醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)5.39.217.77:8898& F5 E5 I1 k" Q
$ Q5 ]& O& @# [- R4 r4 O5 R1 L5 A2 G' ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【方法】坐著,雙腿向前伸直並攏,緊繃。腳尖向身體方向回勾,感覺小腿肚被拉伸,腳跟蹬地,雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分向上伸展,找脊椎被拉開的感覺,保持姿勢10秒,然後放鬆。
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