清晨第一杯你喝了什么?
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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! Z" W6 n3 H$ P6 k, y5.39.217.77:8898白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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5 G8 M0 n, \, z1 G2 e" }- k白开水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z: h+ r1 F& B; z
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb, H! P2 m/ P* z: m3 T/ B
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
) u# U& V# v' E/ ^) D b不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
/ \* ]9 R6 z; L% g$ L3 K人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。* t! r _4 G! B8 j1 g |
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柠檬水
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb( ~% M& V, E* y/ C- B2 Z* R- D
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。% `+ @- e" L) h" x6 F' ]6 Z
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇) w( j; Y9 O# h5 {; s3 b0 X8 l
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
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) W% _% h4 y6 M/ H: X1 l! c6 vtvb now,tvbnow,bttvb淡盐水
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6 _, d8 g# a' B- @4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。5.39.217.77:8898# i3 @; F" E, w' P Q5 R9 N
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。1 X4 U4 b; g( y6 G& D; w& d
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。公仔箱論壇5 }" \9 i3 ^$ \. B$ p. q
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, K ]" e& e, E8 \果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
% @7 W" [9 J$ N) n5.39.217.77:8898这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W2 d$ E/ c* i7 ~) m1 W
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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# D0 e& m( m3 Q2 D5.39.217.77:8898牛奶
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。tvb now,tvbnow,bttvb; U) [+ p# E9 N) \5 j5 }" Q4 m
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
* z' F# D. Y. l9 _: g9 Y公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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4 i' w6 M/ U: d. \+ w$ D2 V, o7 t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b, Q3 V- N: v. E) q0 i# v, X2 H
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祝人月两团圆) ^9 m; n! ]- O9 o" }" G* l5 E
8 M6 l0 X s* I9 e8 Q) Btvb now,tvbnow,bttvbgemini338: 中秋節快樂
+ H: m. q, m8 V2 W0 e" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | tvb now,tvbnow,bttvb5 i8 Q4 ]3 N4 X5 j
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