材料：
+ A+ _( `/ W( U" B$ y( ktvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯5.39.217.77:8898. \5 @& a$ P. m( `
白米1 1/2杯
2 J, a( i, F7 n. s! u; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白4隻
v. P+ y2 W$ {2 v3 n( ?帶子6~7粒公仔箱論壇: q, C6 h E9 r: D' z) I
蘆筍1/2磅
9 w9 x4 B# _3 Z' U0 v, l- t" w( F5 P* \水1 1/2杯公仔箱論壇9 d+ b. l3 q/ ?4 v
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做法：公仔箱論壇, E, R* a1 r. P
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb' Z y. ]: a }0 j" [ ?
( |2 }+ n$ \# C8 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。
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, L$ |( k. \2 g* u* s; [ W5.39.217.77:88983.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。5.39.217.77:8898, w! q& q# d+ X6 a, x
, R1 q6 C, G0 [* N) w9 V+ N5.39.217.77:88984.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。- t% f0 h- C+ o# F9 k6 M
$ u7 v) j, n9 E* |8 o( o2 u5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b7 v" A1 m; a- u1 j
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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8 b6 u- _& Y4 O# g2 {1 P; Ytvb now,tvbnow,bttvb小貼士：公仔箱論壇. q) h( _. W3 b. K0 h4 E
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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