心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
$ p3 |1 l0 Y; u4 W( c" c" l4 u中醫看「心」$ U- m3 z4 @4 W5 ?! E$ Y! w
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
0 r7 Q) w! S/ i, A5.39.217.77:8898「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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1 e* i7 \- p. w7 ^9 G. P「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。; D8 H8 u1 n1 j! z9 Z
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% P R; a" `. t+ o. Q養心8大貼士
, e+ L: G, B; S- [) P) `要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士5.39.217.77:8898: K8 o* p' r0 p9 P' e. E
1）多食紅色食物
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# F+ I( n! E0 w% E! j' S+ X7 R中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。公仔箱論壇0 [! v: y9 v: [* Q
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2）午睡15-30分鐘0 O' H- s7 E" c7 V
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" m4 t* X; l% N$ ^) Y9 M上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
2 h( W$ a |; h, W1 f4 g9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
6 ?1 L* E6 ~ M1 ?0 ]9 _' o% atvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
3 P& U( q6 o8 e+ i. x! a3）養心茶療公仔箱論壇, S6 [7 j8 M& ?+ [3 v# w
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8 p5 k' V7 g" ?! L( w3 C' @. qtvb now,tvbnow,bttvb除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
% P7 o* o* Q( `紫貝天葵茶
Q7 S% V8 o3 w X9 ]8 Q4 R. w公仔箱論壇洛神花茶
0 y* c ]9 d% o+ b4）穴位按壓
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2 e- M( a k4 w5 h養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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2 H( z3 A) R& t/ Ltvb now,tvbnow,bttvb神門穴
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( L* q' u) I5 {tvb now,tvbnow,bttvb5）適量喝紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q8 h! o0 p4 F2 d; e" m
% H8 p: V4 v" f" I' X" h) V5.39.217.77:8898' a0 f/ z- k2 ~! C" w
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。0 X- ^5 R8 F/ [0 ]
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
: r) @2 r% S$ x, e! S: O6 e- _, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓
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6 u5 b% l( T3 v) m5.39.217.77:8898都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
# n# R8 D2 d9 t1 X% k5.39.217.77:8898另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。; ~+ i4 C1 Y) ^, Z6 U0 W
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。* \7 l I5 C# R: G; n; b3 R
9 ^3 `* l! K8 p) F3 B! V+ u& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）少食辛辣食物
* J F' ?) O4 h, A經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。6 \1 x% c0 Y( Q1 Z
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8）避免曝曬
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! B3 ~; E6 E# w* b公仔箱論壇中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。公仔箱論壇# N5 C2 S# m' R! F" J! g
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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