1)忌仰睡
; b4 k$ q- H1 D2 Y$ `: P公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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* x6 h9 }* [( x8 M5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：
6 n ?2 t4 j! Q0 ]5.39.217.77:8898宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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% O9 n: S- n" [. c5 k9 | @3)忌說話：
+ a: l1 r3 M( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
& ~4 t3 }% b8 i9 w6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
% }( O- i; T' |" r9 f* M- L6 ~中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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4 M4 ~' `% O) I2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb9 [5 E6 [; h0 t E9 Z" ^% i- O
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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! }* F) x: q5 ytvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
% X/ t1 M0 B0 J& b4 utvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w2 g5 U5 G3 T4 [( ?; z- v5 x
' B8 F2 f# |- o. k' Itvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：- i# K8 Q$ H9 S- [8 M- U
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇! e ~/ }$ s! @- ?+ O0 G" v
, {6 h& h% X, ]& U( q5.39.217.77:88989)忌睡中忍便：5.39.217.77:88982 W. O9 H0 ~/ E! V3 ^: M. T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! ]/ e$ l& L" ?; |2 e; J, u! C
# F$ |3 N' K6 i/ f0 s/ `# i10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb5 ^ w8 n. c; t- x
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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