消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： $ V: e  F( k8 m* G, r9 O' Z9 F7 {

% s9 o1 l. \" Q/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 5.39.217.77:8898& S7 _; \+ [# ~% u2 w

: W! D+ x5 |; Mtvb now,tvbnow,bttvb　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
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: G! b9 E& W: ^, T) r6 o  i- C0 ^　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb* {) b% o* c1 R( H! B; A% M
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　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 - w' k4 G& S6 i$ S) A3 i9 j

+ `0 s. S/ J6 n8 ~公仔箱論壇　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* _1 A2 B* g

/ e3 p2 ~5 L. w% Z7 }. a/ c5.39.217.77:8898　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。