有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，公仔箱論壇4 o. {4 @: C& e9 l5 U( @
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇 N; V7 l1 Q- D' W- b
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0 _! y( Q. f4 P- L. o1 w3 L( X公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。5 x1 g6 L) @$ N; s
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(1) 餓了才吃：+ m( F+ ~8 `: a0 n8 \# ^/ f, V+ {. B; \
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，) r* ]5 n5 x# j# j: a, l# x
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其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇3 C/ w( U) K) Q. G& \
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% ~ b6 h( h+ H* q其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb- E" e3 y* o6 e
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。1 n; A% D& p/ s
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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7 n, O0 B( R/ f1 B% ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s) K1 a( m- o4 E2 O, D! w
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粗糧好但不可多食。5.39.217.77:8898+ x- F! j: y$ ~; s- y
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: e6 w; ` l: u6 U3 d: v& A' i* z公仔箱論壇(2) 渴了才喝：( ]# S! \+ v& \6 `1 j
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇0 ?$ ^) c* }; {! i' ~2 N
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" s% L* o- A6 H$ w: X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I8 ^4 w( Q$ | y* I( K! R' N
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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/ V: z8 _& ~! Z( h公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb! s; k& S4 _, O# |4 {
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u P% V8 a8 ?2 Q, D- ?
n2 z+ v: w2 z* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 x* }# R9 w$ p8 R公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，公仔箱論壇0 @* U% J+ y3 ^$ Q5 a) I6 u
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。" V9 @8 `! Z7 `$ p2 j
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4 v6 r5 k. a! M" t# J( m# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：
( ]3 h1 Q& j# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇5 a" N; b# m5 S9 [
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m8 L, y( f6 `! s: k }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~1 ?. X% v9 I7 `9 e( b
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3 z, l1 E. {- J" A' ?5 [! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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* x" ?* E* {$ L$ H公仔箱論壇5.39.217.77:88980 r7 C0 V+ \( d9 `0 h
都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
; M" L" p4 n. D* [ |6 p; P5.39.217.77:8898睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^2 w0 U" `" ^; u. H( E
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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( ]. @' A$ M4 p& _8 ~公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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4 N7 b) a3 k% |1 k8 z- M睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
( V3 s. O' o. b. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, L4 ]" I5 n& v# W8 i. Q$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a. h! e2 g9 c, j8 s; O* B
保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。* _3 F( \" ^$ q* h' E$ o# y
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(5) 急了才排：5.39.217.77:8898# E3 A. \% G8 Y+ }! M5 B
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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- ?- g4 C) u8 P) ttvb now,tvbnow,bttvb容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，5.39.217.77:88989 G0 L, z2 \- g8 u* j9 `
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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' o' Z, g1 k! M9 i$ k- d$ b尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 u* ?6 m: W: G$ L* g2 K/ z0 P( w6 q
" c/ A# m/ }0 Q* T/ a" V! u) ~5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 t: ]) u/ Z& z2 t( q7 `tvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：5.39.217.77:8898- Z2 ~6 \8 ]9 [2 d) v' F1 Z) N
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。7 I3 N/ ^7 R! R; J/ Y* k& @
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, P/ |9 {9 G' l6 c; U" utvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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: L3 \' J9 Q( ]; R6 C公仔箱論壇5.39.217.77:88986 w- _$ H) u% j- m; S4 ]6 A
! W; f2 |/ |- `4 v6 Q6 J公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.77:8898$ b e) ?+ w* P j) L$ `0 f e5 f! R
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* u" X" ~ ^& |. j; g( e- V9 v, w公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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0 N3 y1 P3 ]0 l* D. u4 c* w5.39.217.77:8898飯前百步減少脂肪。
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' Y7 S, D8 g8 W& E公仔箱論壇(7) 病了才治： y% B9 U8 j, }
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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6 i! I8 H2 C/ Q; H, o( F! A" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 q$ {/ R: ]- N2 m3 A
' a. @4 P" j9 g& {' j. R疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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) k+ z: m. E; V- o# j; P8 {" p: B5.39.217.77:8898平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，tvb now,tvbnow,bttvb: ~" ^% ?5 x/ k* p
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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