醫授趨吉避凶祕訣
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8 P0 N3 a" x. \* T2 N7 o公仔箱論壇 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
/ ~! _1 J& j' I1 v( S Ztvb now,tvbnow,bttvb健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。, S9 n3 _5 d% X5 t+ F
 圖／鄭淳予醫師提供
, ~9 d6 k0 M( [; v2 d大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
* ^$ o8 E! ?1 p, p如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
) e( S! D2 f: u; D- f7 t6 P/ D公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x/ [! y* j+ O8 ?9 |6 [
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r! @ U3 N! Q* k: S6 I4 b, M' c
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
9 }7 I8 b) J# K% @3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
2 Z0 T; n: ]( C. i2 Z! btvb now,tvbnow,bttvb4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。6 r' v3 T0 q2 P/ R1 U( v& W; o# y
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
* W& s5 v+ h; U' @6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。5.39.217.77:8898* F5 W1 @, P) x6 g# _' \
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb9 L B1 Z* D* K% y0 e5 e& i h
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
. A9 Q6 ]- K7 {" l7 }3 X- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.77:8898- L* z q7 a: I# l9 [: e
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。" D1 c) b C% C1 @+ [
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。$ l9 y9 m! h+ }" H9 @6 |
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
7 @7 {- i, Y3 Q5 E4 g3 x0 b公仔箱論壇4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
) i8 ?: C& Y( l7 y7 a5.39.217.77:88985. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
, ^4 J: y5 n2 I6 O7 z0 `. k Stvb now,tvbnow,bttvb6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。5.39.217.77:8898, E" R) x7 M: t% ]9 C
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
; z, _; @4 g; ]tvb now,tvbnow,bttvb8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ ?& j4 r; A$ p/ L8 M
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。; x/ \0 B, j Z: @- ^+ b
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。5 r3 b2 U8 v0 U4 v- Y# F3 D
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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