 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5.39.217.77:88981 L0 a+ E! ~$ S
3 x# \+ o8 x" T! c: {「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
( `/ b; z* v d4 Q- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
9 z0 y% J, }7 F4 t$ H6 E1 E% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A% {0 X! p H, r$ e* X* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。5.39.217.77:88987 d/ t) ~3 Q) N& P
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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, @0 w5 d+ T7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。& b, |1 \# }3 N* |% N9 F6 Z
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。* d$ ]0 B( K, x; W% [7 I, c
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d1 v) |, R8 f, P& K( ?
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供6 ?) }! @ {# \3 ~3 D1 B8 r
) ^2 k* J6 S9 @% t「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
1 D2 V' z* }, t6 |6 e' {* d5.39.217.77:8898黑胡椒
0 p/ M* _8 g! W |; @5.39.217.77:8898黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb( _* i+ ]: ?" q; ]# S d+ f+ z" t
8 E$ I# J# L+ @% m6 K% _' }- ^" A" Y5.39.217.77:8898綠茶、咖啡公仔箱論壇2 D% D+ ]$ U7 p" x
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇 L$ Y: M4 v. ~6 S, }7 ?7 T! N; K
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薑
/ D" [& J4 P& t2 f# s公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.77:8898! Z+ l3 r' K" o; C- l) B
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小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb" X( S! c8 j7 Z$ Q/ E# V6 K
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
' \0 C& s5 n. i2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c8 J6 L1 f+ h8 W& n: O( y) d; j2 P辣椒
$ O& K$ r; c1 U# S& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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+ A( x2 M* p! @2 j" ]. q. |公仔箱論壇燕麥片
3 n( H, \, y( c8 D維生素B群，幫助全身機能代謝。
( j8 |0 L" ^1 C5 `5.39.217.77:8898不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.77:88985 H8 y$ r9 S; A& T4 ?
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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