蔬果类食物为身体提供多种营养素及其他促进健康的物质，以下是一些例子： 5.39.217.77:8898( ^/ C+ @5 [5 e- N. B$ z
营养成份5.39.217.77:8898( U0 [* Z; _. {
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维他命：不同蔬果含不同维他命，例如维他命 A、叶酸、核黄素及维他命 C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ] X9 U" Z. g; Q I
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矿物质：不同蔬果含不同矿物质，如铁、钙、钾、镁及锌。
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; c& a) M( b4 \tvb now,tvbnow,bttvb水份：一些蔬果（如生菜及西瓜）的水份比重高达 90 %。
1 V3 m* R8 T* R/ A# U6 S8 s- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他非营养成份
' V5 [4 I3 C2 S" l+ c' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- r$ t1 z! u' v# W: C( E9 y
膳食纤维：虽然膳食纤维因不能被身体消化和吸收，不算为一种营养素，但它是维持身体健康不可或缺的要素。 1 \2 `9 O1 h9 \. Y3 y
% C8 O3 t! _8 f: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物化合物：是存在于植物中的天然物质，被认为能改善健康，减低患病风险。不同颜色的蔬果提供其特有的植物化合物，因此我们需在日常饮食中进食不同颜色的蔬果。
4 U# A# ?0 o t1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L" a9 C6 L3 ^1 J, n! m多吃蔬果能否有助预防疾病？ tvb now,tvbnow,bttvb' v# _6 W7 }! ]9 b; K6 ~$ o. T0 o
2 a# b: l$ e% k" I" E不同研究显示，在均衡饮食中进食足够的蔬果，能有助预防多种主要疾病及健康问题： tvb now,tvbnow,bttvb! U2 J, W2 P; l# }/ p4 p
一些癌症，如肠胃道的癌症5.39.217.77:8898, Y* U% H8 ]. n6 C1 u
+ t n0 j" ]4 B A公仔箱論壇心脏病
" v2 V3 k" t& [% Q, h0 U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K; f6 [0 d9 d
中风TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U. _ O# |4 V, ^( L0 i! Z6 e
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高血压TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w$ K8 T# p' E: |
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糖尿病- [# k2 c8 j6 G$ H, v4 L
2 t5 [. B% q0 P+ N1 W: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖公仔箱論壇2 A8 @" w9 u( R
3 Z3 U8 S, R: C) Y ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要身体健康，每天应进食多少蔬果？
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我们建议每日进食最少两份水果和三份蔬菜，以改善健康状况及减低患上主要疾病的机会（每份约 80 克，即每天进食最少 400 克水果和蔬菜，这个份量等同于世界卫生组织所建议的摄取量。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j- }& e. P9 k
% K/ e2 M% v* g Q5 j1 {4 Q: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a" c; M8 d" G- H; o; K( utvb now,tvbnow,bttvb计算两份水果时，有什么可以包括在内？tvb now,tvbnow,bttvb$ L5 D, b) F; s1 `2 ^
' O! H2 ]( v* t% i1 A d5.39.217.77:8898以下各类的水果皆可包括在内：
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新鲜、罐头和冷藏水果，但添加了大量糖份的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴槤和牛油果）除外 。8 p* l, M) e- |, Z6 x6 ]8 G
' ?! d7 Q$ H6 i1 n7 E8 P$ ]3 Vtvb now,tvbnow,bttvb没有添加糖或盐的果干和干枣类。tvb now,tvbnow,bttvb; C4 r n {% f- p t; A% `( W! @
! p! @. Z+ F% r4 ~! E5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。没有添加糖的鲜果汁 。
4 f+ }, t( x" U- z6 |" H& r$ ]4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g( q& c* g$ x; t2 W/ S
一份水果的份量有多少？5 O- ~1 i5 u# B" x
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「一份水果」约等于：5.39.217.77:8898" m0 h, \! x2 T5 N2 g+ o
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两个小型水果 (如：布冧) 。. s3 u& Y0 q+ _( @& h- H6 B/ [7 Z$ @
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一个中型水果 (如：橙、苹果、奇异果) 。
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1 y2 a: w; g4 \2 A! w1 H5 v% z公仔箱論壇半个大型水果 (如：香蕉、西柚、杨桃) 。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z% t+ y4 ]8 ~% K
$ R( O6 a& P/ n( r q, A0 Etvb now,tvbnow,bttvb半杯水果块或浆果 (如：西瓜、皱皮瓜、蜜瓜、车厘子、士多啤梨) 。
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& L# {/ w! j( q) ]) o, Z8 j0 p半杯其他种类的水果 (如：提子、荔枝) 。
) {! o1 a3 X! C4 W8 R, X& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- M* g& T4 }9 |, F0 f3 V
四分一杯没有添加糖或盐的果干 (如：提子干、西梅干) 。公仔箱論壇( s! C% g& r- x# K' ] h' r
: F, v$ I9 i5 X" w公仔箱論壇四分三杯没有添加糖的鲜果汁 (如：鲜橙汁连果肉) 。
7 V# J8 a k7 `) G+ J/ V" T+ I5.39.217.77:8898注：一杯=240毫升
/ o$ |7 O% {% Z多选择不同种类的新鲜水果，以摄取不同营养素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s6 o& [- g) `# ~4 J
, v, U2 z; Z# T+ K9 v5.39.217.77:8898计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
) B+ y2 y; A2 `0 `* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \( X: D; p6 V$ f以下各类蔬菜皆可包括在内：
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! r6 D4 p' m5 C4 V新鲜、罐头和冷藏蔬菜 (腌制的蔬菜，例如盐腌及醋渍蔬菜除外) 。
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根茎及瓜类植物（土豆等日常饮食中作为淀粉质主要来源的植物除外）。
* g, j- s$ D5 _7 r Q( e( Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K0 m2 J& `* m/ J4 h8 T
豆类、菇类、海藻及芽菜类。公仔箱論壇5 @& `8 F# S3 \
) ^6 S$ H6 L( f' a: U, \5 Q* c! D公仔箱論壇没有添加糖的新鲜蔬菜汁。
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6 |; R! m! o. y; n1 Wtvb now,tvbnow,bttvb尽量选择新鲜蔬菜! |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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