手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/ctnews//SIG=10veeisi5/*http://www.chinatimes.com.tw/] [/url] 更新日期:2008/02/12 04:39 張翠芬台北報導
3 o, }( Z% t) ]( l% x公仔箱論壇 氣溫直直落，凍得人手腳冰冷，晚上即使蓋上厚重棉被，手腳還是冷吱吱，久久還睡不暖。專家建議，冬天容易手腳冰冷的人，除了平時要多運動，也可以補充能增加身體禦寒能力的食物和營養素，另外，睡前泡腳也是不錯的方法。5.39.217.77:88985 [0 ~+ p) S" `' m
5.39.217.77:8898, O8 O# ^0 w. x* g. O% c( g. n/ ?1 W
長庚醫院中醫內科主治醫師劉如玫指出，天冷時人體的新陳代謝速率減慢，加上低氣溫造成末梢血管收縮，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能有這種現象。
4 w( e h. H j: B& I. _3 c: s2 v! P: Q5 Z6 H& Z5 V& d
■有時與疾病有關
. |4 B; a1 s8 Y# c0 n0 {
" V/ M8 {0 n6 `# K3 ^" C* ~tvb now,tvbnow,bttvb 但有些人手腳冰冷是因疾病造成，劉如玫說，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率下降，產熱不足，比較容易手腳冰冷；有心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的年長者、糖尿病人，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。
4 m* w9 [3 ~- a) H5 {
+ j; @% M c5 O: u7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 較罕見的是一種雷諾氏症，這種疾病使血管過度收縮導致血液循環不佳，手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，膚色由白變紫，最後轉紅，嚴重時指尖潰瘍、壞死，以年輕女性較多見。另外，交感神經亢進時，例如壓力大、個性較為急躁者，也容易手腳冰冷。
/ `" ?3 ?6 r" i3 ~- {5 I4 y
: }1 y* v5 p( z- x4 `( ]5.39.217.77:8898 ■上班族較易手腳冰冷
6 L! M( g9 }" _: r# E+ A5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ r7 D5 S. [- {
劉如玫表示，疾病引起的手腳冰冷須審慎找出病因，才能根本解決問題。中醫理論則認為，手腳冰冷是血虛、血瘀、氣滯、或陽氣不足所致，辦公室族群比勞動工作者多見。年長者或女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰冷。5.39.217.77:88987 C& X- X* |# d3 k
% E- b+ v; F# C4 |, s) y5.39.217.77:8898 ■方略1：補充營養
# _; U0 U X8 `4 ], ~8 m$ u; S+ Z6 otvb now,tvbnow,bttvb) I( X! {2 `& G" B" |
手腳容易冰冷怎麼辦？劉如玫建議補充一些營養素，例如維生素B、E，可促進末梢血管擴張，增加維生素A、C的攝取，可提高身體的禦寒能力，對血管也具有良好的保護作用。因貧血容易手腳冰冷的人，須補充鐵質改善貧血，平日多攝取動物肝臟、瘦肉、豆類、香菇、木耳等，都有助補鐵禦寒。
9 ^" S8 Z. ~" U, z, B0 ^4 Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 R8 h+ f9 q1 s' k/ h
另外，冬天多食用羊肉、牛肉、鱔魚、大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭菜、糯米、杏仁等屬性溫熱的食物，也有助於抵禦寒冬。
$ B. F/ s9 z) X0 X5.39.217.77:8898- j7 O( k# P, W8 C9 P/ |9 g
■方略2：規律運動! h$ P, L. S) s% h( \0 k- K
# F3 }2 s2 A: j) g7 Ztvb now,tvbnow,bttvb 劉如玫表示，養成規律運動，每周2～3次，每次半小時，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。
( ^- o+ M4 |# _9 E! w5.39.217.77:8898
6 q. g' @. S0 R# H' P9 vtvb now,tvbnow,bttvb ■方略3：穴位按摩
& f, X6 p1 T! D. k8 f, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O5 f/ y( Y! h5 y7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位，每日2～3次，每次100下。
7 s1 L# x- }- i+ r7 r' R; Y. Q9 N7 e: q# [
0 h2 C* N/ k7 x0 f& K0 u ■方略4：泡腳
$ B9 l! j5 r6 \& c0 Utvb now,tvbnow,bttvb* K& b& k* m. C4 `
泡腳對改善手腳冰冷也非常有效，劉醫師表示，唐代的藥王孫思逸在其名著《千金要方》中即提及：「冬月洗足而臥，則無冷病。」她建議民眾可以將熱水、米酒以1：1的比例，加入老薑3片，每日泡腳1～2次，每次20～30分鐘；另外，也可用懷牛膝、狗脊、制附片各5錢煎成湯液，在溫度降至40～50度時，泡腳20～30分鐘。
2 Q# m0 I; p5 m; {0 _" Z0 ^( Z# g" w0 y* T4 P
對於手腳冰冷的陽虛老人，寒冬睡前用溫水泡腳，不僅能活血通絡，更能促進睡眠。 |
發表於 2008-2-28 08:07 PM
| 
