【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y2 F  H$ I9 ~9 [- A, ]
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; [% u) y/ |6 a8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
" y! Q' u, T. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇$ d5 `! {& V% n: X* `/ J" ^( S+ ]
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.77:88984 M; V1 Y1 g. h: ]3 G! U( f
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^+ S- z& Z8 a. K8 }  X& g
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6 ^  p) d7 l! r, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i: [' p  g1 t6 l
7、“伸懒腰”，反复数次。
8 ]5 j6 Z- w9 h: Z/ V/ g3 o: h5.39.217.77:88988、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
) A+ S9 O' b0 {5 |3 O1 ltvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇: n4 g+ W2 k  k9 q3 v, X+ ]
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 h! M. }7 |0 X11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
& [4 a3 [9 _7 U3 K8 I公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇) ^. c6 _+ Z( s& }; q: a3 {9 M
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。