八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F" a* d5 A3 j% ~6 _" F3 x
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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/ n9 Y; M) A% q% [& A3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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$ z; O+ }5 a' K+ }4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。1 u1 W3 w8 p: h8 a0 [% S
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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8 r# x6 Q2 w4 B" r6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb# p4 i8 m% b  b: }/ ~  e
　　
; J4 E& D! E' N( b* h$ ~公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。3 Y9 V, K, `, e  W
　　
3 Q( U+ F: j! z& h& P公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
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star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..
1 Q7 h1 u4 k. e3 X- P8 L- j- e. g5.39.217.77:8898i like to hv a bath b4 sleep....
5 e, \# `; ]- r( p3 b( Y公仔箱論壇more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享