您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B& P! C) k: Z' R: _
; r1 _. Y" z3 m% \6 E1 z9 [/ j( ]2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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1 }; b7 R' h7 n1 }1 e1 `3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 5.39.217.77:88983 [" W( z8 R; Y! t" i. g& Z
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 公仔箱論壇- E* L! \0 h% }' M
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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/ l, Z+ t# Z! p; D1 D9 U' dtvb now,tvbnow,bttvb8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
- q+ W4 H+ A9 G' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- H% s5 ?4 \+ C
9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K, A. e. m2 P2 m% H
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 Z: `& F- N
8 v# F8 W( c6 Z) a0 M/ K5.39.217.77:889812.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 s4 x, O) ~& ]
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 $ N) x$ O: X' C- J1 `6 V7 P. m
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 / n5 F) ]5 C' T% t+ t
* X; e; z. n5 R) ~) }7 g& H公仔箱論壇15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。
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q; x, W) E. e1 ?' G+ n# Z5 ?17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S; o2 u* a. m
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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2 p, q. z8 b! }# Y- c; x公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }* l4 {6 i2 l" P' w: G
* A/ B S# |4 X9 a# W+ s; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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