送给经常熬夜的人！
3 z+ Y( u6 b1 L公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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' A: C, i" D3 x0 ^; X9 a# a( {１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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! Y+ H2 j, T- L1 n3 _２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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& I( ]" Y) R1 H' m6 k+ B( S$ K5.39.217.77:8898３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb s( u X, u* g( ~/ @1 k
; g$ [8 E/ K4 M: C8 o, J# i3 \/ I3 m7 V5.39.217.77:8898４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb' K1 s# Y+ p* t5 B- `
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X n) S' [0 k. O! B# b
6 s- d' P9 o, `$ @# y% v5.39.217.77:8898 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb5 D& w0 I8 |$ O( R
" O' f; a- K7 K& z, W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L. W d/ p3 y- z* x" h
生 理 时 钟 说 明 7 R0 i, U/ e" O* w& l6 g X
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S# ]/ B4 q' T3 V
! ^9 E$ z p; c" Y+ }5.39.217.77:889801：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
5 A4 R2 X% l+ i' b- s$ G7 Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. E: x& u* ^. [" A$ \$ ]% ]9 `" @
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 5.39.217.77:8898: v2 q4 i0 M0 i# [( Y/ y2 E& W
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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* N9 E7 }+ q; n5.39.217.77:889812：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇& k, y3 Y& d# j2 e& y' u1 }, W/ ^
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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4 d/ x0 Z: P* C3 U+ {tvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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% z. v" ^ s5 L23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ , k( V/ x+ e4 j* }
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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