1．珍惜健康、享受健康、创造健康 5.39.217.77:88982 s/ z' s" L) h1 S* B; w$ L
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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8 w7 D0 J& V! G/ k; K! l公仔箱論壇人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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3、腰带越长，寿命越短。
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# L r1 X. a! G5 _# F) y V5.39.217.77:8898“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 5.39.217.77:8898" ^$ P' o8 J- Q
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4、最好的医生是自己
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% ` r2 v* z/ m健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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; v' b1 W4 z, f9 J: Stvb now,tvbnow,bttvb5、健康膳食十字厥：
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* ?8 O1 Q# F* s8 _$ t0 n9 V/ o0 k1 I7 Q一二三四五红黄绿白黑，即： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l" \$ v0 l) o }( I
! a" y5 O3 z5 ^$ R/ Z公仔箱論壇“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 6 b/ s8 e o( p+ @
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 5.39.217.77:8898! e+ f: X, R) n1 S
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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* V5 A5 t1 i% u& x$ ?& k" \tvb now,tvbnow,bttvb“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 5.39.217.77:8898) H) y6 G) Y3 o, Y; b$ x9 R8 X
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 公仔箱論壇7 D7 g. _0 k; P {5 W
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 5.39.217.77:8898( L4 Z: T& \; w$ D
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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( @) H8 o) c! Q9 ?8 Q1 i% I七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t- R% @4 \- u8 i* |! f* S2 K+ T" Q
# w- ?1 e+ ^' @" Y8 K5.39.217.77:8898“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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4 t1 Y. H2 u9 D& C5 K# S“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
) Q! b" l* y1 W3 L" x& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w2 N& J: U2 P3 {6 f6 F; d公仔箱論壇“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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0 T% N4 K" l, k* @公仔箱論壇“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m8 }1 j# T2 ]' ?4 l3 k
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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/ y0 f: S5 d8 P8 q ^% s9 ] ^公仔箱論壇第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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$ k" u9 ]* y7 J H/ \/ u9 M3 I0 Z1 U5.39.217.77:8898第三味药——正气三分。人要有正气。 # J5 f7 v6 H/ f; M7 @: ^& _% N3 d
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 tvb now,tvbnow,bttvb; |; v& A/ s! J7 P
) D. d1 ?6 ]- z: P) T9 b% J5 U/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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第六味药——老实适量。 8 q/ ~$ d) X6 O4 g- z6 N) }
/ G! P) a# V" F, o8 s第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 公仔箱論壇: L1 i1 {: w6 |% B4 l
5 x+ k; r- e5 U2 E1 A. ctvb now,tvbnow,bttvb第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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