P; jtvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 5.39.217.77:8898( j/ C' A: C$ i
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4.適度運動，促進血液循環 。
^4 M! e0 \6 i6 \3 H5.39.217.77:8898運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% q) @7 d; I# {3 b6 c% r1 Y
. v) [) C% ]* Z4 h2 f& Ntvb now,tvbnow,bttvb5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。公仔箱論壇, I- r0 f2 f: q
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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I0 X9 _( R$ n& N% M; p, a5.39.217.77:8898青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
- C/ k) L! \0 n5 x1 i. w5.39.217.77:8898青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。5.39.217.77:88984 s; c: ]% b, k' J! y/ u3 c5 w
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。* p8 @7 ~1 u* T7 x/ n [: v
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 公仔箱論壇/ x7 B1 m7 ], D! z% t
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
! W- C& l4 c; v( i( |6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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3 j7 U1 A8 S4 s+ p% Y/ Stvb now,tvbnow,bttvb香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。5.39.217.77:8898' |: [2 n, s& z( j: Z( k
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- t4 F) m8 h& [; G T, ?
0 j1 R5 p& B% p& e$ Ntvb now,tvbnow,bttvb豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。公仔箱論壇" n* {2 O9 _" V) L; a2 M
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。, `/ q9 [5 N& D- ~3 Z! u% a1 O9 z
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
* n( R1 S. `4 Y d( Z公仔箱論壇含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
- G; D4 A- O. M% T綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，5.39.217.77:8898: u4 [* z- W* _; v
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！5.39.217.77:8898; ]9 N7 e4 }( X1 B& U
& b" Q6 b8 T" t, |4 \5.39.217.77:8898維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
4 _: X& o+ g8 U0 Q' P1 R" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }7 l) }6 P& n4 W
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
- B' X) y4 R5 u, p最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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