1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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# z, P' Q$ b+ _: K" N2 }: S为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 8 H2 x& w- Z4 ]0 g2 T
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， 公仔箱論壇0 B" ^" @9 n3 ~# k5 [7 f# [
+ W+ P" O+ y6 h: o0 |. [- Vtvb now,tvbnow,bttvb人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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6 A6 Q, w5 F( \7 c* w1 f$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、腰带越长，寿命越短。
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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4、最好的医生是自己
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. Q R; P( c. y: |% U. `; G/ c5 b健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q, O4 p& |' g& ?9 `
; `# d. w$ n1 H; l5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即：
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 + o! f7 M3 a! ]$ g
* `; w; y( ?$ | n“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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" q2 M( v8 b; I公仔箱論壇“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
# k8 G% r$ G2 J1 Y! c( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# p% y1 w& o* ]
“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F7 V) l6 O5 z; V3 A7 S: ^
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 5.39.217.77:88988 l* D/ \4 j$ {% {( G
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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0 E4 r. F! d' d七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 5.39.217.77:8898( K5 V4 i% I# }! l9 v. L3 E! h0 l
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 tvb now,tvbnow,bttvb" B6 `; k6 f& ^3 d
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 8 L t# n$ K* c" ~& c2 e
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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6 y8 v8 L; I/ b“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m/ t& x* H7 c
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 tvb now,tvbnow,bttvb: r3 ?3 N0 R6 K7 s
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w. Q% |! E( Q" p* r
! @* q8 F% A4 ~) A5 H1 E- c5.39.217.77:8898第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 tvb now,tvbnow,bttvb; b5 ^4 n6 @3 {2 Z1 Y$ M
) B) v9 u' f& g% E( T# C- W第六味药——老实适量。 " b' H: n' l- f5 c) _% d
$ S" R, [. r5 U8 y+ }; R# ^3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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1 w5 ?8 ~7 a( Z3 H公仔箱論壇第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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