您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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! _# T, F# [$ x8 v! \公仔箱論壇1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 tvb now,tvbnow,bttvb: u" T% A& \! ~
; ^1 ~- G# }5 |5.39.217.77:88984.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 公仔箱論壇( A! C. [2 C1 i% i
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E" E" ], n8 |3 E( ^% {
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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( ]0 ^" Z& J4 @4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb' z; b* w4 q6 a) A
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 ; Z9 P) m& ~& w, v0 B% a
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 ; w7 B; P: L4 V6 z2 l
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 . D! ^. s: \; L7 ]1 D6 p
! Y6 U, x1 n3 F; f4 V" r8 o7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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8 z/ ]6 J( X" p16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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7 }% t& t) ~7 m$ {4 k% gtvb now,tvbnow,bttvb18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
- t; A- I+ T! Q0 \* I2 ?, {1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i6 o% j) n) ^# K$ V19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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! L' l3 S9 }/ l) i, z: m% Xtvb now,tvbnow,bttvb20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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