本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
, d2 k# j1 b$ I3 ]; i5 }. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ [/ b: z M. `+ h$ n) J2 ^
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb+ m. f( {' S! b4 y( H9 p
; Z5 ^* `/ x, F3 T早餐的最佳时间
: c' H1 u C) U2 D% [0 R公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
1 L# H" Y/ H: f3 W( q3 r' I公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r6 H- j2 `' R- K* ~
5.39.217.77:88985 M0 I7 E: E0 U4 X
营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇7 v( ]6 h- W# l
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
& ^, y9 D( I9 O0 l) Y' X 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
0 }* C, ?% K7 ^9 a7 y4 `公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 / j$ T, N; a3 c1 b
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ` i4 e: @* a# n) g% {
5 A) J0 _" T8 `& }' g3 `9 ?% ^! ]
2 Y# e' |4 E# \1 H公仔箱論壇健康早餐小贴士
7 j6 p+ n& a, }6 {7 {5 {5.39.217.77:8898 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 tvb now,tvbnow,bttvb; }- a+ P. B! C. j: m
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \3 ]0 d+ S. n& S0 S
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇$ M& m. T$ o8 P6 n, c! l5 @9 ~
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
" n4 }2 H$ J" T& |; L3 s `tvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
" [8 Q l1 P1 v& a$ d" k P. D 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
9 J( V* D+ v. g5.39.217.77:8898) Q ~/ M. j) k0 A7 ^. D8 ?- t. W
- R: i# K$ J, b& d7 {5.39.217.77:8898大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
| 