孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
1 \0 D4 K0 |8 b) y2 L# W3 u4 D- D5.39.217.77:8898心得實在值得學習。
/ A3 O: Y# z# |" e孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨5.39.217.77:88987 V) a; W* p7 S# n* |0 \! I
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。" z. ]1 }6 U. _8 J3 d- q
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。/ {- G9 Y: a* Y4 T$ j0 l4 S4 {
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法tvb now,tvbnow,bttvb4 j) @& m; D( @1 T2 i
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1 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb/ G2 M9 b) r, Q+ k M& v$ r
5 R. C2 Z3 W+ X% \9 z# u9 D將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
& Y0 a/ N) q6 v0 p9 H+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇1 O% u6 o7 ]: p% @
2 目常運
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0 v* w" {" v- r# ?# w" p UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `5 {' P# K9 v5.39.217.77:8898(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
$ N8 Z0 w N2 T% d! ` J& K這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {9 I9 C3 E+ f1 t. J5 {
3 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb4 \& G8 W: b4 N6 m$ v# F: X
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。9 h J" U. N2 b. n# l/ a6 \# Z
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇$ V1 ^! X+ {5 h8 G
4 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇: Q2 R0 c% `0 _6 t
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
( n% c% T9 e( u( Y5.39.217.77:8898從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
9 H1 t" \. ?" ?+ W, A" e/ ]$ Q% i, Z% m% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.77:88989 }& I! o- O, ]- J2 t, i, G1 e2 z
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇) z/ T! E* @6 M u3 D
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗公仔箱論壇4 A: P& \% O9 s3 ~! {& O
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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/ s0 |/ ^9 N2 o" ]/ W: l3 d. w5.39.217.77:8898(b) 暖手後雙手同時向外圈。tvb now,tvbnow,bttvb1 B/ ]( a3 l( n3 X# o6 v8 r; B
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb- O, i' o' i0 X% k
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺7 K' ?, P& O2 I% {4 p7 U- C3 h
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
3 Y% ^ W# A5 N) `" b夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb# r) w; U# w4 O$ d& {9 Q5 K
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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# E7 O, L$ @! B1 u1 z) m腹常揉
& m. H9 T) C/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。公仔箱論壇2 Q5 z! M$ y" Y
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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攝谷道，即提肛( ]3 S( z3 ?4 `' l& }/ ^" Z
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
2 |4 y$ c+ F' f5 j% @% P9 F; x這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
$ `4 Z4 P9 `* l* T4 r% y1 I1 b* u7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11
. a& P2 M5 @) D: f' u: E6 {tvb now,tvbnow,bttvb膝常扭
U) V/ C b+ g0 s; E0 u公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
C8 V7 S0 N' w: P這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y+ b4 [( c9 T( f
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常散步
! B' c7 `( v) M" D7 ]7 |$ T挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
: k2 }6 x6 L9 O1 f3 _/ U2 T民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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% O4 {% ]1 R/ l, E% }. ?0 b% {# E腳常搓公仔箱論壇4 J* h% g' F7 g j% r7 m0 [: k
- ~% n! M' _& x) I- Q7 Z# Wtvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
% c( l+ d6 P! J: Z, A" v0 t1 Ktvb now,tvbnow,bttvb腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y* } c0 K( j6 o1 u+ z0 ?( d
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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