孫思邈養生十三法
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# b% ]6 Z9 [8 g6 M9 X" V+ n7 ]% W公仔箱論壇孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
5 u- J3 H# i) t5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心得實在值得學習。tvb now,tvbnow,bttvb0 U" @, O: ?7 N' J5 K, t# j
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q3 Y. ~ y9 J- ^: H8 c
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
1 R8 B1 z" ^, |' N9 R不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
V: m0 R/ U o* y4 p ltvb now,tvbnow,bttvb孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
: @! y1 [; [. N5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g& L w7 V. D& c
1 髮常梳
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: I' G0 l, x0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。5.39.217.77:8898( j5 H- e* T( F) Y I# P. H. q( p
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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* Z7 l% K7 ~# l5 `(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。$ v! `+ Y, f$ X% T% w4 R
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
7 k5 n$ k: f; t- q# @5 z% Y! itvb now,tvbnow,bttvb3 齒常叩" B9 b& A0 K4 r( z( S2 i
" v; D* Y* f6 r' m) b( j公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。公仔箱論壇+ L5 r! N2 ]" ~3 g! N6 N
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb: _/ b, r0 i( |
4 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^3 k# p$ u1 r# p/ I* c( b3 R! A! B
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9 x! ]7 B9 v# H4 N) _" Q0 h5.39.217.77:8898(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。0 `( m E% ^& e; p
8 t. y7 a/ V/ u( `. L公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb7 T H- ?2 Q; b
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5 b0 u5 _6 A5 ] p
5 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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9 G7 R: v, W0 m+ k6 G9 Jtvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
+ n$ b9 z) J/ M8 e6 o) s) D9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。3 |+ ]0 ] i$ {9 y
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面常洗公仔箱論壇. B* z6 g9 t1 f" ~+ T! f
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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9 z% N& W6 T/ z& o- a& r- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。0 P% X! M- ?3 V% h ~$ U
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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0 d7 J$ {" \ D$ q7 M n公仔箱論壇頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A' E4 \* v1 P0 Y, N ^$ y6 T8 r" k
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
; N) W0 w* a# K; Wtvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U8 w% x5 U2 ?. R, q
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6 Z9 U) \& S9 r# L公仔箱論壇腰常擺5 ]1 _& g; N8 P# [8 ]3 e& l/ o
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
5 }3 }) P! L9 f1 N! L夠100下更好。
$ z) R% R% o6 p. p4 T# i" K這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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& r, u9 w, R0 r$ {腹常揉5.39.217.77:88981 `! v( ~1 O& L8 p w4 r
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
, ?2 C9 M- J4 Q& l; J9 v C$ J% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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攝谷道，即提肛
( Y! K0 k0 c2 C; m. f4 M吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
9 |) U7 v, E% P% d, `! U/ xtvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l' g. B1 O, o4 V
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A9 [# }. c' U" q& e
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步5.39.217.77:8898* p: Z* K' \; {& [1 w% ] U
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
; K- j- H# f7 c$ X6 S" t民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb; N/ e ?2 }7 S/ T
/ V0 V- b. G! h" s) ~(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回tvb now,tvbnow,bttvb% C1 ?3 H! P" |
腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
$ u, J" h& O# X$ ktvb now,tvbnow,bttvb常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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