與健康有關的“三分鐘”
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3 @* y* k8 d2 V* G" n0 Q: ~tvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。9 E/ P( F$ V3 B
3 I* v, @% p! {# ~& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。) f- f: W( h7 K5 o
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1、運動間隙3分鐘) Z% T, J4 ^# r9 k3 W" U1 e
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb! x5 \+ X! i' r
/ J' l/ n6 X' U& j7 c5.39.217.77:88982、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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. A8 K0 ]8 ^- o. ^( v" p$ Y) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb; C1 R2 O6 ^5 L* {+ ~4 x) `
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4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇3 B. j* P9 W: \& l' f
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。; u( T/ @; z, Y' t. a5 M! l
' T3 _, l8 G; P; ^9 k公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘
! T% D! E) ? e* h+ X4 l) ~: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f" n1 n( x, }* T2 G" [tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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