清水
. E6 f8 ?* c# w4 d% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?2 {# {. o8 c+ m9 y
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，6 j6 s: f3 G! G, `' j
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
4 U+ D1 {( o( l7 `流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
w4 j/ ^; O( B2 c# u# Ctvb now,tvbnow,bttvb課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息2 S6 o- T5 h& ]) V! n" Q
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b0 {$ f0 p7 }3 v8 W$ E* _
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
2 m% }4 o" @; S5 U7 N公仔箱論壇日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
: j. v/ p" o( @ r0 f2 ytvb now,tvbnow,bttvb眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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$ ?9 E: n- P; _: t$ r9 qtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果魚類, _( t7 l- I$ L+ ]
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
' s- t3 r5 f V而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功tvb now,tvbnow,bttvb- U; h9 d# I1 C
能的重要補品。4 B, [, l/ f$ ^; p2 O& w4 ?
; ~% U' n; d, p! @# X6 [5.39.217.77:8898運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T/ d/ i- p; [
: [4 s2 b6 I1 M9 {1 l- l公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運- D- T! I5 `% t% Z9 M; M
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做( L! i" ^/ a% P) a0 D
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
! u; Q) F7 s3 o1 u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q5 t% i- O3 i% ~* d3 K
+ |! t+ A5 d6 \$ M1 r; f空氣
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8 {' C# `7 V( W' w7 [" q) c* Z8 o腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
: G" ?4 d# k2 N' u5.39.217.77:8898退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保: i h* F' D. h! M. v
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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/ ^$ k6 k9 v% F4 i" S& i/ _好心情
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
4 i3 }- d8 m% \* {5 P2 C# [% Z5.39.217.77:8898相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大5.39.217.77:8898+ P" {8 z3 a K
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
. R! w! a; a% H8 | g- ^5 q思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我tvb now,tvbnow,bttvb; g8 u% n [1 k h8 \! c2 i7 D7 b
們保持愉快。
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5 C$ T7 E! J9 S- v5.39.217.77:8898音樂
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8 @. c/ ^$ M8 x- m& ~不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
: v- y6 b$ W z& J) l公仔箱論壇書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可tvb now,tvbnow,bttvb+ I" E9 N) \( {. H/ s- W4 ]
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
7 v) N& N" X, j0 Z0 G0 ~1 j* W5.39.217.77:8898對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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