一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。 J; m! T0 s2 e+ d5 o9 Z
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二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77:88986 J4 O. P, m% J+ o& ^4 F1 @' I
: p/ a; Y% P* P7 J \5 B+ ?3 Ztvb now,tvbnow,bttvb四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb: t2 N& u9 Y2 [: y4 r
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五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。9 K$ K- a! q! {& L% c1 y4 n
. X- Y$ ] d$ B6 Z8 X5 V六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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