1)忌仰睡- b8 ], G( O. C& ~$ k% `
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77:8898% K/ h0 _( G' y' ]
! S" e: s: n$ B9 ]5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：
5 g4 g( b& @2 P8 q; `" h宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。4 N9 l/ |4 T' H1 g
* q5 z/ d! ?& K( J6 T1 k6 l7 r6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
1 }, ?0 U) u4 ]0 g4 z9 Ptvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77:8898) J; @1 A' a0 l9 A6 i
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4)忌飲酒飽食：
7 Q# P0 R1 l! a$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" I; F" o$ I$ u; w5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 l$ z1 A' X" c: N0 E
5)忌睡中開燈：
9 ^/ Y6 c. A9 m" g7 L& \" Wtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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7 Q, G; U5 Y) u4 W% _ Z& Mtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
5 r+ u( ]( r& z' u+ r! q' k; z5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。: P* H {9 v# U7 r# ?
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7)忌當風而睡：
( t5 ~" _# c: b0 Q5.39.217.77:8898古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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$ h) y" O! g: @' C1 h. p5.39.217.77:88988)忌張口呼吸：公仔箱論壇' y! { j& d% f
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
* I4 O$ A) `4 F. ^8 p4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898# W4 X( A& C! W( a4 @! Z
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb, @1 ?% x6 C9 r4 b0 D+ \8 J
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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