[中式食譜] 台式鹹粥

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材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _, b9 N# Q: P' P

+ P) D- f  J1 D. o9 a6 S" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 3 x- e( G* V7 h
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
1 C9 k/ s# }( _3 F/ t' ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 E) s7 `( Z$ |4 F" ]6 ~
調味料
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     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m) z( b8 O" v; F& `
          油3大匙、胡椒粉1/2小匙
0 J% {) X3 @& K7 M5.39.217.77:8898做法 5.39.217.77:8898( Q# G: ?5 e. r7 i
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
9 ~, m) H2 z; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
% E# {6 Q1 t4 t* N: Y公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇; K  n- D/ h: T6 a& s; H
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營養素含量
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熱量 2563 Cal
$ J+ t! i# g( L! |, R: M# c. A) `- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g
. W  w$ t) Z4 t) d( `4 S脂質 147 g 5.39.217.77:88983 G* D9 B: q. W: o9 b- }" j
醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb0 v( D: g( ^. h1 t. K
纖維 3.6 g 5.39.217.77:8898$ ]0 ~! K1 ?. D! I# f
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb, P; A6 _$ j1 S# ?! v
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?: m6 b7 f6 h2 p/ w
磷 1384 mg 公仔箱論壇8 J5 }3 V3 F* i7 t, A
鐵 20.5 mg
5 E7 c; f) Z* d0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg
5 {( f# J! o* \; j: |5 l: e公仔箱論壇維生素B2 1.04 mg