材料 (4人份)
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$ H8 ]8 B3 U. a# O% t公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a: G \5 y* |- y/ Q
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 5.39.217.77:88987 X# F9 P+ M" b3 H
/ f' Y1 v2 P! A' jtvb now,tvbnow,bttvb調味料
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6 O% l6 K/ q& c F0 O; H) J公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
2 F, H2 ]0 s% C$ Z4 A UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 \( }4 U' i- o9 B# z2 O. m
做法
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6 z: `) ^' ?, M& l0 U: l公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。: J7 G4 F1 a) e( d) b/ m
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
* n' }7 n# z* G j公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _6 x, d$ f r
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營養素含量
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熱量 2563 Cal
/ a c4 ?( W# n# M6 \. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g
) G) S" F( S! }: M$ K+ y5.39.217.77:8898脂質 147 g
" E0 `3 ?* `0 F OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g$ N# ?2 o7 s, b
纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb U5 d5 U1 n' C2 s1 R# Z3 R
灰質30.6 g 9 Y, k8 W& ]/ J9 k0 b
鈣 922 mg : S& s' S$ f8 v! i2 I0 e+ J) U
磷 1384 mg
9 g% O7 C0 f$ t- u- ?* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg 5.39.217.77:8898: F+ X& o. ^# [- l
維生素B1 1.24 mg
N2 {7 t5 M8 I+ m$ z. B% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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