聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
; P& y* V7 {9 o+ {# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法一：有一種最適合自己的治療藥物公仔箱論壇* y+ J1 \2 a( I" z5 I
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。公仔箱論壇3 K4 O" Y4 ]6 M* V9 h
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活- Z# r6 d. ~1 R$ K
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。5.39.217.77:88986 `! X* K4 I a9 d0 f. X7 X4 l
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
. p' f9 j9 z( T k' w" @3 L長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
1 B$ a7 n% |) D# f公仔箱論壇方法四：善用智能生活，設定提醒通知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s- F& Q( E+ r# J( L
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。% q- k$ k5 p% L
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
6 l& w, B" e+ d公仔箱論壇規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
. M% k- ?$ S, ]/ l$ C" \方法六：規律飲食，血糖穩定很重要/ @, h: m+ d3 F/ c
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。tvb now,tvbnow,bttvb' A7 e2 G. Y- Z+ d& V v' ~& L
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀, Y& Y u! u) K4 q1 p @: Z* q0 Q
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
* `" `! O, m! D4 W. Q5.39.217.77:8898方法八：魚油補充品，有助改善症狀
& c7 Y3 J) R" }2 Dtvb now,tvbnow,bttvb研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N# N4 @/ C8 [: O
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶公仔箱論壇7 x3 s$ ]' u8 I v3 f, j$ d
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。# z5 [8 i1 a5 |# R# Y1 U# V
方法十：避免熬夜，充足睡眠
( O) P: `) L& a! y4 Q" P公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
5 K: }/ H5 J& ~) g& ]3 G方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb' _2 d- [* ^ G* g! D
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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