| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
( p$ {: Q: N4 T9 d2 U6 T5 @) F5.39.217.77:8898新概念的慢速踢拳
2 z* m7 k! b5 w1 l1 J& H& d/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。公仔箱論壇- B& h& R- A8 q: M
一、Jab刺拳
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9 i; V; {$ A! U$ k/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Jab刺拳 ) z' [1 Z+ S3 z- F2 L( D
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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" v: x* e x( h/ E公仔箱論壇向两方各出直拳 - E0 y( z8 Y2 G0 \- H. A: S
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
6 v2 h+ s% b7 X$ w( v- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?& |; a2 j# B' ]/ R
二、Front Kick前踢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^9 G, @; g: x8 s, e
' F) |5 O I/ u- \( x" P1 {9 Gtvb now,tvbnow,bttvbFront Kick前踢 ( G( R8 P, u5 Q/ Q" u" x+ x
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?% u2 S+ g% [# h) d+ |/ A
, l4 ]3 ~* o5 P, s a" u双手处于戒备状态
! u4 ?9 c' v8 ^7 I5.39.217.77:8898 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
9 Q4 B8 x& j9 L$ f1 Z公仔箱論壇
! V4 h7 F! X$ ?4 J5.39.217.77:8898左脚继续向上踢
6 ?1 @7 u5 q6 w7 T* B( ? 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。5 y- y. c [1 D% R
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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9 {9 ]6 k+ E* l5 L& @4 ^) ?公仔箱論壇8字滑步
: u' [) K7 q' Q公仔箱論壇 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
, f- g- P, x+ b' H' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w' j G6 \6 P3 s8 `1 b以右脚起踢
4 ]5 ~& N' h/ h x% P4 c7 \. Rtvb now,tvbnow,bttvb 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。' b5 X( S5 y) d4 ?1 _7 Q3 f7 \
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四、后踢 Back Kick
+ H3 }5 a7 \( ]; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r+ H, x/ F7 x; s$ l8 Z# P! \后踢 Back Kick 2 ?" N& T, a" ] K8 `8 [
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
' k" X& n% t# @# D7 X3 _ 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。2 `. G4 z) w K G# u* v% t- F! Y
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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