孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽1 [4 G5 }$ l! L4 Y% ^& u9 i
心得實在值得學習。
! Q6 f7 U. v# U1 b公仔箱論壇孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
! B' ]& o9 l: N床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。公仔箱論壇/ v" b% M9 _# R& F0 c
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
+ F9 o @0 i& i孫思邈養生十三法，又名耳聰明法tvb now,tvbnow,bttvb" u T" O5 n1 U' d+ b" |" I% `6 ^
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/ h: t ?# }1 _4 N8 I6 M% b1 P& L: |將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
) i7 F U% [( _$ F, }' p/ t5.39.217.77:8898頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m* |# M9 B# Y9 q3 |2 f
2 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 K% j/ s% j( a
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 公仔箱論壇$ A$ Y, W5 ?% X% f. s
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
6 x1 E+ K+ A- | J% |2 f# m& N這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y: p5 |, E/ A$ ^) }3 g
3 齒常叩
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* Z- D2 i$ i4 V6 |2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
7 B* ?" G C; P Wtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
h& I% P2 |3 t+ u! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 漱玉津。玉津即津液、口水
% b/ M1 B1 u2 b* _2 W; S1 }0 `* qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K4 _( [' d2 |; I3 X8 q2 I$ t
8 H5 {2 s% m7 Y公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
5 T: p; H- P8 ^2 c. f) X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U! ^- y+ Q g# b' [8 ~0 F6 v0 ]+ j/ K
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。- ~ m6 c1 h+ K0 \2 V/ ^! k4 E
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。) b* E. B6 l' D6 W
5 耳常鼓5.39.217.77:8898, s% V! m1 R4 Y/ y2 D
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.77:8898- a1 l" c/ G! H, }7 J$ @+ O' l
9 K% K A: n0 o0 |# u" [5.39.217.77:8898(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _6 w X$ L% [! H. Q
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w; `% i# y4 n0 u. E) p* M9 Y
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5 }; m1 |- e6 f N公仔箱論壇面常洗
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3 ?2 K; h6 I* Y6 I6 n; R9 b: e公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。+ g: M( P4 c* A3 \7 [" R7 Q
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
, G, ]: [6 A: B$ n+ C. R7 O0 f4 o- S# T1 ?tvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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$ D9 f* a. c# b6 C; Dtvb now,tvbnow,bttvb頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb7 @9 H7 ^9 S% C r
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
- B; s* y( x% X公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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, Y- ^/ z+ q; n+ N腰常擺
# \5 a1 g& M' T6 o身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。5.39.217.77:8898( W; o3 h9 E8 h1 X
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/ ]2 U+ f1 H( X2 H) \' |5.39.217.77:8898腹常揉
2 g( t3 I" l$ {1 e0 m1 T6 b* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
. D$ Y( j g- f0 j Q; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S. J- h# O' c; o; j
攝谷道，即提肛公仔箱論壇7 b" k. I" H* b( ]
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
+ e# g3 L+ `+ r這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb. G; F9 a& r) O- P. E
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
; Q# Z( h3 t7 q3 c2 S5.39.217.77:8898這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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( j1 ?: u$ k7 j1 T0 T( E# a2 B) {tvb now,tvbnow,bttvb常散步
! T+ v! P. n- q: E( O; H5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.77:88985 H/ x3 e+ C* P0 P {7 M
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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9 G) o2 D9 x, H& X5.39.217.77:8898腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @0 }2 m: u; h1 r5 V! } U
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
& F' S/ s% q# I: E. M, a& W8 l常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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