八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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0 W7 G9 \+ a3 o' b3 ~2 Z1 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.77:8898$ c9 C- s0 Q/ N. ~+ W
　　
  @' |2 C/ a0 S) O# K0 r" \( h3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。1 B$ c: N# A+ A# }
　　
: |, w" L" T# Z, C) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k% F6 f2 P& S$ |7 T
　　
" ]; m) l* c! t5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77:88985 d; p  [. Z" _" N9 ]( a; W1 K
　　
, [9 \0 M3 A" s$ u$ m2 ztvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
. r8 |0 W( A/ J& H& W6 B+ W不過我的方法是
, E; X: a# T( b6 w$ G# ~3 V) s公仔箱論壇累到自已不得不睡囧
! m( d- I4 E4 S5 v公仔箱論壇一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇9 r% b6 q% v5 y: Q. C+ H/ J
hopefully will help

cleo86

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i like to hv a bath b4 sleep....
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享