1)忌仰睡
$ Z5 I+ l' }+ n公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 Y h3 x( [& E& i0 E& W5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( l; x9 R# K0 u0 k* U9 i8 v
2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T1 c! w) T9 O+ r, T1 a
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇0 Y. Z% n9 Q; H
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3)忌說話：5.39.217.77:8898/ H8 _% }; E s- I& h
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
: X& X( `2 B2 o& {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @" F$ y k! U& j! I7 L
4)忌飲酒飽食：1 {4 v2 U# g' A! M' U, l' G
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。6 Q7 {8 d! o8 L2 x
* F. G; B+ Y( v9 z. u5.39.217.77:88985)忌睡中開燈：
& { w @" x! O( m8 C中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77:8898# ~# a( L% s% C
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb, i7 H' ?3 y4 A& S- s
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a% h4 t! T) w9 P4 a
" r( D, A7 O, k+ W' C; B7 J8 U7)忌當風而睡：公仔箱論壇) _3 ~% a* ]& g% x1 d$ @! L
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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* Q% V8 w+ Z- K2 ^! {0 }& k8)忌張口呼吸：
: p* T8 _2 L- i. w中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。0 \+ R; \6 H2 ] s% t2 w: h
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9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A9 Y8 @" w" B' q. d2 m- F7 M
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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U- E* H8 m/ a f" x5.39.217.77:889810)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb7 o( t8 B% X- s* p4 G
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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