與健康有關的“三分鐘”
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1 {# x0 m. u, O5.39.217.77:8898“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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% e5 f! m' @ a3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇( w' N3 A" W" D2 k, g/ |9 T
9 k) i9 w f# V6 F! I% A! m1、運動間隙3分鐘! Z: I' O1 g3 ]/ y. D0 W0 a
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。: I t. [- F' N4 b; c9 n- G) H. s
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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m" `( v3 }. c; e仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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8 x8 d1 h9 s4 v: G5.39.217.77:88983、每次刷牙3分鐘
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* w$ v0 ~7 y. |你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb0 i1 x1 X2 N% }' Q
( `9 m7 f# _) w* P5.39.217.77:88984、生氣不超過3分鐘* D6 _+ @) r$ w2 T4 B! {0 b
& M7 E4 P- d. e; P4 V ?- v% j0 }按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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( c5 a) s7 q# ~2 N' N7 s5、蹲廁不超過3分鐘
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* e1 i$ M9 t' l! r# x. G5.39.217.77:8898蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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