聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
% ^; P& R; @/ y5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法一：有一種最適合自己的治療藥物
\3 B) F, v lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
1 b6 @* ~7 |# n6 O( W5.39.217.77:8898方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活公仔箱論壇3 F$ r' O/ }# L% S# E
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。5.39.217.77:8898# G* _& V. ]4 L5 ~" h
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定公仔箱論壇; S+ j( e0 F8 l! K* v L' \. x
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。公仔箱論壇' B5 q s3 [9 Z* n. v8 D: w3 `0 I0 F
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
/ {+ h; } r$ a# u; L' x u可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。0 \, U- T. d$ D5 P. g
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心公仔箱論壇( C$ b( P& h; a4 S# g) }6 ?
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
4 O8 u b$ u1 V9 H方法六：規律飲食，血糖穩定很重要tvb now,tvbnow,bttvb% R4 X! {6 p) s
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
F8 z6 p8 Y; X; m+ L5.39.217.77:8898方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
, P/ d& _- ~/ v' l8 |2 U( E過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
' q# {; Q7 {. k7 h, d5 l公仔箱論壇方法八：魚油補充品，有助改善症狀5.39.217.77:8898- G: f" }$ Z. ^( I `) r
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。5.39.217.77:8898; w' K1 x( b+ ]4 G# a
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶( e! H$ S5 k# y& L& H
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
- A- t8 W* @3 F5 S! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十：避免熬夜，充足睡眠
! U; l I. b5 G9 c9 k/ b晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
# u4 i" s' l3 M) i5.39.217.77:8898方法十一：其他1 N8 Y4 K! @+ Y4 D( i1 I% h% n
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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