送给经常熬夜的人！8 I) ~/ C& _& X6 U+ \& n
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： 5.39.217.77:8898" c% _/ f, S; ]% m+ ^
6 u4 H) r- z8 z5 _! K8 D7 ]' I# I, stvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 5.39.217.77:8898& A. b9 N1 j' e# J. }: `! d) `
% F" S5 D1 V: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 3 G2 A+ l x9 g: ~6 t
" D7 t8 v4 D0 v5 W1 l5.39.217.77:8898３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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$ M6 |- E1 |; M- y/ e( |, {' stvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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+ j' n. m' u8 p5.39.217.77:8898 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
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! k) y( q, B( w0 t% ?9 Q公仔箱論壇00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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, L5 C; d* ~( I2 W& e4 D9 m01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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) M, `0 b8 H4 H) e5 O: E5.39.217.77:889802：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o, e9 n% n) `0 }
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 7 Q0 N$ Z9 {/ ]; H" v: B7 e% a
# n9 J. G z+ d9 l5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t* z; P( l: M7 t' K- g ^% ^
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 " A5 I+ G: {2 Z- M+ P( N
% l* l+ D8 _% h! E' vtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb7 m1 N+ ~' [% U4 U5 J* J( E) `
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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7 i [; w- k; N6 N公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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