[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

Anz_Amz

貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)
5 [* E9 Q9 B$ B; z; \1 o公仔箱論壇/ K- }" A4 l8 y
【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次
( G# `4 D7 P7 q, P. L. Z" y7 D0 [5.39.217.77:8898【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高
' c1 {8 B2 o# D6 ^& z公仔箱論壇
0 b* |1 N; ?% |( N  \公仔箱論壇