清晨第一杯你喝了什么?; P. l# S" ^+ B' E O1 T0 @" l
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？tvb now,tvbnow,bttvb$ K+ N* m' t3 {, F6 q) K8 T1 k O5 p
+ I. w) ]: j% Q; O. itvb now,tvbnow,bttvb白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！5.39.217.77:8898& `$ y o4 H. x
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白开水tvb now,tvbnow,bttvb$ U2 m5 _% x, h$ D9 a2 f
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
; O) a& A" k5 v% }% s; D) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
; d4 U0 u: y; J- E2 L9 X* x公仔箱論壇不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。" x B& P% ^+ N8 o4 V
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3 p/ O9 w1 N7 ~, G7 n蜂蜜水
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6 t$ M! r( z3 {. e; u相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
( ?( Z, N+ j$ H5 @' O4 R人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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; {) U- D6 g& k6 h' Jtvb now,tvbnow,bttvb柠檬水5.39.217.77:8898) J$ D' }* E/ p7 i
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。
% a; X4 _! n& O: C' ?, @! T6 S+ Q公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
! @" m( R6 P3 v. V/ _tvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
6 u- W; y* `1 m1 |5.39.217.77:8898此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。5.39.217.77:8898. r- ~7 _4 G+ s; p4 {0 H
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+ J; c0 S$ `/ [- b+ p. F淡盐水
0 U, Y# N, V% o* C$ e/ F% C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! g; m" o% R s. ^' n4 ?
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
7 s0 m+ o1 h( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
E& y+ G; O2 N2 V8 Z公仔箱論壇何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。/ u' P4 \, P0 n$ C1 l4 l/ q
" {2 i8 C/ G( W( n+ f0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F6 q4 y- t) j) ]+ A ptvb now,tvbnow,bttvb果汁
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# y6 I, q& O8 W# @有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。tvb now,tvbnow,bttvb. i8 D4 A. S. |! y) s t: n
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
, E4 N" o& h1 o& X5.39.217.77:8898如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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b8 C5 B. a7 t }. d' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o! F" f& j% G
牛奶
. ?, C! D; y$ O2 ]4 t5 D% X jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P/ T) d: u3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。. ^! n% l- K3 I2 a/ V2 x
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~0 u6 N3 ^3 T
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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祝人月两团圆5.39.217.77:8898% m$ | _' V- \5 [- }
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gemini338: 中秋節快樂" [7 K/ v5 y' g
| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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