有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
8 h9 u* M" M/ t8 } c) \0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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3 j/ B7 r, M* F, i4 J1 [6 _: |公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb/ n+ p# D6 r$ d# P3 f! J$ y- e3 i
7 h7 ]% s! h- F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G; ^$ x( P1 ^( d
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(1) 餓了才吃：! O U. G" f5 B7 j
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.77:8898* u- N# J9 Z e; n8 D* A: ?: g- D! c
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( A8 ~2 X ]9 x其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }- C! Z- q' I
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2 j7 a, X# d) G- n' W! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb* g2 H' n* m0 h3 v. m) a
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2 d( G) }3 @6 ]" Ytvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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7 M3 K+ g0 ]5 I0 q公仔箱論壇粗糧好但不可多食。公仔箱論壇: @+ m$ m) ^% f; l
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! u# d9 s( C* j' Z: [8 H* d5.39.217.77:8898(2) 渴了才喝：; c1 \' A1 r/ \% }4 D. n8 b
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
8 p; m! P9 J1 h9 g; ~ B, n/ n/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G- ?8 @' m" P; {
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，0 @" s2 x& `9 X7 C! w- f: [
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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' T9 L0 A8 q' F, Q5 J公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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. J" r% Z. m1 V9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) I- _. f1 u- n* b5 B
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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2 [" E3 s% G% o- @& v; E公仔箱論壇便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' s* y2 w. X. q
\% j) X+ F m) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* n& e8 F$ s) a- j* f# {* H
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(3) 累了才歇：
" Z8 @* s7 N1 V1 i7 M5.39.217.77:8898許多人誤以為累了是應該休息的信號，
- _ `" R5 e& g3 Y4 P6 F- ~! c公仔箱論壇5.39.217.77:8898% `7 i3 ]5 L1 l0 C; D u" X
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+ a E8 D6 A" k- G2 z5 @其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇, X* T$ w! p( K! ?
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
+ @$ K* Q- [( w' l! S2 L8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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都要適當的休息或調整。
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4 j# \3 e, H* s, ]公仔箱論壇(4) 睏了才睡：
7 z8 R' ^+ f* H# Z& k( S. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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5 J* n0 a3 ]9 N2 n9 l( q) `, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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4 Z' c; Y( k9 E6 ?/ p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( {7 C9 V# V' b) ?! n" C3 f7 {1 ^# m
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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& w- J# w: A7 `8 {tvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb( p2 g: |* ]+ H3 ]6 Q+ i
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，5.39.217.77:8898! N6 I/ L. @1 y1 D: {; L2 M: R
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5 g; Y8 \. S b; C, B% R公仔箱論壇寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，5.39.217.77:8898, I0 h, C8 q( h; X/ z3 r1 R; G' t
u9 S6 D, L6 e# j9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h& G. V' Q( b
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5 k9 @2 a8 Y' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H: M1 T. N' ]8 |! ?5.39.217.77:8898可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb4 t6 X% _5 B. J
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3 C; k u$ q9 K; u1 F' K- C9 U0 m) Y5.39.217.77:8898尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb! X. W: |( d1 K+ D6 \
9 |9 z% q: i# M3 A; Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 } h5 W0 [: _3 ^4 Z
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Q' ~5 _! ?9 Z' R. s5.39.217.77:8898(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb& C- i5 i2 m4 [/ T
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _3 c6 Q8 [5 ~1 |
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1 ^( S: U& G8 m2 M' ~tvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.77:88980 r0 `3 h) \6 e+ }( {* z$ v
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，公仔箱論壇1 r1 m1 \- k) z G, M
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6 z1 G4 x) c" P' E3 H5.39.217.77:8898防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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! H6 f: I7 m6 l! G目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。4 Z, x4 T2 S, G/ i# o
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飯前百步減少脂肪。
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, [ y- G4 B5 _. B0 e5 o( L! m# ctvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：
" Z# ~- C( X% Q' H* E9 [5.39.217.77:8898疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。/ c7 l" L2 y/ M0 z, O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S7 g, \& p3 i; T- ]" M
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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. g! m; C9 }* r7 y/ c& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，5.39.217.77:88983 e8 V9 A% |* R
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& k6 H! v7 Q* ^% Y d公仔箱論壇就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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