【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5 j9 r8 K1 U6 k

/ q0 Y" j# H/ j- b6 |, C0 W公仔箱論壇
! y( h1 G2 r, O( v1 ?" d. A5.39.217.77:8898公仔箱論壇: m: R; b1 a4 U0 C# |+ Q
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb+ l# l7 d" U; G
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
1 U  E! M: h" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。: p" b/ U2 L& c( u2 U2 b3 {/ f. D
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
/ @# q8 h6 p- U- [6 c( L5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb- f2 V: c# F9 [7 D/ O
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
0 |+ q5 \8 u* z5.39.217.77:88987、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D% O7 i% s% o) M. l4 W, L, i( M
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。* T& q& F. A5 Q7 }' O& k  Y! S
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
) V2 G+ Q  k! Q  T: v10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
6 }' L" C# |% ]) \/ r( X! P6 j5.39.217.77:889811、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
2 \/ a/ D" S$ B* X  ~, P5.39.217.77:889812、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
5 `8 @+ M$ ?" b  c7 }0 S" \5.39.217.77:889813、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。