快走能減少心臟病與糖尿病
5 R& b& F/ Y8 _5 N$ | 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。
# H# K8 x# E, ]. C5.39.217.77:8898
5 Q j4 ~& ~8 O" a1 k7 ~: g3 ] 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。公仔箱論壇3 \, J$ z0 A+ Y; f6 n" a8 L! u
5.39.217.77:88980 w! s# l6 X4 m; o7 T
代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。公仔箱論壇5 U( b; x! ^+ K
8 M& ]( h) X0 H7 t% Z f1 A
這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。
7 ~0 d$ ^1 b( i) W5.39.217.77:8898
( K3 ]! Q0 f/ ]% @& M9 E" k- e/ G 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p% r6 R* y. q7 F
5.39.217.77:88989 l- J) O. m; J
追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
7 ~. P5 Q, @' Y5 N, Q1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W8 ]" y6 J/ L0 Q' R* q6 X$ p- e公仔箱論壇 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。
6 r, v! g D4 n5 M0 s1 v$ |公仔箱論壇
& [) G, l' v" `% V5.39.217.77:8898 研究結果刊載在BMJ Open網路上。
0 c* Y( |- I+ K1 z4 T
+ W$ M* k; H6 \. g- ~tvb now,tvbnow,bttvb 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。
* r+ ?- c( C9 a$ `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k/ ^4 _! B) G8 m% { i6 s
美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。tvb now,tvbnow,bttvb: m8 V5 O6 E; Q' m4 A
+ H' E& H% K, d5 N3 u) z' `
出處: WebMD Health News $ W/ ?( c. F4 Q7 O
作者: Denise Mann
3 T. b6 i5 X$ i, m: q. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
