| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
9 u$ l3 `5 x( m1 L+ Gtvb now,tvbnow,bttvb新概念的慢速踢拳 5.39.217.77:88983 X- G' W* R% i$ X7 d
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
- c$ D: p8 E, X) x4 [" ~# y4 M 一、Jab刺拳5.39.217.77:8898# r. ?+ |+ m# n G, }, Z- t3 N
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Jab刺拳
5 Z1 s* V M. m7 N# x4 h5.39.217.77:8898 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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向两方各出直拳 公仔箱論壇2 ] P3 @" I% b" Y3 w' G3 G; u- }) M
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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二、Front Kick前踢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g; K- f9 @( {, x& x% Q8 k
- i* A& E+ ~2 z" o5 g$ h+ Z& ?2 }% KFront Kick前踢
0 k @" G/ G0 H( G% n) n1 E' p- ?. Z7 Jtvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。公仔箱論壇0 e a3 a& h) x/ J8 w/ S( K
, o4 {* {' _' Z6 Q7 R双手处于戒备状态
/ O4 y0 P$ O$ [. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢
8 f2 Y' X; r+ P7 _" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。; K6 I C2 ?# j" G8 a- X, ^8 |4 l
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三、Slalomed Kicking 8字滑步 H5 [1 v: L3 U- t# M
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8字滑步
! I, Y* m6 x+ V" Z/ Q" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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以右脚起踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e9 O7 k2 p0 ~/ {; }) h9 x2 X
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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4 u9 C6 _1 R" N+ B& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、后踢 Back Kick5.39.217.77:8898: G+ _3 t: U$ {- d [
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后踢 Back Kick
$ f3 y2 y w. y( k# X. M公仔箱論壇 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。tvb now,tvbnow,bttvb3 }7 [6 w3 ^. h1 u) G. j
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
6 U T% D, k3 }% v2 o' dtvb now,tvbnow,bttvb 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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