彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)
: u' Z! u0 H9 u$ [* s/ d' I1 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L ^) D: D5 }% X2 D
【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次* b" I" T2 X% ?$ a! \ r0 A
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e4 _% m' g9 F, N
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要
; x5 n; F5 b6 ?4 t4 S, i5.39.217.77:8898
( Y$ \7 R' Q3 Y1 d, Q |
發表於 2017-10-23 03:14 PM
| 