與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
3 E0 z7 g8 r! U" @5 b7 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E- A+ ? @$ G. W
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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+ Q; a" z" ?0 j) V+ Y6 v1、運動間隙3分鐘
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; H7 J; T t, y5 Z D# h. U' I/ ktvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb. P3 u2 r. s, Q* m. K/ x0 J. U1 R
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2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 a9 I( H8 E; v2 I
" [; D6 p4 B7 F' H9 w% z- N公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。$ j& E2 T% ~/ E! z1 T
; C! u: D8 d9 C3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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0 p" D9 S' M. Y u' }3 K4、生氣不超過3分鐘
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5 {" K, |2 i A( k! ^5.39.217.77:8898按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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