彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)
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. A: w% B! J3 U, R3 E7 b7 G公仔箱論壇【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次2 h% u8 O3 }0 D9 m
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發表於 2017-10-23 03:14 PM
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