本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb5 s' i& W2 d* |5 Z; j) U! ~
! I) @ V- u7 n% d9 {* A+ q公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇) t' \7 F( P3 H3 Q2 B- d' T
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早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?, N' P% ~3 D3 q3 S
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
z5 v% B+ O% R5.39.217.77:8898 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。5.39.217.77:8898' I! T. m6 B( ~& I" H7 b
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营养早餐的多种搭配法 5.39.217.77:8898" ]; z& M- B9 N& c1 T! I# Q% a
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.77:8898$ [7 m% N% Q+ Z% ]7 n& s* m5 a) C: A
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
( ?7 d! r7 C1 M( ?. ztvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 8 ?: Y, K1 Z( q- E
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士 公仔箱論壇: k" \. t& u( I9 ]# U5 [( V% x. t! f
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k9 Z3 m ~2 z* i4 M
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 ! F, o% G6 V; K! {& T6 m1 r
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
/ d' R- W3 q' c: W& J/ m! t5.39.217.77:8898 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
1 e6 O" ?2 v$ _' L0 U1 X' j/ y 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
5 t1 @0 F! B, R% x 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t) E/ A$ P% z! C
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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