清晨第一杯你喝了什么?tvb now,tvbnow,bttvb# U5 D0 N/ s6 A" L& `
- S. o& r) o n0 N% b你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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) Z, B* F# b# G6 g5 R公仔箱論壇白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！) D1 g+ r& _# P# ^" f' [1 r" m8 n( y
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白开水
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9 S1 G8 c5 L! z$ A7 K- h; A" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
: c2 ^0 V( G+ i: e; Z" A+ g3 X; o7 B研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。公仔箱論壇: ^/ b* F, e. T2 c& K: C1 x
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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2 C! i1 u! t4 _" o* k1 W5.39.217.77:8898蜂蜜水
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) N6 L$ `8 `# w' v( K3 |% h# vtvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。公仔箱論壇, ]! ]( Y3 ~% o$ u% {, w/ v3 K
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。5.39.217.77:88985 s: V/ m& E0 s7 s1 j% k
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
& C. @6 N4 k" g! V* R所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
4 d s6 C8 B2 V9 j1 n5.39.217.77:8898此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。5.39.217.77:88989 l$ |9 q5 |1 x$ Q% e
# j. j/ }4 n7 ]9 Y0 N! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J2 y% q) @0 F+ w( h淡盐水
4 }! Y8 E+ ^$ Q6 O3 @+ P/ b' E& y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l1 f% V( `( G) y/ `+ N6 T0 A
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q) i, `7 Y: K9 V9 y7 l4 E
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。tvb now,tvbnow,bttvb" p$ k: F4 A2 j
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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果汁
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, z \; p4 a- ~& z. g' _ X有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。tvb now,tvbnow,bttvb+ t$ M% ?( h4 r: s& B
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 J) Y* x8 R% b" Q
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。tvb now,tvbnow,bttvb% G6 O# k2 m1 V
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) {$ G2 C7 ^4 m# g+ C) y D牛奶5.39.217.77:8898/ }) A- ~! X b& r( A6 a4 A
, K k% G4 r6 b/ m( B公仔箱論壇早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。6 z% X% ?: Z* Y( l+ X" E$ B! {% z
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。tvb now,tvbnow,bttvb5 `" z* a0 u" f% d4 \% i3 E
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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) p2 h# c5 Q$ }& K, i7 l祝人月两团圆公仔箱論壇4 ? g" ^- q; _% y
+ |3 F' E; c, m5.39.217.77:8898gemini338: 中秋節快樂
+ i1 V' ^' f1 h, l( }3 r ^" F| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
! O+ U: C3 Z4 }5 \& U& u- h* Q9 ]5.39.217.77:8898 | 積分轉出 |
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