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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# z& |1 R' n. e
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5.39.217.77:88981 L" P0 b0 ]) b
主材料公仔箱論壇$ L+ w" K. |/ h: u8 X
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
9 J4 l, a: R% `8 i 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
) z1 F3 L5 }, y/ K$ p, {. b& h/ Z公仔箱論壇 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
6 G' G: r- D# o$ E; C' _3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料公仔箱論壇! F# H Y/ [% Q: ?9 ]9 W" F
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙. x6 r% X6 `3 U! E$ e
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
; Q* I+ l" m7 X 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
2 S9 Y! D( Z$ W, [ U公仔箱論壇 芝麻1小匙,芝麻油小匙
' {* u0 \% Z2 o. U- @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \5 v% n/ r3 p( h+ w7 k6 b* ?
p3 F9 u% w- i' {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i" M" K; g) A
01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb" r2 ^1 O) U8 I1 g$ X7 T
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
& D$ y H4 x; n( jtvb now,tvbnow,bttvb 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡0 N6 l8 j) C; b1 T/ C
預先浸泡3~4小時除去沙子
1 a8 {8 H" J. V: A5.39.217.77:8898 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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 公仔箱論壇( U3 H& q: k# f5 L' P
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02.準備蔬菜公仔箱論壇, f2 a8 q7 k0 e9 L! O# ]" P
洋蔥切成1cm左右
9 J) g) G3 d! A' N 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬tvb now,tvbnow,bttvb+ r$ O' _" C/ N' o
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
# _0 R2 V; n9 |, d3 L 紅蘿蔔切成半月狀
! B5 L R# c0 ~" R9 u" X* i4 J4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段
L# J" \9 c: y: J% M: ?& |公仔箱論壇 5.39.217.77:88984 g' [" d) [$ Q. R. V8 j% j6 @
$ w( ^4 H( p6 M: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^: K, @ I8 l$ }! V& F0 htvb now,tvbnow,bttvb 03.調料
* f% H) Z N2 f6 L$ u; {' e6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
8 A8 ~ V" t$ W* x( T( s5.39.217.77:8898 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒5.39.217.77:8898! h' A& D& d H
芝麻,混和製作而成tvb now,tvbnow,bttvb1 J! w2 N( u* d, \9 P1 U
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04.炒5.39.217.77:8898 Z1 w+ `! x% `' @& O9 K3 n2 D
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
+ @8 }# k* Q! M& A- o1 Y 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
: H: X: v! m% D7 U* L( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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05.
* N* P7 u* h* t1 `5.39.217.77:8898 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z2 I$ z! T: T
和芝麻葉下去炒
" F1 X( f( h8 O8 m/ `( ?4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h$ @) j# [: b# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
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