睡眠的十大忌

1)忌仰睡1 t8 q+ H* o! c4 l7 V4 I
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb4 R( W$ r; \; y1 w9 B5 [
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2)忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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3)忌說話：
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇) y5 s# N' G' v; X2 G
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。

5)忌睡中開燈：, \$ ]2 T$ X- P% M+ [- X
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77:88988 |7 E7 P7 |: q8 d- r0 e
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6)忌蒙面睡：% Z+ M' N4 z% O! g7 n. p( y2 O3 z
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇6 Y! w m! j+ t7 ]4 X2 s

7)忌當風而睡：
古書〈瑣碎錄〉說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。" z5 F5 Y/ ~1 H1 b
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9)忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇5 @8 S r5 f8 Z& W$ V. v, E

10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb0 i) g3 y& r$ N: E, X" L, M. Q
〈內經〉中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的

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