短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
+ M0 |& P+ h4 \ ?公仔箱論壇. v8 T' J: G8 s n) @
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
9 G1 O8 |, O; ?4 L' q( M, _tvb now,tvbnow,bttvb
/ G5 L. Z a( R5.39.217.77:8898一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！+ c' x6 e* p9 p9 J- J! r
5.39.217.77:88980 [; R# Q; n! b" F' j1 a7 X* r
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
# K$ K4 g& J3 _- H- i
4 V3 `: W B+ U# u& p$ E- J5.39.217.77:88981.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 5.39.217.77:8898: D* B5 P+ b$ R* f; I
+ \5 S i+ g0 d8 j8 I) P) Y5.39.217.77:8898如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇( q. f+ s6 E% a$ d, s
公仔箱論壇! A& ~8 N1 V' }) Y0 A. R6 N6 Z
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。1 a% _) W% h- x
' }7 r3 _4 U( c, K2 a2 _: U% X9 ]2 i: v5.39.217.77:8898或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
, X0 I( T7 Q3 x. ?5 s% \* N6 k公仔箱論壇 ~8 R5 e1 v) @- C' f
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
" [1 s5 h) i$ \) b; D/ R, B! Y9 X9 l$ c
/ H, G2 M; p0 {! B% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
8 S+ N8 D3 S% `公仔箱論壇
# w( ?& x @, G& r公仔箱論壇不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
, U$ i1 v! N' D$ y) @4 ?, z公仔箱論壇
" [6 Z. m9 ?. D3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
! x8 S# m3 _" X$ } O6 K* Y
9 B+ @: P" x O- B6 z4 |2 M忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
' J K2 u& s) w! B1 A1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W$ b x9 R4 d b皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。( h& {$ d: u6 }2 C9 U" M$ }
公仔箱論壇; @) D/ `/ G& ]" f+ u
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvb now,tvbnow,bttvb' ~; p+ y, c, p9 v8 `) x
5.39.217.77:8898+ N A& ~" \* p! ]
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 " e; D: k4 Y; [) l) ~3 |9 U
d+ q4 @1 b- c睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb% l N; K6 q, i* w/ Z) V: L
0 k) B8 }3 B- h3 q! r! ~% y9 a" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r: n# S' o* _8 T& d
( Z+ T7 f6 ?) J3 R" z& l b最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
# K1 d! v& a$ B" U5.39.217.77:8898' m, F6 `1 ]! X/ P+ \
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]9 P2 s! F, m& L4 B3 d* s# a
4 h3 I* h! _. e) z公仔箱論壇飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
% S$ S" S" N5 _; N7 A' D公仔箱論壇
. `/ }: J( l5 n b3 J6 \5.39.217.77:8898不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。公仔箱論壇0 c4 H4 H5 U* _/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [8 U+ k+ i- k1 a) B
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 , Z# P: @! C, e9 a
公仔箱論壇0 s9 }5 r$ c- x) [* r# ?
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb9 j: m9 s+ Q, t7 U$ ]2 @# {
5.39.217.77:8898/ K, D9 b, e! W s' C! F
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。& T- L- Q. x, Y) Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 h1 n5 O7 z* K8 E
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 