有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
* v3 i0 J w. d' V像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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1 G6 T1 M0 P1 Z/ `: Y( {% I7 Z( m這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb& g$ @; x r: m: I0 l
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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X6 R# L- L" q
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。5.39.217.77:88982 U0 k' v2 Y( N2 m3 h$ L" R
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- X) j8 K" q8 w5.39.217.77:8898其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c" m1 |6 B! A$ q2 K/ }2 Q
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& M* I1 I- w1 N+ N: O" I0 B* s胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。3 J+ m( }) T5 b( |: v
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。5.39.217.77:88980 r; h. ]! D- Y
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5 Q" p* ?0 O, `+ H. q+ S(2) 渴了才喝：5.39.217.77:8898$ }+ v5 ?! T+ e+ D1 b0 y* s
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5.39.217.77:88981 F# N$ ]) o6 i2 r
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.77:8898, S% `3 B3 g h/ x$ L Y4 l) I! L
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Y: {9 q( V6 n' @6 S. {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 m3 s' v2 ~# a2 _" s0 d! J- e) l/ g$ D
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s! S2 V# g2 c; E b3 Y
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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z: L0 ]2 {! g; _6 l) d/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q& Y; `7 `+ j o
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，tvb now,tvbnow,bttvb6 p; x! n$ J- Z( I! t% K8 g5 B2 D6 [6 q
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& q5 {$ x4 R# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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% N9 u. h+ J6 r3 l& Y. Z9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W2 v1 J( [1 F( o
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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' j2 K' p4 A2 ^- s5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。* ~0 O4 g4 P! F' r/ Y
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d- c7 i M4 z% L3 r. P; S* m; `
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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; V: F9 F7 U V, F5.39.217.77:8898人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \" m4 h# h7 g/ y
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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+ T: a! P! K. o D% c7 A. U4 ~% G5 g; Y5.39.217.77:8898(5) 急了才排：/ l% u. D4 s- @+ V
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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9 F+ p) v }8 x+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，tvb now,tvbnow,bttvb( h [8 f; @* K; V/ u7 ?
+ {. ]2 V0 ?9 {# o4 a7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
6 L- F, u- B$ P2 M3 d公仔箱論壇
& D3 u+ ? O2 @公仔箱論壇容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，- F! Z% B+ y5 P K B3 a* ^
5.39.217.77:8898: x" T# l4 W; m x5 ?# _
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，6 z2 V# x. ~$ J
" h7 u' M" \3 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K3 k2 h. ^1 a$ g" N- V
3 r! p+ _; J# b0 [1 O公仔箱論壇尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.77:8898; o: _( A" f4 L% b- ^2 X- o- Q1 w- D6 [
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; N. f( }, |2 F: ^/ j# P8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 \1 w' }# ]/ ?$ a
& v" q0 P% b6 k, s(6) 胖了才減：
9 y; J) T- U# B! }* f公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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, \. D2 Q* z- b+ n3 |# a公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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3 f& c" k" c! L; A: Y8 @3 I5.39.217.77:8898
' H+ T- ?$ s! f5 p5 Q+ k( f. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @: @. C9 j1 t6 M4 v. D
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，8 l6 G2 I) U+ X) b3 J
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, _2 A2 _5 W! O" m2 O防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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, Y! e0 {3 h+ m0 L0 j1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J9 |6 M) _& Z ?! }& n2 v0 i) O E
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇) {( R8 I+ `" i, V! C# u* k4 G+ I
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飯前百步減少脂肪。
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5 }' t. p; s( p( Y5.39.217.77:8898(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb4 {6 D8 }1 C+ X/ ^
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇, Q1 k8 U/ y$ B7 j4 s
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/ @; ?' o6 m1 O( K; X疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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) I& e6 o$ q7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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