[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。: {, c  `9 j' S. W7 M
公仔箱論壇6 _% a7 }) [8 e3 m# L
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
tvb now,tvbnow,bttvb- [! a/ A  B  H: k9 v% t* B# i
排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。

排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。
公仔箱論壇- h* {5 g8 w, n# P* S; A& `
他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。5.39.217.77:88986 A! ~9 k1 z( @  c) Y3 q- y

以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。公仔箱論壇$ ]9 t/ G- }0 V1 z# G" Z; x

事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。$ B4 `+ O/ D6 y4 Q. U1 s4 I

奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。

減重也是排毒餐的附加效果。
' z  X; i2 P9 j  U+ O" w  y& _
五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。

全家總動員TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g( @- [3 m2 h3 ^. w2 |
% A1 V$ R/ l6 ^  D$ l
「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」tvb now,tvbnow,bttvb) k% h( H; c- n: [, X" f5 j
tvb now,tvbnow,bttvb( [  m+ R- S& i$ X6 t: [
不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。
- d* f, O2 \- v8 [+ @1 N( b- m0 h
「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。
tvb now,tvbnow,bttvb3 c+ l/ B) E' n) d9 a0 l
還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! r! ?( U/ w5 j2 p! C
林光常教授的排毒食譜：

排毒早餐：5.39.217.77:8898" p1 f5 E5 q  O3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |; \1 b- c. e6 K% o
1. 一份水果

2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
& `  Q8 ?- o' P; V2 K" R! \
3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
5.39.217.77:8898' B( r0 \& E: F4 T: {# E
4. 糙米（或加薏仁等五穀類）2 x  C2 x  s# ~7 M; e3 I1 U
tvb now,tvbnow,bttvb% Z. ]; |, E* P% n
5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
/ F3 m3 u% `$ {8 A0 R3 p( O; b8 q
排毒午、晚餐：tvb now,tvbnow,bttvb" X' l; i: C! r, D4 y, V/ s
$ O$ c9 P9 q5 \3 Z* z3 W7 s
1. 五穀雜糧，50%~60%" M& c% ]. e4 }, }! O0 F
tvb now,tvbnow,bttvb: h3 }! a9 z, s* W
2. 蔬菜，20%~30%
5.39.217.77:8898* |- a! r* R, M0 P
3. 豆類與堅果，10%~15%- n' u0 K% z* B3 x. B
5.39.217.77:88980 \3 F' [1 e& A3 D- W+ i8 N
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%  J* C. w7 o& l8 S; F  p

5. 水果在兩餐之間食用- H) l# Z/ r; ?5 t% i% `- K* |+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D* S+ n! U0 J; p" P1 W. X0 j
莊淑芬的排毒餐：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O" `; [5 Q* x7 `- r6 f  v7 B. Q4 T
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。tvb now,tvbnow,bttvb& e# a( @4 L; K# I4 Q
, }6 ?( f& C. x* u. U' X
林行憲夫人的排毒餐建議：

1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
tvb now,tvbnow,bttvb& l3 G' V+ V/ F1 [
2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。: ]" R8 `$ W8 R
tvb now,tvbnow,bttvb( H- E8 n+ W0 ^$ _  @9 G
上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

吃排毒餐後可能有的反應3 \. n) s% q$ X6 w: y

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。

健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L, t7 A$ n# v/ c9 }3 R# S
1、一種水果
tvb now,tvbnow,bttvb& K2 m. o: u2 r( V& f
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
9 _' R; U/ D' s% n4 D3 Y/ M6 X
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。: v. T0 b* V6 L. q# g& |

2.二種蔬菜
tvb now,tvbnow,bttvb  }4 x- a1 C( j& a' \% A
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }7 q/ s  [8 [/ f
根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。

莖－西洋芹、明日葉…等。tvb now,tvbnow,bttvb/ t# e2 t4 _. G( m7 l

花－花椰菜(綠)、包心菜…等。tvb now,tvbnow,bttvb8 K6 ~  \9 A" W6 y& j1 l

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
公仔箱論壇' ~( \& S8 F  f) U( A
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。0 T$ q% p3 g& y& A: j

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
公仔箱論壇+ x% D: |6 o4 a2 V
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯

慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
! t% j$ Y  Q, F3 k2 T
4.糙米一份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C3 K0 N( o+ ^
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a0 x7 k/ _, v' [0 e" H
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g0 Z* F8 |7 E1 A% l3 n7 P
- y  j2 [8 E/ M4 L, v
二、午、晚餐的大原則：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e( X; N8 S: n
50%~60% 五穀雜量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K6 B9 M$ Z% n

25%~30% 蔬菜類公仔箱論壇! E9 V( `8 f8 K$ }4 x. Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k6 U6 u3 s0 C3 d! p# q* W' l
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o( @/ s3 O0 K/ B
tvb now,tvbnow,bttvb  z" E$ G' ~5 x) T8 c; w+ k# G
10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)公仔箱論壇( T2 m; H! L( G+ i. U
5 s/ j+ I* E8 R; }1 C) x6 g& w8 \3 J6 E
5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。5.39.217.77:8898* c5 P. Z( @( |+ s% j

※水果在兩餐之間吃
5.39.217.77:8898+ E, |. d0 y+ j$ m! [$ k. T- P! ]
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：5.39.217.77:88987 y* f1 N2 g; M; P% O  f

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。公仔箱論壇1 }- L3 S7 Q$ P" E! \

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。
tvb now,tvbnow,bttvb! r  b& \9 X& d) O7 M
慢性病患:晚上9時就寢。
, b6 O4 ^7 X: W+ E
五、調整體質時間，忌食物品如下：公仔箱論壇0 g( S+ Q4 G0 D  l) K8 `  a) g
tvb now,tvbnow,bttvb- ?6 [# k: c# c0 q/ Z
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
5.鹽 6.味精
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v6 s" }, b2 u* L
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)tvb now,tvbnow,bttvb$ ]8 @! U/ @) T$ K5 X# }; K7 `( A
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。公仔箱論壇' f: {  H7 [1 Y3 e. z9 o

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。2 c$ P8 c% R: z4 M0 ]0 u6 d7 v

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】
& f# R5 m8 j# u* _/ i
方法如下：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q1 w' y" U, @$ r$ H* i
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。5.39.217.77:8898: M. C. [6 @; h% j" h
tvb now,tvbnow,bttvb: j1 ]! r6 Z" {
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z& g0 Q' x5 M- J; j9 x2 `2 C% r
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。
公仔箱論壇; R+ ^* h# I. V& T4 M: I
好水的條件：. @% ]* b! a. j. J% @

a.PH值為弱鹼性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }) _% }; g0 C6 R7 w: G

b.保留原礦物質。
tvb now,tvbnow,bttvb- a6 r$ W0 V+ e6 o( u& ~4 ~. p
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
, H' c7 e, ~" b) _& D; i' P
八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r  o# Z0 D( ^6 l+ P! r

好轉反應現象列舉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H/ i& h& L. ~% `2 w! l3 v+ ]# m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @( L/ o) _' n( o
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
公仔箱論壇5 z1 Y; ?3 [9 m
2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。tvb now,tvbnow,bttvb( P7 \+ f2 x6 N7 \# V' x

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f# r+ t9 _8 Z5 V

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表