您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 " e, |) Q* v( F6 e0 u9 [6 L$ O5 R+ H5 b
: c) s' h( `7 T. B! u# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 公仔箱論壇' r& ]- f6 L' F; C6 Y. E9 v# Q
9 k# u' D. _. R0 r' y* e9 O; t2 u2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 公仔箱論壇0 E! e3 ?' Z4 K
; ^& u: I" m# B8 q. k" m3 }& Itvb now,tvbnow,bttvb3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
! k, K: `+ x) g3 I公仔箱論壇
8 c0 h) m6 [: i+ Z7 }8 D7 ?tvb now,tvbnow,bttvb4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
8 ?$ m! [$ n; y8 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P; r/ q% _% u" s _/ z
5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
9 J% z& E4 t3 u [" R& ?. Z5.39.217.77:8898
2 f* L8 A9 W( D {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb- }1 N k: z1 U* P Y( C- I
, t. W' c' v9 T! G7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
- C& M1 O3 y& u公仔箱論壇. p; P3 S, e: h
8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
. u T" `/ i3 s* s5 Y公仔箱論壇公仔箱論壇# [0 J) G9 E: k5 q$ z' u
9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
0 T* y( b. Y& c$ _4 s5 t" Y9 k3 Ftvb now,tvbnow,bttvb. K q4 s- t6 b; V
10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
6 t& p5 L. V# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. H8 \9 o: E0 f3 _9 L
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
( s5 |; b! l& Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 u3 {5 f) a+ a8 |- G12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
$ g4 B. [5 t6 ~, z0 D( \% ^3 ]9 X) b( ]0 j3 c+ e& `
13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
% ^ `9 x% a0 f9 M$ U8 i7 @0 @! K6 \' d& W; x6 f
14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
8 @. c# x. Y. o! g5 p4 `& {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ }, Q/ U* a9 m! R' C" N' I
15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 5.39.217.77:88984 e7 s$ M3 K9 q# l6 H) f ~
( t: a( ~5 {3 ?4 a2 l% Ltvb now,tvbnow,bttvb16.您的性生活是否規律。
2 E6 K& H4 p/ M4 h3 M, W0 w$ V% s5.39.217.77:8898
4 ?( @& B5 X6 _8 itvb now,tvbnow,bttvb17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb D. M& e+ p5 u" d+ X
* Y7 T {# B5 C- X" a2 |6 O18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
0 u5 @9 }9 p/ u公仔箱論壇, y- F$ H0 l0 n" i. m9 {
19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 公仔箱論壇3 x( [) P$ W4 ?( Y
4 \& P/ ?0 X4 K7 {, ]7 h" u' N: o
20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
| 
