| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
F/ a7 C7 _5 j- J4 g7 A公仔箱論壇新概念的慢速踢拳
+ e" j8 v( |' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
& L; [8 x5 z0 m+ V+ D# b" V6 F公仔箱論壇 一、Jab刺拳
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: x) A8 f8 _* B1 i3 xJab刺拳
$ g8 K+ \# Y; y s 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。5.39.217.77:88984 O8 p, }5 N+ N; p( n G
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向两方各出直拳
" ~; i& X/ c2 c$ `" {' N 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
8 T0 y! m/ s, n& x/ b# V6 e2 L公仔箱論壇% S$ {# k" Y: B! k4 q: h' e, u4 x1 x3 I
二、Front Kick前踢5.39.217.77:8898/ U$ \5 W2 X2 P! P5 f
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Front Kick前踢 公仔箱論壇9 l' A8 D9 M# N& u
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 r: t/ p- ]
- U0 Z# P) S- {. s5.39.217.77:8898双手处于戒备状态
0 ?" x1 o; S9 k' J y8 Atvb now,tvbnow,bttvb 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢
; V- Y; T/ |5 N1 A, {+ o2 Z) z 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
8 M: {; A6 x) }* E+ f5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P( j! }& w3 [+ y8 }; E
三、Slalomed Kicking 8字滑步
6 O& p- A' E& b ]6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ q9 l2 g5 {/ S4 t" M 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。公仔箱論壇3 ^7 t5 r* j9 z
$ y/ ?& f) n1 b5 w" c5.39.217.77:8898以右脚起踢 $ f% [* u2 _0 a7 p$ ^- T/ ~/ q
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。5.39.217.77:8898& d# Z$ s- ^ g1 l- ?
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四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick g E. q! X e
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
7 Z+ ~0 D# Z# z: I; y5.39.217.77:8898 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。5.39.217.77:88984 z) u' ^ W+ }
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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