蔬果类食物为身体提供多种营养素及其他促进健康的物质，以下是一些例子： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o7 a. T$ M, |( s* n! y
营养成份
' C5 C6 X9 o7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `' B3 x9 S# A: a/ r6 B) b/ k* O# Atvb now,tvbnow,bttvb维他命：不同蔬果含不同维他命，例如维他命 A、叶酸、核黄素及维他命 C。 " H8 B% y: W/ Z" g
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矿物质：不同蔬果含不同矿物质，如铁、钙、钾、镁及锌。5.39.217.77:8898. s6 d4 k; ^4 S: X8 ?+ B
& s& a- V" m1 K5 z3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水份：一些蔬果（如生菜及西瓜）的水份比重高达 90 %。
7 e( Y" I V/ {( I: C, G" [+ R( S2 m5.39.217.77:8898其他非营养成份( } K/ F5 o1 ?5 l* P6 y2 l
# T+ L [( V& b6 K& d6 {3 Q. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纤维：虽然膳食纤维因不能被身体消化和吸收，不算为一种营养素，但它是维持身体健康不可或缺的要素。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O& ^0 _* T8 N& R
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植物化合物：是存在于植物中的天然物质，被认为能改善健康，减低患病风险。不同颜色的蔬果提供其特有的植物化合物，因此我们需在日常饮食中进食不同颜色的蔬果。6 f) h/ | _; \4 n8 h0 D7 E
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多吃蔬果能否有助预防疾病？
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1 c$ E% F( s, N5 k4 p3 m不同研究显示，在均衡饮食中进食足够的蔬果，能有助预防多种主要疾病及健康问题：
& M) T9 `7 J2 |6 Q一些癌症，如肠胃道的癌症9 o" F, F% y6 O) s
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心脏病 L, b7 J ?' z! h
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中风TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G D; H' y- ^
2 B5 [8 C9 d' Q高血压tvb now,tvbnow,bttvb) G0 D2 N$ |1 M; \! U) X/ a
5 g$ C o1 s3 k7 g# y" t3 \: N糖尿病
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肥胖
8 ]; n6 {* }" E% F# v" \% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }2 z2 \7 b% i( A1 [% c5.39.217.77:8898要身体健康，每天应进食多少蔬果？0 U* k8 @4 T2 r" s9 w- O
y& m4 h$ d; K N( W我们建议每日进食最少两份水果和三份蔬菜，以改善健康状况及减低患上主要疾病的机会（每份约 80 克，即每天进食最少 400 克水果和蔬菜，这个份量等同于世界卫生组织所建议的摄取量。）
9 {9 m. n+ d, O5 }/ _ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# s, w( _. C8 d' r5 L
" j; m+ l' d( t) S8 q0 f3 e: m公仔箱論壇计算两份水果时，有什么可以包括在内？
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/ V6 f1 w) ] a ^. G u1 u! W( J5.39.217.77:8898以下各类的水果皆可包括在内：tvb now,tvbnow,bttvb# Y7 ^, j( I" a1 I. h% ]5 l
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新鲜、罐头和冷藏水果，但添加了大量糖份的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴槤和牛油果）除外 。5.39.217.77:88989 @ x% o+ A# L+ u+ P o$ \8 d% ?
9 H! z% D* f1 s o, gtvb now,tvbnow,bttvb没有添加糖或盐的果干和干枣类。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p" j& ~& D# Y
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没有添加糖的鲜果汁 。' L2 ], S, H# Z$ k
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一份水果的份量有多少？
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0 M: F8 w( E% ]) O4 m& r「一份水果」约等于：) H- c) E# \# H; S3 Z; T
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1 m2 @# q: q9 x两个小型水果 (如：布冧) 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z. h; e5 z6 ~% t8 k5 q
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一个中型水果 (如：橙、苹果、奇异果) 。: U, A. S0 V% `+ a
; T0 b" `& V2 t6 V& l6 i% T$ e$ |半个大型水果 (如：香蕉、西柚、杨桃) 。$ @1 |1 Y- ^- K' F
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半杯水果块或浆果 (如：西瓜、皱皮瓜、蜜瓜、车厘子、士多啤梨) 。
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# \& G7 U) S6 ` |' _7 Q/ P- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半杯其他种类的水果 (如：提子、荔枝) 。
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# q4 |; V4 L. P# Y% G四分一杯没有添加糖或盐的果干 (如：提子干、西梅干) 。5.39.217.77:8898 ]& F2 e) r8 e9 l9 ~4 J
% j5 S0 _, q( q/ M4 h, a( T四分三杯没有添加糖的鲜果汁 (如：鲜橙汁连果肉) 。 % q" X' r8 ~3 K- t
注：一杯=240毫升 公仔箱論壇& H+ n' Y; I+ F q
多选择不同种类的新鲜水果，以摄取不同营养素。% p4 k) g$ N/ v0 M+ {
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计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
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以下各类蔬菜皆可包括在内：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E/ J; w! N+ U
0 a- f' @+ {* f2 V; D( d( E. u新鲜、罐头和冷藏蔬菜 (腌制的蔬菜，例如盐腌及醋渍蔬菜除外) 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {0 q) ?0 Q. A' r/ J2 J: ^0 v
. c) _2 R' M+ o x; N) \4 |; `/ L# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根茎及瓜类植物（土豆等日常饮食中作为淀粉质主要来源的植物除外）。
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豆类、菇类、海藻及芽菜类。公仔箱論壇+ l/ {2 Y4 V% B6 y: {7 T& x
& `2 r: u: G7 G: X' G* F" K5.39.217.77:8898没有添加糖的新鲜蔬菜汁。
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u C5 z5 k' @ v. _: g公仔箱論壇尽量选择新鲜蔬菜! |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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