1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， & y- L7 b1 E; N: d$ F
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 5.39.217.77:88980 a2 a! A$ S3 A* ]! ^0 h' A4 C$ e
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3、腰带越长，寿命越短。
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; H4 ~1 a! c1 S* W$ U: F“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 公仔箱論壇4 R5 v5 J8 q0 W5 p) W) z# j
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4、最好的医生是自己
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
6 e1 _5 _0 Q: S% G4 E' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?* h0 Z, M, T7 |5 X& K0 f
5、健康膳食十字厥：
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' O+ W7 Y; H1 {' M1 n0 K/ }4 ktvb now,tvbnow,bttvb一二三四五红黄绿白黑，即：
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. B7 p0 Z: w" D5 I" H+ [) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 5.39.217.77:8898! u: J0 e" k- C1 Y' y) f) f5 g
7 I8 I7 ^/ G; h+ A) t1 T8 G- ztvb now,tvbnow,bttvb“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 公仔箱論壇$ | Q, |4 t# U- s. f& ?! S
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
0 k ]2 U4 D, ~* D$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d) X& w( X+ ^ o- l Z
有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
0 f9 ]4 K$ N+ k+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 t* H) X/ c, O
不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s a" w5 z: F- `
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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: j/ D, m8 i% z% Q. O/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
P3 R/ p( b" s2 a$ Y, D, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, Q5 Q2 X j1 q- t+ Y
“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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+ R9 f# n* O' H% N“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J9 x) V- R' e% f1 \5 [
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 tvb now,tvbnow,bttvb# w+ @- v' q( s
! b- M6 V; `/ `. r* u5.39.217.77:8898“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 % N* Y/ T# S2 M
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z8 t3 f* T8 U, a+ _- V h7 {
0 Y0 ]4 a4 G, W8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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3 J2 J" m( K, S r5.39.217.77:8898第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 tvb now,tvbnow,bttvb# S, g2 b9 _) \7 o1 `7 D
3 c( K& L) L; c' N8 R, X$ u* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三味药——正气三分。人要有正气。
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4 ]0 l. G; T7 ]% C. e公仔箱論壇第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \/ t. ^! e" t. w( |
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 公仔箱論壇4 o& Y/ a" d( o) i2 l
# Y$ y. X! X5 [" ], q' G第六味药——老实适量。 公仔箱論壇% D+ o* W' E, O, y2 h* R
( {; `' p5 {9 y7 n( W0 m3 q7 ^) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^$ v3 [. t5 _: Q6 A3 ?; J# b
Z: ^" i' L8 b) u( ?/ e( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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