八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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9 ?& n9 W5 w2 u3 }+ E, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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* m3 ~1 O  B8 z5.39.217.77:88984.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。' L, |' \7 S, x# b' M
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.77:8898' r' V+ O* l4 N# t0 s7 ^, R6 J
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L7 ]$ R: m. L: w
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
5 M0 ^/ C; U$ @/ ]公仔箱論壇不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb3 h8 M* y# K4 K) Z9 N1 m
累到自已不得不睡囧0 ?" w. K4 R# T% k
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 5.39.217.77:8898+ t$ i& `8 _# R+ t
hopefully will help

cleo86

good..5.39.217.77:8898  h4 x7 p. W' W
i like to hv a bath b4 sleep....公仔箱論壇" J; Y% c: H. r& E1 x( a
more cooler..公仔箱論壇# ?' q9 h% }+ U& q+ g! T8 l. u

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享