1)忌仰睡* f/ p4 |. @( Q) b+ T" Y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。+ ]$ U, I3 l' [) P% i! ^5 O
" V u$ M* j6 F! C' K2)忌睡前思緒萬千：9 y6 G& |' t: U$ c
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H5 k3 q- k* a+ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y! q+ Z3 ~6 u% w* V% r
3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s. v) {: b0 D1 L. c' _- k" Y
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。" `, Q0 p7 O* y5 f; n* s
. W" z. N1 g3 g- D; Y4)忌飲酒飽食：5.39.217.77:88988 W7 E2 N: s( U1 @
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k! V0 y3 N& f
) g; a7 B' {# V: B5.39.217.77:88985)忌睡中開燈：% z: |% r8 w) H- ~1 Q: }* @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。* j' e" S5 c* u$ Q x( G8 x
7 S# T9 {/ j: D3 x6)忌蒙面睡：
3 a8 q9 C( a( k- V公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。! T& ]7 W+ X/ m
+ Z0 r1 x0 I+ Y) O) W公仔箱論壇7)忌當風而睡：
3 O' r1 \7 q- z$ ztvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。, C. Q9 Y. i5 j. B( o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u* V7 O" a2 F8 P# t2 {2 U6 L
8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F: k) r2 @, Z) R
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* v! u" }7 `. {7 e9 _+ L( p6 A) q5.39.217.77:88987 O m& F" g- Y* n' Q
9)忌睡中忍便：4 V5 H5 w* q9 w6 _: ^6 |2 ^
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。: r. u8 F% l# t* l% W
. j0 f. A0 {1 }( {
10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb; p5 F9 t" n& z2 m' P- D; |
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
