本帖最後由 soforlee 於 2020-10-11 03:05 AM 編輯 5 i9 E$ V6 j) X( w2 n: [8 e) D( b
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擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。! g/ W7 x# F0 A" T. Z; o
卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。* J' D+ F* H% M: F
此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。公仔箱論壇3 q: Z1 {' H( B4 p
《刺激腎經消水腫伸展操》以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。
6 F) P u* u5 w0 p1 o/ {" v4 G【步驟一】
8 f; x R4 Y, W' G$ a# M3 Q呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。5.39.217.77:8898: d' ]8 _. H% `7 e) P1 U8 u9 I
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4 N* d+ Y% o8 y7 f8 Q5.39.217.77:8898123POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。
( S) k/ ~ D% g; q( i( h【步驟二】tvb now,tvbnow,bttvb3 |- t% n( ]5 s
兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。
* E4 u$ n/ @6 _8 L- O. w! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R" U% A3 o7 g6 p. A o3 f公仔箱論壇/ ^) v; O2 J: L. ]
123【步驟三】
$ a( V1 i+ u, J* D4 I7 s5.39.217.77:8898手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。
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發表於 2020-10-11 03:04 AM
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