材料：
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蛋白4隻
1 I* N5 J8 ?( m o H, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子6~7粒公仔箱論壇' n; x% V# A2 O6 y1 B+ Q
蘆筍1/2磅
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做法：5.39.217.77:88981 {1 e0 M6 i" G+ Q0 Y
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。# N* `! B2 V5 H) @5 ~* h, ]6 C/ \) Z
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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/ A% g O- l/ V2 T4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。7 P: p _2 y' ?/ }; k
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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) ?9 L; D' G) f% v0 r小貼士：
% O T3 m+ }5 L `: \/ p9 S5.39.217.77:8898烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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